Spev dýchanie: typy, cvičenia a vývoj

Vdýchnutie vzduchu v nesprávnom čase môže pieseň úplne zničiť. Ale je tu nádej. Rovnako ako si môžete vylepšiť svoje vysoké tóny a hlasový rozsah, môžete ľahko ovládať svoje dýchanie aj pri tých najťažších vystúpeniach. Z článku sa dozviete, ako správne dýchať, ako aj 5 dychových cvičení, ktoré by mal vykonávať aj každý spevák ako správne spev dýchanie pomáha vášmu spevu.

Ľudský hlasový aparát

Lepšie pochopiť, ako dôležitý, to znamená, že je potrebné pozrieť sa na mechaniku ľudského hlasu.

Systém reprodukcie hlasu možno rozdeliť do troch hlavných častí:

• pľúca, ktoré sú zdrojom energie;
• hrtan slúži ako vibrátor;
• hrdla, nosa, úst a dutín, ktoré všetky tvoria rezonátor.

Pri pohľade na tento zoznam sa možno čudujete, prečo neexistuje bránica, speváci sa z nej neustále učia dýchať. Ešte predtým, ako pľúca začnú pracovať, je bránica už v činnosti. Je to pumpa, ktorá pumpuje pľúca na dýchanie. Zostupuje a rozširuje hrudník, nasáva vzduch cez ústa a nosné dierky, aby naplnil pľúca vzduchom. Keď membrána stúpa, stláča hrudník a pľúca a vytvára prúdenie vzduchu cez priedušnicu. , je to tento prúd vzduchu alebo výdych, ktorý ovplyvňuje hlasivky a vytvára hlas.

Aby bránica spievala rýchlosťou a silou a zvyšovala výšku zvuku, musí nasávať dostatok vzduchu a využívať plnú kapacitu pľúc, nielen horných lalokov. Pre hlbší dych a väčšiu hlasovú vytrvalosť by 70-80% vášho dychu malo byť z bránice. Hlboké spev dýchanie má iné prínosy pre zdravie, , ako je zníženie tlaku na svaly hrudníka, čo je dôležité pre zdravé srdce.

Väčšina nefunkčného dýchania, vrátane nadmerného, plytkého a oneskoreného dýchania, je výsledkom neschopnosti vedome ovládať dýchanie. Vo väčšine prípadov sa svaly ramena, krku a hrudníka používajú na nasávanie vzduchu. To len vyplní horné laloky a nedá silu vášmu hlasu.

Prečo sa zdá ľahšie dýchať zle? Akým návykom by ste sa mali vyhnúť, aby ste správne dýchali?

Typ dýchania

Existujú 3 typy dýchania:

• klavikulárne;
• Horné Pobrežie;
• dolné Pobrežie.

Prvé dva typy speváckeho dýchania-klavikulárne a horné-pobrežné-patria k iracionálnym metódam dýchania. Expanzia hrudníka a množstvo vzduchu potrebné na udržanie optimálneho tlaku sú obmedzené. Tretí typ je racionálnejší-dýchanie dolných rebier, ktoré spotrebúva oveľa viac vzduchu. Jeho prísun je rovnomerný pre spev pri tomto type dýchania, ale nedostatočný, pretože dýchací pohyb je stále dosť obmedzený kvôli tuhosti rebrových stien.

Užitočnejšia je kombinácia dýchania brucha a dolných rebier, takzvaného dýchania rebier a brucha, ktoré sa niekedy nazýva bránica. Okrem udržiavania svalovej sily pomáha dodávať značné množstvo vzduchu, ako aj rozvíjať flexibilitu dýchacích pohybov. Opakovanie speváckych dychových cvičení to pomôže zmeniť.

Dôvody, prečo ľudia nemôžu dýchať z bránice

Hlavné prekážky sú:

1. Fajčenie, ktoré spôsobuje chronickú bronchitídu-edém priedušiek, ktorý znižuje množstvo vzduchu vstupujúceho do pľúc. Fajčenie tiež spôsobuje emfyzém, stav, v ktorom pľúca stratiť pružnosť, takže je takmer nemožné dýchať cez bránicu.
2. Príliš veľa času v sede, čo spôsobuje nepríjemné bránicové dýchanie. Telo časom stráca svoju prirodzenú tendenciu dýchať z brucha (bránice).
3. V niektorých prípadoch bránica jednoducho stráca svoju silu, pravdepodobne kvôli nedostatku pohybu alebo choroby.

Ak chcete opraviť dýchanie, musíte si uvedomiť ústrednú úlohu, ktorú bránica hrá vo vašom dýchaní.

Zbavenie sa zlých dýchacích návykov bude vyžadovať čas a úsilie. Ale ak ste spevák, vaša kariéra môže závisieť od nich. Spôsob dýchania priamo ovplyvňuje kvalitu vášho hlasu, jeho výšku, hlasitosť a tón.

Keď dýchate z bránice, brucho sa pri nádychu rozširuje smerom von. Toto sa inak nazýva horizontálne dýchanie a je to správne spevácke dýchanie.

Vertikálne dýchanie je dozadu a nesprávne. Stáva sa to, keď sa hrudník a ramená zdvihnú. Tento typ dýchania je poznačený krátkymi dychmi, ktoré zbavujú váš hlas potrebnej podpory.

Väčšina nefunkčného dýchania je výsledkom zlých návykov, ktoré sa časom vyvíjajú. Zbaviť sa ich je len začiatok. Skutočnou úlohou je trénovať celý dýchací systém, aby sa prestal spoliehať na menej účinné svaly krku, hrudníka a ramien a vrátil sa k dýchaniu z bránice.

Ako dýchať z bránice?

Toto je dôležitá otázka, pretože nemôžete priamo ovládať bránicu, ktorá koná nedobrovoľne. To, čo môžete ovládať, je skutočné dýchanie, pri ktorom svaly bránice nasávajú vzduch, keď vdychujeme, a pri výdychu ho vytláčajú. Je tiež možné vedome ovládať ďalšie dýchacie svaly okolo bránice, napríklad brušné a medzirebrové.

Spev dýchacie zručnosti pomôžu:

1. Zhlboka dýchajte a využívajte všetky možnosti dolných lalokov pľúc.
2. Nadýchnite sa nosom a vydýchnite nosom a ústami.
3. Pri nádychu držte ramená nehybné a uvoľnené.
4. Znížte napätie v hornej časti tela. Je to to, čo vám bráni vytvárať dobré vokály.

Cvičenie na výrobu spevu dýchania

Mnohí sa pravdepodobne cítili v určitom okamihu svojho života dotknutí neuveriteľným spevákom alebo hudobníkom. Toto je pieseň, ktorú jednoducho nemôžete dostať z hlavy. Alebo možno je to kvôli špeciálnym vibráciám vychádzajúcim z ich hlasiviek, ktoré vás zasiahnu dovnútra.

Rozvoj speváckeho dýchania zvyšuje prirodzenú protizápalovú reakciu tela, čím sa znižujú akékoľvek pľúcne problémy. Zvyšuje náladu a energiu na predĺženie obdobia spevu. Cvičenia uvedené nižšie sa budú zdať neprirodzené, ale čím dlhšie ich budete vykonávať, tým lepší bude váš spevácky dych.

Cvičenie 1. Uvoľnenie napätých svalov bránice

Pretože netrénujete bránicu, vo svaloch okolo nej je zvyčajne veľké napätie. Toto cvičenie je zamerané na to, aby sa bránica dostala späť do formy.

Dostaňte sa na ruky a kolená tak, aby váš žalúdok visel. Gravitačná sila Vám pomôže nadýchnuť sa zo žalúdka a udržať ramená na rovnakej úrovni. Dodatočný výkon, vyžaduje sa pre na utiahnutie brušných svalov a utiahnutie brucha počas výdychu je to tiež účinný spôsob, ako trénovať svaly s nedostatočným zaťažením.

Venujte pozornosť tomu, že musíte vdychovať pomalšie ako vydychovať. Keď vdychovanie pomaly uľahčuje prácu brušných svalov a napĺňa pľúca, poskytujú väčšiu kontrolu nad hlasom.

Cvičenie 2. Syčivý zvuk pre optimálnu kontrolu dychu

Tvorba speváckeho dýchania vás naučí spomaliť ho, aby ste v prípade potreby mohli bezbolestne znížiť hlas. Toto cvičenie môžete robiť v sede alebo v stoji. Ale je pohodlnejšie to urobiť ležať na chrbte. Takto budete vždy informovaní o tom, čo robíte, a budete sa môcť sústrediť na cvičenie. Človek má tendenciu dýchať pomaly, keď leží na chrbte.

Ľahnite si s kolenami hore. Teraz si položte ruky na brucho a pomaly sa nadýchnite nosnými dierkami a naplňte dolné pľúca vzduchom. Na výdych zatnite zuby a jazykom pomaly uvoľnite zachytený vzduch. , mal by sa vyskytnúť predĺžený syčivý zvuk. Ak chcete zistiť, či dych skutočne pochádza z bránice, položte si knihu na brucho a sledujte, či stúpa a padá.

Toto cvičenie vedie k tomu, že bránica a brušné svaly potláčajú napätie z úplne nafúknutých pľúc a umožňujú vášmu hlasu držať poznámku tak dlho, ako chcete.

Vykonajte úlohu znova a pokúste sa vydať vysoký syčivý zvuk. Mali by ste cítiť napätie brušných svalov, keď sa pokúšate tlačiť viac vzduchu cez malý otvor medzi zaťatými zubami a jazykom.

Cvičenie 3. Ostré syčiace zvuky pre flexibilnú membránu

Spev dýchanie sa stáva ťažšie, keď sa človek pokúša reprodukovať tiché časti piesne. Cvičenie by vám malo umožniť spievať tie najprefíkanejšie noty bez veľkého napätia.

Urobte pozíciu z cvičenia 2. Ale namiesto neustáleho syčivého zvuku s nízkym alebo vysokým tónom robte prerušované ťahy a stláčajte svaly hrdla, aby ste zablokovali prúdenie vzduchu prúdiaceho do priedušnice. Rytmy by sa mali zrýchliť, keď vydychujete viac vzduchu. Hrudník sa začne cítiť ťažký, napätie v brušných svaloch sa zvýši a hlas sa začne unavovať.

Cvičenie učí hlas striedať nízke a vysoké zvuky, bude sa vám ľahšie dýchať bránicou.

Cvičenie 4. Cvičte pomalé dýchanie

Je lepšie, aby človek dýchal pomaly, pretože pri rýchlych dychoch sa používajú iba prsné svaly, majú tendenciu byť plytké a vyžadujú veľa úsilia a unavujú hlas. Pomalé dychy sú hlbšie a umožňujú vám nasmerovať správne množstvo vzduchu cez hlasivky, aby ste vytvorili požadované zvuky. A pretože zapájajú správne svaly, pomalé dýchanie sa bude zdať prirodzenejšie a menej únavné.

Postavte sa rovno s nohami mierne od seba. Ale nezabudnite, na zostaňte v pokoji. Zatvorte pravú nosnú dierku ukazovákom a pomaly vdychujte a vydychujte z otvoreného priestoru. Urobte to niekoľkokrát a prepnite na druhú nosnú dierku. Máme tendenciu zapojiť bránicu, keď je jedna z nosných dierok zablokovaná.

Ďalším spôsobom, ako precvičiť pomalé dýchanie, je stlačiť pery k sebe a pokúsiť sa dýchať iba pomocou úst. Cvičenie je ako jesť špagety alebo piť zo slamy. Pokúste sa vdychovať silou, dosť na to, aby ste vydali nudný, veterný zvuk. Pri výdychu je však potrebné spomaliť na tichý zvuk.

Cvičenie 5. Tréning tela na udržanie správneho držania tela a vytrvalosti

Cvičenie, ktoré vám pomôže napraviť držanie tela a vycvičiť hlas pre väčšiu vytrvalosť. Vyžaduje si to veľa fyzickej námahy, ale je to skvelé školenie pre bránica a brušné svaly.

Stojte v rovnakej vertikálnej polohe ako v predchádzajúcom cvičení. Roztiahnite obe ruky do tvaru T, aby bolo vaše telo uvoľnené. , pomaly sa nadýchnite a ruky držte rovnobežne s ramenami. Všimnite si, ako je ťažšie zdvihnúť hrudník a ruky, keď dýchate. Komplikujte cvičenie zdvihnutím dvoch predmetov rovnakej hmotnosti (napríklad ľahkých stoličiek). Chrbát majte vystretý a pokračujte v práci. Najprv to robte pomaly a potom striedajte s rýchlejšími opakovaniami, kým telo nedrží. Cvičenie pomôže skrotiť prirodzenú tendenciu dýchať svalmi krku, hrudníka a ramien.

Dychový tréning pre deti

Dýchanie je najpohodlnejší nástroj na riadenie emócií, ktorý môžeme dať dieťaťu, pretože dýchanie je vždy s vami. Spievajúce dýchanie pre deti im poskytuje jednoduchú, ale účinnú stratégiu na spomalenie aktivít, pomáha určiť ich pohodu a relaxovať tvárou v tvár ohromujúcim emóciám.

Jednoduché cvičenia uvedené vyššie sú ideálne nielen pre dospelých alebo spevákov, ale aj pre deti. Môžu byť použité ako súčasť plánu na upokojenie dieťaťa. Je vhodný na relaxáciu pred spaním alebo na pomoc mozgu pri preorientovaní a osviežení.

Ako väčšina zlé návyky, , zmena nefunkčného dýchania bude vyžadovať veľa úsilia. Skvelá správa pre spevákov-výrazne zlepší vokály a vytvorí správny spevácky dych. Hlas bude znieť bohatšie a ľahšie. Cvičte každý deň iba 5-10 minút pred hlasovým cvičením. Nezabudnite dýchať vedome, aby ste sa nevrátili k starým zvykom.