Lunárna diéta pre chudnutie: menu, recenzie a výsledky

A aké možnosti ľudia neprišli s rezaním stravy. Niekto drží bielkovinovú diétu, niekto jedáva iba zeleninu alebo si zostavuje denné menu podľa farebnej schémy, niekto sa zameriava na krvnú skupinu. A je tu lunárna strava. Čo to predstavuje? Ako to funguje? A ako efektívne je?

Čo je to diéta?

Lunárna strava je strava, strava a stravovací plán, v ktorom je zostavený na základe fázy Mesiaca. Pri výpočte sa berie do úvahy aj poloha svietidla v kruhu zverokruhu. A ak sa predtým lunárny cyklus používal ako plán na liečbu rôznych chorôb, koncepciu dieťaťa, dnes sa lunárna strava používa na chudnutie.

Aké sú výhody takejto stravy?

Obmedzenie výživy aplikované v súlade s lunárnym cyklom má mnoho výhod. Napríklad počas obdobia čiastočného pôstu sa nemusíte pripravovať špeciálne doplnky stravy pre seba jedlo alebo prechod na špeciálnu diétu.

Druhým nesporným plusom lunárnej stravy je vysoká účinnosť. Podľa príbehov prívržencov takejto stravy je celkom možné schudnúť až 2-3 kg len za deň.

Na rozdiel od iných diét táto pomáha posilňovať imunitný systém a zbavuje vaše telo toxínov. Všeobecne platí, že po pozorovaní takejto stravy sa zlepšuje pohoda. Máte skvelú náladu a pocit každodennej veselosti.

Aké podmienky musia byť splnené pre najlepší výsledok?

Aby lunárna strava na chudnutie priniesla pozitívne výsledky, je potrebné dodržiavať určité pravidlá:

• Po prvé, začiatok stravy by sa mal zhodovať s príslušným dňom lunárneho kalendára.
• Po druhé, pri zostavovaní menu je potrebné venovať pozornosť aktuálnej fáze Mesiaca a znameniu zverokruhu, v ktorom sa nachádza.

Niekedy môžete použiť hotový rozvrh na chudnutie, ktorý bol zostavený za účasti skúsených odborníkov na výživu a astrológov.

Bez ohľadu na to, či kontaktujete špecialistov na zostavenie osobného menu lunárnej diéty alebo sa rozhodnete vyhľadať informácie sami, zakúpte si lunárny kalendár. Je to on, kto hrá kľúčovú úlohu v úspešnom výsledku vášho prípadu.

Potrebujem piť vodu?

Akákoľvek strava, vrátane mesačnej, zahŕňa obmedzenia v jedle. Počas tohto obdobia je však veľmi dôležité udržiavať vodnú rovnováhu v tele. Preto pri výbere lunárnych dní na diétu nezabudnite vypiť 2 litre čistej vody denne.

Čo by som sa mal na tento čas vzdať

Počas obdobia lunárneho pôstu by sa malo vylúčiť používanie alkoholických nápojov. Nie je to potrebné jesť veľa z bieleho chleba, sladkých a múčnych výrobkov. Vzdajte sa marinád, údenín, vysokokalorických potravín.

Vplyv lunárnych cyklov na proces chudnutia

Mesiac ovplyvňuje príliv a odliv vo svetových moriach, oceánoch. A keďže ľudské telo je takmer 80% vody, zemský satelit tiež riadi množstvo našej vnútornej tekutiny. Zároveň v jednom období chudneme (takzvaný "odliv") a v inom priberáme ("príliv").

Zároveň najlepším lunárnym dňom na začatie diéty nie je pondelok, ako sa to zvyčajne stáva, ale vhodná lunárna fáza. Je to ekvivalent synodického mesiaca trvajúceho 29,5 dňa. Takto dlho bude svietidlu trvať, kým prejde všetkými zverokruhovými súhvezdiami.

V 28-dňovom lunárnom cykle sú celkovo 4 fázy. A každý z nich trvá jeden celý týždeň. Na rastúcom mesiaci má každý človek dobrú chuť do jedla. V tejto dobe nikto nezačne lunárnu diétu, pretože to neprinesie výsledky. Naopak, počas tohto obdobia sa hmotnosť iba zvyšuje, nie znižuje.

Aby ste nezískali príliš veľa, počas rastúceho mesiaca vylúčte korenené a slané jedlo. Nezabudnite doplniť svoju každodennú stravu čerstvou zeleninou, ovocím a bylinkami.

Je možné začať hladovať s úplným mesiacom?

Nie je to veľmi priaznivý lunárny deň na začatie diéty-prvý deň splnu. Ale aj počas tohto obdobia môžete ovládať svoju váhu. Za týmto účelom zahrňte v tejto oblasti celozrnný chlieb, obilniny, mliečne výrobky. Pomôžu vám obnoviť hydrobalanciu.

Ale ubúdajúci mesiac je skvelý čas na začatie diéty. V tejto dobe by ste sa mali vzdať sladkostí, používania bieleho chleba, sódy, výrobkov z múky.

Kedy je lepšie začať

Priaznivé lunárne dni pre stravu sa považujú za 1. a 2. deň na začiatku nového mesiaca. Keď ste v tomto čase začali pôst, určite sa nerozbijete vopred a to, čo ste začali, dotiahnete do konca.

Ďalším dobrým dňom pôstu je 10. deň nového mesiaca. V tejto dobe je celkom realistické položiť nadácia pre nový zvyk. Napríklad, ak plánujete nejesť po šiestich-od 10. lunárneho dňa to bude najjednoduchšie.

Ak chcete zostať na "hladovej dávke" asi dva týždne, najlepšie dni pre diétu lunárneho kalendára sú 13. a 14. lunárny deň. Podľa odborníkov na výživu sa toto obdobie považuje za vynikajúci čas na revíziu stravy. Okrem toho je užitočnejšie kombinovať novú stravu so športom. Začnite napríklad lunárny deň behom.

Ak vás láska k sladkostiam trápi už dlho, je najlepšie s týmto zlozvykom prestať v 21. lunárny deň. To isté platí pre nočné stravovanie alebo pravidelnú konzumáciu sladkých sýtených nápojov.

Tak, , vybrať správny deň na začatie diéty spôsobí, že proces bude menej bolestivý.

Priaznivé dátumy pôstu

Ak si myslíte, že aktuálny lunárny kalendár, v roku 2019 je užitočnejšie schudnúť v nasledujúcich dňoch:

• V januári - 6., 14. A 26.
• Vo februári - 5, 14, 18 a 25.
• V marci - 7, 16, 20 a 27.
• V apríli-5., 6., 15., 19. A 26.
• V máji – 5, 14, 18 a 25.
• V júni – 4, 13, 17 a 24.
• V júli – 3, 12, 16 a 23.
• V auguste– 1, 2, 11, 15, 22 a na 31. mieste.
• V septembri – 9, 13, 20 a 29.
• V októbri – 8, 12, 19 a 28.
• V novembri – 6, 10, 17 a 27.
• V decembri – 6, 10, 17 a 26.

Vplyv súhvezdí na Mesiaci

Ako sme už povedali, počas celého lunárneho mesiaca nebeské telo cestuje v kruhu zverokruhu. Zároveň je ovplyvnená zodpovedajúcimi znameniami zverokruhu. Napríklad počas susedstva mesiaca s ohnivými znameniami (Lev, Strelec a Baran) by ste mali jesť viac bielkovinových jedál. Ale v tejto dobe je lepšie vzdať sa tukov a rýchlych sacharidov.

Keď prepnete na zemské znamenia (Býk, Kozorožec a Panna), musíte obnoviť rovnováhu soli. Odborníci na výživu sú si istí, že v tejto dobe je najlepšie jesť jedlo nie čerstvé, ale mierne solené. Odporúča sa uprednostniť jodidovanú soľ. Jesť v tomto čase je správne. Do vašej každodennej stravy je však dovolené pridať jednu nakladanú uhorku, mierne množstvo slanej minerálnej vody.

Keď sa mesiac priblíži k vzdušným znameniam (váhy, Blíženci a Vodnár), telo môže vyžadovať určité množstvo tučného jedla. Napríklad v takom čase stojí za to jesť malé množstvo mastných rýb, mäsa, rastlinného oleja a orechov. To sú len slané jedlá a sacharidy z vášho menu v týchto dňoch je lepšie vylúčiť.

A nakoniec, v susedstve vodných znamení (Škorpión, Ryby a Rak) vo vás mesiac prebúdza potrebu sacharidov. V tomto prípade nehovoríme o sladkostiach a výrobkoch z múky, ale o obilninách, celozrnnom chlebe, otrubách, zelenine.

Aké menu by malo byť pre mesačnú stravu?

Jedno z najdlhších obmedzení v potravinách sa považuje za mesačnú stravu po dobu jedného mesiaca. Ponuka takejto možnosti chudnutia by mala byť zostavená z účtu zverokruhu. Napríklad v dňoch, keď sa mesiac zmení na ohnivé znamenia, pridajte do svojej stravy nasledujúce produkty: mlieko, tvaroh, tvrdý syr, varené vajcia, chudé varené mäso, fazuľa a iné strukoviny. Medzi jedlami je najlepšie piť čistú vodu. Povolený je aj nesladený čaj a voda s citrónovou šťavou. Môžete napríklad začať deň (čo znamená raňajky) dvoma varenými vajcami, 200 g tvarohu a zeleninovým šalátom.

Keď zemské znamenia prevezmú hviezdny post, je dovolené jesť ľahko solené zeleninové vývary. Vylúčte údené mäso, nakladané jedlá, solené ryby.

Vzduchové značky umožňujú vychutnať si mäso s malými vrstvami tuku. Napríklad na obed môžete jesť polievku so zeleninovým vývarom, ale bez zemiakov, krajec otrubového chleba s dvoma kúskami vareného bravčového mäsa.

Vodné značky pomôže vám vytvorte menu pomocou komplexných sacharidov. Na raňajky jesť malú časť ovsených vločiek (bez oleja a soli). Na obed sú vhodné cestoviny z tvrdej pšenice s malým kúskom kuracieho filé.

Vlastnosti prísnej stravy

Podľa prieskumu nadšencov chudnutia by účinná lunárna strava mala byť prísna. Tento typ pôstu je určený na šesť dní. Hovorí sa, že počas abstinencie je celkom realistické schudnúť najmenej 5-6 kg.

Takže v prvý deň takejto stravy sa odporúča jesť dusenú alebo surovú zeleninu. Môžete si vybrať akékoľvek, okrem vysokokalorických zemiakov.

Na druhý deň pridajte do ponuky lunárnej diéty jedlá s čerstvými ananásmi. Nemôžete ich nahradiť konzervovaným analógom, ktorý obsahuje príliš veľa cukru. Tretí deň je povolené pridávanie varených húb. Po štvrté sa odporúča vylúčiť tuhé jedlo a nahradiť jedlo čerstvými šťavami, bylinkovými čajmi a čistou vodou.

Na piaty deň jedzte čerstvé ananásy a na šiesty sú povolené varené huby.

Lunárna diéta pre chudnutie "4 dni"

Ďalšou možnosťou lunárneho pôstu je štvordňová strava. Jeho zvláštnosť spočíva v rovnakom type menu, ktoré sa nemení všetky štyri dni. Raňajky začínajú o 10. hodine. V tejto dobe sa odporúča jesť dve vajcia uvarené natvrdo. V poludnie prichádza čas druhej raňajky. Musíte znova jesť dve varené vajcia. V dve hodiny popoludní na obed jesť malý kúsok vareného hydinového mäsa bez kože.

O štvrtej hodine vypite pohár kefíru. V šesť hodín musíte jesť malé zelené jablko. O ôsmej večer je povolených 100 ml suchého červeného vína. A nakoniec, pred spaním je najlepšie vypiť pohár jogurtu alebo kefíru.

Sedemdňová strava na ubúdajúcom mesiaci

Podľa mnohých recenzií môže lunárna strava trvať sedem dní. Len za týždeň je celkom možné na ňom schudnúť 4-5 kg. Rovnako ako v predchádzajúcom prípade, počas týždenného obmedzenia seba v jedle by ste mali dodržiavať rovnaký typ rozvrhu a jesť 4 krát denne. Každý deň bude menu rovnaké:

• Na raňajky vypite pohár nesladeného zeleného čaju a jedzte ovsenú kašu. Musí byť varené na vode. Olej a soľ nie je možné pridať.
• Na obed uvarte hnedú ryžu, zeleninu (môžu byť dusené alebo dusené). Je tiež dovolené variť zeleninu pomocou grilu.
• Na večeru je najlepšie jesť čerstvý šalát.
• Doprajte si jeden grapefruit alebo celé jablko pred spaním.

Jeme správne každý deň

Pri plánovaní každodennej stravy nezabudnite zvážiť aká fáza mesiac je v. Napríklad sa verí, že najlepším obdobím zdravého pôstu je začiatok a koniec nového mesiaca. V tejto dobe dochádza k zrýchleniu metabolizmu, ako aj k rýchlejšiemu vylučovaniu tekutín, škodlivých látok z tela.

Podľa názoru väčšiny tých, ktorí schudnú, pri dodržaní pravidiel lunárneho pôstu, s takýmto obmedzením potravy v tele sa normalizujú funkcie gastrointestinálneho traktu, stabilizuje sa vodná bilancia, telo je prirodzene očistené od toxínov.

Vzorové menu počas ubúdajúceho mesiaca

Ubúdajúci čas mesiaca funguje perfektne na úplné očistenie tela od všetkého prebytku. Vzorové menu pre toto obdobie vyzerá takto:

• Na raňajky jesť malú časť nekvasených ovsených vločiek bez masla. Umyte ho pohárom nesladeného zeleného čaju.
• Na obed je najlepšie jesť zeleninový šalát, trochu varenú ryžu (časť by mala mať veľkosť dlane bez prstov).
• Na večeru si pripravte ľahký šalát z čerstvej zeleniny, ale s prídavkom polovice čajovej lyžičky rastlinného oleja.
• Medzi jedlami jedzte jablká a iné sezónne ovocie (ale nie viac ako 1 kus naraz).

Vzorové menu s rastúcim mesiacom

Rastúci mesiac je vždy spojený s neuveriteľným nárastom sily. Je potrebné selektívne pristupovať k výberu výrobkov, ich množstvu a obsahu kalórií varených jedál. Počas tohto obdobia sa chuť do jedla dramaticky zvyšuje. Preto by ste nemali zneužívať tučné jedlá. Vzorová ponuka momentálne vyzerá takto:

• Na raňajky si pripravte slaný toast s tenkým kúskom tvrdého syra alebo zjedzte 200 g tvarohu, malú porciu zeleninového šalátu.
• Ako občerstvenie používajte orechy, sušené ovocie.
• Na obed si pripravte ľahký kurací vývar so zeleninou. Môžete jesť dve malé paradajky, vetvičku zelenej cibule a malý kúsok vareného kuracieho filé.
• Na večeru pripravte 100 g varených rýb a malú časť čerstvého zeleninového šalátu.
• Pár hodín pred spaním vypite 250 ml nízkotučného kefíru.

Vlastnosti stravy počas nového mesiaca a splnu

Keď je spln prichádza, Je to najlepšie usporiadať dni pôstu. Môžete napríklad sedieť na šťave a vode 1-2 dni. Zároveň je potrebné vylúčiť zo stravy balené nápoje, ktoré obsahujú veľa cukru. Je povolené používať uhorky, granátové jablko, broskyňu, červenú repu, hrušku a mrkvovú šťavu.

Deň pôstu je najlepšie začať o 19: 00 pred splnom. Stojí za to dokončiť deň vykládky v rovnakom čase, ale nasledujúci deň.

Na nový mesiac pridajte do svojej stravy bielkovinové jedlá. Ako hovoria fanúšikovia tejto diéty, ak je to žiaduce, môžete si dohodnúť expresnú stratu hmotnosti za 36 hodín. Takáto strava začína bežnou dennou stravou. Jedzte to, čo bežne jete celý deň. O 6. hodine večer vypite 200 ml mäsového alebo rybieho vývaru. Druhý deň-vývary: na raňajky – 200 ml rýb alebo kuracieho mäsa, na obed – 150 ml mäsa, rýb alebo húb, na popoludňajší čaj - 150 ml ktoréhokoľvek z vyššie uvedených. A na večeru uprednostňujte zeleninu (ale nie viac ako 150 ml).

Aké výsledky možno dosiahnuť?

Podľa prívržencov lunárneho úbytku hmotnosti, ak sú dodržané všetky pravidlá a dobre - navrhnuté menu , môžete stratiť až 6 kg. A to je celé obdobie pôstu (2-4 dni). Za mesiac sa počet klesnutých kilogramov pohybuje medzi 6-10. Je to čisto individuálne a závisí od osobných charakteristík každého organizmu samostatne.

Kto nie je vhodný pre takúto diétu?

Nie každý je vhodný pre takúto diétu. Niektorým chýba vôľa. Iní dokonca ochorejú. Podľa recenzií niektoré ťažko vydržia 2-3 dni. Napriek mnohým výhodám má takáto strava nevýhody. Nie je potrebné znižovať stravu pre tých, ktorí majú problémy so žalúdkom, obličkami alebo im bola diagnostikovaná urolitiáza. Tiež nemôžete urobiť ostrý prechod z bežnej stravy na "pôst" a držte pôst príliš dlho. Je lepšie začať s diétnou výživou postupne.