Psychológia závislosti: typy závislostí, mechanizmus formovania, spôsoby, ako sa zbaviť

Nie všetci ľudia dokážu zvládnuť svoje vlastné emócie. Ako psychologickú obranu používajú návyky, spočiatku celkom nevinné. Ale ak si dáte voľnú ruku, neustále činy získajú črty bolestivej posadnutosti, premenia sa na závislosť. To má škodlivý vplyv na kvalitu života. Štúdiom psychológie závislosti je človek schopný vysielať poplašné signály rýchlosťou blesku, čím bráni okamihu, keď sa situácia vymkne spod kontroly.

Závislosť: predstava o probléme

Ľudia sú náchylní na rozvoj zlých návykov, pretože sa snažia chrániť pred neznesiteľne bolestivými pocitmi. Často to všetko vedie k nekontrolovateľnému nekontrolovanému stavu, keď jediný spôsob, ako sa cítiť dobre, je podľahnúť pokušeniu. Uvedomenie si zložitej situácie nastáva, keď si jednotlivec uvedomuje prítomnosť problému, ktorý je potrebné odstrániť.

Psychológia závislosti (adiktológia) je disciplína, ktorá zvažuje deviantné správanie ľudí, mechanizmy, príčiny jej vývoja a dynamiku. Závislosti sa teda vytvárajú, keď človek nepociťuje sebadôležitosť, neváži si sám seba a vzdáva sa bez dosiahnutia predtým stanoveného cieľa. Problémom je často nedostatok pozornosti a lásky od ostatných. Z tohto dôvodu majú mladí ľudia tendenciu zneužívať alkohol alebo počítačové hry, aby využili svoj voľný čas zábavnou zábavou a vyplnili vnútornú prázdnotu.

Postupom času sa spôsob relaxácie a zábavy vyvinie do zlého zvyku. Toto je psychológia závislosti: je ťažké, aby sa človek zbavil súčasť každodenného života, pretože zaberala voľný čas a zbavila sa nepríjemných spomienok, kolízií s realitou. V dôsledku toho radšej nič nemení.

Najdôležitejšou chybou je odmietnutie jednej závislosti v prospech druhej. Napríklad človek prestane piť a začne veľa jesť. Krátke víťazstvo nebude mať správny účinok, ak po chvíli príde realizácia novej závislosti. Riešenie situácie je možné len s určením zdroja duchovnej prázdnoty a dlhodobou prácou na jej naplnení.

Zistenie koreňa problému

Na začiatok musí človek prestať klamať sám seba. Len na prvý pohľad sa zdá, že prvý krok je jednoduchý. Niektorí ľudia už roky odpúšťajú svoje návyky a menia ich na každodenný život "hobby". Ale ak sa zastavíte a venujte pozornosť k svojim vlastným nedostatkom môžete zistiť, ako sa zbaviť závislosti. Psychológia v tomto prípade odporúča klásť si správne otázky:

1. Cítite sa milovaný? Potrebný?

2. Veríte v Boha alebo iné vyššie sily?

3. Považujete sa za zaujímavého, atraktívneho?

Ak osoba odpovie na poslednú otázku negatívne, bude to znamenať vážne problémy so sebaúctou. Odporúča sa skutočne pozrieť sa na situáciu alebo sa poradiť s psychológom.

Je celkom možné, že problém vznikol na základe závislosti na osobe. Psychológia vzťahov medzi ľuďmi je veľmi zložitá. Je potrebné pokojne vážiť výhody a nevýhody takáto strata. Pre pokoru bude potrebných niekoľko sedení, kde pacient nemusí páchateľovi odpustiť, stačí sa ho pokúsiť psychicky pustiť. Konštantný sebazdokonaľovanie odhaľuje situáciu z rôznych strán a umožňuje vám porozumieť sebe.

Riešenie základných problémov závislosti je kľúčom k jej úplnému odstráneniu.

Druhy závislostí

Zlé návyky sú rozdelené do skupín. Napríklad chemické látky priamo súvisia s pravidelnou konzumáciou alkoholu, omamných látok alebo liek. Stredné sú založené na hormonálnych prepätiach – to je závislosť od adrenalínu alebo túžba "na zaseknutie" problém. Behaviorálne sú zodpovedné za vedomé reakcie tela na situáciu.

Ruský vedec Korolenko Ts. P. klasifikuje psychológiu závislosti na nechemickej úrovni:

1. Hazardné hry a iné typy hier za peniaze.

2. Láska, sexuálny zvyk. Pokusy vyhnúť sa stretnutiu s osobou.

3. Workoholizmus.

4. Technická závislosť: závislosť od televízie, počítača, set-top boxu, osobného gadgetu alebo internetu.

5. Sklon k pravidelnému míňaniu peňazí.

6. Závislosť na čase. Jeho patologický nedostatok, neschopnosť správne naplánovať plán a robiť všetky veci.

7. Športová závislosť. Je sprevádzaná neustálou túžbou po pravidelných cvičeniach, čo zvyšuje zložitosť tréningu.

8. Tendencia hľadať duchovný princíp. Nie najviac populárne zobrazenie. Podrobne popísané v roku 2004: pacienti sa pokúsili precvičiť rozhovor s vyššími silami a privolať duchov.

9. Pocit trvalej vojny. Neschopnosť bývalej armády vyrovnať sa s minulými udalosťami. Existujú prípady, keď vojaci vykopali zákopy na dvore, aby pokojne zaspali, alebo mali nezdravú túžbu po riziku.

Okrem týchto typov závislostí existuje aj sociálna klasifikácia závislostí v psychológii. V tomto prípade sú rozdelené na odsúdené (drogová závislosť, alkoholizmus), ako aj prijateľné (prejedanie, anorexia, workoholizmus). Pomerne často sa po terapii perie nahradí druhým. Psychológ odporúča zamerať sa na prácu, šport, nové vzťahy.

Romantická závislosť

Je dôležité, aby sa ľudia cítili dôležití v očiach druhých a blízkych. Psychológia závislosti na láske sa však neberie do úvahy zdravý, pretože človek prestáva venovať pozornosť sebe a zameriava sa na predmet adorácie. Takéto akcie sú často príliš rušivé a nie sú príjemné pre každého.

Význam vlastného života sa narúša. Na mnohých známych veciach, záujmoch, záľubách prestáva záležať. Toto správanie vedie k tomu, že" závislí " odmietajú väčšinu aspektov života a zmeny nálady sú spojené s partnerom.

V psychológii sa závislosť od lásky netýka iba romantických alebo sexuálnych zážitkov. Napríklad nadmerná starostlivosť o matku nad dieťaťom, aj keď sa stane dospelým, sa môže stať zlým zvykom. Silné priateľstvo medzi ľuďmi, v ktorom sú kontakty s ostatnými vnímané ako zrada, tiež nie je úplne normálne. Zároveň "narkoman", ktorý túži po pozornosti, môže mať akýkoľvek vek, náboženstvo alebo životné presvedčenie. Dokonca aj deti spadajú do rizikovej zóny, pretože často žiarlia na svojich rodičov pre mladších bratov alebo sestry, ak dostanú viac času.

Hlavnou fantáziou človeka so závislosťou je falošné očakávanie bezhraničného záujmu, na riešenie problémov partnerom a neustálym pozitívnym prístupom ku všetkému. Keď nie sú splnené ich nereálne potreby, závislí na láske pociťujú odpor a vytvárajú konflikty s ostatnými.

Ľudia často rozvíjajú tieto druhy návykov kvôli minulým skúsenostiam. Freud venoval pôsobivú časť svojich diel štúdiu závislostí spojených so skúsenosťami z detstva. Pri dlhodobej analýze maloletého je možné identifikovať také akútne problémy, ako sú:

1. Deficit pozornosti.

2. Nedostatok alebo nadbytok starostlivosti, lásky.

3. Lichotenie bez dôvodu alebo časté chvály detí.

4. Pravidelná osamelosť, keď sú dospelí v práci.

5. Nedostatok priateľov.

Tieto faktory často ovplyvňujú sebaúctu a vytvárajú mylnú predstavu o pripútanosti. V psychológii sa závislosť od človeka považuje za rovnaký problém ako akákoľvek iná závislosť. Jej príznaky spočiatku nevzbudzujú strach: dievča nesprávne interpretuje bežné činy, zdvorilosť chápe ako známky pozornosti a súcitu. Ale nakoniec sa ukáže, že "milovník" ani nepomyslel na námluvu. Dievča vníma toto ako zrada, podvod. Výsledkom je, že keď sa človek niekoľkokrát potkol, uzavrie sa pred ostatnými, čo vedie k vedomému strachu z intimity.

Metódy eliminácie

Sebapoznanie je kľúčom k procesu zbavovania sa zvyku. To si bude vyžadovať prijatie osobitných opatrení:

1. Prekonajte popieranie a uznajte problém.

2. Zbavte sa škodlivých účinkov závislosti.

S najväčšou pravdepodobnosťou nie je možné bez zásahu inej osoby prerušiť nekonečný cyklus opakovania.

Po prvé, je potrebné prijať ťažkú realitu, kde sa predmet adorácie nepáči "závislý". Koniec koncov, toto je horká pravda. Prežívaná emocionálna bolesť postaví na svoje miesto veľa vecí.

V psychológii sa závislosť od človeka považuje iba za individuálny prípad závislosti. Psychológ bude založený na osobnosti pacienta, hľadá vážny morálny šok alebo bod rozvoja návykov. Ľudia často pociťujú abstinenčné príznaky. Z tohto dôvodu sa odporúča vyhľadať podporu od špecialistu, ktorý vám pomôže vyrovnať sa s represívnym pocitom strachu, prázdnoty alebo patologické deficit pozornosti.

Závislosť od jedla

Pocit sýtosti je sprevádzaný uspokojením. Spočiatku sa človek cíti spokojný a šťastný, plný sily. V neustálom úsilí získať novú dávku "šťastia" sa vyvíja závislosť od jedla. Psychológia "závislého na jedle" nie je niečo jedinečné. Človek sa správa rovnako ako ktorýkoľvek iný závislý-svoju vášeň uspokojuje v maximálnej miere. Napríklad absorbuje všetky výrobky, ktoré sú v chladničke, aj keď sa necíti hladné.

Dôvody rozvoja závislosti sú niekoľko faktorov:

1. Fyziológia. Závislosť môže byť vyvolaná hormonálnou nerovnováhou, užívaním liekov.

2. Psychológia. Skúsená udalosť, ťažká situácia alebo trauma spôsobuje pocit zraniteľnosti, strachu alebo túžby skryť sa pred ostatnými. Jednotlivec zvyčajne nie je schopný problém prijať.

3. Sociológia. Vplyv príbuzných, priateľov, ktorí sa podobne vyrovnávajú so situáciou s jedlom, ovplyvňuje aj vnímanie človeka.

Zvyk je spojený s negatívnym vnímaním seba samého, nízkym sebavedomím a hlbokým emocionálnym zážitkom. V budúcnosti to môže viesť k ťažkej forme obezity, kvôli ktorej láska k vášmu telu úplne zmizne.

Prekonanie Závislosti

Ak človek nevie, ako sa zbaviť závislosti od jedla, psychológia naznačuje potrebu rozpoznať problém. Toto je prvý krok. Potom sa odporúča dodržiavať niektoré pravidlá:

1. Spustite notebook a premýšľajte nad menu na týždeň, dodržiavajte ho bez výnimiek.

2. Prejdite na zdravú výživu. Napríklad konzumácia zelene zvyšuje náladu a podporuje rýchly metabolizmus.

3. Často si čistite zuby. Chuť je dôvod, prečo ľudia jedia pravidelne. Vôňa mäty prerušuje pocit vychutnávania si jedla.

4. Voľný čas a hobby. Závislosť sa prejavuje pravidelným opakovaním akýchkoľvek činností. Takéto situácie sú v psychológii široko opísané. Závislosť v správaní sa dá prekonať rozptýlením inými vzrušujúcimi vecami.

5. Meditujte alebo cvičte. Dokončenie cvičení bude trvať asi hodinu. Výhodou bude skutočnosť, že po fyzickej námahe klesá chuť do jedla.

Lekári tiež odporúčajú konzumovať veľa čistej vody denne. Faktom je, že keď je telo dehydrované alebo hladné, vysiela podobné signály do mozgu. Niekedy je problém vyriešený pohárom vody, nie koláčom.

Virtuálna závislosť

Niektorí ľudia si pri používaní počítača vyvinú zlé návyky. Psychológia závislosti na hazardných hrách je založená na túžbe vyhnúť sa problémom v reálnom živote, vyrovnať sa so stresom, ktorý v budúcnosti vyzerá ako jediný spôsob relaxácie. Zraniteľní, osamelí alebo plachí ľudia, ktorí čelia nedorozumeniam v prostredí, sa často stávajú závislými od siete.

Psychológia závislosti na virtuálnom priestore má tieto návyky a skúsenosti:

1. Pocity viny alebo neoprávnené blaho.

2. Neúspešné pokusy o odhlásenie alebo obmedzenie používania počítača.

3. Strata pôsobivého množstva času.

4. Zanedbávanie spoločnosti priateľov, rodiny v prospech online.

5. Klamstvo o čase strávenom na internete.

6. Pocit úzkosti, depresie alebo podráždenia, keď nemôžete sedieť pri počítači.

7. Používanie internetu ako úniku z reality, keď je smutné, osamelé alebo ako sexuálne uspokojenie.

8. Myšlienky a plány týkajúce sa počítača, keď k nemu človek nemá prístup.

9. Problémy v škole alebo v práci, pretože na činnosť nezostáva čas.

Fyzické príznaky virtuálnej závislosti sa považujú za:

1. Nepohodlie v chrbte a krku.

2. Poruchy spánku. Nespavosť.

3. Silné bolesti hlavy.

4. Suché oči alebo slabý zrak.

5. Syndróm karpálneho tunela (necitlivosť, pálenie v rukách, ktoré sa môže rozšíriť na zápästia, lakte a ramená).

Počítačová závislosť vzniká v dôsledku skutočnosti, že vo veku technológií ľudia opakovane využívajú virtuálny priestor ako spôsob, ako sa zbaviť stresu. Namiesto toho, aby čelili hlavnému problému, vytvárajú nové. Iní zneužívajú odloženie zodpovednosti za dôležité udalosti, ktorých sa skutočne boja.

Pomoc posadnutým

Je ťažké zostať ľahostajný, keď sa milovaný človek nedokáže vyrovnať so situáciou a prevziať kontrolu nad všetkým. Z tohto dôvodu je potrebný zásah, ktorý mu pomôže zbaviť sa počítačovej závislosti:

1. Nájdite pohodlnú spoločnosť, kde Internet nebude jediným spôsobom voľného času.

2. Porozprávajte sa od srdca k srdcu. Je dôležité mať na pamäti, že rozhovor by nemal byť jednostranný.

3. Zapojte človeka do nového koníčka - choďte na spoločnú útechu, choďte na zápas.

4. Ak hovoríme o dieťati, ukážte príklad používania počítača, ako výhradne pracujúci nástroj.

5. Poskytnite podporu v emocionálnych zážitkoch. Nikdy neukážte odsúdenie, pretože to zlomí vytvorenú dôveru.

Hlavnou úlohou je znížiť pobyt vo virtuálnom priestore na minimum. Je však ťažké vybudovať pohodlnú zónu pre život okolo závislého ja na vlastnú päsť, bez vonkajšej pomoci.

Môže sa to stať každému

Keď ľudia premýšľajú o drogovo závislých, často sa v ich hlave objaví spojenie s opustenou osobou, ktorá je na samom dne. , táto myšlienka je nesprávna, pretože závislosť sa vyskytuje u ľudí rôznych vekových kategórií a sociálneho postavenia.

Hranica medzi zvykom a závislosťou spočíva v skutočnosti, že the jednotlivec nie je schopný zastaviť druhú vôľu. Napríklad závislosť od alkoholu v psychológii sa považuje za najčastejšiu v porovnaní s ostatnými. Pravidelný alkohol spotreba je návyková a rozvíja túžbu po "pokračovanie banketu".

Návykové správanie sa môže vyvinúť u akejkoľvek osoby. Je to opakujúci sa proces, ktorý sa používa na dočasné odvrátenie pozornosti od hlbšieho problému, bolesti alebo šoku. Skutočný zdroj závislosti je v duši a každý človek by mal venovať pozornosť jemnej línii oddeľujúcej zvyk od bolestivých chutí. To je jediný spôsob, ako si všimnúť problém včas a mať čas sa ho zbaviť.