Stres u mužov: príznaky, príčiny a následky

Každý človek z času na čas zažije stresové situácie. A každý má svoje vlastné spôsoby, ako sa s nimi vysporiadať. V priebehu evolučného procesu vyvinuli živé organizmy špeciálne metódy na zvládnutie nadmerného zaťaženia. Ľudia majú také mechanizmy. Psychologické preťaženie sa stáva problémom, keď mu jednotlivec nedokáže odolať. Článok sa zameria na stres u mužov, príznaky, príčiny, metódy riešenia tohto stavu.

Vlastnosti tohto javu

Zástupcovia silnejšieho pohlavia často zažívajú psychologické preťaženie. Problémy s kolegami a manažmentom, finančné ťažkosti, konflikty s manželom, rodičmi a deťmi môžu každého rozrušiť. A ak je príliš veľa nepríjemných situácií, v tele sa vyskytujú zlyhania, v dôsledku ktorých sa vyvíjajú fyzické a duševné patológie.

Príznaky stresu u mužov nie sú vždy výrazné.

Koniec koncov sa verí, že predstavitelia silnejšieho pohlavia by nemali prejavovať svoje pocity. A človek sa učí skrývať emócie z detstva.

Druhy stresu

Táto podmienka nie je vždy škodlivá. Psychológovia tvrdia, že existujú dve formy stresu. Prvý sa považuje za pozitívny, pretože núti človeka sústrediť sa a mobilizovať všetky sily na vykonávanie zložitých činností. Druhý negatívne ovplyvňuje zdravotný stav. Môže to byť vyvolané rôznymi faktormi (osamelosť, choroba, konflikty na pracovisku, nerealizované ciele, problémy v rodine). V počiatočných štádiách nie sú príznaky stresu u mužov jasne vyjadrené. Prejavujú sa iba nízkou náladou a únavou. Ak však negatívne faktory pokračujú ak chcete ovplyvniť osobu, , má zmeny vo fyzickom a duševnom zdraví, zhoršenie sexuálnych funkcií.

Zvyšuje pravdepodobnosť vzniku vážnej duševnej poruchy-depresie.

Dôvod?

Ako faktory vyvolávajúce psychologické preťaženie môžete uviesť:

1. Zdravotné problémy, poruchy hormonálnej nerovnováhy (napríklad v dôsledku nesprávnej práce štítna žľaza a ďalšie ZHVS).
2. Psychologické ťažkosti (pochybnosti o sebe, neschopnosť komunikovať s ľuďmi, osamelosť, kríza stredného veku).
3. Tragické udalosti (smrť rodičov, manžela / manželky alebo dieťaťa, vojenské akcie, katastrofy atď.).
4. Neúspechy v kariére, nedostatok financií.
5. Rozvod.
6. Zrada manžela / manželky alebo priateľov.
7. Narodenie dieťaťa, zmeny životného štýlu, ktoré táto udalosť prináša.

Existuje mnoho ďalších situácií, ktoré môžu viesť k stresujúcemu stavu. Reakcia človeka na tieto okolnosti je do značnej miery určené jeho psychologické charakteristiky.

Účinky

Ako stres ovplyvňuje mužov? V prvom rade , správania jednotlivca, ktorý je vystavený negatívnym faktorom zmeny. Môže poprieť existencia psychologických problémov. Avšak pod vplyvom stresových situácií človek cíti nepohodlie, únavu, úzkosť, depresiu a napätie. Na boj proti týmto príznakom zástupcovia silnejšieho pohlavia často používajú škodlivé a dokonca nebezpečné metódy pre zdravie. Ako sa človek vyrovná so stresom?

Niektorí ľudia v situáciách psychického nadmerného zaťaženia sa snažia zbaviť nepohodlia pomocou alkoholu, drog, závislosti na hazardných hrách. Takéto rizikové opatrenia však vytvárajú nové problémy, zhoršujú stav, vyvolávajú choroby, nehody.

Ak človek odmieta rozpoznať stres, popiera ho všetkými možnými spôsobmi, hromadia sa negatívne emócie, spôsobujú narušenie tela, zhoršenie imunity. Nepohodlie v srdci, kolísanie hmotnosti, nepríjemné pocity v rôznych orgánoch, závraty, poruchy činnosti žalúdka a čriev – všetky tieto ochorenia sa často vyskytujú na pozadí emočného preťaženia.

Únava

Jedným z príznakov stresu u mužov je porucha spánku. Niektorí ľudia začnú tráviť viac času odpočinkom, pretože sa neustále cítia ohromení. A iní im často vyčítajú lenivosť, nevediac o skutočnej príčine tohto stavu. Niekedy sa však stres prejavuje tým, že človek začína spať menej. Úzkostné myšlienky a skúsenosti mu jednoducho nedovolia normálne odpočívať. V dôsledku porušenia denného režimu človek nie je schopný správne pracovať, neustále sa cíti unavený a zlomený. Tento stav naznačuje fyzické a duševné vyčerpanie.

Záchvaty hnevu

Podráždenosť u mužov sa často objavuje v podmienkach psychického nadmerného zaťaženia. Ak je človek schopný ovládať svoje vlastné emócie, neumožňuje impulzívne správanie. Nie každý sa však môže riadiť sám. A záchvaty hnevu provokujú človeka k tomu, aby robil veci, ktoré majú vážne následky. Vnútorná agresia pravidelne strieka na ostatných. Akékoľvek, dokonca neškodné vyhlásenie alebo konanie spôsobuje búrku negatívnych emócií. Takáto nestriedmosť vyvoláva hádky, problémy v rodine. Koniec koncov, nie každý sa môže s takýmto správaním vyrovnať.

Zlyhania v osobnom živote

Ako sa stres prejavuje u mužov? Po prvé, psychologické preťaženie ovplyvňuje vzťahy s blízkymi. Spravidla sa v situáciách spojených s emocionálnym preťažením mení správanie človeka. Jeho agresiou trpia deti, rodičia, manžel / manželka. Dokonca aj najsilnejšie manželstvo nemôže odolať náporu stresu. Muž sa stáva náročným, náladovým, náladovým. Niektorí ľudia reagujú na emocionálne preťaženie úzkosťou, úzkosťou. Iní ľudia spadajú do moci škodlivých návykov alebo sa dopúšťajú agresívnych činov, ktoré vedú k domácemu násiliu, rozpadu rodiny. Niekedy človek začne zaobchádzať so životom pesimizmom, obviňuje sa zo všetkých zlyhaní, vzdáva sa, nesnaží sa situáciu napraviť. Prirodzene, je veľmi ťažké kontaktovať takého jednotlivca. Aj tí, ktorí sú mu blízki, sa s ním začínajú vyhýbať komunikácii. Zlyhania v osobnom živote vytvárajú nové problémy. A je veľmi ťažké dostať sa z tohto začarovaného kruhu.

Dôsledky pre fyzické zdravie

Príznaky stresu u mužov sú vyjadrené vo výskyte nasledujúcich ochorení:

1. Svalové kŕče.
2. Patológia myokardu a krvných ciev.
3. Gastrointestinálne vredy.
4. Zvýšený krvný tlak.
5. Sexuálne dysfunkcie.
6. Dermatologické patológie.

Okrem toho sa často vyskytujú prípady plešatosti zo stresu u mužov. Nepriaznivé vonkajšie okolnosti vedú k hormonálnym poruchám, v dôsledku ktorých sú vlasy slabé, stav pokožky hlavy sa zhoršuje.

Ako sa vyrovnať s emocionálnym preťažením?

V situácii silného stresu dochádza k zmenám charakteru a fyzického stavu osoby. Ako sa vyhnúť negatívne dôsledky? Nasledujúce odporúčania vám pomôžu vyrovnať sa s ťažkými okolnosťami:

1. Zdieľajte problémy s blízkymi, manželom, príbuznými a známymi. Muž potrebuje nájsť niekoho, komu skutočne dôveruje. Je dôležité, aby bol účastník rozhovoru pripravený počúvať, podporovať a pokiaľ je to možné, pomáhať v ťažkej situácii. Rozhovor s milovanou osobou zmierňuje pocit osamelosti, depresie.
2. Kontaktujte špecialistu. Mnoho mužov je v rozpakoch ísť k psychológovi. Ale netreba sa za to hanbiť. Naopak, špecialista pomôže identifikovať zdroj stresu a poskytne odporúčania, ako s ním zaobchádzať. V niektorých prípadoch lekár predpisuje sedatíva na nervová sústava dospelých, ktoré eliminujú nervozitu, podráždenosť a problémy so spánkom.

Lieky voľne predajné

Na najčastejšie otázky lieky na predpis bojové psychologické preťaženie zahŕňa:

1. "Persen".
2. "Afobazol".
3. "Tenoten".

Malo by sa pamätať na to, že sedatíva pre nervový systém dospelého majú vlastnosti a kontraindikácie. Pred použitím je potrebné konzultovať s odborníkom.

Iné lieky

S cieľom vyrovnať sa s príznakmi stresu, odporúča sa používať prípravky na rastlinnej báze. Valerian, motherwort, melissa, harmanček a šalvia majú upokojujúci účinok. Okrem toho sú predpísané doplnky obsahujúce vápnik, zinok a železo na zlepšenie fyzického a emočného stavu. Odborníci odporúčajú užívať stresové vitamíny pre mužov, napríklad, "Centrum", "Bemix-C", "Vitamax".

Prevencia

Aby sa zabránilo vzniku depresie a emočného preťaženia, je potrebné dodržiavať nasledujúce odporúčania:

1. Dodržujte jasný denný režim.
2. Nezabudnite na fyzickú aktivitu, pravidelné prechádzky.
3. , Sledujte svoju stravu. Jedzte potraviny bohaté na vitamíny, obmedzte rýchle občerstvenie, sladkosti.
4. Snažte sa vyhnúť psychickému preťaženiu, komunikácii s konfliktnými osobnosťami.
5. Nedávajte na seba nadmerné nároky, buďte hrdí na svoje vlastné úspechy, Naučte sa nájsť dôvod na radosť v jednoduchých veciach.
6. Nehľadajte útechu v závislostiach. Záľuby, výlety do divadiel, múzeí, kino pokrov pomáhajú vyrovnať sa s negatívnymi emóciami.