Egg diéta po dobu 2 týždňov: menu, funkcie, kontraindikácie, výsledky a recenzie

Mnoho ľudí má rád vaječnú stravu po dobu 2 týždňov. Menu je pomerne rozmanité, ale stále založené na vážnom obmedzení tukov a sacharidov. Vajcia sú nízkokalorické, ale zároveň vysoko výživné a užitočné produkty. Napriek výhodám má tento program na chudnutie nevýhody, kontraindikácie a vedľajšie účinky. Ako správne aby sme sa priblížili k procesu chudnutia na vaječnej strave, aby sme dosiahli dobré výsledky, zvážime v článku.

Funkcia

Vaječná strava po dobu 2 týždňov s jedálnym lístkom, ktorý sa ponúka podľa tohto výživového systému, sa dá len ťažko nazvať mono diétou. S najväčšou pravdepodobnosťou ide o druh bielkovinovej stravy s výrazným obmedzením tukov a sacharidov. Niektorí ľudia mylne predpokladajú, že strava vyžaduje neustálu konzumáciu vajec samotných, ale nie je to tak. Napájací systém je dobre vyvážený.

Príjemným prekvapením pre tých, ktorí predtým nedodržiavali túto diétu, je prítomnosť citrusových plodov v ponuke, ako aj značné množstvo zeleniny. Tieto produkty sú ideálne na to, aby ste dostali energiu a cítili sa skvele psychicky aj fyzicky.

Existuje názor, že vaječno-bielkovinová strava po dobu 2 týždňov funguje lepšie pri použití vajec uvarených na mäkko. Vedecké štúdie preukázali, že takto varené vajcia sú lepšie absorbované našim telom a tiež nezaťažujú pečeň, na rozdiel od omeliet a miešaných vajec.

Vajcia namäkko sa považujú za vynikajúci diétny produkt. Jedno vajce obsahuje asi 80-100 kalórií. Okrem toho výrobok obsahuje niacín, ktorý je potrebný pre funkcia mozgu a tvorba pohlavných hormónov.

Vajcia sú bohaté na stopové prvky, ako je fosfor, draslík, horčík, železo a zinok. Majú pozitívny vplyv na rast vlasy a nechty. Vitamíny A, D, E, K a skupina B nasýtia telo, aby sme sa cítili dobre.

Zaujímavý fakt! Účinnosť vaječnej stravy nie je v obmedzení kalórií, ale v špeciálnych chemických reakciách, ktoré prispievať na chudnutie. Preto je nežiaduce nahradiť výrobky, ktoré sú špecifikované vo výživovom programe.

Povolené produkty

Skvelý spôsob, ako schudnúť, je vaječná strava po dobu 2 týždňov. Podrobné menu okrem vajec obsahuje paradajky, uhorky, kapustu, jablká, hrušky, pomaranče, grapefruity a ďalšie. Zelenina sa môže jesť surová, šaláty môžu byť varené, varené alebo pečené. Je lepšie jesť čerstvé ovocie, pretože sú veľmi užitočné a tepelné spracovanie zbavuje produkty hlavného podielu obsahujú vitamíny a stopové prvky.

Počas diéty môžete do stravy zahrnúť nízkotučné mliečne výrobky. Optimálne je použitie kefíru s obsahom tuku 1%. Fermentované mliečne výrobky sú bohaté na vápnik a majú tiež priaznivý vplyv na tráviaci systém.

Podrobné menu vaječnej stravy neposkytuje odmietnutie mäsa. Nízkotučné odrody sú povolené v malom množstve: králik, kuracie, teľacie a morčacie. Je veľmi dôležité variť mäso pečením v rúra alebo varenie. Tak prvky ako vyprážanie poskytuje použitie rastlinného oleja ,ktorý" nasýti " produkt nadbytočnými tukmi a tiež prispieva k tvorbe škodlivej kôry počas praženia, tento spôsob varenia je zakázaný.

Počas dňa je dôležité sledovať množstvo vody, ktorú pijete. Norma je najmenej dva litre denne. Účinok chudnutia môžete zvýšiť pridaním citrónovej šťavy do vody. Okrem toho má náprava schopnosť odstrániť prebytočnú tekutinu z tela.

Zakázané produkty

Vaječná strava po dobu 2 týždňov a podrobné menu tohto potravinového systému zabezpečujú použitie zeleniny a ovocia. Existujú však určité obmedzenia. Pri chudnutí sa budete musieť vzdať zemiakov, fazule, banánov, hrozna, fíg, datlí a manga.

Ako každá iná strava, aj tento výživový systém úplne vylučuje použitie sladkostí, sýtených nápojov, múky a cestovín. Z obilnín je dovolené jesť iba pohánkovú kašu. Ako bolo uvedené vyššie, môžete jesť iba mäso odrôd s nízkym obsahom tuku. Hovädzie a bravčové mäso je zakázané. Okrem toho platí zákaz klobásových výrobkov.

Vajcia diéta po dobu 2 týždňov a menu

Recenzie tých, ktorí schudli, potvrdzujú informácie, že tento výživový systém pomáha schudnúť od 3 do 7 kg. Diéta navyše poskytuje vynikajúce výsledky. Môžete si všimnúť, ako sa bruško napína, a dievča má väčšiu dôveru v jej príťažlivosť.

Je potrebné pripraviť sa na to, že raňajky budú monotónne. Zvyčajne sa skladá z dvoch vajec, polovice grapefruitu alebo pomaranča a šálky kávy bez cukru.

Zvážte diétne menu.

Pondelok.

1. Obed: 2 vajcia, paradajka a šálka zeleného alebo bylinkového čaju.
2. Večera: dve varené vajcia, pomaranč a zeleninový šalát bez pridania oleja.

Utorok.

1. Dve vajcia uvarené natvrdo a jeden pomaranč.
2. Teľací steak pečený v rúre. Zeleninový šalát bez oleja.

Streda.

1. Dve vajcia uvarené namäkko. Porcia špenátu a šálka nesladeného zeleného čaju.
2. Dve vajcia, šalát z varenej zeleniny bez oleja, 100 gramov nízkotučného tvarohu.

Štvrtok.

1. Dve varené vajcia a časť špenátu. Šálka bylinného čaju bez cukru.
2. Dve varené vajcia a šalát z varenej zeleniny bez oleja. 200 gramov akýchkoľvek nízkotučných rýb, dusených alebo pečených v rúre.

Piatok.

1. Dve vajcia uvarené namäkko. Porcia špenátu. Malá šálka kávy bez cukru.
2. Dve varené vajcia. Šalát z varenej zeleniny a rýb pečených vo fólii. Misku môžete naplniť citrónovou šťavou.

Sobota.

1. Ovocný šalát bez dresingu.
2. Šalát zo surovej zeleniny s kúskom vareného kuracieho filé. Dve varené vajcia.

Nedeľa.

1. 200 gramov varených kuracích pŕs a paradajok. Jedna oranžová.
2. Dve varené vajcia a šalát zo surovej zeleniny bez masla. Malá šálka kávy bez cukru.

Vaječná strava na 2 týždne a podrobné menu od 8. do 14. dňa vyzerajú približne rovnako.

Alternatíva

Ak nemáte vážne problémy s nadváhou, ale snažíte sa trochu schudnúť, mali by ste sa pozrieť na ďalšie možnosti. Je to dôležité venovať pozornosť k tomu, že vaječno-oranžová strava nie je poskytovaná 2 týždne, a je vhodné počítať s jedálnym lístkom 3, 5 alebo 7 dní. Takýto energetický systém vám umožní stratiť 2 až 4 kg za týždeň. Denná strava je pomerne jednoduchá: 3 varené vajcia a 3 pomaranče, rozdelené do 6 jedál. Napriek tomu, že účinnosť stravy, , malo by byť zrejmé, že stratené kilogramy sa môžu ľahko vrátiť.

Je nežiaduce držať sa takého energetického systému dlhšie ako 7 dní. Väčšina ľudí, ktorí dodržiavali takúto diétu, tvrdí, že počas diéty neustále chcú jesť, všetky myšlienky sú obsadené iba jedlom. Preto pred rozhodnutím o takomto experimente musíte starostlivo premyslieť.

Kontraindikácie a vedľajšie účinky

Absencia pomalých sacharidov v strave môže negatívne ovplyvniť pohodu. Tento stav môže byť sprevádzaný silnou únavou, slabosťou a závratmi na výživovom systéme " týždeň vajec po dobu 2 týždňov. Recenzie niektorých žien naznačujú, že počas dodržiavania takejto stravy sa objavuje nepríjemný zápach z úst. Okrem toho môže začať vyčerpanie svalovej hmoty tela. Ak si všimnete, že vaše telo začína strácať tón, mali by ste na chvíľu prestať s aktívnym športom. Uprednostňujte športovú chôdzu alebo turistiku.

Dôležitý! Ak sú takéto príznaky dosť výrazné, mali by ste opustiť stravu.

Vajcia-citrusová strava po dobu 2 týždňov je kontraindikovaná v nasledujúcich prípadoch:

1. Ak hladina cholesterolu v krvi prekročí normu.
2. Pri ochoreniach močového systému alebo obličiek.
3. V prítomnosti alergickej reakcie alebo individuálnej neznášanlivosti na hlavné produkty stravy.
4. Pri dojčení a pri nosení dieťaťa.

Výhod

Podrobná vaječná strava je dosť rôznorodá. Pre dievčatá, ktoré nemajú radi šport, stojí za zmienku, že takýto systém výživa pre hmotnosť strata nevyžaduje školenie. Okrem toho sa odporúča nahradiť chodenie do posilňovne chôdzou miernym tempom.

Zvážte hlavné výhody vaječnej stravy:

1. Nedostatok hladu. Faktom je, že vajcia v ich zložení majú veľké množstvo stopových prvkov, ako aj ľahko stráviteľný proteín, ktorý prispieva k pocitu nasýtenia.
2. Vitamíny A A E obsiahnuté vo vajciach majú pozitívny vplyv na zdravie vlasy a nechty.
3. Vzhľadom na vysoký obsah bielkovín v strave nedochádza k strate pružnosti pokožky v procese prudkého poklesu telesnej hmotnosti (na rozdiel od iných programov na chudnutie).
4. Výživový systém pomáha odstraňovať prebytočnú tekutinu z tela.
5. Získaný výsledok je dlhodobo fixovaný a riziko vrátenia stratených kilogramov je minimálne, ale iba vtedy, ak sú základy správnej výživy sa sledujú v budúcnosti.
6. Je možné stratiť viac ako kilogram za deň.
7. Strava sa jednoducho prenáša psychologicky, pretože pestré menu vám umožňuje minimalizovať možné prerušenia.

Nevýhoda

Nie každému sa môže páčiť vaječná strava po dobu 2 týždňov. Recenzie dievčat sa najčastejšie zameriavajú na tri jedlá denne, takže verí sa, aby sa znížila telesná hmotnosť a urýchlil metabolizmus, je potrebné jesť malé porcie každé 3-4 hodiny.

Navyše nie každá žena bude spokojná s nedostatkom možnosti malej odchýlky z kompilovaného menu. Ak dôjde k poruche, program výživy by sa mal začať od samého začiatku.

Zvážte významné nevýhody dodržiavania tohto programu na chudnutie:

1. Slabosť a závraty, ako aj všeobecné zníženie výkonnosti.
2. Pre niektoré dievčatá je neobvyklé držať sa troch jedál denne, takže môžu počas dňa pociťovať hlad. A to vedie k zvýšenému riziku zlyhania.
3. Vaječná diéta po dobu 2 týždňov a menu, ktoré je základom stravy, môže vyvolať poruchy v gastrointestinálnom trakte.

Názory lekárov

Existuje názor, že dnes lekári úplne zmenili svoj názor na normu konzumácie vajec. Faktom je, že sa predtým predpokladalo, že tento produkt má negatívny vplyv na hladinu cholesterolu, ktorého zvýšenie môže viesť k porušeniu krvného obehu v cievach. Dnes sa naopak ženám odporúča jesť asi 2 vajcia denne a mužom-od 4 do 6 kusov.

Vaječný žĺtok obsahuje vysoké množstvo lecitínu, ktorý je zodpovedný za plné fungovanie všetkých telesných systémov. Okrem toho sa zistilo, že neutralizuje škodlivé účinky cholesterolu a zabraňuje jeho ukladaniu na steny krvných ciev. Ale ako viete, výrobok má taký účinok výlučne na telo zdravého človeka. Ak existujú kontraindikácie, nemali by ste riskovať a držať sa programu na chudnutie.

Okrem toho môžete od lekárov často počuť, že takáto strava je nevyvážená, pretože množstvo tukov a sacharidov v strave je výrazne znížené. Takéto obmedzenia môžu viesť k poruchám celého tela, ako aj k nesprávnemu fungovaniu čriev, obličiek a pečene.

Ako viete, odborníci na výživu majú spoločný názor, že je potrebné schudnúť pomocou správnej výživy a pravidelného tréningu. A k takýmto programom na chudnutie sa dá uchýliť veľmi zriedka alebo vo výnimočných prípadoch.

Správna cesta von

Schudnutím podľa programu "vaječná diéta na 2 týždne" môžete schudnúť značné množstvo kilogramov. , výsledky môžu byť úžasné, ale veľa závisí od počiatočnej telesnej hmotnosti, konkrétne od počtu kilogramov navyše. Ako už bolo spomenuté, stratená váha sa môže ľahko vrátiť, ak nebudete dodržiavať základné pravidlá:

1. Po dokončení diéty nemôžete náhle zaútočiť na sladkosti a potraviny, ktoré boli počas jej dodržiavania zakázané.
2. Je nežiaduce jesť veľké porcie alebo jesť ťažké jedlo.
3. Uprednostňujte jedlá, ktoré sú v rúre dusené, varené alebo pečené.
4. Na raňajky je lepšie jesť kašu a fermentované mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku. Obed by mal pozostávať z mäsa a zeleniny. Na večeru môžete naďalej jesť vaječné jedlá a zeleninové šaláty.
5. Mali by ste jesť v určitých intervaloch v malých porciách.
6. Ako dezert si vyberte ovocie, ľahký jogurt alebo med.
7. Posledné jedlo by sa malo vykonať dve hodiny pred spaním.
8. Počas dňa spotrebujte najmenej dva litre čistej vody.
9. Nezabudnite na fyzickú aktivitu.

Je dôležité mať na pamäti, že pre vynikajúcu formu je potrebné dodržiavať pravidlá správnej výživy počas celého života. Tento prístup vám pomôže zachovať nielen získané výsledky, ale tiež prispeje k tomu, že sa stanete atraktívnejším.

Recenzie a výsledky

Mnoho dievčat považovalo vaječnú stravu za 2 týždne za absolútne prijateľnú. Menu je tak rozmanité, že môžete bezpečne robiť bez sladkostí. Samozrejme, veľa žien sa nudí veľkým počtom vajec, najmä ak je ich použitie zabezpečené pre všetky jedlá počas dňa. Dievčatá navyše spomínajú prítomnosť nepríjemného zápachu z úst, ktorý pripomína acetón. V tomto prípade odporúčajú zvýšiť množstvo vody počas dňa, pretože takýto zápach sa považuje za prejav intoxikácie tela.

Dievčatá, ktoré nedávno porodili, strácajú asi 8 kg na strave. Je dôležité mať na pamäti, že dodržiavanie takéhoto výživového programu je počas dojčenia zakázané. Mnohé ženy tiež spomínajú, že je potrebné dodržiavať základné pravidlá ukončenia stravy, inak hrozí riziko návratu stratených kilogramov. Samozrejme, je nepravdepodobné, že by sa všetka stratená váha vrátila, ale ak sa začnete opierať o sladkosti a pečivo, môžete sa zvýšiť o pár kilogramov.

Väčšina dievčat má tendenciu veriť, že túžba jesť škodlivé potraviny sa nezobrazí, pretože nebudú chcieť stratiť výsledok. Niektoré ženy používajú tento výživový program pravidelne, keď naliehavo potrebujú schudnúť asi 4 kg. Najčastejšie sa uprednostňuje takýto program na chudnutie, pretože je celkom ľahko tolerovaný a negatívne neovplyvňuje pohodu ani náladu.

Existujú dievčatá, ktoré si všimli škodlivý účinok výživového systému na pečeň. Navyše to nebolo prvýkrát, čo dodržiavali diéty, ale pravidelne bojovali s prebytkom hmotnosť použitie rôznych metód a techník. Preto predtým, ako pristúpite k dodržiavaniu konkrétneho programu na chudnutie, je potrebné konzultovať s odborníkom na výživu. Je dôležité pochopiť, že nie každý môže pristupovať k vaječnej strave.

Recenzie a výsledky dievčat sú si navzájom podobné. V priemere môžu v prvom týždni ísť až 4 kg a v druhom nie viac ako 3 kg.

Existuje variant vaječnej stravy, určený na 4 týždne. Stojí za zmienku, že tí, ktorí schudli, tvrdia, že môžu úplne vydržať nie viac ako 14 dní, pretože sila vôle dodržiavať dlhšiu verziu takéhoto programu na chudnutie nemusí stačiť.

Je vhodné dospieť k záveru, že vaječná strava po dobu 2 týždňov pomáha mnohým schudnúť. Recenzie a výsledky dievčat, ktoré schudli, to len potvrdzujú. Malo by sa pamätať na to, že s týmto programom na chudnutie by sa malo zaobchádzať mimoriadne opatrne. Bolo by užitočné vopred sa poradiť s odborníkom na výživu alebo lekárom, ako aj zorganizovať niekoľko skúšobných dní na kontrolu reakcie vášho tela.