Zhdanov očné cvičenia: technika, výsledky

Strata zraku je najčastejším problémom našej doby. Ak sa to skôr zhoršovalo hlavne s vekom, teraz veľa mladých ľudí a dokonca aj deti nosia okuliare. Je to spôsobené namáhaním očí a množstvom stresu. Tam existuje niekoľko metód na liečenie takýchto patológií, napríklad chirurgického zákroku. Nie sú však k dispozícii všetkým. A nosenie okuliarov alebo šošoviek je nepohodlné, navyše sa predpokladá, že to vedie k zhoršeniu situácie. Existuje však technika, ktorá pomáha zlepšiť videnie jednoduchým a cenovo dostupným spôsobom. Bol vytvorený. od profesora v. Zhdanov. Je založená na metóde. Bates a G. A. Shichko a zahŕňa masáž, gymnastiku a psychologickú korekciu.

Cvičenie pre oči podľa Zhdanova sa musí vykonávať v spojení so všetkými ostatnými časťami techniky. Ak k tomu pristupujete zodpovedne, môžete si zlepšiť zrak.

Problémy so zrakom a ich riešenie

Fascinácia ľudí počítačmi a inými pomôckami negatívne ovplyvňuje zrakovú ostrosť. Preto sa očné choroby nedávno stali jedným z najbežnejších problémov. Predtým sa verilo, že okuliare pomáhajú korigovať videnie, takže boli pripisované každému. Teraz moderní oftalmológovia poznamenávajú, že videnie závisí od fungovania svalov obklopujúcich oko. Ak sú veľmi napäté alebo naopak oslabené, začínajú problémy so zrakom. Preto vedci ako. Bates, odporúčame vzdať sa okuliarov, pretože vedú k uvoľneniu okulomotorických svalov. To isté odporúča oftalmológ Zhdanov. Cvičenie pre oči podľa jeho metódy pomáha posilniť tieto svaly, čo zaisťuje normálne zaostrenie obrazu.

Zníženie videnia vedie nielen k zhoršeniu kvality života, ak nezačnete liečiť patológiu, môže to pokročiť. Preto je veľmi dôležité nájsť účinný spôsob, ako zastaviť zhoršenie videnia. Je lepšie to urobiť nie lekárskymi alebo chirurgickými metódami. Jednou z najúčinnejších je metóda profesora Zhdanova. Očné cvičenia, masáže, palming a psychologická korekcia pomôžu zbaviť sa akýchkoľvek patológií.

Vlastnosti metodiky v. G. Zhdanova

Známy ruský verejný činiteľ, psychológ a fyzik, profesor. oftalmológia v. Zhdanov sa zaoberá spôsobmi prirodzeného liečenia bez drog. Vedie prednášky, v ktorých učí ľudí metódy boja proti alkoholizmu, drogovej závislosti, ako aj obnovenie vízie. Podrobne študoval štruktúru oka a jeho funkcie, ako aj mnoho metód prirodzenej obnovy videnia. Ako základ profesor vzal metódu z. Bates. Zdokonalil túto techniku a urobil ju prístupnejšou pre bežných ľudí. Jeho metóda nevyžaduje žiadne finančné náklady a dokonca trvá trochu času. Môžete študovať ani doma, ale na ulici alebo v kancelárii.

na. Bates veril, že dôvodom zhoršenia videnia je silné napätie. Môže to byť nadmerné namáhanie očí Pri dlhšom čítaní alebo práci s počítačom alebo silný stres. Preto je teraz toľko ľudí nútených nosiť okuliare. Na základe Batesovho výskumu profesor Zhdanov vytvoril techniku, ktorá pomáha relaxovať a posilňovať svaly oka.

Okrem toho je jednou z dôležitých zložiek Zhdanovovej metodológie psychologická korekcia. Profesor vzal za základ metódu slávneho psychoanalytika G. Shichko. Zhdanov ho upravil a vytvoril takzvaný Shichko rebrík, bez ktorého uplatňovanie technika bude neúčinná. Tvrdí, že nosenie okuliarov alebo šošoviek je zlozvyk, ktorého sa musíte zbaviť. Shichko Ladder vysvetľuje proces zvykania si na negatívny program. Je to stanovené zlými návykmi človeka, jeho prostredia, médií. Keď si človek zvykne pravidelne vykonávať určité činnosti, je veľmi ťažké to zmeniť. Takýto stav však môže viesť k nezvratným následkom. Účelom programu Shichko je zbaviť sa takýchto zlé návyky. Okrem toho rebrík Shichko pomáha človeku položiť nový program, podľa ktorého bude pravidelne vykonávať špeciálne cvičenia.

Kedy použiť túto techniku

Najčastejšie sa odporúča praktizovať metódu Zhdanov pre krátkozrakosť alebo ďalekozrakosť. Tieto cvičenia trénujú svaly obklopujúce oko a posilňujú ich. Pri správnom použití techniky je možné videnie zlepšiť o 1-2 dioptrie. Očné cvičenia podľa Zhdanova sú navyše účinné pri astigmatizme. Lekári považujú túto chorobu za nevyliečiteľnú, ale profesor odporúča pravidelné cvičenie, aby sa zabránilo progresii a komplikáciám.

Očné cvičenia Zhdanov sa používajú aj pri glaukóme a katarakte. Tieto choroby v úradnej medicíne sa liečia iba chirurgicky, ale profesor tiež odporúča vykonávať cvičenia. Glaukóm sa vyznačuje zvýšením pri vnútroočnom tlaku, a špeciálne triedy to môžu normalizovať. Účinnosť očných cvičení Zhdanov pri katarakte sa vysvetľuje skutočnosťou, že zlepšujú prísun krvi do sietnice a metabolické procesy v nej. Profesor sa domnieva, že príčinou katarakty je troska a správne vykonaná gymnastika jej pomôže vyrovnať sa s ňou.

Zhdanovova technika nemôže úplne obnoviť videnie, ak sa začalo dlhodobo zhoršovať s vysokým stupňom krátkozrakosti. Je to obzvlášť účinné v počiatočných fázach, keď si človek všimol, že začal vidieť horšie. Špeciálne cvičenia tiež pomáhajú deťom dobre, pretože ich svaly sú pružnejšie a ľahko sa trénujú. A v starobe a s vysokým stupňom krátkozrakosti pomôžu očné cvičenia pomocou metódy Zhdanov zastaviť progresiu patológie a vyhnúť sa komplikáciám.

Profesor sám verí, že všetci ľudia môžu byť zapojení, dokonca aj deti od 5 rokov. Táto technika je užitočná najmä pre starších ľudí, ktorých svaly postupne atrofujú, takže sa zhoršuje videnie. Odporúča sa tiež študovať pre každého, kto pracuje na počítači, aby sa zabránilo krátkozrakosti.

Pravidlá uplatňovania metodiky

Aby očné cvičenia skutočne fungovali, Vladimir Zhdanov odporúča pravidelne cvičiť. Okrem toho musíte prísne dodržiavať všetky odporúčania a techniku ich implementácie. Existuje niekoľko pravidiel, bez ktorých technika neprinesie požadované výsledky:

• pred začatím tried je potrebné odstrániť okuliare alebo šošovky, neodporúča sa v nich vykonávať cvičenia;
• je potrebné cvičiť každý deň, robiť cvičenia 2-3 krát;
• nemôžete robiť náhle pohyby, všetky cvičenia sa vykonávajú pomaly a hladko;
• počas vyučovania sa musíte pokúsiť úplne uvoľniť;
• pri závažných patológiách sa nemôžete nadmerne namáhať, napríklad s vysokým stupňom krátkozrakosti, nemôžete urobiť viac ako 2 prístupy k cvičeniu a pri odlúčení sietnice alebo glaukóme nie viac ako 1;
• po operácii očí nie je možné praktizovať až do úplného zotavenia - asi 3-6 mesiacov;
• je dôležité sledovať pravidlá zdravého jesť, zmeniť svoj životný štýl a používať metódu psychologickej korekcie;
• pred začatím vyučovania je vhodné poradiť sa s lekárom, pretože pomôže určiť, či existujú nejaké vážne patológie, ktoré sa môžu stať prekážkou pri vykonávaní cvičení.

Psychologický základ

Tento systém zahŕňa nielen očné cvičenia. Zhdanovova metóda je založená na potrebe autosugescie. Profesor odporúča, aby ste si pred začatím vyučovania začali viesť denník. V ňom sa musíte naprogramovať pre najlepší výsledok a napísať veľa o tom, čo človek chce. Okrem toho je dôležité naladiť sa na pozitívny výsledok a zbaviť sa negatívnych myšlienok. Zhdanov verí, že je to nevyhnutná súčasť jeho metodológie.

Psychologická korekcia je založená na metodike. Shichko. Veril, že slovo, ktoré človek napísal pred spaním, má veľkú účinnosť, pokiaľ ide o silu vplyvu. Preto Zhdanov odporúča písať frázy v denníku každý deň, ktoré dávajú inštaláciu na zlepšenie vízie. Napríklad: "Vidím jasne ďaleko aj blízko" , alebo "obnovuje sa moja vízia".

Palming

Vladimir Zhdanov považuje toto cvičenie pre oči za hlavné. Odporúča palming tak často, ako je to možné, kedykoľvek je to možné. Profesor sa domnieva, že hlavnou príčinou všetkých vizuálnych patológií je preťaženie očných svalov a psychický stres. Je to palming, ktorý pomáha uvoľniť a zmierniť napätie.Toto je obzvlášť dôležité pre krátkozrakosť, mnoho ľudí si všimne, že po z palmingu sa vízia stáva jasnejšou.

Pred začatím cvičenia si musíte dlane trieť o seba, aby sa zahriali. Potom si sadnite k stolu, položte lakte pred seba a zakryte si oči dlaňami. Zároveň by mali byť dlane ohnuté pohárom a Spojené krížom, aby medzi nimi nepreniklo svetlo. Ruky by mali byť stlačené na hlavu, ale netlačte na očné bulvy. Oči by mali byť zatvorené a uvoľnené.

Takže musíte sedieť 5 minút alebo viac, ak je to žiaduce. Zároveň je vhodné myslieť na niečo dobré a príjemné. Zhdanov odporúča vykonať psychologickú úpravu a presvedčiť sa, že zrak je obnovený a oči vidia lepšie a lepšie. Zvýšiť účinnosť cvičenia , je potrebné, aby pred zatvorenými očami bola temnota. Môžete to dosiahnuť tak, že si predstavíte nejaký čierny predmet alebo čiernu farbu, ktorá zakryje všetky svetlé škvrny.

Musíte sa tiež dostať z palmingu špeciálnym spôsobom. Odporúča sa najskôr striedavo zatvárať a uvoľňovať oči. Potom odstráňte ruky, môžete si trochu trieť oči päsťami bez toho, aby ste na ne tlačili. Potom rýchlo blikajte. Ak je cvičenie vykonané správne, oči sa budú cítiť odpočinuté.

Cvičenie pre oči

Zhdanov Vladimir Georgievich dôkladne študoval štruktúru oka a jeho funkcie. Na základe týchto poznatkov zostavil súbor cvičení, ktoré účinne posilňujú svalový aparát oka a zlepšujú metabolické procesy v ňom. Zlepšujú výživu očných tkanív a poskytujú im kyslík. Táto technika je založená na vykonaní 7 základných cvičení pre oči. Dr. Zhdanov ich vzal z Batesovej metódy, mierne upravenej. Sú univerzálne a vhodné ako na obnovenie videnia, tak aj na prevenciu rôznych patológií.

Všetky cvičenia pre oči Zhdanov sú jednoduché a prístupné všetkým. Na nabíjanie alebo prípravu nie je potrebný žiadny špeciálny čas. Musíte len dodržiavať všetky odporúčania a postupovať podľa techniky vykonávania.

• Najdôležitejším cvičením je blikanie. Musíte blikať ľahko a často, bez namáhania. To pomáha uvoľniť očné svaly. Po každom cvičení musíte blikať 5-10 sekúnd.
• Nakreslite vodorovné čiary očami 5-krát v každom smere.
• To isté urobte diagonálnym pohľadom-z ľavého dolného rohu do pravého horného rohu a naopak.
• Pozerajte sa čo najviac hore, potom sklopte pohľad nadol a dozadu, urobte to 5-krát.
• Nakreslite obdĺžnik s očami.
• Potom nakreslite vodorovný cikcak.
• Nakreslite kruh očami - ciferník hodín. Potom zotrvajte na imaginárnych číslach 3, 6, 9 a 12.

Liečba krátkozrakosti

Najbežnejšou patológiou videnia je krátkozrakosť, keď človek jasne vidí objekty v blízkosti a všetko sa rozmazáva v diaľke. Je to spôsobené neschopnosťou očných svalov relaxovať, stláčajú očnú guľu a obraz sa nesprávne zaostruje. Väčšina cvičení pre oči od Zhdanova je zameraná na uvoľnenie týchto svalov. Toto nabíjanie sa najčastejšie používa pri krátkozrakosti.

Okrem hlavného komplexu v tomto prípade sa odporúča pridať ďalšie cvičenia. Môže to byť kreslenie osmičiek, sínusoidov, špirál. Je užitočné kresliť čísla alebo písmená pohľadom. Okrem toho je pri krátkozrakosti veľmi užitočné vykonávať palming čo najčastejšie.

Cvičenie pre hyperopiu

Táto patológia je charakterizovaná skutočnosťou, že človek dobre vidí v diaľke, ale v blízkosti objektov sa rozmazáva. Je to spôsobené tým, že svaly oka sú oslabené a nestláčajú očnú guľu, aby zaostrili obraz. Preto sú pri ďalekozrakosti účinné aj očné cvičenia podľa Zhdanova. Takíto pacienti však okrem hlavného komplexu musia vykonať ešte niekoľko cvičení, aby posilnili svaly.

Ak ich chcete trénovať, musíte zamerať svoje oči na objekty v rôznych vzdialenostiach. Na toto cvičenie sa používa palec ruky. Musíte stlačiť ruku do pästi, vytiahnuť ju a narovnať ruku. Pohľad sa zameriava najskôr na špičku prsta, potom sa prenáša na objekty v diaľke, napríklad za oknom. Potom sa znova pozrite na prst a začnite pomaly približovať ruku k očiam asi na 15 cm. Potom tiež pomaly narovnajte ruku a opakujte všetko od začiatku.

Nasledujúce cvičenie pre oči podľa metódy Zhdanov sa vykonáva ukazovákom. Ruka musí byť tiež zovretá v päsť a natiahnutá prstom. Umiestnite ho pred tvár vo vzdialenosti 10 cm od očí, ale nepozerajte sa na ňu. Musíte zamerať svoj pohľad na objekty v diaľke a pohybovať prstom doprava a doľava. Musíte to urobiť rýchlo a posunúť prst o 20 cm do strany.

Čo robiť s astigmatizmom a únavou očí

Zlý zrak je často spojený s rôznymi vrodenými alebo získanými patológiami. Najbežnejším z nich je astigmatizmus. Ide o defekt rohovky, ktorý sa prejavuje jej zakrivením. Z tohto dôvodu človek vidí zle, všetko sa rozmazáva. Zhdanov očné cvičenia pre astigmatizmus sú tiež účinné. Aby ste pomohli svalom uvoľniť sa a zlepšiť výživu a prísun krvi do očných tkanív, musíte palming vykonávať čo najčastejšie.

Niekedy je príčinou zlého videnia únava alebo silné namáhanie očí oko. Keď človek pracuje na počítač na dlhú dobu alebo číta, večer sa oči veľmi unavia, videnie sa môže trochu rozmazať. Ak sa to stane často, jeho závažnosť sa môže znížiť. V tomto prípade sa na prevenciu krátkozrakosti používajú aj cvičenia Zhdanov pre oči.

Palming pomáha dobre relaxovať po náročnom pracovnom dni. Môžete tiež vykonať cvičenie "Sviečka". Za týmto účelom zapáľte obyčajnú sviečku a vložte ju do vzdialenosti 20 cm od očí. Zatvorte oči a posaďte sa, kým nezmiznú záblesky svetla a blikanie, potom sviečku zhasnite. Už ležíte v posteli, môžete vykonať cvičenie "Chyba". Musíte sa pozrieť na strop a predstaviť si, že existuje chyba. Potom ho Nasledujte pohľadom na nos a chrbát.Toto cvičenie dobre trénuje očné svaly a je užitočné pre každého, kto často pracuje na počítači.

Výsledky aplikácie

Cvičenia pre oči Dr. Zhdanov nie sú vždy účinné. Závisí to od mnohých faktorov. Po prvé, z túžby a vytrvalosti samotného pacienta. Veľa však závisí aj od diagnózy a závažnosti patológie. S malým stupňom krátkozrakosti alebo ďalekozrakosti je potrebné vynaložiť malé úsilie a pravidelné triedy pomôžu napraviť videnie. Ale iné patológie vyžadujú vážnejší prístup. Napríklad očné cvičenia pre Zhdanov s glaukómom sa môžu vykonávať iba po konzultácii s lekárom a najlepšie pod vedením špecialistu. Samotný profesor odporúča neodmietnuť operáciu v zložitých prípadoch. Ale triedy podľa jeho metódy pomôžu vyhnúť sa progresii patológie a opakovanej operácii.

Aby boli zhdanovove cvičenia pre oči účinné, je potrebné pravidelne cvičiť, dodržiavať všetky odporúčania. Je dôležité využiť celý rad opatrení zahrnutých v metodike. To zahŕňa masáž, správna výživa, a životný štýl. Je tiež potrebné viesť denník, kde zaznamenávať svoje myšlienky a pozorovania. Výsledok závisí aj od toho, či sa človek môže vzdať okuliarov alebo kontaktných šošoviek. To je veľmi dôležité, pretože použitie týchto nástrojov na korekciu videnia spôsobí, že cvičenie bude neúčinné. Ak osoba nemá takúto príležitosť, musíte prejsť na slabšie šošovky. Je tiež dôležité mať na pamäti, že obnovenie vízie je dlhý proces, nemali by ste opustiť triedy po niekoľkých týždňoch, ak nie sú žiadne výsledok. Môžu sa objaviť už v prvom mesiaci, ale zvyčajne musíte pracovať dlhšie, aby sa váš zrak začal.

Cvičenie pre oči od Zhdanova: recenzie

Mnohým ľuďom sa pomocou tejto techniky podarilo obnoviť zrak. Hoci oftalmológovia sú skeptickí, pokiaľ ide o účinnosť psychologickej korekcie a vitamínovej terapie na liečbu očných ochorení, ale nemajú nič proti cvičeniu, dokonca ich odporúčajú svojim pacientom v počiatočných štádiách krátkozrakosti. Väčšina recenzií od ľudí so zlým zrakom na túto techniku je pozitívna. Poznamenávajú, že cvičenia sú jednoduché a prístupné. S ich pomocou môžete rýchlo obnoviť videnie a vyhnúť sa komplikáciám.