Diéta nalačno po dobu 3 dní: povolené potraviny, pravidlá výživy a výsledky

Každá medaila má dve strany. Novoročné sviatky s bohatými sviatkami sú príležitosťou tráviť čas v rodinnom kruhu sa stýkajte a oddýchnite si od každodennej práce. Ale šaláty, vyprážané kurča a koláče na čaj, ktoré si v týchto dňoch dovolíme bez miery, a snažíme sa byť uložené po stranách a kaziť tvar postavy. Nenechajte sa odradiť, existuje spôsob, ako všetko opraviť veľmi rýchlo. Toto je diéta nalačno po dobu 3 dní.

Na čo sa môžete spoľahnúť

Desať dní prázdnin je naozaj veľa. A ak vezmete do úvahy aj počet priateľov a príbuzných, ktorí chodia pozývať hostí a kŕmiť sa, potom je to úplne život ohrozujúce. Existujú dve možnosti vývoja udalostí: držať sa v ruke a neprekračovať obvyklé menu, alebo sa odtrhnúť a potom sa dať do poriadku.

Pôstna diéta po dobu 3 dní pomôže dostať sa späť do formy a zmierniť následky gastronomického flámu. Zbaví sa niekoľkých kilogramov, zlepší pohodu a označí potrebu návratu do každodenného života.

Dobré správy

Po dlhých prázdninách sa zdá, že na bokoch a páse sa vytvoril dobrý tucet ďalších kilogramov. V skutočnosti je maximum, ktoré vaše telo dokáže denne vložiť do tuku, 150 g. Zvyšok sa jednoducho odstráni spolu s výkalmi. To znamená, že za 10 dní sviatkov sa vám nebude hromadiť viac ako 1,5 kg podkožného tuku.

Prečo potom desivé čísla 5, 8 a viac kg? Je to tak, že vo vašom tele okrem tuku pretrváva aj prebytočná voda a zvyšky zle stráveného jedla. A celkovo dávajú desivú odchýlku šípky váh. Samozrejme, nemôžeme stratiť nahromadenie tuku rýchlejšie, ako ich získame. Preto pôstna strava po dobu 3 dní odstráni iba prebytočnú vodu a zvyšky jedla a tiež sa vráti k obvyklej strave. Zvyšok sa uskutoční časom.

Psychologický efekt

Mnoho nadávať krátkodobé systémy pre chudnutie. Nie sú bez nedostatkov a neriešia všetky problémy. Zároveň však zohrávajú veľmi dôležitú úlohu. Zdá sa, že pôstna strava po dobu 3 dní kreslí pomyselnú čiaru. Ak sa človek uchýli k tejto metóde, ukončí excesy potravín. To znamená, že človek sa psychicky pripravuje na novú stravu, a to je tiež dôležité.

Druhým bodom je pomalý metabolizmus. Novoročné sviatky sa zvyčajne trávia na pohovke, pri bohato prestretom stole. Nadbytok bielkovín a mastných potravín, nedostatok fermentovaného mlieka a čerstvej zeleniny, ako aj úplná nečinnosť a porušenie spánku a bdenia. Prečo sa čudovať, že chcete ráno spať a večer jesť? Pôstna diéta vyrieši všetky tieto problémy.

Základné požiadavky

Pôst diéta po prázdniny na 3 dni nie sú len žiaduce, ale nevyhnutné. Najmä ak vezmeme do úvahy národné zvyky oslavovať Nový rok vo veľkom meradle. Bez ohľadu na vybrané menu existujú všeobecné pravidlá, ktoré je potrebné dodržiavať.

• Kalorický obsah dennej stravy by sa mal znížiť.
• Menu by malo obsahovať iba prírodné produkty, ktoré nepoškodzujú telo.
• Snažte sa výrobky nesladiť ani nesoliť. Vzdajte sa horúcich omáčok a korenia.
• Aby sa mohol začať proces spaľovania tukov, stojí za to znížiť energetickú záťaž stravy.
• Frakčná výživa je najdôležitejším pravidlom. Musíte jesť v malých častiach, ale často. Po niekoľkých dňoch ťažkých sviatkov bude ťažké dlho odmietnuť jedlo, ale nie je to potrebné. Naopak, aj keď nechcete, stále si dajte občerstvenie s polovicou mrkvy alebo jablka. Vďaka tomu sa začínajú metabolické procesy.
• Úplne vylúčte z ponuky jednoduché sacharidy. Toto je krupica, biela múka, cukor.
• Dodržujte pitný režim. Voda by mala vstúpiť do tela v množstve najmenej 2 litre denne. Okrem vody toto množstvo zahŕňa bylinný nálev alebo zelený čaj.

Výhody pre telo

Diétne menu na 3 dni sa môže líšiť, ale účinok je takmer rovnaký. Telesná hmotnosť, ak sa dodržia všetky odporúčania, určite zmizne. Tento proces nie je rýchly a strava tu funguje iba ako spúšťač. Hlavnou výhodou je, že paralelne sa telo zbavuje toxínov. Črevá sa vyčistia, prebytočná tekutina zmizne.

To nie je tak málo. V skutočnosti sa vďaka takýmto výsledkom toľko ľudí zaujíma o pôstne dni, ktoré vám umožnia upraviť stravu a zlepšiť vaše zdravie. Telo takúto starostlivosť určite ocení, pretože je pre ňu oveľa jednoduchšie vykonávať prirodzené funkcie. Tráviaci systém, ktorý si nevšimnete, vynakladá obrovské úsilie na trávenie ťažkého jedla. , A pomocou diéty nalačno jej dáte šancu voľne dýchať a vysporiadať sa so zásobami toxínov a toxínov.

Tradičná strava

Dnes zvážime niekoľko možností ponuky, aby ste si mohli vybrať tú najvhodnejšiu pre seba. V tomto prípade sú v skutočnosti ponúkané tri mono-diéty. Každý deň budete mať novú diétu. To neumožňuje telu zvyknúť si a spomaliť metabolizmus. Okrem toho uľahčuje úlohu straty hmotnosti, pretože výrobky nemajú čas sa nudiť. Telo opäť dostáva každý deň inú sadu produktov, takže príliš netrpí nedostatkom určitých živín. Dodržiavaním tohto systému sa môžete zbaviť 3 kg za 3 dni.

• Prvý Deň. Menu bude pozostávať zo zelenej zeleniny a varenej pohánky (môžete uvariť nie viac ako pohár obilnín).
• Druhý deň pitia. Môžete piť až 2 litre nízkotučného kefíru.
• Tretí deň. Ráno uvarte 0,5 kg kuracích pŕs. Rozdeľte na 4-5 porcií. môžete tiež piť zelený a čierny čaj.

Aj keď je v ponuke jeden kefír, stále musíte vypiť najmenej 2 litre vody. Ak existujú závažné ochorenia srdca a obličiek, potom sa musíte poradiť s lekárom, aby ste na tieto orgány nevytvárali príliš veľký stres. Súdiac podľa recenzií, nie je príliš ťažké udržať takúto stravu, najmä ak si stanovíte cieľ a podnikáte.

Prísna strava "šport"

Dôraz sa kladie na bielkovinové produkty. , preto sa mu hovorí aj "dávka športovca". Napriek vysokým obmedzeniam vám umožňuje udržiavať duševnú a fyzickú aktivitu. Ak sa víkend skončil a čelíte veľkým úspechom, potom spolu s týmto systémom rýchlo postavíte postavu do poriadku. Takže cieľ je stanovený, musíte schudnúť. Diéta po dobu 3 dní je nasledovná:

• Prvý deň-pečieme kuracie prsia v rúre. Môžete použiť fóliu alebo vrecko, potom sa mäso ukáže šťavnatejšie. Je zakázané ho soliť, môžete pridať trochu korenia. Môžete piť vodu a odvar z bylín. Večer je povolená lyžica medu.
• Druhý deň sa tiež nezaobíde bez mäsa. Ale tentoraz zmeníme kurča na hovädzie mäso. Pretože jeho energetická hodnota je vyššia, berieme menej-300 g denne. Inak nič nové. Varte do varenia a rozdeľte na 4-5 porcií.
• Tretí deň je najťažší. Po celý deň si môžete dať iba čiernu kávu - 5 šálok. Môžete ho nahradiť bylinkovým čajom, ak vám váš zdravotný stav neumožňuje piť tento nápoj.

Najdôležitejšia vec zostáva-hladko sa dostať z diéty a prejsť na pravidelnú stravu. Aby ste to dosiahli, musíte ešte niekoľko dní jesť ľahké jedlá: ovsené vločky, kefír, pečená zelenina. Súdiac podľa recenzií, táto možnosť nie je vhodná pre každého. Ak máte naozaj radi mäso, bude to jednoduchšie. Ale prívrženci tradičných názorov na zdravé stravovanie (prebytočná zelenina a bylinky, obilniny a mliečne výrobky) budú musieť byť dosť smutní.

Schudnúť bez poškodenia zdravia

Túto diétu možno nazvať nielen účinnou, pokiaľ ide o schopnosť zhodiť pár kíl navyše, ale aj bezpečnou pre zdravie. Odborníci na výživu ho odporúčajú ako jeden z najšetrnejších.

• Prvý deň-0,5 kg vareného teľacieho alebo kuracieho mäsa. Mäso sa varí s prídavkom veľkého množstva zeleniny a mrkvy. Objem vody za deň je asi 2 litre.
• Pre prvý deň diéty existuje druhá možnosť. V tomto prípade musíte namiesto mäsa vziať 80 g tmavej čokolády. Po celý deň môžete rozpustiť jeden plátok naraz. To zaručuje dobrú náladu a výkon.
• Druhý deň. Jeme ovocie, zeleninu a bobule. Maximálny objem - 2 kg. Hrozno, banány a zemiaky sú zakázané.
• Tretí deň - 2 litre kefíru a pohár pohánkovej kaše. Krupica sa večer dusí, potom bude ráno pripravená.

Vďaka tejto diéte môžete výrazne schudnúť a nepoškodiť vaše zdravie. A čo je najdôležitejšie, ako potvrdzujú recenzie, strava po dobu 3 dní vám umožňuje udržať vitalitu a aktivitu. Takže budete mať úspech v každodenných záležitostiach.

Vykladanie mono-diét

Môžete dlho argumentovať a presvedčiť každého o škodlivosti takýchto metód. Treba však poznamenať, že nebezpečenstvo je len dlhý kurz, týždeň alebo viac. Ale diéta na chudnutie po dobu 3 dní umožňuje telu prestávku a prispôsobiť sa správna výživa.

Jednou z odrôd je krátkodobá strava založená na zelenom čaji s mliekom. Alebo presnejšie na mlieko. Ak ľahko tolerujete režimy pitia, táto možnosť by sa mala určite vyskúšať. Mlieko a zelený čaj majú močopudné a choleretické účinky.

Na prípravu nápoja budete musieť zahriať 1,5 litra odstredeného mlieka. Nie je potrebné variť, stačí teplota 70 stupňov. Potom sa k nej pridajú tri čajové lyžičky zeleného čaju. Zatvorte veko a nechajte pôsobiť 25 minút. Výsledný nápoj by sa mal piť po celý deň. , Navyše piť aspoň 2 litre obyčajnej vody. Prvé dva dni zmiznú 3 kg. Ak to stačí, môžete diétu zastaviť. Súdiac podľa recenzií, je veľmi ťažké to vydržať.

Pohánka diéta

Už sa o nej povedalo toľko, že nie je čo dodať. Jednoduché, nevyžaduje veľké finančné investície, nie hladné, pretože pohánková kaša dáva dlhý pocit sýtosti. Vďaka jedinečnému produktu sa môžete zbaviť opuchov, odstrániť toxíny a toxíny z tela.

V deň, kedy budete musieť variť pohár pohánky. Nemôžete do nej pridávať soľ ani olej. Ak chcete, aby telo získalo maximum vitamínov a minerálov, potom si kúpte zelenú pohánku. Ako nápoj môžete použiť zelený čaj a vodu. Musíte vypiť najmenej dva litre denne. Za tri dni sa môžete zbaviť 2-3 kg.

Kefírová diéta po dobu 3 dní

Recenzie to nazývajú najjednoduchšie a najefektívnejšie zo všetkých dostupných možností. Je to veľmi pohodlné pre prácu osoba. Po celý deň musíte vypiť 1,5 litra kefíru s nízkym percentom tuku. Môžete si ho ľahko vziať so sebou na cestu. Celkovo môže byť 6 jedál denne, to znamená, že zakaždým môžete vypiť jeden pohár. Okrem toho je povolená voda a zelený čaj. Súdiac podľa recenzií, prvý deň je veľmi ťažký. Druhá a tretia sú už jednoduchšie. Potom musíte postupne prejsť na pravidelnú stravu a postupne zvyšovať jej kalorický obsah.

Proteínová diéta

Ak nemôžete vydržať obmedzenia a trpíte hladom, potom je táto možnosť špeciálne pre vás. Diéta na chudnutie po dobu 3 dní je mäsová strava, v ponuke je kuracie, hovädzie alebo chudé bravčové mäso. Každá nová dávka je povolená 4 hodiny po predchádzajúcej dávke. Je to spôsobené tým, že mäso sa trávi veľmi dlho. Preto nedochádza k prudkému skoku v hladinách cukru v krvi. Hmotnosť zmizne a človek necíti nepohodlie a hlad.

Ako vidíte, každý môže mať svoju vlastnú stravu po dobu 3 dní. Recenzie a výsledky ostatných vám pomôžu navigovať a urobte to správne výber. Hlavnou vecou je dostať sa z diéty hladko, aby sa stratené kilogramy nevrátili.