Batman tréning: cvičenia a triedy affleck, bale a charakter vo filme

V film o nás Batman hlavná postava vyškolená nielen na obrazovke, ale aj v reálnom živote. Ben Affleck sa potreboval zhodovať s obrázkom z filmu. Za týmto účelom dostal špeciálny výcvikový kurz. Zameriava sa hlavne na zvýšenie svalovej hmoty. Pred filmom bol Ben jednoduchý muž. Tréning v štýle Batmana sa dotkol aj Christiana Balea, ktorý hral v tomto filme.

Superhrdina

Podľa sprisahania diela sa hlavná postava neustále trénovala. Batman je proti zlu, a preto musíte byť v dobrej fyzickej kondícii. Pretože nepriateľ môže byť silnejší a rýchlejší, ak nešportujete. Výcvik Batmana zahŕňa:

• Squat. Hrdina vykonal 20 opakovaní s desiatimi prístupmi.
• Ručné údery. Postava urobila 40 hojdačiek na 1 končatinu.
• Výpady so skokom. Osoba vykonáva 10 opakovaní.
• Push-up. Batman urobil 10 sád 10-krát.
• Zdvíhanie nôh. Toto cvičenie pumpuje svaly tlače. Za týmto účelom postava urobila 10 výťahov z 10 prístupov.

Podľa na sprisahanie filmu, , hrdina hral šport 3-4 krát týždenne. Batmanov tréning ho udržiaval v dobrej fyzickej kondícii. Nepoužíval cvičenia s voľnou váhou. Postava zlepšila svoju výdrž.

Affleck a školenie pre "Batman"

Keď herec podpísal zmluvu s tvorcom diela, jeho hmotnosť bola 100 kilogramov. Polovica hmoty bola svalovina. Preto sa úloha trénerského personálu stala ľahšou. Bolo potrebné zabezpečiť, aby svalová hmota zostala a tuk sa spálil. V rámci prípravy na film Ben Affleck trénoval podľa nasledujúceho systému:

• Prvý deň-čerpanie prsných svalov a tricepsov. Ten chlap robil bench press s činkami. 3 sady po 6 opakovaní. Spojenie rúk pomocou " motýľa. Urobil 3 sady 6 krát. Klasické cvičenia na nerovných tyčiach. Affleck urobil 2 sady po 6-krát. Push-up z lavice s reverznou rukoväťou. Herec predvedie 3 sady po 8 opakovaní.
• Druhý deň bol venovaný kardio tréningu."Batman" Ben Affleck bežal 40 minút.
• Tretia Lekcia vypracovala svaly chrbta a bicepsu. Aby to urobil, herec urobil ťah horného bloku so 4 sadami a šiestimi opakovaniami. Bude tiež vykonávať ťah Yats pre 3 sady 6 krát. Jeho tréning zahŕňal ohýbanie rúk s činkou s tromi sériami a šiestimi opakovaniami.
• Štvrtý deň-kardio.
• Piate cvičenie-svaly nôh a delt. Herec predviedol armádny bench press so 4 opakovaniami a 6 prístupmi. Zdvihol tiež činky do strán. Urobil 3 sady 6 krát. Mŕtvy ťah bol vykonaný so 4 sériami so šiestimi opakovaniami. Okrem toho splnil bar na zlyhanie.

A Affleck tiež dodržiaval diétu. Bez správnej výživy by vám tréning na "Batmana" nedovolil schudnúť. Ben tvrdo študoval 6 mesiacov. V čase natáčania už našiel dokonalú postavu pre svoju rolu.

Príprava Christiana Balea na "Batman"

V čase skríningu bola jeho hmotnosť 55 kg s výškou 190 cm. Za šesť mesiacov potreboval Bale vybudovať svalovú hmotu, aby zodpovedal tejto úlohe. Aby to urobil, starostlivo sledoval svoju stravu. Jeho jedlo malo 2 500 kalórií a 150 gramov bielkovín. Chlapovi sa podarilo pribrať 30 kg za 6 mesiacov. Cvičenie Christiana Balea pre film Batman:

Kresťan venoval štvrtý deň odpočinku. Všetky ostatné dni tréningu zopakoval svoj program. Tento komplex aktivuje prácu všetkých svalov. Preto sa hercovi podarilo za tak krátke časové obdobie pribrať 30 kilogramov.

Záver

Nastavený cvičenie pre herci boli vybraní odborníkmi. Práve vďaka znalostiam trénerov sa Affleckovi a Baleovi podarilo dosiahnuť svoje ciele. Môžu však vyhovovať aj bežnému človeku. Pretože tieto programy používajú základné cvičenia, ktoré aktivujú prácu všetkých svalov tela.

Niektoré tréningy v telocvični nie sú schopné vybudovať hmotu. Ak to chcete urobiť, musíte dodržiavať správna výživa. Ak chcete zvýšiť hmotnosť za šesť mesiacov, človek by mal jesť 1 každé tri hodiny. Telocvičňu by ste mali navštevovať takmer každý deň. Iba v tomto prípade bude Batmanov tréning účinný. Tiež človek musí brať do úvahy jeho Typ tela.