Kyselina listová na chudnutie: recenzie lekárov, spôsoby aplikácie a výsledky

U väčšiny ľudí je vitamín B9 (kyselina listová) spojený s prípravou na tehotenstvo a narodenie dieťaťa. Mnohí odborníci na výživu však tvrdia, že je schopný pomôcť pri chudnutí. Podľa recenzií sa kyselina listová na chudnutie rýchlo zbaví nadbytočných kilogramov. V článku sa bude diskutovať o vlastnostiach použitia vitamínu B9, , jeho výhody a nevýhody.

Čo je kyselina listová

Je to vo vode rozpustná zlúčenina, ktorá sa podieľa na tvorbe a udržiavaní imunitného a obehového systému. Najaktívnejšie ho začali študovať v 30. rokoch minulého storočia a umelo ho syntetizovali v roku 1945.

Kyselina listová na chudnutie má nasledujúce vlastnosti:

• Zlepšuje syntézu bielkovín.
• Podporuje imunitu.
• Pomáha zvyšovať efektivitu mozgových buniek.
• Urýchľuje procesy regenerácie a metabolizmu.
• Lieči pokožku.
• Zvyšuje produkciu serotonínu, hormónu radosti.

Vďaka svojim pozitívnym vlastnostiam je kyselina listová schopná poskytnúť nenahraditeľnú pomoc nielen pri chudnutí, ale aj pri prevencii mnohých patologických stavov.

Ako funguje vitamín B9

Pred užitím kyseliny listovej musíte pochopiť, ako to funguje. Nedúfaj, že po z jeho príjmu začne prudká strata nadváhy.

Podľa recenzií je kyselina listová na chudnutie schopná normalizovať alebo urýchliť mnoho procesov. Jeho príjem môže pozitívne ovplyvniť metabolizmus a rozklad tukových usadenín, čo zníži objem problémových oblastí. Telo s jeho pomocou sa rýchlejšie zbaví produktov rozpadu, toxínov a iných škodlivých látok.

Hlavná úloha vitamínu B9 sa prejavuje nedostatkom glukózy v tele, ktorá sa podieľa na výrobe energie.

Tiež kyselina listová trvá účasť na lipolýze (štiepenie tukov) a ich odstránenie z tela.

Ľudia, ktorí užívajú tento vitamín, by mali pochopiť, že to nie je všeliek. Nemá tlmiť chuť do jedla, nepôsobí ako diuretikum alebo preháňadlo.

Kyselina listová je však schopná odstrániť depresívny stav. Takíto ľudia majú zvyčajne zvýšené hladiny aminokyseliny homocysteínu. Vitamín B9 vyvoláva jeho rozpad, zlepšuje náladu a záujem o život.

Denná norma vitamínu

Aby sa udržala požadovaná hladina kyseliny listovej, je potrebné zorganizovať jej dostatočný prísun. Dojčatá do šiestich mesiacov denne potrebujú 65 mcg vitamínu B9, do jedného roka-80 mcg, od 1-3 rokov - 150 mcg, od 3 rokov do dospievania-200 mcg.

Optimálna rýchlosť kyseliny listovej za deň pre dospelého je 200-300 mcg. Pre tehotné ženy je tento ukazovateľ 600 mcg.

Forma aplikácie kyseliny listovej na úbytok hmotnosti

Vitamín B9 sa môže užívať ako súčasť potravy alebo vo forme z jednej drogy. Druhá možnosť poskytuje najväčší účinok:

• Kyselinu listovú je možné zakúpiť v lekárni vo forme tabliet, kapsúl alebo prášku. Všetky formuláre sú k dispozícii na prijatie počas obdobia chudnutia. Je len dôležité organizovať používanie kyseliny listovej v správnom dávkovaní. Najlepšie je kúpiť v lekárni, kde je možné zakúpiť vysoko kvalitný a certifikovaný liek.
• Uprednostňovanie užívania vitamínu vo výrobkoch dávajú ľudia, ktorí nedôverujú liekom. Je to dobrá voľba, ale musíte presne vedieť, ktoré zdroje a v akom množstve vitamín B9 obsahuje. Medzi takéto výrobky patria obilniny (pohánka, ovsené vločky, ryža), zelenina alebo zelená zelenina, strukoviny, paradajky, sezam, ľanové semienko atď. Nezabudnite na pečeň, všetky druhy orechov a citrusových plodov. Výrobky obsahujúce kyselinu listovú v ich zložení sú klasifikované ako nízkokalorické, takže je potrebné ich zahrnúť do stravy pri strate hmotnosti. Vďaka tomu môžete urobiť diétu, ktorá účinne ovplyvní proces chudnutia.

Ak chcete získať správne množstvo vitamínu B9 z produktov, nemali by byť podrobené tepelnému ošetreniu.

Užívanie vitamínu B9 na chudnutie

Použitie kyseliny listovej na chudnutie normalizuje metabolické reakcie v tele a urýchľuje proces štiepenia tukov.

Pred použitím tejto látky stojí za to zistiť, v akom dávkovaní ju užívať. Podľa odborníkov je dostatočná dávka 200-300 mcg. Na urýchlenie metabolizmu sa B9 môže užívať spolu s vitamínom C a B12. Zvyčajne s obezitou špecialista predpisuje ich príjem na 1,5-2 mesiace.

Liek sa užíva po jedle na 1-2 mg. Pri výraznom nedostatku vitamínu B9 lekár predpisuje až 5 mg. Celkovo telo potrebuje 200 mikrogramov tejto látky. 50 mcg sa dodáva s jedlom a zvyšok sa odporúča naplniť tabletami (1-1, 5 ks. denne).

Ak je príčinou nadmernej hmotnosti hormonálna porucha alebo genetická predispozícia, potom užívanie vitamínu B9 neprinesie nič dobré.

Ako piť kyselinu listovú na chudnutie? Ak je jeho príjem na chudnutie kombinovaný so športom, dávka by mala byť iná. B9 pomáha kulturistom aktivovať syntézu bielkovín, čo povedie k naberaniu a udržaniu svalovej hmoty.

Kyselina listová skracuje dobu zotavenia po tréningu a je prostriedkom prevencie zranení a strií. Zabraňuje tiež vyčerpaniu a únave.

V dôsledku užívania vitamínu B9 je možné predĺžiť čas tréningu. V závislosti od získanej svalovej hmoty môžete zvýšiť počet tried a ich intenzitu. Za týmto účelom sa príjem lieku zvýši na 600 mcg.

V zásade je táto dávka rozdelená do 3 dávok. Odporúča sa dodržiavať nominálnu postupnosť, aby sa dosiahla maximálna absorpcia vitamínu.

Odborné poradenstvo

Čo hovoria lekári o užívaní kyseliny listovej na chudnutie? Preskúmania tvrdia, že je potrebné vziať do úvahy nasledujúce skutočnosti:

• Aby sa nezhoršila stráviteľnosť vitamínu B9 v tele, neodporúča sa užívať ho spolu s antibiotikami alebo s inými nekompatibilnými liekmi.
• Je dôležité získať odborné rady o účinnosti takéhoto chudnutia a nezabudnite vziať do úvahy ich odporúčania.
• Kyselina listová sa konzumuje počas jedla alebo po jedle. Kapsula alebo tableta sa prehltnú celé, neodporúča sa drviť. Najlepšie je piť čisté voda bez plyn.
• Môžete absolvovať niekoľko kurzov chudnutia, ale medzi nimi si musíte urobiť prestávku na 2-3 týždne.
• Získanie pozitívneho výsledku pri chudnutí nebude fungovať, ak užijete iba kyselinu listovú. Je potrebné cvičiť v komplexe a jesť správne.
• Nemusíte užívať vitamín B9, ak existujú kontraindikácie.

Odborníci odporúčajú správne pristupovať k príjmu vitamínov po tom, čo na začiatku dostali potrebnú konzultáciu.

Výsledky hlásené používateľmi

Podľa recenzií spôsob použitia kyseliny listovej na chudnutie. V mnohých ohľadoch výsledok závisí od súboru opatrení, ktoré sa používajú pri chudnutí.

Príjem kyseliny listovej by sa mal vykonávať s správna výživa a šport. Niekedy sa dievčatám podarí schudnúť až 3-4 kg týždenne.

Ak sú príčinou obezity hormonálne zmeny alebo genetická predispozícia, potom nie je možné dosiahnuť pozitívny výsledok.

Kontraindikácie

Podľa recenzií kyselina listová na chudnutie nie je vhodná pre každého. Je to spôsobené výskytom kontraindikácií.

Patria sem:

• Nedostatok vitamínu B12 v tele.
• Bronchiálna astma.
• Individuálna intolerancia.
• Porušenie metabolizmu železa v tele.
• Nedostatok sacharózy alebo intolerancia fruktózy.
• Zlyhanie obličiek a pyelonefritída.
• Častý výskyt alergických reakcií.
• Nadmerné ukladanie hemosiderínu v tele.

Ako užívať kyselinu listovú na chudnutie? Recenzie dievčat tvrdia, že vitamín B9 nie je úplne neškodný liek. Preto by nemal byť povolený jeho nekontrolovaný príjem. V dôsledku toho to môže viesť k nasledujúcim nežiaducim reakciám:

• Alergické prejavy (vyrážka, svrbenie, začervenanie).
• Anémia.
• Poruchy spánku.
• Nadmerná podráždenosť alebo emocionalita.
• Narušenie tráviaceho traktu.
• Slabosť a iné ochorenia.
• Plynatosť, nevoľnosť, hnačka.
• Bolesť brucha.

Nie je to tak dávno, čo mali odborníci podozrenie na vplyv predávkovania kyselinou listovou na vývoj zhubných novotvarov. Vedci testujú túto pravdepodobnosť.

Recenzia

Mnoho ľudí praktizuje užívanie kyseliny listovej na chudnutie. V recenziách ľudia uvádzajú, že výsledok je obzvlášť viditeľný, ak sú splnené určité podmienky. Je dôležité, aby sa to stalo v spojení s používaním potravín bohatých na vitamín B9 a športom. V opačnom prípade nebude možné dosiahnuť pozitívny výsledok.

Používatelia píšu, že kyselina listová je veľmi užitočný, lacný a cenovo dostupný liek pre každého. Je ľahké vziať, takže ako sú tabletky malý. Neexistujú prakticky žiadne negatívne recenzie o tejto droge.