Diétne ovsené vločky cookies s banánom: recept, prísady

Vôňa čerstvého pečiva v dome nie je v skutočnosti nikdy nadbytočná, rovnako ako samotné pečenie. Aj keď vy alebo niektorá z vašej domácnosti držíte diétu, nemali by ste zomrieť od hladu a túžby po pečení. Je ich veľa lahodné doplnky k čaju. A dnes budeme hovoriť o tom, ako variť diétne ovsené vločky cookies s banánom. Existuje na to veľa receptov. Začnime skúšobné testy v našej vlastnej kuchyni.

Ovsené sušienky pre štíhlosť

Ak sú cookies diétne, neznamená to, že sú varené na vode a vločkách. A také pečivo by ste mali jesť aj opatrne. Je ťažké odolať: cookies sú veľmi chutné a chcem to znova a znova! Zoznam produktov na jeho vytvorenie:

• Suché vločky "Hercules" - 100 gramov.
• Akékoľvek sladidlo - vezmite si ho podľa svojho vkusu. V extrémnych prípadoch používajte cukor, ale v množstve nie viac ako pol pohára.
• Kuracie vajcia. Pre náš recept stravy sušienky z ovsených vločiek s banánom potrebujete 2-3 kusy.
• Banán-1 kus.
• Prášok do pečiva-pol lyžičky.
• Rastlinný olej - na vymastenie plechu.
• Soľ-doslova niekoľko zŕn, na špičke noža.

Proces sa začal

Vyzbrojenie sa hlbokou miskou a šľahačkou. Môžete si vziať mixér, vidličku.

Pre diétne cookie z ovsených vločiek s banánom je potrebné miešať vajcia v miske, "Hercules", cukor, soľ a kypriaci prášok.

Nechajte ovsené vločky napučať dvadsať minút.

Olúpte banán. Brúsiť ho nožom. Nakrájajte na stredné alebo malé kocky. Zavádzame do výsledného cesta bezprostredne pred formovaním a pečením výrobkov.

Rozložte na plech, pečte

Teraz viac o tom, , ako vytvoríme polotovary a pečieme domáce sušienky z ovsených vločiek a banánov.

Najprv zapneme rúru v sieti. Kým sa zahrieva, pustíme sa do práce: plech vymastíme rastlinným olejom. S lyžicou alebo dezertnou lyžicou namočenou v čistej studenej vode vezmeme množstvo banánov a ovsených vločiek a dáme ich na plech. Medzi polotovarmi nechajte 2-3 centimetre. Je to nevyhnutné, aby sa cookies počas varenia nelepili, pretože sa zvýši ich objem.

Pečieme do zlatista. Po desiatich minútach hotové ovsené vločky diéta domáce sušienky s banánom môžu byť odstránené z rúra. Ochladíme sa a pijeme čaj.

S tvarohom a banánom

Môžete urobiť domáce koláče ešte užitočnejšie a vhodné pre zdravý diéta obohatením o tvaroh. Mliečny výrobok by mal mať nízky obsah tuku (od 5%). Zoznam zložiek:

• 250 gramov suchých ovsených vločiek;
• nízkotučný tvaroh - 180-200 gramov;
• vajcia-1 kus;
• banán-1 kus;
• balíček vanilkového cukru;
• vezmeme sladidlo podľa chuti (môžete si vziať aj cukor-1/2 šálky);
• chudý nearomatizovaný olej-namažte formu;
• orechy alebo hrozienka-voliteľné.

Tu sú produkty pre stelesnenie receptu na diétne ovsené vločky cookies s banánom a tvarohom. Varenie tohto pečiva je tiež veľmi jednoduché.

Krok za krokom recept

Prečítajte si popis kroku-opakujte. V dôsledku toho dostanete chutné a zdravé cookie.

Vločky umyte čistou studenou vodou a osolte. Teraz ich opäť naplníme čerstvou časťou vody. Necháme to na opuch. Bude trvať asi tridsať minút, kým ovsené vločky absorbujú tekutinu a stanú sa vhodnejšími na ďalšiu manipuláciu.

Pridajte tvaroh, vajce, vanilkový cukor a pravidelný. Ľubovoľne nakrájajte olúpaný banán a pridajte ho do hlavného zloženia. Ak je to žiaduce, pridajte orechy alebo hrsť hrozienok.

Polotovary budeme tvoriť pohodlným spôsobom pre seba. Časti zmesi (po lyžiciach) môžete rozložiť na plech na pečenie vo vzdialenosti 2 centimetre. Lyžica musí byť navlhčená vodou zakaždým, keď chytíte Tvarohovo-ovsenú hmotu. Ruky si môžete namočiť do studenej vody a z hmoty vyvaľkať guľky. Stlačte okrúhle polotovary zhora rukou. Môžete tiež použiť vidličku.

Keď sú všetky polotovary na plechu, pošleme ich do predhriatej rúry na 10-20 minút. Sledujte vzhľad pečenia: akonáhle sa stane zlatým, môžete ho vybrať a ochladiť.

Ako vidíte, Jedná sa o pomerne jednoduchý recept na diétne ovsené vločky s banánom a tvarohom.

S banánmi a orechmi domáce ovsené sušienky s banánom

Skvelým zdravým občerstvením chutných surovín sú sušienky s orechmi a banánmi. Tu to, čo potrebujete na implementáciu receptu:

• Pár veľmi zrelých banánov. V recepte nie je absolútne žiadny cukor ani jeho náhrady, takže čím sú banány sladšie, tým sladšie budú hotové sušienky.
• Matica. Budeme ich brať v akomkoľvek počte. Akékoľvek orechy, ktoré sa vám páčia.
• Vajcia-1 kus.
• Ovsené vločky - 130-180 gramov.
• Rastlinný olej-namažte spodnú časť plechu na pečenie.

Začnime implementovať recept

Cookies z ovsených vločiek a banánov začínajú variť s umývaním hercules. Nalejte do misky, do ktorej sa naliali vločky, čistú studenú vodu. Ovsené vločky trochu premiešajte a nalejte výslednú tekutinu.

Odporúčame nie krájať banány, ale drviť ich vidličkou. Potrebujeme banánovú kašu. Zmiešajte ho s ovsenými vločkami.

Pridáme sem aj orechy. Môžete ich pomlieť alebo zaviesť do hmoty na sušienky vo forme, v akej sú.

Nadácia je pripravená. Zostáva umiestniť ho na plech a variť cookies.

Namažte spodnú časť plechu na pečenie malým množstvom rastlinného oleja.

Rozložili sme hmotnosť "Hercules" a orechy s banánmi v určitej vzdialenosti od seba.

V horúcej rúre pri teplote 170-200 stupňov pečieme sušienky do zlatista.

Diétne ovsené sušienky s banánom bez vajec

Veľmi chutné a veľmi výživné, napriek tomu, že pochúťka je diétna. Tieto kalórie nie sú prázdne. Prinášajú telu výhody. Sú tu orechy a sušené ovocie, známe svojimi pozitívnymi vlastnosťami. Zoznam požadovaných komponentov:

• Vločka "Hercules" - dva poháre.
• Jogurt alebo nízkotučný kefír - 1,5-2 šálky.
• Banány-dve veľké a zrelé.
• Sušené ovocie-50 gramov.
• Orechy-50-100 gramov.
• , prírodný med - nie viac ako pol lyžice.

Ako variť

We ` ll wash it out "Hercules" a vložte ju do hlbokej misy. Fermentovaný mliečny výrobok pošleme aj sem. Dávame vločky hodinu na napučanie.

Banány sú čistené a drvené, pretože je to pre nás pohodlnejšie. Môžete ich nakrájať na kocky, ale môžete ich tiež rozdrviť na dužinu vidličkou.

Sušené ovocie sa niekoľkokrát premyje horúca voda. Starostlivo vyberte možné odpadky. Nakrájame na kocky.

Orechy sú nasekané nožom. Sami sa rozhodnite, ktorá frakcia vám chutí lepšie.

Roztierajte med v ovsených vločkách s jogurtom (kefír). Tieto zložky dôkladne premiešajte. Pridajte orechy a sušené ovocie. Znova premiešajte. Na konci prípravy cesta na diétne ovsené sušienky rozložíme banány a znova premiešame.

Spodnú časť plechu na pečenie potrieme rafinovaným rastlinným olejom. Hmotu na sušienky rozložíme pomocou lyžice vhodného objemu. Nezabudnite na vzdialenosť medzi budúcimi cookies.

Ohrejte kuchynskú rúru na 180-200 stupňov. Do nej vložíme polotovary na 10-20 minút. Rovnako ako v predchádzajúcich prípadoch, jeho zlatá červená farba povie o pripravenosti cookie.

S jablkom a banánom

Ďalší recept na lahodné ovsené vločky. Vôňa zeleného jablka robí čajový večierok ešte viac lampovým. Urobme pečivo s prídavkom jablka. Zoznam potrebných produktov pre súbory cookie:

• Jedno veľké zelené jablko.
• Jeden banán.
• Pohár nízkotučného kefíru.
• Dve šálky ovsených vločiek "Hercules".
• Prášok do pečiva-pol vrecka.
• Med-čajová lyžička.
• Voliteľne môžete pridať hrsť orechov a hrsť umytých hrozienok.
• Na mazanie listu, na ktorom budú cookies pečené, potrebujete trochu rastlinného oleja. Doslova na mokré štetec.

Poradie akcií

Nalejte kefír do misy. Potom pridajte ovsené vločky a premiešajte. Zmes vložte do chladničky na pol hodiny. Keď sa vločky zväčšia, budeme pokračovať príprava cesta.

Jablko a banán sú moje. Vyberáme opuchnuté "Hercules" a zmiešajte ho s medom. Tri jablká na strúhadle a pošlite ich do cesta. Nakrájajte banán, ako sa vám páči. Zavádzame ho aj do cesta.

Zmiešajte, pridajte prášok do pečiva, orechy, hrozienka, ak sa rozhodnete urobiť cookies s týmito komponentmi. Ak varíte diétne pečivo bez nich, potom bude mať pochúťka trochu inú chuť. Vyskúšajte obe možnosti a zistite, ktorá z nich je hodná stať sa vašou obľúbenou.

Plech na pečenie vymastíme olejom. Rúry na pečenie. Cesto rozotrieme lyžičkou alebo rukami vytvarujeme guľky a potom ich stlačíme.

Doba pečenia-10-18 minút. Vyberáme hotové zlaté cookies.

V akejkoľvek verzii vyššie uvedených receptov môžete použiť napríklad kakao alebo škoricu. Tieto zložky dodajú pečeniu ešte jasnejšiu chuť a farbu.