Bcaa pre chudnutie-funkcie aplikácie, účinnosť a recenzie

S aktívnym výskytom obrovského množstva doplnkov stravy sú názory ľudí, ktorí užívajú BCAA na chudnutie, vážne rozdelené. Mnoho žien, ktoré sa snažia schudnúť, pochybuje, či stojí za to vziať tento komplex. V tomto článku sa pozrieme na všetky aspekty súvisiace s BCAA.

Koncepcia

Pre správne fungovanie a metabolizmus potrebuje naše telo bielkoviny. Syntetizujú sa z 22 aminokyselín, ale iba 13 z nich môže naše telo nezávisle produkovať. Zvyšok sa stretávame s jedlom, ako aj pri použití ďalších prísad alebo bielkovín živočíšneho a rastlinného pôvodu.

BCAA sú komplexom troch aminokyselín nazývaných leucín, valín a izoleucín:

1. Leucín ovplyvňuje zníženie hladiny cukru v krvi a podporuje produkciu rastového hormónu. Je to tento hormón, ktorý sa aktívne podieľa na obnove kožných tkanív, kostí a svalov.
2. Valín urýchľuje rast svalov a pôsobí proti deštrukcii bielkovín v tele. Okrem toho pomáha svalom rýchlo sa zotaviť a tiež skracuje časový interval zameraný na hojenie svalovej mikrotraumy. Má významný vplyv na zlepšenie dusíkovej bilancie.
3. Izoleucín stabilizuje hladinu cukru v krvi. Má pozitívny vplyv na fyzickú odolnosť tela a urýchľuje regeneráciu poškodeného svalového tkaniva.

Vďaka kombinácii vyššie uvedených aminokyselín sa starnutie svalového tkaniva výrazne spomaľuje a spaľovanie tukov je oveľa efektívnejšie.

Väčšina z týchto zlúčenín má tendenciu sa hromadiť v pečeni, respektíve metabolizmus je oveľa pomalší a s menšou účinnosťou. Na rozdiel od takýchto zlúčenín BCAA na chudnutie (dievčatá a muži ju môžu používať) začína robiť svoju prácu ihneď po vstupe do tela.

Chudnutie

Chcú schudnúť, človek začína obmedzením sacharidov. Pretože každé dievča vie z prvej ruky, že múka a sladké tuky. Bohužiaľ, keď znižujete sacharidy, nemáte dostatok energie na plnohodnotný fyzický tréning, môžete dokonca povedať, že ste leniví na ich vykonávanie. Naše telo navyše syntetizuje glykogén z glukózy. A jeho absencia vedie k ešte väčšej únave a spolu s týmto stavom má telo tendenciu prechádzať do režimu štiepenia svalového tkaniva.

Preto je otázka, či má zmysel brať BCAA pri chudnutí pre mužov a dievčatá, skôr rétorická. Koniec koncov, pravidelne dostávame tieto aminokyseliny spolu s jedlom. Samozrejme, aby bolo možné plne uspokojiť telo v týchto zlúčeninách, je potrebné užívať ďalšie doplnky. Je však dôležité pochopiť, že schéma príjmu na budovanie svalovej hmoty sa nelíši od užívania BCAA na chudnutie.

Formy dávkovania a uvoľňovania

Na trhu potravinárskych prídavných látok môžete vidieť veľa variácií a ponúk výrobkov tohto typu. Takáto rozmanitosť môže skomplikovať výber aj osobe, ktorá sa v tejto téme dobre vyzná. Najbežnejšou mylnou predstavou je, že BCAA je výlučne droga pre mužov . Zatiaľ čo v ženskom tele je 2-krát viac biochemických procesov, na rozdiel od tela silnej polovice ľudstva.

Dávka doplnku výživy sa určuje výpočtom na 1 kg ľudskej hmotnosti. Dievča s hmotnosťou 50 kg potrebuje 1800 mg izoleucínu, 900 mg leucínu a 900 mg valínu. Každá osoba môže vypočítať svoje denné potreby nezávisle na základe svojich údajov.

Liečivo je dostupné vo forme tabliet, prášku, kapsúl a kvapaliny. Je lepšie zvoliť prísadu v tekutej forme, pretože proces asimilácie aminokyselín je rýchlejší a účinnejší.

Schéma aplikácie

Existuje veľa schém BCAA na chudnutie pre dievčatá. Ako užívať?!

1. Je potrebné piť doplnok 3 krát denne. Prvýkrát sa užíva na prázdny žalúdok, ráno, po prebudení. Tento je potrebné, aby aby sa zabránilo následkom katabolického záchvatu po hladovaní aminokyselín. Potom pred tréningom a bezprostredne po ňom. Je dôležité poznamenať! Ak fyzická aktivita prebieha s vysokou intenzitou, ranný príjem sa zruší alebo sa zníži dávka. A počas fyzického procesu sa používa ďalšie množstvo, a to iba v rýchlo stráviteľnej forme.
2. V priemere je dávka od 5 do 8 gramov, ale je dôležité vziať do úvahy odporúčania výrobcov, ako aj prečítať si pokyny.

Veľmi často môžete počuť, že niektorí ľudia užívajú BCAA na chudnutie bez tréningu. To je nepraktické, pretože bez fyzickej aktivity nemôže liek ovplyvniť spaľovanie tukov.

Oplatí sa piť?

Uvažovali sme o otázke BCAA na chudnutie a o tom, ako tieto aminokyseliny užívať. Ale je to potrebné? Na takúto otázku neexistuje jednoznačná odpoveď. Samozrejme, doplnky stravy sú bezpečné lieky pre zdravie. Ale iba pod podmienkou, že sú vyrobené z osvedčených a kvalitných surovín.

Je dôležité pochopiť, že väčšinu aminokyselín je možné získať správnou výživou s doplnkom vo forme vysoko kvalitných bielkovín, ak je to potrebné.

Najčastejšie sa BCAA používa pri fyzickej námahe, ako aj vtedy, keď je potrebné nízkokalorické občerstvenie alebo nie je možné piť bielkoviny ihneď po ukončení tréningu.

BCAA a potraviny

BCAA na chudnutie pre ženy a mužov je možné získať nielen z doplnkov stravy. Existuje veľa potravín, ktoré obsahujú tieto aminokyseliny.

Všetky strukoviny obsahujú vo svojom zložení valín, ako aj treonín, tryptofán a metionín. Mliečne výrobky, menovite tvaroh a syr, sú tiež bohaté na valín. Okrem toho obsahujú lyzín, arginín, fenylalanín a tryptofán.

Vajcia sú pomerne známym produktom pre všetkých ľudí, ktorí sa aktívne venujú športu. Je veľmi ľahko stráviteľný a bohatý na BCAA. Izoleucín sa nachádza vo veľkom množstve v kuracom mäse, pohánke, orechoch a rybách.

Keď je také množstvo esenciálnych aminokyselín obsiahnuté v najjednoduchších potravinách, vyvstáva otázka, prečo sú potrebné ďalšie doplnky výživy.

Prospech alebo poškodenie?

Užívanie BCAA na chudnutie má zmysel, ak je skutočne nedostatok bielkovín. Najčastejšie sa nedostatok vyskytuje u ľudí, ktorí jedia zle, ale zároveň sa aktívne venujú športu.

Preto pri správnej príprave stravy a dodatočnom príjme aminokyselín je možné čo najviac znížiť riziko spálenia svalového tkaniva. A navyše dočasne otupiť pocit hladu. Najefektívnejšie je používať komplex ihneď po tréningu, najmä ak s Vami nie je žiadny proteín.

Výhod:

1. Rýchle a efektívne "dodanie" BCAA do svalového tkaniva.
2. Zastavenie spaľovania svalového tkaniva počas fyzickej aktivity a po cvičení.
3. Potlačenie chuti do jedla a hladu.
4. Efektívna práca tela zameraná na spaľovanie tukov.
5. Zrýchlená syntéza bielkovín v tele.

Nevýhoda:

1. Môže sa vyskytnúť produkt nízkej kvality.
2. Nadmerná konzumácia vedie k porušeniu absorpcie aminokyselín z potravy.

Je veľmi dôležité zoznámiť sa s maximálnymi informáciami o BCAA pre chudnutie pre dievčatá.

Recenzia

Väčšina dievčat, ktoré prehrali hmotnosť s pomoc tohto komplexu aminokyselín hovorí pozitívne o produkte. Na základe výsledkov aplikácie možno dospieť k záveru, že BCAA pomáha zbaviť sa nenávidenej tukovej vrstvy a získať ďalšiu suchú svalovú hmotu.

Mnoho ľudí sa stratí pri výbere formy drogy. Ale ak dôverujete recenzie o strate hmotnosti na BCAA potom nie je žiadny rozdiel. Hlavná vec je kúpiť dobrú drogu, overenú časom.

Okrem chudnutia sú dobré recenzie na liek medzi maratónskymi bežcami, cyklistami a lyžiarmi. Ide o to, že bielkoviny na diaľku môžu spôsobiť tráviace problémy. Preto je BCAA vynikajúcou dočasnou náhradou, ktorá sa vyrovná s jej funkciami.

Je len na vás, či užijete drogu alebo sa budete držať dobre navrhnutej stravy. Je však veľmi dôležité sledovať BCG počas chudnutia v každom prípade.