Pohánkovo-kefírová diéta: recenzie a výsledky, znalecký posudok, fotografie pred a po

Recenzie výsledkov pohánkovo-kefírovej diéty sú jednoznačné: všetci, ktorí dokázali vydržať tento tvrdý výživový program, boli s výsledkami spokojní. Názory na, aké ťažké je dodržiavať tento systém sú rovnako monotónna. Je potrebné poznamenať, že obmedzenie sa na monotónne jedlo je pre psychiku problematické.

Čo hovoria lekári?

Zatiaľ čo recenzie výsledkov pohánkovo-kefírovej diéty vzrušujú verejnosť, lekári naliehajú na opatrnosť. Takýto program si vyžaduje zníženie rozmanitosti potravín, a to je vždy veľmi, veľmi škodlivé pre zdravie. Aj keď človek skutočne potrebuje znížiť svoju váhu, najlepšie výsledky sa dosiahnu kombináciou primeranej výživy a fyzickej aktivity. Pohánka a kefír samostatne aj spoločne majú pozitívny vplyv na ľudské zdravie, ale strava je bezpečná iba vtedy, keď telo dostane maximum užitočných zlúčenín a nemôžu im byť poskytnuté iba dva produkty a voda.

Aby bolo obdobie stravovania neškodné, je potrebné revidovať stravu a zaviesť do stravy špecializované doplnky, aby telo dostalo všetko, čo on vyžaduje. Ľudské telo potrebuje minerály, vitamíny, stopové prvky. Aminokyseliny sú potrebné a dôležité. Pohánka obsahuje rastlinné bielkoviny, ale iba nepokrýva všetky potreby tela. Dôležité živočíšne bielkoviny.

Čo sa stane, ak nebudete dodržiavať pravidlá?

Recenzie výsledkov pohánkovo-kefírovej diéty naznačujú, že ľudia, ktorí prežili takú prísnu diétu, boli s výsledkami spokojní. Existujú však informácie o tých, pre ktorých sa takáto výživa stala zdrojom problémov. Odborníci na výživu hlásia kontraindikácie diétnych obmedzení. Ak osoba nevenuje pozornosť takýmto obmedzeniam, pre neho osobne budú výsledky stravy určite negatívne. Ak sa človek od samého začiatku cíti zle, ak sa obáva slabosti, niekedy závratov, bude sa musieť vzdať konzumácie grecha a kefíru. Bez ohľadu na to, aké lákavé budú výsledky, škoda bude silnejšia.

Verte tomu alebo nie?

Recenzie výsledkov pohánkovo-kefírovej diéty sú početné a navzájom si podobné. Ľudia, ktorí sa držali tohto výživového systému, zabezpečujú takmer jedným hlasom: strava vám umožňuje rýchlo a efektívne zbaviť sa ďalších kilogramov. Len za týždeň môžete stratiť päť alebo dokonca desať nenávidených kilogramov.

Najúčinnejšia strata hmotnosti sa pozoruje, ak osoba dodržiava najprísnejšie možné obmedzenie v potravinách. To znamená, že kefír a pohánka sú povolené z výrobkov, vody z nápojov. V strave nie je absolútne nič iné. Existujú ľahšie sledovateľné možnosti, ktoré sa považujú za jemné a pre telo prospešnejšie. Pri ich dodržiavaní človek stráca váhu bez toho, aby riskoval zdravie.

Prečo to funguje?

Recenzie obsahujúce fotografie výsledkov stravy kefír-pohánka jasne ukazujú, ako efektívne ľudia, ktorí dodržiavajú tento výživový systém, schudnú. Účinnosť tohto prístupu je spôsobená úplným vylúčením rýchlo stráviteľných sacharidov zo stravy pri strate hmotnosti. Takéto škodlivé jedlá zahŕňajú všetku múku a sladký cukor-je zakázané jesť to všetko počas chudnutia. Ak je to možné, takéto jedlo by sa malo odstrániť zo stravy a mimo programu chudnutia, aby sa dosiahnutý výsledok zachoval po dlhú dobu. Koláče, koláče – sušienky-to všetko podlieha zákaz.

Názory na obsah bielkovín v diétnej výžive sú rôzne. Niektorí veria, že celé obdobie obmedzenej výživy by malo vylúčiť bielkovinové produkty živočíšneho pôvodu, iní odborníci na výživu sú presvedčení, že bez nej-absolútne nikde. Ak je to možné, musíte zo stravy odstrániť maslo. Názory na diétne mäso, vaječné bielky sú rôzne. Niektorí lekári sa domnievajú, že takéto zaradenie je nevyhnutne potrebné, ak sa plánuje obmedzená strava na účely chudnutia. Nízkotučné ryby, morské darčeky patria medzi povolené. Samozrejme, uprednostňujú nízkokalorické jedlo. Zahrnutie takýchto zložiek robí stravu zdravšou, vyváženejšou, aj keď spomalí boj proti kilogramom.

Kefír: čo je užitočné?

Ako možno vyvodiť z prehľadov výsledkov pohánkovo-kefírovej diéty na chudnutie po dobu 7 dní, v mnohých ohľadoch sú výsledky programu určené tým, ako správne a zodpovedne si človek kúpi čerstvý a zdravý produkt. Pri výbere fermentovaných mliečnych výrobkov v obchode musíte skontrolovať dátum spotreby. Odporúča sa užívať iba kefír, ktorý sa uchováva najviac päť dní. Hlavnou myšlienkou obmedzenej stravy je zlepšiť funkčnosť gastrointestinálneho traktu a zároveň obohatiť telo vápnikom. To je dosiahnuteľné, ak je v strave veľa čerstvého fermentovaného mliečneho výrobku obsahujúceho mikroorganizmy. Maximálna doba použiteľnosti je dosiahnuteľná špeciálnymi typmi liečby, ktoré sú smrteľné pre laktobacily.

Rovnako dôležité je zvoliť kefír s primeraným obsahom tuku. Štúdie ukázali, že bielkoviny a vápnik sa lepšie vstrebávajú, ak je obsah tuku vo fermentovanom mliečnom výrobku od 2,5% alebo viac. Pre diétnu výživu je toto percento dobré, ale bez tuku poskytuje efektívnejšie zníženie hmotnosti.

O pohánke podrobnejšie

Pohánka-kefír diéta na chudnutie o 10 kg za týždeň zahŕňa správnu prípravu obilnín. Nedá sa variť. Varenie pohánka sa naleje vodou a nechá sa niekoľko hodín. Zároveň sa zachovajú všetky užitočné zlúčeniny, na ktoré je produkt bohatý. Pred varením musíte pohánku roztriediť a odstrániť všetky čierne zrná. Potom ho musíte opláchnuť tečúcou vodou a až potom nalejte vriacu vodu alebo kefír.

Nemôžete jesť pohánku s maslom. Takéto plnenie kaše okamžite neguje všetky výhody stravy. Nemôžete použiť soľ ako korenie. Je známe, že takáto prísada do potravín zvyšuje chuť do jedla. Najlepší účinok je dosiahnuteľný, ak budete jesť pohánku bez korenia, bez živočíšneho tuku. V tejto forme je výrobok povolený v neobmedzenom množstve.

Nuansy tvorby stravy

Pohánkovo-kefírová diéta na chudnutie 10 kg umožňuje konzumáciu až jedného litra kefíru denne. Veľké objemy sa neodporúčajú. Aby ste eliminovali riziko dehydratácie, musíte piť tekutinu, najlepšie zo všetkých - voda bez ďalších prísad. Môžete piť čaj. Nemôžete osladiť nápoj.

Všetok chlieb, akékoľvek pekárenské výrobky počas stravovania sú prísne zakázané. Odborníci na výživu pripúšťajú, že je mimoriadne ťažké jesť prázdnu pohánku počas týždňa, takže stojí za to zvážiť zriedenie stravy rôznymi užitočnými.

Napríklad

Ako môžete vidieť z recenzií, pohánkovo-kefírová diéta na chudnutie spôsobila oveľa menšie problémy tým, ktorí jedli vyvážene. Ako približný denný výživový program môžete ponúknuť nasledujúcu sadu jedál.

Na raňajky sa podáva tanier pohánky a nesladeného čaju. Pohánka sa podáva so 125 g diétneho vareného mäsa alebo nízkotučného tvarohu.

Pohánka sa pripravuje na obed a podáva sa so šalátom z čerstvej zeleniny. Ako dresing použite trochu olivového alebo tekvicového oleja.

Na obed sa dá pohár kefíru.

Pohánka sa pripravuje na večeru a podáva sa so zeleninovým gulášom. Pre väčšiu sýtosť je Večera Doplnená porciou varenej ryby - 125 g.

Krátko pred spaním môžete vypiť pohár kefíru, ak chcete jesť. Ak nie je pocit hladu, nejedia ani nepijú nič. Celkovo sa na jedno jedlo zje 200 g jedla. Krátko pred jedlom vypite trochu vody, aby ste oslabili chuť do jedla.

Alternatívna možnosť stravovania

Recenzie o výsledkoch pohánkovo-kefírovej diéty na chudnutie po dobu 7 dní nie sú zlé, ktorých ponuka je mimoriadne prísna. Počas tohto týždňa sa má denne zjesť liter kefíru s obsahom tuku najviac jedno percento, zjesť pohár dusenej pohánky. Na varenie sa cereálie umyjú večer. 0,2 kg produktu sa spojí s 0,4 litrom vriacej vody, nádoba sa uzavrie vekom a obalí sa prikrývkou. Cereálie môžete napariť v termoske. Celý nasledujúci deň jedia iba pohánku a kefír. Medzi jedlami môžete piť tekutinu. Denná norma je jeden a pol litra. Je lepšie piť obyčajný voda bez prísada. Bylinné infúzie a odvary sa považujú za alternatívu. Môžu byť pripravené z harmančekových kvetenstiev, listov mäty, nechtíka, šalvie. Užitočné odvar zo série.

Ako hovoria recenzie tých, ktorí schudli, výsledky stravy kefír-pohánka boli dobré iba vtedy, keď ľudia jasne dodržiavali prísne obmedzenú stravu. To znamená, že soľ a cukor sú úplne zakázané. Prísne obmedzenie znamená odmietnutie kávy a všetkých odrôd čaju. Po každom jedle by mala nasledovať prechádzka trvajúca najmenej pol hodiny. Večera sa konzumuje o šiestej večer alebo skôr. Denná norma pohánky je rozdelená na päť alebo šesť porcií. Tým sa zabráni vzniku hladu. Takáto strava je určená pre týždennú stravu, môže byť predĺžená o dva týždne, ale nie viac.

Je to možné alebo nie?

Ako je zrejmé z obsahujúcich fotografií "pred" a "po" recenzie tých, ktorí schudli, výsledky pohánkovo-kefírovej diéty sú skutočne pôsobivé. Iba silní a vytrvalí ľudia však dokázali dosiahnuť znateľný výsledok. Mnoho ľudí pripúšťa, že začali s takýmto chudnutím, ale nedokázali vydržať obmedzenú stravu. Niektorí sa navyše domnievajú, že výsledky sú slabšie ako v prípade mono diéty, takže uvažovaná možnosť sa úplne neodôvodňuje.

Niektorým je však zakázané sami zisťovať, či takýto potravinový systém funguje alebo nie – zdravotné riziká sú príliš veľké. Uvedené obmedzenia sú neprijateľné pre tehotné a dojčiace ženy. Pohánková strava s kefírom nie je vhodná pre pacientov s hypertenziou a osoby náchylné na zvýšený tlak. Je nevhodné, ak osoba trpí zvýšenou tvorbou plynu, žalúdočnými alebo črevnými ochoreniami. Táto diéta nie je vhodná pre diabetikov.

Podrobnosti a aspekty programu

Ako mnohí pripúšťajú vo svojich odpovediach, druhý deň je pohánka úprimne nudná. Ak sa tak nestane do večera druhého dňa, potom na tretí deň určite príde averzia k produktu. Vo svojich recenziách ľudia zdieľajú príbehy o tom, ako sa presvedčili, aby pokračovali v konzumácii tejto obilniny. Ak chcete mierne zmeniť jeho chuť, nalejte kašu s kefírom. Je to zdravé, celkom chutné, vôbec nie také suché ako samotná pohánka. Korenie, soľ sa nedá použiť. Kombináciou kefíru s pohánkou môžete diverzifikovať svoju stravu. To uľahčuje prenos obmedzení spojených s formátom výživy bez vážneho psychického nepohodlia.

Posledné jedlo je povolené štyri hodiny pred spaním a dlhší časový interval. Rozdelenie dennej stravy na porcie, musíte sledovať ich distribúciu v priebehu času. Ak človek ide spať o polnoci, večera môže byť naplánovaná nie na šesť večer, ale o niečo neskôr. Ak sa počas diétnej výživy vyskytnú zdravotné problémy, musíte sa vzdať obmedzení a vrátiť sa k normálnej strave. Aby sa účinok dosiahnutý počas diéty zachoval po dlhú dobu, obmedzenia sa uvoľňujú postupne, pomaly. Bolo by rozumné upraviť dennú stravu tak, aby sa hmotnosť nevrátila.