Masáž pre zápchu u dospelých: technika vykonávania

Podľa štatistík každý druhý človek trpel zápchou aspoň raz v živote. Je to hrozný stav, keď nie je možné ísť na toaletu a vykonať úkon defekácie, ktorý trvá dlho, spôsobuje nielen veľa negatívnych pocitov, ale môže viesť aj k niektorým zdravotné problémy. Avšak, ak robíte masáž pre zápchu, potom môžete zabudnúť na všetky tieto problémy.

Pojem zápcha

Väčšina ľudí (2/3 populácie) vykonáva každý deň defekáciu. Pätina ľudí sa vyprázdňuje dvakrát denne a zvyšok chodí na toaletu veľkým spôsobom asi trikrát denne. Preto predtým, ako sa začnete učiť brušnú masáž pri zápche, zistíme, čo by sa malo považovať za normu a ako určiť, kedy už stojí za to vykonať tento postup. Takže ak človek vyprázdni svoje črevá až trikrát denne alebo trikrát týždenne, potom nemá žiadne problémy. Ak je stolica oneskorená o dva dni a akt defekácie je extrémne bolestivý, objem výkalov je menší ako sto gramov alebo je veľmi hustý, potom dochádza k zápche. A tu je dôležité okamžite určite jeho typ, , pretože záleží na tom, aký druh masážnych pohybov bude potrebné vykonať. Existujú aj epizodické akútne problémy s činom defekácie a chronickou, ako aj atonickou a spastickou zápchou.

Príznaky atonickej zápchy

Ak chcete vedieť, ako urobiť masáž s atonickou zápchou, zistíme, ako ju správne identifikovať. A je to ľahké, pretože takéto oneskorenie výkalov je charakterizované určitými príznakmi:

• vzhľad pocitu plnosti žalúdka;
• nadúvanie;
• vzhľad bolesti bolesti;
• výskyt silnej bolesti počas defekácie;
• použitie veľkého úsilia na vyprázdňovanie, v dôsledku čoho sa môžu objaviť trhliny;
• vzhľad krvi v hustej stolici alebo na toaletnom papieri.

Príznaky spastickej zápchy

Masáž pre spastickú zápchu bude úplne iná. Preto predtým malo by sa to urobiť, zoznámiť sa s príznakmi takéhoto problému:

• existujú bolesti brucha, podobné kolike;
• vyskytuje sa plynatosť;
• hmotnosť fekálnych hmôt je veľmi malá a oni sami vyzerajú ako malý hrášok;
• akt defekácie je zriedkavý, ale nespôsobuje bolesť;
• na toaletnom papieri alebo vo výkaloch nie sú žiadne známky krvi.

Kontraindikácie

Než začneme študovať, ako správne urobte masáž pre zápchu, stojí za to pochopiť, že nie je vždy možné to urobiť. Ako každý postup, má svoje vlastné kontraindikácie, v ktorom je lepšie nahradiť masáž iným spôsobom, ako sa zbaviť problémov s odchodom na toaletu veľkým spôsobom. Takéto obmedzenia zahŕňajú:

• rakovina;
• ťažká bolesť brucha;
• horúčka a prechladnutie;
• tehotenstvo, najmä v posledných fázach;
• intoxikácia drogami alebo alkoholom;
• krvné zrazeniny v cievach;
• choroby, ako je hernia, ochorenie žlčových kameňov a hypertenzia;
• proces obnovy po operácii na gastrointestinálnom trakte.

Najjednoduchšia masáž pre epizodické problémy s činom defekácie

Ak pacient nikdy netrpel zápchou a po prvýkrát má problémy s veľkým chodením na toaletu, potom mu môže pomôcť najjednoduchšia brušná masáž pri zápche. Stačí si na pravú ruku zabaliť handričku namočenú v studenej vode a potom ju niekoľko minút prejsť cez žalúdok v smere hodinových ručičiek. Stojí za to začať pohyb od dolného rebra po pubis. Opakujte postup niekoľkokrát denne. Niekedy nemôžete ani použiť handričku, len z času na čas, aby ste zdvihli žalúdok v smere hodinových ručičiek.

Samo-masáž čreva so zápchou u dospelých

Existuje ďalší jednoduchý typ samo-masáže, ktorý vám umožní nikdy zažiť problémy s chodením na toaletu. . To najlepšie vhodný na liečbu chronickej zápchy, ktorá sa často prejavuje u ľudí starších ako 55 rokov alebo u tých, ktorí trpia rôznymi gastrointestinálnymi ochoreniami. Budú musieť masírovať svoje črevá denne ráno pred raňajkami. Aby ste to dosiahli, budete musieť spojiť tri prsty ľavej a pravej ruky dohromady, položiť ich na brucho v oblasti pupka, trochu stlačiť a potom pomaly držať prsty dole k ohanbiu. A tak musíte podobný postup opakovať 3-5 minút a potom môžete ísť na toaletu.

Rokovací poriadok

Bez ohľadu na typ fekálnej retencie by ste mali dodržiavať pravidlá masáže pre zápcha u dospelých.

1. Pred zákrokom by ste sa mali upokojiť, odísť do dôchodku a plne sa sústrediť na masáž.
2. Najlepšie je vykonávať masážne pohyby ráno alebo medzi jedlami, v ideálnom prípade by sa to malo robiť pol hodiny po raňajkách alebo hodinu a pol po obede.
3. Pred zákrokom je potrebné úplne vyprázdniť močový mechúr.
4. Pred masážou si musíte umyť ruky a mierne ich zahriať, pretože by ste si nemali masírovať žalúdok studenými rukami.
5. Postup by sa mal vykonávať iba v ležiacej polohe.
6. Musíte sa pokúsiť čo najviac uvoľniť všetky svaly a až potom začať procedúru.
7. Trvanie masáže by malo byť asi 10-15 minút.
8. Po masáži je vhodné vypiť pohár osolenej vody a okamžite ísť na toaletu.

Bodová masáž s atonickou zápchou

Na otázku, ako robiť brušnú masáž s atonickou zápchou, odborníci odporúčajú používať tonizačnú techniku a hlboký tlak s vibráciami po dobu 0,5 - 1 minúty. Hlavná vec je správne nájsť body, na ktoré budete potrebovať.

1. Bod Er-jian sa nachádza v spodnej časti falangy ukazováka a mal by sa masírovať položením ruky na stôl.
2. Bod Yun-chuan sa nachádza vo fosílii, ktorá sa objavuje na spodnom povrchu chodidla, keď sa prsty ohýbajú, a je potrebné ho masírovať v sede.
3. Bod Qu-chi sa nachádza na konci záhybu, ktorý sa objaví, keď sa rameno ohýba v lakti, a je potrebné ho masírovať položením napoly ohnutého ramena na stôl dlaňou nadol.
4. Body Tian Shu sú umiestnené šesť centimetrov vpravo a vľavo od pupka. Musíte ich masírovať súčasne, ležať na chrbte a ohýbať kolená.
5. Body Qi-xue sú šesť centimetrov pod pupkom a 1,5 cm po jeho ľavej a pravej strane. Musíte ich masírovať súčasne, tiež ležať na chrbte s nohami pokrčenými v kolenách.

Bodová masáž pre spastickú zápchu

Akupresúra na spastickú zápchu sa zase vykonáva upokojujúcou technikou, keď bude potrebné pokožku v určitých bodoch len pár minút jemne hladiť v smere hodinových ručičiek.

1. Body Ben-shen sú umiestnené 1 cm nad chlpatým okrajom hlavy priamo oproti vonkajším okrajom ľavého a pravého oka a mali by sa masírovať súčasne pri sedení na stoličke s rovnomerným chrbtom.
2. Bod Yang-si sa nachádza na zápästí. Nachádza sa medzi šľachami, keď sa ruka neohýba, a musíte ju masírovať položením ruky na stôl dlaňou nadol.
3. Body Yang-ling-quan sú umiestnené na holeni z vonkajšej strany ľavého a pravého kolena vedľa vybrania a mali by sa masírovať súčasne v sede.
4. Body Er-men sa nachádzajú vedľa laloku pravého a ľavého ucha v oblasti kĺbov dolnej čeľuste a je potrebné ich masírovať súčasne zo sedu.

Štandardná masáž pre atonickú zápchu

Masáž brucha u dospelých s atonickou zápchou sa vykonáva v troch fázach, z ktorých každá sa vykonáva pomaly a technicky po dobu 3-4 minút.

1. Najprv by ste mali zdvihnúť žalúdok pacienta ľahkými pohybmi rúk bez toho, aby ste vyvíjali akýkoľvek tlak. Mala by byť hladená v kruhu sprava doľava pozdĺž celej brušnej dutiny od rebier po pubis.
2. Pokračujeme v hladení žalúdka, ale už to robíme trochu silnejšie a hlbšie, aby pacient nemal nepohodlie. Stojí za to začať pohyb z iliakálnej oblasti, ktorá nachádza sa pod hrudník tesne pod žalúdkom, a potom ísť do kruhu, vykonávať malý tlak.
3. V záverečnej fáze by sa žalúdok nemal hladiť, ale zvierať, aktívne trieť a vibrovať. Každá z týchto akcií má pár minút. A prirodzene, vibrácie, brnenie a trenie sa tiež vykonávajú v kruhu sprava doľava po celom povrchu brušnej dutiny.

Štandardná masáž pre spastickú zápchu

Ale masáž zo spastickej zápchy už nie je zameraná na liečbu pacienta, ale na jeho uvoľnenie. Preto aj keď je tento postup podobný masáži s atonickou retenciou fekálnych hmôt, stále má určité rozdiely. Tento postup by sa mal začať aj ľahkým hladením v smere hodinových ručičiek, ktoré trvá niekoľko minút. Potom stojí za to hladiť žalúdok trochu hlbšie a silnejšie. V tretej fáze sa vykonávajú vibrácie a trenie. To všetko by sa však nemalo robiť tak intenzívne ako pri masáži, aby sa eliminovala atonická zápcha, ale jemnejšie a opatrnejšie. A po zákroku by pacient nemal okamžite ísť na toaletu, ale je lepšie, aby si ľahol asi 20 minút, než sa uľaví.

Postup podľa Ogulovovej techniky

Ak človek nedokáže presne určiť, aký typ oneskorenia pri defekácii má, potom na otázku, ako robiť brušnú masáž so zápchou dospelého, odborníci odpovedajú, že je pre nich najlepšie použiť Ogulovovu techniku. Zahŕňa dennú brušnú masáž pred spaním, ktorá by sa mala robiť ležať na posteli s ohnutými nohami.

1. Vo vzdialenosti 2 cm vľavo od pupka, v strede medzi hrudníkom a pupkom, tlačíme dvoma prstami, aby sa objavila sotva znateľná bolesť.
2. Pokračujúcim stlačením posúvame prsty zľava doprava pozdĺž rebier.
3. Krúživými pohybmi masírujeme brucho v oblasti pečene a sleziny a vykonávame mierny tlak.
4. Vo vzdialenosti jednej tretiny medzi pupkom a pravou panvovou kosťou opäť stlačíme dvoma prstami, aby vznikol sotva vnímateľný pocit bolesti.
5. Lisovacími pohybmi masírujeme brucho v špirále od pupka po rebrá a chrbát.

Gymnastika, ako sa zbaviť problémov so stoličkou

Teraz vieme, ako to urobiť masáž pre zápcha, takže kedykoľvek sa môžeme zbaviť problémov s implementáciou aktu defekácie. Bude však oveľa efektívnejšie kombinovať ho s jednoduchým súborom cvičení, ktoré spôsobia nutkanie ísť na toaletu a tiež v budúcnosti všeobecne zabránia výskytu zápchy. Každé cvičenie opakujte 1-2 minúty.

1. Ľahneme si na chrbát s nohami pokrčenými v kolenách a potom začneme striedavo dvíhať pravú alebo ľavú nohu k žalúdku.
2. Ľahneme si na chrbát, zdvihneme nohy a pokrčíme sa v kolenách a potom nohy otočíme doprava, potom doľava a snažíme sa kolenami dotknúť podlahy.
3. Ležíme na chrbte, , zdvihnite nohy a ohnite sa na kolenách a potom striedavo zdvihnite kolená na pravé rameno, potom doľava.
4. Postavíme sa na všetky štyri a položíme pred seba rovné ruky, namáhame brušné svaly a potom si sadneme tak, aby sa hrudník dotýkal podlahy, potom tak, aby sa dotýkal kolien.
5. Stojíme za stoličkou a ľavou rukou sa opierame o jej chrbát, zatiaľ čo pravou rukou sa dotýkame zadnej časti hlavy. Napíname brušné svaly, zdvíhame ľavú nohu, ohýbame ju v kolene a snažíme sa dosiahnuť toto koleno lakťom pravej ruky. Potom sa narovnáme a zmeníme ruku a nohu, zdvihneme pravú nohu a pokúsime sa ju dosiahnuť ľavou rukou.

Ale to nie je všetko. Aby ste nikdy nemali zápchu, odporúča sa nezabudnúť na miernu fyzickú aktivitu, ako sú každodenné prechádzky na čerstvom vzduchu, plávanie, beh alebo jazda na bicykli. Odporúča sa tiež jesť menej rýchleho občerstvenia a sústrediť sa na správna výživa a vzdať sa fajčenia a alkoholu. A vo chvíľach akútnej zápchy dobre pomôže fľaša s teplou horúcou vodou umiestnená na bruchu, ale je lepšie sa preháňadla vzdať, pretože z toho môžu neskôr vzniknúť komplikácie.