Systolický objem a minútový objem krvi. Účinok tréningu

Na charakterizáciu hemodynamiky srdca sa používajú ukazovatele ako srdcová frekvencia( HR), mŕtvica a minútové objemy krvi, ejekčná frakcia a ďalšie. Uvažujme samostatne o takom ukazovateli, ako je systolický objem (CO), a o tom, ako ovplyvňuje ďalšie funkcie tela.

Pre ľudí zapojených do športu je mimoriadne dôležité sledovať hemodynamické parametre ich srdca. Čo je CO? Systola je fáza kontrakcie srdca a diastola je fáza relaxácie komôr.

Šokový objem krvi

Systolický alebo šokový objem charakterizuje množstvo všetkej krvi, ktorú jedna kontrakcia srdcovej komory vrhá do arteriálneho systému. Vypočíta sa pomocou nasledujúceho jednoduchého vzorca: V = V * v. Kde V je systolický objem krvi a v je priemerná hodnota úderov za minútu. Preto 70 * 70 = 4900 ≈ 5 litrov za minútu s normálnym zdravím v pokoji pumpuje srdce.

Ale v skutočnosti má každý človek individuálny ukazovateľ. Navyše u žien je to menej asi o 15 %. Počas fyzickej námahy sa toto číslo zvyšuje, so srdcovými problémami alebo nehybnosťou klesá.

Faktory ovplyvňujúce objem nárazu

Čo určuje množstvo krvi, ktoré je srdce schopné vrhnúť do krvného obehu jedným ťahom? Existuje niekoľko faktorov:

• Hmotnosť, fyzický vývoj tela.
• Prítomnosť zlých návykov, najmä fajčenia.
• Tehotenstvo.
• Stav žíl. Indikátor venózneho návratu do pravej komory.
• Kontraktilita myokardu.
• Prihlásiť sa.

Okrem toho indikátor závisí od veľkosti ľavej srdcovej komory srdca. Tí mladí ľudia, ktorí majú od narodenia malú svalovú komoru, majú ťažkosti s tréningom a často nedržia krok s ostatnými.

Rýchlosť emisií za minútu je 4,5-5 litrov. Ak sa CO zníži, potom je vysoká pravdepodobnosť aterosklerózy, arytmie alebo vnútorného krvácania.

Faktory zmeny ukazovateľa MOV

Minútový objem krvi (IOC) závisí od kondície a veku osoby. MOV by sa mal určiť, aby sa zistilo, ako dobre sa srdce vyrovná s jeho funkciou.

Indikátor závisí predovšetkým od troch hlavných charakteristík:

• tep;
• systolický objem;
• hodnoty venózneho návratu.

Na zlepšenie ukazovateľov potrebujete venovať pozornosť k vášmu životnému štýlu a myslite na prevenciu. S vekom sa CO výrazne znižuje a pri akomkoľvek zaťažení sa srdcová frekvencia zvyšuje.

MOV môže zvýšiť športovca z 5 litrov za minútu na takmer 20 litrov. Takéto objemy môžu byť čerpané iba srdcovým svalom pripraveným dlhodobými cvičeniami.

Norma s

Už sme spomenuli, že u bežného človeka v uvoľnenom stave je norma systolického ejekčného objemu asi 65-70 ml. To výrazne sa mení, keď sa človek aktívne venuje športu a nenechá si ujsť tréning. Maximálny CO sa pozoruje u športovcov s výraznou a dlhotrvajúcou fyzickou námahou.

Indikátor často dosahuje úroveň 200 ml na systolu. Systolický a minútový objem krvi by mal kontrolovať športovec. Aby ste to dosiahli, musíte si zmerať srdcový rytmus pred a po tréningu.

Ako presne určiť systolický a minútový objem?

MOV možno presnejšie určiť pomocou nasledujúcich metód:

1. Metóda Fika.
2. Ultrazvukové prietokomery.
3. Zavedenie farebných indikátorov do krvi.
4. Integrálna reografia. Reografia je metóda, pri ktorej sa zaznamenáva elektrický odpor tela voči vysokofrekvenčným vibráciám. Tieto frekvencie nepoškodzujú človeka, preto sú široko používané v lekárskej praxi.

Systolický objem sa dá vypočítať vydelením minúty osobnou frekvenciou srdcovej frekvencie.

Ako zvýšiť srdcový výdaj?

Na zvýšenie co sa športovcom odporúča vykonávať dlhodobý fyzický tréning strednej intenzity, v ktorom pulz nepresiahne 140-150 úderov za minútu.

Takéto zaťaženie roztiahne ľavú komoru, ale nezvýši hmotnosť srdca. Je zakázané neustále budovať srdcový sval iba pomocou silového tréningu. Tento je škodlivý pre orgán a vedie k infarktu.

Srdcové zlyhanie v starobe

V starobe, ak sa človek počas svojho života príliš nepohyboval, steny jeho srdca sa stenčujú a systolický objem nepresahuje 20 ml. To je veľmi málo. Srdce sa nepoužíva na úplné vyprázdnenie komôr, oslabuje.

V dôsledku toho , srdcové zlyhanie začína u starších ľudí. Keď sú chlopne poškodené, srdce nemôže pracovať na plný výkon a potom je kardio tréning nebezpečný.

Je potrebné viesť zdravý životný štýl a častejšie prechádzky na čerstvom vzduchu. Hypokinéza (nehybnosť) podporuje starnutie tela, stratu sily a zlyhanie srdca.

Ale situácia bude iná, ak sa človek pokúsi nebyť lenivý a pôjde do posilňovne. Tréning spúšťa určitý mechanizmus — zvýšenie podtlaku v hrudníku. To vedie k zvýšeniu venózneho návratu do srdca.

Vplyv odbornej prípravy

Pre normálne fungovanie srdcového svalu a chlopní je potrebný tréning. U fyzicky rozvinutých ľudí sa srdce vyrovná so záťažou vďaka dobrému systolickému objemu bez zvýšenia počtu úderov srdca za minútu.

Musíte študovať podľa svojich najlepších schopností. Nie je možné dovoliť, aby pulz počas kardio tréningu prekročil 190-200 úderov za minútu.

Aj neprofesionálne a nepravidelné tréningy majú pozitívny vplyv na konzerváciu krvnej šťavy a pomáhajú srdcu prispôsobiť sa stresu.

Treba povedať, že systolický objem krvi klesá s vekom. Aby ste si udržali svoje zdravie a fyzickú silu, musíte bežať 30 minút každé 2-3 dni.