Emocionálne zrútenie: príčiny, príznaky, ako sa zbaviť, dôsledky a prevencia

Bláznivý rytmus života, ktorý dnes prevláda vo veľkých husto osídlených mestách, má negatívnu kvalitu – má zlý vplyv na zdravie pracovnej spoločnosti. Ráno sa zobudíte, máte čas sa pripraviť, nakŕmiť domácnosť, upratať a bezhlavo sa ponáhľať na stanicu metra, aby ste neprišli neskoro do práce. Slúžiť veľa klientov v kancelárii alebo po práci na stroji, ponáhľať sa domov v vyčerpanom stave, aby opäť mali čas robiť všetky domáce práce, pripraviť deti na zajtra v záhrade alebo v škole, upratať, umyť a uvariť večeru. A tak je to zo dňa na deň, päť a niekedy šesť dní v týždni. Potom zostáva Nedeľa, počas ktorej musíte mať čas na prípravu jarnej aplikácie pre svoju dcéru v záhrade, pomôcť svojmu synovi s nástennými novinami do školy, vziať koberec do čistiarne a ísť na trh pre nové tapety. A potom preinštalujte softvér do počítača, aby ste odtiaľ mohli čerpať informácie o vlastnostiach opravy v spálni, ktorá sa začala a stále nekončí…

Dnes môže byť každý priemerný obyvateľ veľkého mesta vystavený pomerne vážnemu fyzické a psychologické preťaženie, ktoré nakoniec často končí emocionálnym rozpadom.

Koncepcia

Koncept emocionálneho zrútenia sám o sebe predpokladá prejav takého človeka psychologický stav, to je výsledok toho, že ste dlho v napätí. Často sa zhoršuje vážnymi komplikáciami spojenými s poruchami duševného a nervového systému. Zjednodušene povedané, ide o splash emócií, ovocie dlhého a kolektívneho procesu akumulácie negatívnych pocitov, stresových prejavov a negatívnej energie. Je to ako vyvrcholenie príbehu o tom, že ste neustále vo vzrušujúcom a emocionálne presýtenom stave. A je dôležité poznamenať, že takýto patologický proces je dosť nebezpečný pre zdravie. Preto je dôležité nedovoliť taký plán situácií, ktoré vyvolávajú hromadenie negatívnych emócií a prejav v budúcnosti toho, čo sa v psychológii nazýva emocionálny šok a nervové zrútenie.

Etymológia

Aby sme pochopili etiológiu tohto patologického zdravotného stavu, stojí za to venujte pozornosť k primárnemu zdroju akumulácie negatívnych emócií. A ak vezmeme do úvahy tento mechanizmus ako celok, vyzerá to takto: každý deň človek podľahne akémukoľvek psychickému tlaku alebo prežíva napätie, napríklad pri stretnutí s konkrétnou osobou v práci, alebo je doma vystavený pravidelným represiám - dokonca morálnym, dokonca fyzickým.

Výskyt jednej provokatívnej situácie neznamená kumulatívny systém emocionálneho nadmerného vzrušenia ako takého. To znamená, že ak sa napríklad bojíte psov a máte obavy zo stretnutia s gangom krížencov v jednej z uličiek na ceste k vášmu domu – ide o samostatnú situáciu, ktorá sa stane a nakoniec sa na ňu zabudne. Ale ak sa každý deň zo dňa na deň ponáhľate do práce a stretnete sa s týmto štekajúcim balíčkom ráno a večer (vzhľadom na to, že ste sa od detstva báli psov), tu je miera vášho emočného stavu ohrozená dosiahnutím kritického bodu. V dôsledku toho skončíte s emocionálnym rozpadom.

Dôvod

Existuje veľa predpokladov pre takéto prejavy. A môže to byť dokonca viac ako jeden zdroj podráždenia. Pridajte k tým istým psom napríklad pravidelné strety so šéfom v práci, ktorý od vás požaduje projekt v nemožnom krátkom čase. Alebo to môže zahŕňať rodinné problémy, ktoré sa týkajú násilného alkoholizmu manžela / manželky, , problémy so zdravím dieťaťa, systematický nedostatok z fondov. Život v takýchto podmienkach nielenže nemôže byť príjemný, ničí psycho-emocionálne pozadie človeka a systematicky otriasa nervami, čo ďalej ovplyvňuje jeho psychiku, motoriku a mnoho ďalších faktorov jeho života.

Odborníci teda identifikujú niekoľko hlavných typov možných predpokladov pre vznik emočného napätia a hľadajú jeho ďalší výbuch.:

• Problémy v práci sú jedným zo spoločných javy, ktoré v dôsledku určitých jemností alebo špecifík pozície môžu ovplyvniť stav človeka rôznymi spôsobmi a spôsobiť veľa negatívnych emócií, ktoré hľadajú cestu von a často sa prejavujú rozpadom.
• Problémy v rodinnom živote-doma môže byť človek vystavený nie menšej alebo dokonca väčšej kritike ako zo strany úradov v práci. A už nie je príležitosť sťažovať sa ešte viac vyššiemu manažmentu. Tu musíte buď vydržať na zachovanie rodiny, alebo prerušiť manželstvo, ak sa týka manželskej dlhodobej závislosti od alkoholu, násilia alebo útoku. Ale v tomto prípade môže existovať zameniteľný predpoklad pre nervové mučenie-rozvod.
• Rozvodový proces-ľudia sa rozvádzajú nielen kvôli rodinnému násiliu. Dôvody pre , v skutočnosti to môže byť obrovské množstvo. Ide však o to, že pomerne veľké percento ľudí, ktorí sú v štádiu rozvodu, je v konečnom dôsledku vystavené hromadeniu negatívnych emócií, sebapoznávania, zážitkov a utrpenia vyplývajúcich z toho, čo sa deje. V takom apatickom stave sú ľudia často na pokraji nervového zrútenia.
• Zrada milovaného človeka-nevzťahuje sa na rozvodový proces kvôli tomu, že milujúci ľudia v modernom živote môžu žiť spolu bez toho, aby boli viazaní zväzkami oficiálneho manželstva alebo hrozbou jeho rozpustenia. Navyše nie je vôbec potrebné byť v štádiu rozvodového procesu, aby sme boli vystavení večnému podozreniu, výbuchom násilnej žiarlivosti, agresívnym prejavom alebo naopak depresívnym. Stojí za zmienku, že ženy často trpia takýmito prejavmi viac. Dôvodom je zvýšená emocionalita a citlivosť, stanovená v základe psychológie ženského tela od prírody.
• Finančná nestabilita je ďalšou širokou kategóriou príčin, ktoré v konečnom dôsledku slúžia ako dôvod pre nervózny duševná porucha. Neustály nedostatok peňazí v rodine je jedným z najčastejších predpokladov vzniku rodinných škandálov, vzájomných výčitiek a sťažností na tomto základe. Preto dochádza k narušeniu stability emocionálneho pozadia, akumulácii denných negatívnych emócií v procese manželských stretov a v dôsledku toho k uvoľneniu týchto negatívnych pocitov vo forme rozpadu.
• Choroba jedného z členov rodiny je najbežnejšia príčina emocionálne napätie a bolo by správnejšie nazvať ho preťažením, považuje sa to za dlhý proces liečby dieťaťa (detí) počas boja proti vážnej chorobe. Niekedy dokonca aj silne zmýšľajúci rodič v určitom okamihu sa stáva veľmi ťažké a horké sledovať samozrejme z choroby vlastného dieťaťa. Neustály boj o život milovaného človeka – najdrahšieho človeka v živote-stále hľadá finančné prostriedky na liečbu, hľadanie a zmenu najlepších lekárov jeden po druhom, bezsenné noci strávené v slzách a prosby o rýchle uzdravenie - to všetko hľadá emocionálne východisko a nakoniec sa prejaví psychoemotionálnym nervovým zrútením.
• Tehotenstvo je fyziologicky špeciálny stav, ktorý niekedy slúži ako dôvod pre samostatný druh porúch. Príliš amplitúdové skoky v nálade tehotnej ženy sú vysvetlené nestabilným hormonálnym pozadím, úzko súvisiacim s emocionálnym.
• Obťažovanie a vydieranie-táto kategória vonkajších faktorov, ktoré slúžia ako príčiny vzniku emočne nestabilného stavu a akumulácie negatívnej energie, sú najčastejšie vystavené teenagerom. Mladé dievčatá sa môžu stretnúť s nezdravými prejavmi sexuálneho záujmu zo strany učiteľov, zamestnávateľov alebo dokonca rodičov. Zatiaľ čo mladí ľudia sa často musia vyrovnať so šikanovaním a krutosťou od rovesníkov v dospievaní, čo je tiež častou príčinou vážnych psychologických komplikácií. To nie je prekvapujúce, pretože takýto vek sa považuje za najzraniteľnejší a psychika sa stále formuje.

Toto nie je celý zoznam možných dôvodov prejavu emočnej nerovnováhy, ale tu sú najbežnejšie z nich. A aby sa zabránilo takému nebezpečnému javu, ktorý hľadá cestu von v čase, odporúča sa včas zložiť test na psychologické poruchy.

Príznaky

Ako každé iné ľudské ochorenie, aj tento patologický stav sa prejavuje určitými príznakmi. Emocionálne zrútenie možno vidieť v:

• duševné príznaky-patria sem prejavy rôznych fóbií, generalizovaný strach, stresové poruchy, záchvaty paniky, obsedantné stavy, ako aj depresia a dokonca schizofrénia (pacienti sa s takýmito príznakmi často snažia vyrovnať alkoholom alebo omamnými látkami);
• fyzických symptómov-medzi ne patrí oslabená dobrovoľná aktivita alebo jej úplná absencia, keď dochádza k útlaku jednotlivých inštinktov (sexuálnych, obranných, potravinových), často sprevádzaných skokmi teploty a krvného tlaku, únavou, tachykardiou;
• behaviorálnych symptómov-tu je potrebné poznamenať neschopnosť osoby vykonávať určité činnosti, neschopnosť obmedziť hnev pri komunikácii, zvyšovať hlas, prijímať urážky, cholerické a hysterické prejavy.

Riziková skupina

Ako už bolo spomenuté, existujú niektoré kategórie ľudí, ktorí sú vystavení prejavom emočného zrútenia častejšie ako ostatní. Môže to byť spôsobené nielen vekom alebo fyzickým stavom, ale aj profesionálnou činnosťou. Napríklad tí istí zamestnanci klinických zdravotníckych zariadení a nemocníc môžu byť vystavení syndrómu vyhorenia. Takáto situácia nie je nezvyčajná pre zdravotníckych pracovníkov. Dôvodom môže byť úplné emocionálne vyčerpanie, empatia pre ich prácu a pre seba, absolútna ľahostajnosť k osudu a skúsenostiam pacientov. Rovnako ako u zdravotníckych pracovníkov, syndróm emocionálneho vyhorenia je zaznamenaný u úradníkov činných v trestnom konaní. To nie je divu: na základe jeho odbornej činnosti títo ľudia sa často stávajú účastníkmi alebo svedkami zvláštnych kritických situácií, v ktorých je psychika testovaná na silu.

Takže ohrozené sú:

• teenager;
• rodič;
• tehotné ženy;
• zdravotník;
• úradníci činní v trestnom konaní;
• Hasiči a záchranári (kategória špecialistov, ktorí sú v extrémnych podmienkach v službe a sú zodpovední za životy iných).

Spôsoby splácania členenia

Aby sa zabránilo zhoršeniu situácie, stojí za to zabezpečiť, aby bola kritická. Na určenie prístupu kritického bodu emočného nadmerného zaťaženia pomôže test psychologických porúch. V skutočnosti nie je toľko spôsobov, ako lokalizovať patologický stav. Toto je:

• vlastné splatenie členenia;
• odvolanie na špecializovaného psychológa.

Na druhej strane lekár buď predpisuje terapeutické postupy, alebo navrhuje boj proti tejto chorobe prostredníctvom farmakologických liekov.

Konať doma

Ak máte pocit, že ste už na pokraji, musíte dať priechod svojim pocitom a vyhodiť negatívne emócie. Ako na to? Po prvé, je potrebné odstrániť zdroj podráždenia. Ak je to práca, vezmite si deň voľna alebo ešte lepšie dovolenku. Ak ide o rodinné problémy, choďte na výlet (pre nedostatok finančných príležitostí zmeňte situáciu, zostaňte s priateľom v inom meste niekoľko dní). Ak ide o finančné zlyhanie-nájdite niečo zaujímavé, spôsoby dodatočného zárobku sa dnes odrážajú v banálnom freelancingu. Začnite zarábať z pohodlia domova. V každom prípade, nech je to čokoľvek, odstráňte zdroj vašej poruchy. Uvidíte, ako nakupovať negativita sa pomaly stráca.

Zdravotná starostlivosť

Ak nenájdete východisko zo situácie sami a máte pocit, že vaše nervy sú na hranici možností, hľadajte núdzové psychologické pomoc od špecialistu. V kritických prípadoch nie je potrebné premýšľať o plachosti. Psychológ vás bude počúvať, dávať jeho odporúčania, predpísať zoznam terapeutických cvičení vo forme gymnastiky a dýchania cvičenie na pokojný nervová sústava. V prípade potreby vám predpíše špeciálne liek.

Účinky

Prečo je dôležité včas lokalizovať takéto patologické prejavy? Pretože nervové zrútenie môže viesť k nasledujúcim nepríjemným následkom:

• mentálna-pretrvávajúca emocionálna porucha, ktorá sa vyvíja do ťažkých foriem, ako aj hrozba schizofrénie;
• fyzicko-tráviace problémy, prejavy gastritídy, vyvolávajúce diabetes mellitus;
• správanie-poškodzovanie ostatných, samovražedné impulzy.

Prevencia

Ako zabrániť emocionálnemu zrúteniu? Odborníci dávajú nasledujúce odporúčania:

• Dajte odbyt negativite a vareným pocitom – choďte do posilňovne, bazéna alebo sa prihláste do zápasníckej sekcie. Fyzické aktivity sa považujú za vynikajúcu prevenciu nielen telesných chorôb, ale aj duševných.
• Vykonajte výmenu dráždivého faktora – ak vás váš manžel privedie do stavu samovražedných impulzov, nájdite iného muža. Ak vás šéf v práci obťažuje, je to výhovorka na zmenu zamestnania.
• Nájdite si koníček pre seba – nový koníček môže obsadiť vaše myšlienky a vyplniť všetky medzery vo vašom voľnom rozvrhu, jednoducho nebudete mať čas premýšľať o zlom.
• Eliminujte nebezpečné prvky – hovoríme o užívaní alkoholu, drog, psychotropných látok, ktoré sa nielen nedokážu utopiť a znížiť úroveň skúseností, ale v konečnom dôsledku problém aj prehĺbia.