Surová pohánka s kefírom na chudnutie: recept, pravidlá príjmu, výsledky a recenzie

Strava surovej pohánky s kefírom nielen podporuje chudnutie, ale aj čistí črevá. Má omladzujúci účinok. Upravuje metabolizmus. Je prístupný každému. Je to výživné, pretože pohánka a kefír obsahujú celý arzenál užitočných látok. Má niekoľko odrôd. Vyžaduje si silu vôle, aby sa s ňou vyrovnala, ale účinok plne odôvodňuje vynaložené úsilie.

Pozitívne aspekty stravy

Surová pohánka s kefírom sa často používa na chudnutie. Oba produkty majú nízky obsah kalórií a pri ich konzumácii telo vynakladá viac energie, ako Prijíma. Výsledkom je, že telo odoberá chýbajúcu energiu z tukových zásob, čo ovplyvňuje chudnutie.

Pohánková strava je navrhnutá na sedem týždňov. V týchto dňoch by ste mali jesť iba pohánku a kefír. Z nápojov sa uprednostňuje čistá voda a zelený čaj bez cukru. Ak ste veľmi hladní, môžete si dať občerstvenie s nesladeným ovocím.

Na zníženie hmotnosti sa pohánka nemôže variť, inak sa stratí leví podiel živín. Kefír by sa mal konzumovať iba čerstvý. Jeho obsah tuku by nemal presiahnuť 2,5 %. Do pohánky s kefírom nemôžete pridať cukor, soľ a iné korenie.

Mnoho žien sa obáva, ako stratiť 5 kg za týždeň. Ak budete dodržiavať pravidlá tejto diéty, výsledok vás nenechá čakať. Aby pri chudnutí pokožka neklesla a nevyzerala napnutá, pohánka na kefíre sa kombinuje s fyzickou námahou.

Napriek tomu, že strava je založená na zdravých potravinách a je schválená mnohými odborníkmi na výživu, nemali by ste na nej zostať dlhšie ako sedem dní. Inak , môžu vzniknúť zdravotné problémy. Diéta má kontraindikácie, preto je potrebné pred použitím konzultovať s lekárom.

Výhody stravy

Kefír aj pohánka sú pre telo veľmi užitočné. Táto výhoda je spôsobená ich zložitým chemickým zložením. Pohánka obsahuje bielkoviny a niektoré sacharidy. Obsahuje aminokyseliny, ako je arginín a lyzín, kyselina askorbová a vitamíny skupiny In a P. Pohánka je tiež bohatá na horčík, draslík, jód, vápnik a železo. Obsahuje zinok, kvercetín, bór, kobalt a fosfor. Obsahuje meď a vlákninu.

Pohánka normalizuje hemoglobín v krvi, stimuluje mozgová aktivita, stabilizuje krvný tlak a posilňuje cievy. Zabraňuje vzniku kazu. Posilňuje nechty a zubnú sklovinu. Robí ľudskú psychiku odolnejšou voči stresu. Odstraňuje trosky a toxíny. Zvyšuje obranyschopnosť tela. Tóny hore. Zabraňuje výskytu nádorov. Pohánka je veľmi užitočná pre tehotné ženy. Znižuje pravdepodobnosť straty krvi po pôrode. Zabraňuje intrauterinnej fetálnej asfyxii. Horčík, ktorý je súčasťou pohánkovej kaše, je obzvlášť dôležitý, účinne bojuje s nadbytkom kilogramov a pomáha očistiť telo.

Kefír obsahuje bielkoviny, vápnik a draslík, ako aj fosfor a vitamíny D, A, B. Fermentovaný mliečny výrobok stabilizuje pečeň, zlepšuje fungovanie vizuálneho aparátu, normalizuje činnosť gastrointestinálneho traktu, stimuluje produkciu žalúdočnej šťavy. Odstraňuje procesy hniloby v črevnom prostredí. Odstraňuje škodlivé látky z tela. Pomáha zbaviť sa alergickej reakcie. Posilňuje imunitný systém a odstraňuje opuchy. Vyrovnáva tón pleti a zlepšuje štruktúru dermy.

Surová pohánka s kefírom je najobľúbenejšia spôsob schudnúť. Pri takejto strave sa upravuje tráviaci proces a telo sa prirodzene zbavuje škodlivých látok. Pohánkové jadrá zoškrabávajú črevné steny tých akumulácií, ktoré samotný kefír nedokáže odstrániť.

Nevýhody konzumácie surovej pohánky s kefírom

Napriek výhodám pohánky a kefíru má strava na týchto výrobkoch negatívne stránky, medzi nimi:

• monotónnosť stravy;
• slabosť, ktorá sa často vyskytuje v dôsledku nízkeho obsahu kalórií v miske;
• nedostatok živín, takže strava nemôže byť dodržaná na dlhú dobu;
• duševný pokles kvôli nedostatku cukru;
• nervozita vyplývajúca z prísnych obmedzení potravín.

Po diéte sa nemôžete náhle vrátiť k bežnej strave, inak sa stratené kilogramy ľahko vrátia. Aby telo nezažilo stres, mali by sa do stravy postupne zavádzať nové produkty. A je lepšie úplne vylúčiť sladkú a múku z menu.

Kontraindikácie

Surová pohánka s kefírom je nepochybne užitočná, ale strava by mala byť opustená, ak ste individuálne neznášanliví na tieto produkty. Deti, tehotné a dojčiace ženy by sa k tomu nemali uchýliť. Pohánková strava je kontraindikovaná pri patológiách tráviaceho systému, pri ochoreniach pečene, žlčníka a pankreasu. Je zakázané sedieť na pohánke s kefírom po chorobách a chirurgických zákrokoch, keď je telo oslabené a potrebuje správnu výživu na obnovenie sily.

Kontraindikácie stravy sú nízky hemoglobín, anémia a nízky krvný tlak. Nemôžete sa uchýliť k tento typ výživy pri migréne, chronickej únave, kŕčových žilách, trombóze, častých bolestiach hlavy, apatii, strese a depresii.

Recept na pohánku

Pri dodržiavaní diéty je dôležité nielen dodržiavať diétu, ale aj vedieť, ako pohánku namočiť do kefíru. Ak chcete pripraviť klasické jedlo, mali by ste si vziať surové krupice a naliať kefír. Potom by mala byť miska vložená do chladničky. Na pohár pohánky sa odoberie liter kefíru. Pre-pohánka je triedená a dobre umývaná. Táto zmes sa pripravuje cez noc. Spravidla ráno pohánka napučiava a je pripravená na použitie.

Ak je pre niekoho ťažké jesť jedlo v tejto forme, potom pohánka môže byť rozomletá na múku a potom naliať kefír. Vezmite pohár kefíru na lyžicu pohánkovej múky. Zložky sa miešajú a opijú. V tomto prípade sa zmes pripraví bezprostredne pred použitím.

Ak predchádzajúce možnosti nie sú vhodné, môžete pohánku naliať cez noc vriacou vodou, pevne uzavrieť veko a izolovať. Do rána bude obilnina dusená. Zostane to naliať s kefírom a jesť.

Pravidlá prijímania

Pohánka a kefír pre chudnutie môže byť prijaté niekoľkými spôsobmi. Môže to byť:

• prísna strava, keď sa konzumujú iba dva vyššie uvedené produkty, s výnimkou všetkých ostatných;
• deň pôstu;
• šetriaca strava, keď sa niekoľko jedál nahradí surovou pohánkou s kefírom, zvyšok sa spotrebuje nezmenený.

Prísna strava trvá sedem dní. V tejto dobe jedia iba pohánku s kefírom. Pite veľa tekutiny. Do ponuky je povolené pridať 1-2 jablká. Jedlo pripravené podľa klasického receptu je rozdelené na tri rovnaké časti, ktoré sa jedia ráno, na obed a večer. Medzi jedlami si pochutnávajú na jablkách. Príklad tejto stravy je uvedený nižšie:

• Prvý Deň. Raňajky a večere pozostávajú z pohánky s kefírom a jedným jablkom. Na obed je možné do pohánkovej kaše pridať šalát z čerstvej zeleniny ochutený olivovým olejom.
• Druhý Deň. Pohánka na kefír na raňajky, obed a večeru. Ráno sa do pohánkovej kaše pridá jedno jablko, na obed-zeleninový šalát, ochutený rastlinným olejom. Pijú vodu a nesladený zelený čaj z nápojov.
• Tretí deň. Pohánka na kefír na raňajky, obed a večeru. Z nápojov-čistá voda.
• Štvrtý deň. Raňajky: pohánka zmiešaná s kefírom, plus 100 g tvarohu. Obed: varené mäso -100 g a varená zelenina-100 g. Večera: pohánka s kefírom a vodou.
• Piaty deň. Pohánku s kefírom by ste mali jesť celý deň. Voda je povolená z nápojov. Na občerstvenie-dve jablká.
• Šiesty deň. Pohánka s kefírom na raňajky, obed a večeru plus voda.
• Siedmy deň. Majú raňajky s pohánkou a kefírom, plus jedno jablko a nesladený zelený čaj. Na obed, zeleninový šalát a pohánka, ochutený kefírom. Vo večerných hodinách pohánka s kefírom a vodou.

Pri šetriacej strave jedia surovú pohánku s kefírom na prázdny žalúdok. Zvyšok času jedia varenú zeleninu, ovocie s minimálnym obsahom cukru a chudé polievky.

Deň pôstu

Pre tých, ktorí považujú stravu na surovej pohánke s kefírom za dosť drsnú, je vhodný pôstny deň. Je ľahšie odolať ako sedem dní na kašu s fermentovaným.

, deň pôstu začína pohánkou ochutenou kefírom. Konzumuje sa na prázdny žalúdok. Ďalej sa na obed a večeru používa jedlo s pohánkou a kefírom. Ak ste príliš hladní, potom je povolené jedno jablko a ďalší pohár kefíru.

Pôstny deň je usporiadaný raz týždenne. Môžete na ňom odhodiť 1 až 3 kg.

Výsledky Chudnutia

Ľudia, ktorí premýšľajú o tom, ako stratiť 5 kg za týždeň, môžu byť poučení o strave pohánky a kefíru. Súdiac podľa recenzie o strate hmotnosti, , mnohým ľuďom v tomto potravinovom systéme sa podarilo stratiť 3 až 7 kg za sedem dní. Ľudia sa zároveň aktívne nevenovali športu, ale obmedzenia týkajúce sa jedla boli prísne. Tí, ktorí po diéte neupravili svoj životný štýl, sa hmotnosť vrátila späť.

Recenzie o strate hmotnosti

Surová pohánka s kefírom ráno dáva úžasné výsledky pri chudnutí. Čistí telo. Upravuje tráviaci proces. Podporuje stratu ďalších kilogramov. Tí ľudia, ktorí boli na pohánkovej strave, boli s výsledkom spokojní. Za týždeň schudli tri až päť kilogramov. Cítili sme sa skvele. Títo jedinci dobre znášali stravu, bez vedľajších účinkov mliečny výrobok.

Niektoré chudnutie počas diéty neustále chceli jesť. Hlad utopili vodou, jablkami a kefírom. Niektoré ľudia sa nemohli pozrieť na pohánku s kefírom do konca stravy a len snahou vôle sa prinútili vydržať až do konca týždňa.

Existujú ľudia, pre ktorých táto strava nevyhovovala. Veria, že zmes pohánky s kefírom má strašnú chuť a nie je možné ju jesť. Hovorí sa, že táto strava je príliš rigidná a je vhodná len pre nezištných ľudí s dobrou vôľou.

Odborníci na výživu tvrdia, že niekoľko dní na pohánke a kefíre dobre očistí telo. Zlepšia sa vaše zdravie a pomôže vám schudnúť. Lekári neodporúčajú sedieť na tejto strave dlhú dobu, inak sa telo výrazne oslabí a stratí veľa živín.