Diétne tyčinky na chudnutie: typy, recenzie lekárov a vedľajšie účinky

V poslednej dobe sa v predaji objavilo veľa diétnych tyčiniek. Sú nízkokalorické a užitočné podľa výrobcov. Je to tak? Poďme sa pozrieť na to, čo sú tyčinky na chudnutie, zistiť, aké sú ich výhody a škody.

Typy barov

• Müsli, ktoré obsahujú obilniny, ovocie a bobule, saturujú telo vitamínmi a minerálmi.
• Proteínové tyčinky a iné sladkosti určené pre súbor hmoty a zvýšiť vytrvalosť.

Prvé by sa samozrejme nemali považovať za náhradu vitamínov, pretože neobsahujú najdôležitejšiu zložku - kyselina askorbová. Odborníci na výživu vám však umožňujú konzumovať jednu tyčinku denne. Mal by sa umyť buď nesladeným čajom, odstredeným mliekom alebo vodou.

Výhody müsli

V zložení takýchto tyčiniek sú obilniny, ovocie a bobule. Sú vytvorené špeciálne pre milovníkov zdravého jedla, ktorí chcú schudnúť. K dispozícii sú cereálne, ovocné, bobuľové a nízkokalorické tyčinky. Tieto obsahujú L-karnitín a ďalšie látky spaľujúce tuky.

1. Obilniny obsahujú hrubú vlákninu, ktorá zlepšuje črevnú motilitu. Tiež dávajú telu pocit plnosti a normalizujú metabolizmus uhľohydrátov.
2. Sušené ovocie a med sú zdrojom užitočných látok. Toto je komplex "rýchly" a "pomalý" sacharidy, ktoré nespôsobujú náhle zvýšenie hladiny cukru v krvi.
3. Orechy a semená dodávajú telu nenasýtené mastné kyseliny, vlákninu, fosfor, a vitamíny B.

Najlepšie tyčinky na chudnutie

Bite je pochúťka s absolútne prirodzeným zložením. Tyčinka pozostáva iba zo sušeného ovocia, semien a korenín. Linka sa vyznačuje veľkou rozmanitosťou chutí. Tyčinky sú výživné, nízkokalorické a chutné. Ich cena je však dosť vysoká-asi 100 rubľov za kus.

Fit ovocie je ovocie a bobule sladkosti s malým množstvom chutí a farbív, ktoré nespôsobujú veľa škody na tele. Obrovským plusom je, že cukor je vylúčený zo zloženia a obsah kalórií je nízky. Cena je tiež celkom prijateľná.

Diéta bar "Pomer" je jednou z najlepších možností pre maškrty na chudnutie vďaka výživným látkam v kompozícii. Jeho kalorický obsah je nízky. Kompozícia neobsahuje cukor a iné škodlivé látky komponenty pre chudnutie. Bar dokonale uspokojí hlad. Jeho hlavnou nevýhodou je vysoká cena.

Ovocná tyčinka z Luns (Nemecko) bezlepková je takmer ideálnym produktom. Zloženie obsahuje iba datle, mandle, malinové vločky, agávový sirup a koncentrát bobuľovej šťavy. Cena je 130 rubľov za kus, ale to je jeho jediná nevýhoda.

Aké sú výhody proteínových tyčiniek?

Nabíjajú telo s energiou potrebnou na školenie. Tyčinky obsahujú potrebné množstvo bielkovín v kompozícii, umožňujú vám zvýšiť vytrvalosť a silu. Proteínové produkty na chudnutie sa konzumujú pred, po a počas cvičenia. Dopĺňajú zásoby užitočných látok a môžu sa dlho skladovať. Kompozícia obsahuje stimulanty, rastlinné extrakty, obilniny. Najlepšie proteínové tyčinky obsahujú málo cukru alebo fruktózy, takže majú nízky obsah kalórií.

Sú skvelým občerstvením medzi sériami. Mali by byť zakúpené v špecializovaných predajniach.

Najlepší proteín

Jednou z najlepších proteínových tyčiniek na chudnutie sú Roo ` bar. Vďaka ovocnej a bobuľovej náplni uspokojujú potrebu glukózy, ale proteín v kompozícii vyžaduje, aby boli pripísané proteínovým produktom na získanie svalovej hmoty. Líšia sa prirodzeným zložením a nízkym obsahom kalórií, ale ich cena je dosť vysoká.

Diétne tyčinky Herbalife sú v poslednej dobe veľmi populárne. Linka je veľmi rôznorodá, ale hlavnou nevýhodou tejto pochúťky je pomerne vysoký obsah kalórií. Ale zároveň sú tyče veľmi užitočné kvôli ich bohatému zloženiu.

V poslednej dobe sú bary populárne "Turboslim". Neexistujú žiadne recenzie od lekárov o vedľajších účinkoch možných pri ich používaní. Tyčinka obsahuje kakao a mliečne bielkoviny. V neprítomnosti z neznášanlivosti na poslednú zložku je táto lišta absolútne bezpečná pre zdravie. Recenzie sa však líšia aj o jeho výhodách. Niektorí tvrdia, že je to dobrý spôsob, ako mať občerstvenie a odstrániť túžbu jesť niečo sladké. Iní sú si istí, že jeho zloženie neprináša žiadny úžitok, hoci neboli zaznamenané žiadne vedľajšie účinky.

Poškodenie diétnych tyčiniek

Čo hovoria lekári o takejto pochúťke? Tvrdia, ktoré potrebujete pozrieť sa na kompozíciu. Čím je to prirodzenejšie, tým je tyčinka bezpečnejšia a zdravšia. Kusy bobúľ a ovocia, obilniny, vločky, semená a sušené ovocie sú veľmi výživné. Zatiaľ čo výrobky s melasou, emulgátormi, cukrom a palmovým olejom sa neodporúčajú kupovať. Sú k ničomu. Z toho vyplýva, že počas stravovania sa môžu pravidelne konzumovať iba výrobky s nadsadenou cenou.

Lacnejšie pochúťky sa často vyrábajú na báze palmového oleja a cukru. Je prísne zakázané konzumovať ich ľudia trpiaci chorobami pankreasu a pečene. Okrem toho konzervačné látky a farbivá, ktoré sú obsiahnuté v lacných tyčinkách, môžu spôsobiť alergické reakcie.

Treba tiež poznamenať, že tieto sladkosti musia byť kombinované s fyzickou aktivitou, aby sa v tele nehromadili kalórie a nadmerné množstvo živín. Tyčinky patria k ťažkým jedlám, preto je nežiaduce jesť ich vo veľkom množstve. Odporúčanie odborníkov na výživu je jeden kus denne.

Odporúča sa umyť tyčinku čistenou vodou alebo nesladeným čajom. Je tiež povolené používať mlieko. Odporúčania týkajúce sa spotreby sú často uvedené na obale produktu.

Recepty pre bary

V skutočnosti zaobchádza, varené doma sú oveľa užitočnejšie. Ako si vyrobiť diétny bar? V skutočnosti je to veľmi jednoduché, ale musíte sa vopred zásobiť značným počtom komponentov. Pozrime sa teda na niekoľko populárne recepty.

Pre orechové a cereálne tyčinky budete potrebovať nasledujúce zložky:

• vločky (ovsené alebo obilné), akékoľvek sušené ovocie a orechy-200 g;
• med - 70 g;
• ovocná šťava - 60 ml;
• rafinovaný rastlinný olej - 10 ml.

Je potrebné jemne nakrájať orechy nožom. Potom nakrájajte sušené ovocie a dôkladne ich premiešajte s medom. Hmota sa rozdelí na plech na pečenie. Hrúbka tyčí by nemala presiahnuť 1,5 cm. Pečieme 20-25 minút pri 180 stupňoch.

Nasledujúci recept na granolovú tyčinku (v obchodné podmienky ľahko sa pripravuje) obsahuje nasledujúce komponenty:

• ovsené vločky-250 g;
• sušené marhule a datle-každá po 100 g;
• tmavé a svetlé hrozienka-každá po 50 g;
• sezam-2. lyžice.;
• tekvicové a slnečnicové semienka-4. lyžice.každý ;
• med - 70 g;
• maslo-60 g;
• jahody a černice-120, respektíve 180 g;
• jablko-1 kus.

V hlbokej miske zmiešajte hrozienka, orechy, semená, vločky. Dátumy so sušenými marhúľami by mali byť jemne nakrájané. , nakrájajte bobule mixérom a potom zmiešajte so strúhaným jablkom. Pridajte toto ovocné pyré do semien a sušeného ovocia.

Zahrejte maslo a med na sporáku do stavu sirupu. Mal by sa pridať k hlavnej hmote, dôkladne premiešať. Tyčinky rozložte na plech pevne tvarovaný tak, aby sa počas varenia nedrobili. Pochúťky sa pečú asi hodinu pri teplote 150 stupňov. Ak je to žiaduce, hotové tyčinky je možné naliať čokoládou.

Tieto diétne tyčinky bez cukru sú veľmi zdravé. Obsahujú iba prírodné a výživné zložky. Neodporúča sa ich však jesť vo veľkom množstve, pretože ich trávenie nie je pre pankreas ľahké.

Záver

Stojí to za nákup v obchodoch alebo varenie diétnych tyčiniek sami? Z nich je určitý prínos. Preto sa môžu konzumovať počas stravovania a fyzickej námahy. Hlavnou vecou je venovať pozornosť zloženiu výrobku a prítomnosti škodlivých zložiek v ňom. , tieto pochúťky pomôžu sladkým zubom prežiť prísnu diétu. V poslednej dobe sa v obchodoch s ekologickými výrobkami nachádzajú aj nesladené tyčinky s obilninami a sezamovými semienkami .