Diéta bez soli na chudnutie: recenzie a výsledky, vzorové menu a recepty

Ak sa pozriete pozorne na dostupné recenzie a výsledky diéty bez soli na chudnutie, potom môžeme povedať, že je to jedna z najefektívnejších a najjednoduchších metód chudnutia. Predtým sa to považovalo za liečebnejšie, pretože pomohlo vyrovnať sa s mnohými chronickými chorobami, ale čoskoro sa zistilo, že aj pri dodržiavaní nie príliš prísnej stravy kilogramy jednoducho zmizli. Tento článok vám povie, čo je diéta bez soli na chudnutie, ktorej recenzie a výsledky sú jednoducho úžasné, a prinúti čoraz viac ľudí prejsť na podobný výživový plán.

Podstata stravy

V súčasnosti je diéta bez soli na chudnutie po dobu 14 dní všeobecne uznávaná ako celkom účinná, ale zároveň ľahko použiteľný výživový plán, ktorý vám umožní znateľne schudnúť od 4 do 10 kg nadváhy. Jeho popularita je spôsobená predovšetkým tým, že človek sa nemusí zvlášť obmedzovať vo výrobkoch, ktoré je možné konzumovať. V skutočnosti tu existuje iba jedno obmedzenie - budete musieť zo stravy odstrániť celú soľ alebo jej časť.

Samozrejme, bude dosť ťažké sa ho úplne zbaviť a bude to mať negatívny vplyv na zdravie, pretože chlorid sodný je nevyhnutný pre normálne fungovanie tela. Na fungovanie však človek nemusí dostávať viac ako 5-7 ml tejto látky denne a väčšina tejto normy môže pochádzať výlučne z výrobkov, a nie zo solenia potravín.

Výsledky a recenzie diéty bez soli na chudnutie sú preto také dobré, že zbavením tela prebytočného chloridu sodného môže človek obnoviť normálnu rovnováhu. Konkrétne jeho porušenie spôsobuje výskyt opuchov a nadmernej hmotnosti, ako aj množstvo ďalších problémov. Takže môžeme bezpečne povedať, že podstatou takejto výživy je minimalizácia chloridu sodného vstupujúceho do tela na dennú normu.

Pravidlá stravovania

Skôr než prehovoríš o približnom menu diéty bez soli na chudnutie je potrebné jasne uviesť pravidlá výživy, ktoré budete musieť dodržiavať, aby ste dosiahli výsledok. Sú celkom jednoduché:

1. Všetko jedlo bude potrebné variť bez soli alebo v extrémnych prípadoch pridať do hotových jedál.
2. Jedlo musí byť zlomkové. Odporúča sa rozdeliť všetky potraviny na 5-6 jedál s malými porciami.
3. Odporúčaný metódy varenia - varenie v pare, varenie alebo pečenie.
4. Odporúča sa tiež obmedziť spotrebu oleja pridaním v malom množstve do hotového jedla.

Časový rámec

Ak sa zameriate na recenzie diéty bez soli na chudnutie, výsledky a konečný výsledok takejto diéty sú najvýraznejšie počas prvých dvoch týždňov. To je dôvod, prečo lekári neodporúčajú dodržiavať takéto obmedzenie dlhšie ako 14 dní. Bude dosť ťažké vydržať prvé dni, pretože telo jednoducho nie je zvyknuté na chuťové vnemy, ale potom sa začne rozvíjať zvyk a jedlo sa nezdá byť také bez chuti.

Bude však dosť nebezpečné vydržať odmietnutie soli dlhší čas - látka je pre telo veľmi potrebná, takže jej absencia môže viesť k narušeniu rovnováhy elektrolytov a tráviaceho systému.

Tipy a odporúčania

Pravidlá diéty bez soli už boli uvedené vyššie, ale na dosiahnutie najlepšieho výsledku môžete použiť niekoľko odporúčaní:

1. Keďže sa musíte vzdať soli, môžete ju nahradiť rôznymi koreninami. Ak si vyberiete správne príchute, môžete urobiť jedlo nie tak nevýrazné, takže bude oveľa jednoduchšie udržiavať stravu.
2. Počas diéty bez soli musíte konzumovať veľké množstvo vody. Odporúča sa piť jeden a pol až tri litre denne. Počas tohto obdobia je alkohol úplne zakázaný.
3. V žiadnom prípade by ste nemali jesť po 19: 00 a ovocie a obilniny sa vo všeobecnosti neodporúčajú jesť po 16:00.

Hlavné nevýhody

Ako už bolo spomenuté, nie je možné dlhodobo dodržiavať túto diétu, pretože môže vyvolať výskyt problémov v tele. Okrem toho má však takýto stravovací plán aj množstvo ďalších nevýhod:

1. Diéta bez soli sa neodporúča používať v prípadoch, keď má osoba obezitu. Skutočne pomáha schudnúť, Avšak na pozadí príliš veľkej hmotnosti to nie je také účinné, aby skutočne pomohlo vyriešiť problém.
2. Jedlo, ktoré sa bude musieť konzumovať niekoľko týždňov kvôli nedostatku soli, sa bude javiť ako bez chuti, a preto sa prakticky nenasýti. Takže pravdepodobnosť zlyhania stravy je veľmi vysoká. To je dôvod, prečo odborníci na výživu neodporúčajú úplne opustiť soľ na chudnutie, ale iba obmedziť jej množstvo na minimum.

Zoznam povolených a zakázaných produktov

Po prvé, väčšina ľudí, ktorí sa rozhodli schudnúť, sa pýta, čo môžete jesť na diéte bez soli na chudnutie. Medzi špeciálne odporúčané produkty patria:

• ovocie a bobule, s výnimkou vodných melónov, banánov, manga a hrozna;
• pečená a surová zelenina okrem zemiakov;
• chudé mäso a ryby, ako aj morské plody;
• fermentované mliečne výrobky;
• koreniny a koreniny.

A tu je zoznam zakázaných produktov diéta bez soli na chudnutie zahŕňa údené mäso, marinády a kyslé uhorky, korenené, vyprážané alebo mastné jedlá, varené mäsové alebo rybie vývary, sladké cukrárske pečivo. Všeobecne, , je to najlepšie kúpiť čerstvú zeleninu a mäso v obchodoch, a potom variť jedlá sami, obmedziť množstvo hotových výrobkov, pretože spoločnosti často pridávajú veľké množstvo rôznych látok, vrátane soli, na zlepšenie chuti.

Vzorový plán ponuky

V súčasnosti existuje niekoľko rôznych možností pre diéty bez soli, ktoré sa líšia trvaním a použitými výrobkami. Nižšie je približné menu pre tento deň. Ak je to však žiaduce, môžete nezávisle premýšľať o svojej strave, jednoducho sa spoliehať na pravidlá a odporúčania, ako rovnako ako zoznam povolených produktov.

Všeobecne platí, že ak sa budete držať takéhoto plánu dva týždne, môžete výrazne očistite telo toxínov a toxínov, , ako aj zlepšenie metabolizmu, čo prispeje k zníženiu hmotnosti.

Denné menu

Pri vytváraní menu je potrebné držať sa známych produktov čo najviac, a nie experimentovať. Musíte len správne uvariť riad a obmedziť solenie.

Takže na raňajky by najlepšou možnosťou bolo uvariť vajíčko uvarené natvrdo a pridať k nemu asi 200 gramov čerstvého šalátu zo strúhaných jabĺk a mrkvy. Ako nápoj môžete piť zelený čaj bez cukru.

Obed by mal byť hustší. Zeleninová polievka-pyré je ideálna pre prvý chod tu a varené kuracie prsia bez kože ako druhý chod. Jeho kalorický obsah je pomerne nízky-iba 95 kcal na 100 gramov, takže to nebude mať vplyv na hmotnosť. Na popoludňajšie občerstvenie môžete vypiť pohár kefíru.

Večera by mala byť celkom ľahká, takže keď vstanete od stola, pocítite mierny pocit hladu. Tak môžete urobte si šalát z bielej kapusty, a na to asi 200 gramov čerstvého tvarohu.

Recepty na chudnutie bez soli

Táto strava je pomerne všestranná, takže ak je to žiaduce, môžete sa prispôsobiť najrôznejších zdravých jedál k nej. Stojí za to držať sa varu a pečenia, ako aj používať správne produkty. Teraz sa pozrime na niektoré z nich:

1. Po prvé, poďme hovoriť o tom, ako variť šťouchané zemiaky s mliekom. Je to celkom jednoduché. Je potrebné predbežne odlúpnuť 1 kg zemiakov a potom ich nakrájať na kocky (to pomôže zelenine rýchlejšie variť). Potom sa zemiaky naplnia vodou a dajú sa na sporák. Potom sa odporúča vložiť do hrnca celú cibuľu a niekoľko bobkových listov - dodajú pyré ďalšiu chuť a urobia ho voňavým. Hneď ako sú zemiaky uvarené, je potrebné ich vytiahnuť z panvice a scediť. Potom dajte trochu masla a 150 ml mlieka do hrnca s kockami varenej zeleniny. Všetko je šľahané pomocou posúvača a mení sa na pyré. Potom sa jedlo môže podávať na stôl.
2. Teraz, keď sme hovorili o, ako variť šťouchané zemiaky s mliekom, môžete tiež zvážiť možnosť druhého kurzu. Môžu vykonávať ryby pečené vo fólii. Vezmite si napríklad pollock. Ak chcete vytvoriť vynikajúce jedlo, budete musieť filé nakrájať na porcie a potom ich marinovať v plátkoch citróna a posypať kôprovými semienkami. Vo fólii by mali byť ryby položené priamo s citrónmi a potom všetko variť asi 20 minút pri teplote 180 stupňov.

Dostať sa z diéty

Aby ste opäť rýchlo nepriberali na váhe, musíte sa na chudnutie správne dostať z diéty bez soli. Recenzie a výsledky sú založené na skutočnosti, že to bude trvať približne rovnaké množstvo času, aké sa použilo na diétnu výživu. Počas tohto obdobia budete musieť dodržiavať nasledujúce pravidlá:

1. Akékoľvek mastné, údené, sladké jedlo by sa malo zavádzať postupne a v malých dávkach s postupným zvyšovaním, aby si telo mohlo zvyknúť. Lekári však stále odporúčajú vyhnúť sa častej konzumácii škodlivých produktov.
2. Počas vysadenia zo stravy nemôžete okamžite začať soliť jedlo v štandardných množstvách - jedlo by malo byť mierne slané.
3. V žiadnom prípade by ste sa nemali prejedať, najmä múka alebo cukrovinky - to bude mať za následok iba nový prírastok hmotnosti.

Recenzia

Súdiac podľa recenzií, diéta bez soli, ak sa používa správne, skutočne pomáha zbaviť sa niekoľkých kilogramov. Jej úloha je však významnejšia. Koniec koncov, s jeho pomocou môžete normalizovať rovnováhu vody a soli v tele, ako aj zbaviť sa opuchov. Mal by sa však používať iba obmedzený čas, pretože neprítomnosť chloridu sodného v strave môže mať negatívny vplyv na organizmus.