Relaxačná masáž: čo to je, technika vykonávania, recenzie

Počas celého dňa je človek ovplyvnený mnohými negatívnymi faktormi, ktoré spôsobujú nervózny vyčerpanie, únava, depresia, stres, ako aj mnoho ďalších problémov. Môžu byť vyriešené rôznymi spôsobmi, , ale najúčinnejšia a veľmi príjemná je relaxačná masáž. Čo to je a na čo slúži? O tomto a ďalších informáciách v článku.

Čo dokáže masáž?

Správne vykonaná relaxačná masáž pomáha čo najviac uvoľniť všetky svaly tela, zbaviť sa zvýšenej vzrušivosti a tiež vytvárať dobré emócie, ktoré zvýšia tón a poskytnú nával dobrej nálady a novej sily. Preto je hudba pre relaxačnú masáž jednou z hlavných zložiek.

Relaxačná masáž má pomerne výrazný terapeutický účinok, pretože zabraňuje možným pomerne závažným ochoreniam - žalúdočným vredom, mŕtvici, zlému spánku, angíne, infarktu, ako aj častým migrénam. U človeka sú všetky systémy, vnemy a orgány navzájom prepojené, v dôsledku čoho relaxačná masáž, ak sa vykonáva správne, upokojí hmatové vnemy a zároveň bude mať priaznivý vplyv na ľudský nervový systém, svalový systém a nepochybne aj mozog.

Po aktivácii krvného obehu sa do všetkých orgánov a buniek tela dodáva čerstvý kyslík a ďalšie rovnako dôležité živiny. Výsledkom je, že akékoľvek bolestivé pocity, stres a úzkosť u človeka prechádzajú pomerne rýchlo. Podľa lekárov dochádza k odtoku lymfy cez cievy, metabolické procesy sa aktivujú v bunkách, budú" dýchať " oveľa lepšie a účinne sa zbavia škodlivé pre telo výrobkov.

Čo hovoria ľudia?

Recenzie relaxačnej masáže naznačujú, že má mechanický účinok na orgány, systémy a nervové zakončenia, pomáha produkovať endorfíny a stimuluje ľudské nervové centrá. Hormóny potešenia zvýšia odolnosť voči rôznym stresovým situáciám. Keď astma a krv odtekajú, z osoby sa odstráni ťažkosť rúk a nôh.

S jasným výkonom relaxačnej masáže môžete získať stabilný požadovaný výsledok. Takže po zákroku je pokožka človeka zreteľne vyhladená, stáva sa viac zdravý a krásny vzhľad vďaka nasýteniu epidermy dostatočným množstvom kyslíka, ako aj účinnému čisteniu a relaxácii.

Pretože ruky maséra ovplyvňujú telo, tuková vrstva sa aktivuje, čo umožňuje uvoľňovanie biologicky aktívnych látok. V tomto prípade sa uvoľňuje serotonín – hormón, ktorý je zodpovedný za pohodu a náladu človeka. Relax masáž je veľmi účinná pri odstraňovaní negatívny vplyv choroby a stresy, ktoré sú spôsobené zlým duševným stavom.

Pravidlá prípravy

Nestačí vedieť — čo to je-relaxačná masáž. Stojí za to zvážiť hlavné pravidlá prípravy. Teplota vzduchu v miestnosti, kde sa bude vykonávať relaxačná masáž, by mala byť 22-24 ° C, je potrebné zabezpečiť tlmené osvetlenie, ktoré navyše prispeje k maximálnej relaxácii tela. Musíte tiež pripraviť povrch na masáž (ideálne špeciálny masážny stôl) a zahriať potrebné aromatické oleje.

Musíte si kúpiť príjemné oleje pre seba, ktoré účinne upokojia nervy a ich terapeutické vlastnosti poskytnú trvalý terapeutický účinok. Esenciálne oleje, ak je to žiaduce, môžu byť tiež zmiešané s hlavnými zložkami: olivami, mandľami, čistenou zeleninou, ako aj inými.

Kto potrebuje relaxačnú masáž?

Takže tento druh masáže by sa mal vykonávať:

• s zlý spánok;
• bolestivé pocity v zadnej časti hlavy a hlavy;
• zlý zdravotný stav;
• bolestivé pocity v chrbtici;
• porušenie fungovania tráviaceho systému;
• depresia.

Pretože relaxačná masáž (. čo to je, už viete) stimuluje fungovanie obehového systému a zlepšuje stav nervového systému, prispieva k obnove tela, je indikovaný na relaxáciu pri nasledujúcich patológiách:

• bolesť;
• bolestivé pocity v chrbtici;
• neuralgia a neuritída;
• vyvrtnutia a modriny svalov;
• osteochondróza;
• ischias;
• artritída v miernom štádiu;
• ochrnutie;
• liečivé zlomeniny.

Pre aké choroby je predpísané viac?

Terapeutická masáž, ktorá súčasne uvoľní človeka, pomôže chorému orgánu obnoviť jeho funkcie a znížiť bolesť. Okrem toho má terapeutická masáž pozitívny vplyv na tieto ochorenia:

• angina pectoris;
• bronchiálna astma;
• hypertenzia;
• zápal pľúc a zápal priedušiek;
• chronická gastritída.

Druhy pohybov počas masáže

Aj keď relaxačnú masáž bude vykonávať neskúsená osoba doma, bude schopný aplikovať základné techniky relaxačnej masáže. Ich technika je pomerne jednoduchá, takže je ľahké ju zvládnuť.

1. Hladenie. Musíte byť v neustálom kontakte s telom. Pomalé ťahy by mali smerovať zdola nahor k srdcu, aby sa uvoľnili všetky svaly a čo najviac stimuloval krvný obeh. Potom môžete hladko prejsť na veľmi jemné trenie, aby ste zahriali telo.
2. Trenie. Masér nemusí brať dlane z tela, jemne pôsobiť pohybmi dopredu a dozadu. Odporúča sa striedať s hladením.
3. Masírovať. Takéto pohyby by sa mali vykonávať hlboko, ale zároveň postupne, bez toho, aby ste zložili ruky. Hnetenie sa strieda s krútením, trením, naťahovaním a hladením rukami, ako aj krúživými pohybmi vykonávanými vankúšikmi prstov, čo vám umožňuje stimulovať úplnú relaxáciu a maximálny krvný obeh svalov nachádzajúcich sa hlboko v tele.
4. Ostatné masážne pohyby. V relaxácii-masáže , používajú sa ľahké vibrácie prstami, zovretie a búšenie. Tieto pohyby by sa mali používať, keď sú veľké svaly uvoľnené. Pomáhajú čo najviac oslabiť povrchové svalové napätie, zvyšujú svalový tonus a tiež stimulujú krvný obeh. Relaxačná masáž končí ľahkými, upokojujúcimi, jemnými hladkými pohybmi.

Ako urobiť relaxačnú masáž?

Technika tohto typu masáže sa nelíši doma a profesionálny postup. Takže človek musí byť položený na tvrdý stôl alebo pohovku na bruchu, aby sa čo najviac uvoľnil a natiahol ruky po celej dĺžke tela.

Masér by si mal na ruky naniesť špeciálny krém alebo olej, trochu ho zahriať teplom a jemnými pohybmi začať miesiť nohy. Potom môžete postupne stúpať na kolená, ísť do bokov. Keďže sa nohy počas dňa najviac unavujú, je potrebné im venovať maximálnu pozornosť. Môžete si natiahnuť prsty a päty a mierne ich popíjať jednotlivo.

S relaxačnou relaxačnou masážou s jemnými pohybmi ovplyvňujúcimi chrbát, ramená, chrbticu a boky musíte ísť dole po chrbte. Mali by ste starostlivo vypracovať ramená a spodnú časť chrbta, pretože sa tiež veľmi rýchlo unavia.

Ak chcete čo najviac uvoľniť telo, je potrebné pokožku trieť ľahkými pohybmi. Ďalej prichádza rad našich asistentov-rúk, ktorých svaly sú uvoľnené kruhovými jemnými pohybmi vykonávanými od lakťa po rameno.

Vykonávanie relaxačnej masáže pre muži a ženy, , musíte neustále sledovať reakciu osoby: ak určité techniky spôsobujú nepríjemné a nepríjemné pocity, musíte oslabiť silu pôsobenia alebo úplne zastaviť.

V záverečnej fáze by sa mali vykonať relaxačné dotyky na tkanivách umiestnených okolo chrbtice bez toho, aby sa ich dotkli. Pre masáž tváre odborníkmi bol vyvinutý samostatný komplex. V prípade potreby môžete urobiť masáž hlavy: najprv musíte miesiť hlavu, uši a chrámy.

Palce by mali byť umiestnené v hornej časti hlavy. Potom sa uši jemne miesia a postupne sa presúvajú k lícnym kostiam. Ak chcete uvoľniť krk, musíte mierne zdvihnúť dolná čeľusť, niekoľkokrát stlačte stred čela, v mieste medzi obočím. V oblasti chrámov je veľké množstvo aktívnych bodov, preto je potrebné túto oblasť masírovať kruhovými, veľmi jemnými pohybmi.

Kontraindikácie

Napriek účinnosti a výhodám klasickej relaxačnej masáže má niektoré kontraindikácie. Ak sa nedodrží technika vykonávania, nesprávne dotyky môžu človeku ešte viac ublížiť.

Takže relaxačná masáž je veľmi nežiaduca v prípade:

• poruchy a rany na koži;
• zvýšená teplota;
• otvorených rán, škrabancov a odrenín;
• vývoj zápalu v lymfatických uzlinách;
• alergická reakcia;
• v mieste švov po predtým vykonaných operáciách.

Funkcia

Prezentovaná masáž je najúčinnejšia pred spaním. Miestnosť by mala byť útulná a dostatočne teplá. Nemali by byť žiadne prievany, je žiaduce zabezpečiť pohodlné tlmené osvetlenie, absenciu hlasných zvukov. Obrovské miesto je dané hudbe pre relaxačnú masáž. Koniec koncov, malo by to byť také, aby vrhlo človeka do ospalého stavu. Počas procedúry sa odporúča používať melodické a ľahké melódie, ako aj určité aromatické oleje, ktoré sú pre človeka príjemné.

Masážny olej musíte vyberať veľmi opatrne. Jeho zložky sa absorbujú do vyhrievanej a otvorenej pokožky. Ak má osoba alergickú reakciu na zložky použitých prostriedkov, mal by o tom povedať masérovi.

Vo väčšine prípadov sa používa čistený olivový olej alebo vysokokvalitný detský olej. , Ale najlepšie je použitie organického rastlinného oleja na relaxačnú masáž. Osobitná pozornosť by sa mala venovať vôni, ktorá by mala byť optimálne kombinovaná s relaxačným prostredím. Po relácii je vhodné naniesť krém alebo telový krém.

Masáž sa odporúča vykonávať určitý časový interval-zvyčajne 20-40 minút. Konečný čas bude závisieť od toho, kedy sa človek úplne uvoľní. Relácia by sa mala vykonávať aj bez intervalov, aby sa nestratil kontakt medzi ľudským telom a rukami maséra.

Výsledok

Potom, čo ste sa dozvedeli, čo je relaxačná masáž a kedy pomáha, mali by ste ju zažiť na vlastnej koži, aby ste sa čo najviac uvoľnili a vrátili svoju morálku späť do normálu. Podľa vyššie uvedených pokynov bude masér schopný vykonať procedúru vlastnými rukami! Hlavná vec je robiť všetko správne, bez zhoršenia blahobytu človeka.