Masáž pre bolesti hlavy doma. Aktívne body na masáž-ktoré sú zodpovedné za hlavu

Bolesť hlavy je jednou z najviac neznesiteľných. Má výrazne negatívny vplyv na celkovú pohodu, výkon, náladu a dokonca aj myslenie. Existuje veľa dôvodov, ktoré to môžu spôsobiť: stres, dehydratácia, napätie zraku, chrbtové svaly, krk, nesprávna výživa, niektoré choroby atď.

. Ale ako nakupovať ak nie sú k dispozícii žiadne lieky, nie je možné navštíviť lekáreň, poraďte sa s lekárom? Účinným liekom môže byť masáž hlavy doma. Samozrejme, toto je primárna starostlivosť. Ak sa bolesť zhorší, nezastaví sa na dlhú dobu, jedinou cestou je urýchlene kontaktovať špecialistov!

Akupresúra

Prvým účinným spôsobom je akupresúra pri bolestiach hlavy. Doma, v práci, v doprave, na akomkoľvek verejnom mieste ho môžete kontaktovať a lokalizovať problém.

Táto masáž je technikou orientálnej medicíny. Najmä sa predpokladá, že ak ovplyvníte určité body na tele, môžete lokalizovať akúkoľvek bolesť. Napríklad s vlastnou masážou nohy. Aby ste sa vyrovnali s bolesťou hlavy, musíte stlačiť body-marmas (podľa ajurvédy). Vo všeobecnosti sú zodpovedné za rovnováhu v tele.

Vplyv na body

Nájdeme body na masáž a začneme s nimi pracovať:

• Apanga. Najdôležitejšie je robiť takúto masáž pomaly. Bodky sú na vonkajších rohoch obočia, vľavo a vpravo. Dotknite sa ich končekmi prstov a začnite metodicky stláčať 3 minúty. Venujte pozornosť dýchaniu: pomaly vydychujte vzduch, sústreďte sa na každý nádych a výdych. Zamyslite sa nad tým, vďaka čomu sa cítite lepšie.
• Utkshepa. Tieto masážne body sú umiestnené nad ušami a nedosahujú chrámy. Tiež ich masírujte prstami po dobu 3 minút. Zarovnajte svoje dýchanie, pokúste sa ho spomaliť.
• Phana. Akupresúra pre bolesti hlavy končí vystavením bodom, ktoré sú na oboch stranách krídel nosa. Silno ich pritlačte končekmi prstov aj na 3 minúty. Pokúste sa zhlboka dýchať súčasne a nasávajte vzduch s plnou hruďou.

Nie vo všetkých prípadoch je takáto masáž zaručená, že vás zachráni pred bolesťou hlavy. Ale určite to môže zmierniť Váš stav. Prispieva k tomu aj zosúladenie dýchania, sila sugescie.

Masáž hlavy a krku

Uvažovali sme o tom, ako ovplyvniť aktívne body na hlave. Nesmieme však zabúdať, že vo veľkej väčšine prípadov začína ochorieť na stres, nervové preťaženie, strach, úzkosť. V skutočnosti je bolesť v povahe kŕče. Preto nie je prekvapujúce, že hlava začína bolesť v nepriaznivom prostredí, keď komunikuje s nepríjemnou osobou.

Môžete sa ho zbaviť uvoľnením, tlačením starostí a problémov do pozadia. To tiež pomôže vykonať takúto masáž pre bolesti hlavy doma (v závislosti od prítomnosti asistenta):

1. Rotácia hlavy. Masér položí jednu ruku na hlavu pacienta, druhá ju mierne podopiera. S podložkami prstov prvej ruky je potrebné urobiť ľahké kruhové pohyby. Ale na jednom mieste, bez pohybu, bez toho, aby sa pokožka veľmi napínala. Pomáha zlepšovať krvný obeh. Po práci cez jednu zónu sa presuňte do druhej a opakujte kruhové pohyby prstami. Začnite svetlom "krúžiť", postupné zvyšovanie tlakovej sily.
2. Účinky na očné jamky. Požiadajte pacienta s bolesťou hlavy, aby si ľahol na chrbát. Spustite prsty z jeho očných jamiek asi o jeden centimeter k jeho spánkom. V kosti nájdete malú priehlbinu. Malo by to byť ovplyvnené. Vykonajte kruhové pohyby s podložkami stredných prstov. Musíte stlačiť z tváre na vlasovú líniu. Ako robia túto chrámovú masáž? Stlačte body, podržte niekoľko sekúnd a uvoľnite. Kruhové pohyby sa vykonávajú, kým pacient nezaznamená zníženie napätia.
3. Tlak na krk. Samo-masáž krku s ťažkou bolesťou hlavy nemôže robiť. Požiadajte pacienta, aby si sadol, postavil sa za neho. Položte palce na svaly krku na oboch stranách chrbtice. Robte s nimi krúživé pohyby. Bez toho, aby ste to zastavili, pomaly zdvihnite prsty k spodnej časti jeho lebky. Stlačte pod lebku, venujte pozornosť do napätých oblastí. Pokračujte ďalej k ušiam.
4. Tlak na ruky. Masáž končí vypracovaním bodov na rukách. Položte ruku na ruku pacienta - ako pri podaní ruky. Potom musíte stlačiť palec na "popruhy" medzi palcom a ukazovákom. Prostredným prstom stlačte túto oblasť zdola, z dlane. z ruky urobte kruhové pohyby palcom a držte ruku pacienta zospodu so zvyškom. Po ukončení masáže to zopakujte na druhej strane.

Indický self-masáž

Hlava je miesto, kde sa nachádza ľudský mozog - stred celého nervového systému tela. Tu sú regulované naše pocity, činy, pocity a nachádzajú sa komplexné centrá ich interakcie. Aj keď je hlava v porovnaní s inými časťami tela malá, jej význam je neobmedzený.

Nie je prekvapujúce, že bolesť hlavy je obzvlášť bolestivá. Ak sú v hlave nejaké poruchy, ovplyvňuje to celý nervový systém. Pokiaľ ide o indickú samo-masáž pre bolesti hlavy, je zameraná na ovplyvnenie centrálneho nervového systému, na aktiváciu šedej hmoty mozgu. Preto pomáha uvoľniť celé telo, ovplyvniť celé telo.

Táto masáž je veľmi účinná pri strese. Pomáha upokojiť sa silnými emóciami v stresových situáciách. Ako "vedľajší účinok", , stimuluje rast vlasov.

Akcie proti bolesti hlavy

Obráťme sa na prax indickej samo-masáže:

1. Trenie ramien. Položte ruku na opačné rameno. Narovnajte dlaň - energicky ňou trieť hornú časť ramena. Urobte to rýchlo, sústreďte sa na zvýšené trenie. To je potrebné na zahriatie svalov. Ďalej posuňte dlaň bližšie k zadnej časti bez zastavenia pohybu. Opakujte s druhou rukou na opačnom ramene.
2. Poklepaním. Omotajte dlaň jednej ruky okolo dlane druhej ruky zhora. Aby ste sa ho mohli dotknúť všetkými prstami a spodnou zadnou stranou prvej dlane. Teraz urobte poklepanie takou silou, že je počuť tupý zvuk. Zároveň sa pohybujte pozdĺž vonkajšej časti ruky k zápästiu. Táto technika stimuluje krvný obeh, uvoľní vás. Opakujte masáž s iným štetcom.
3. Kompresia. Položte dlaň na krk tak, aby vaše prsty sa ho dotýkajú na jednej strane a spodnej časti dlane na druhej strane. Zároveň sa snažte nedotýkať samotnej chrbtice. Začnite masáž na spodnej časti krku. Pohybujte sa hore k lebke, pričom aktívne stláčajte a oddeľujte dlaň na krku. Opakujte túto masáž druhou rukou, aby bola kompresia rovnomerná.
4. Pokiop. Za týmto účelom položte ukazovák a prostredník na základňu lebky naraz. Ďalej ich použite na šrafovanie, pohybujúce sa pozdĺž svalu k uchu. V rovnakej dobe, aby kruhové pohyby s končekmi prstov. Pretože na ušiach sú body, ktoré sú zodpovedné za orgány, ktoré spôsobujú bolesti hlavy, tieto činnosti pomôžu znížiť napätie.
5. Tlak. Dajte ruky za zadnú časť hlavy, ako keby ste podopierali hlavu dlaňami. Potom položte vankúšiky palcov na spodnú časť krku, pričom ustupujte 2-3 cm od chrbtice. Pomocou prstov urobte kruhové pohyby, pohybujúce sa pozdĺž svalov v smere uší. Táto technika tiež pomáha uvoľniť, zmierniť napätie.
6. Rotácia. Položte obe ruky na hlavu. Oblúk dlane, roztiahnite prsty a prezentujte ruku v tvare koruny. Vykonajte rotačné pohyby s podložkami prstov, ľahko ich stlačte, bez toho, aby ste presunuli ruku z jedného miesta. Vykonajte tieto akcie na chrámoch, zadnej časti hlavy, za ušami.
7. Trenie. Trieť pokožku hlavy s dlaňami s ostrými pohybmi. To pomôže nielen v boji proti bolestiam hlavy, ale tiež stimuluje vlasové korienky. Masírujte ľavú polovicu hlavy ľavou rukou, pravú polovicu pravou rukou. V tomto procese otočte vlasy tak, aby nezasahovali do masáže.
8. Masáž tváre. Umiestnite končeky prstov oboch rúk k sebe do stredu čela. Pomaly roztiahnite ruky smerom k spánkom. Takáto jednoduchá technika účinne bojuje proti všeobecnému napätiu. Opakujte niekoľkokrát. Ak sa nemôžete uvoľniť, skúste to zopakovať.

Populárne Techniky Úľavy Od Bolesti

Nie je vždy potrebné nájsť body na ušiach, ktoré sú zodpovedné za orgány, ktoré spôsobujú bolesť hlavy. Obráťte sa na také jednoduché techniky, ktoré môžu výrazne zmierniť Váš stav:

1. Začnite si vlasy intenzívne čistiť masážnou kefou od čela po krk. Pomáha zlepšovať krvný obeh.
2. Vytiahnite jednotlivé pramene vlasov mierne nahor - aby ste cítili napätie pokožky.
3. Masírujte časové dutiny jemnými krúživými pohybmi končekmi prstov. Nezabudnite sa súčasne pohybovať smerom k zadnej časti hlavy.
4. S prstami začnite masáž, začínajúc časovými kosťami nad ušami. Malými krúživými pohybmi sa presuňte na temeno hlavy. Potom sa znova vráťte do chrámov. Masírujte tak celú pokožku hlavy. Venujte zvláštnu pozornosť citlivým miestam - musíte sa na ne zamerať malými krúživými pohybmi. Začnete cítiť príjemný pocit brnenia v čase, keď bolesť začne ustupovať.
5. Na zadnej strane krku položte najprv jednu ruku a potom druhú. Vytiahnite palec preč a zvyšok omotajte okolo opačnej strany krku. Stlačte palcami. Zvyšok robí "miešanie" pohyb. Ak cítite napätie, pokračujte v masáži - umožní vám to relaxovať v tejto oblasti. Potom budete cítiť teplo a príjemné vibrácie - to znamená, že krvný obeh v tejto oblasti sa vrátil do normálu.
6. Vankúšikmi prstov jemne nahmatajte oblasť medzi ramenami a krkom. Môžete dokonca cítiť niektoré napäté oblasti a uzliny. Jemne trieť tieto svaly tam a späť. Pohybujte sa od spodnej časti krku smerom k ramenám a chrbtu. Pokračujte v masáži, kým bolesť neustúpi.

Voda!

Snáď najčastejšou príčinou bolesti hlavy je práve dehydratácia tela. Ak máte bolesti hlavy, uistite sa, že piť pohár čistého voda bez plyn a prísady.

Okrem toho bude účinná horúca sprcha alebo horúci kúpeľ.

Air Help

Bolí ma hlava? Nadbytok oxidu uhličitého vo vzduchu je častým dôvodom. Uistite sa, že dôkladne vetrajte miestnosť. Ak možné, vyjdite do parku, prejdite sa po lesnom páse.

Záchranné produkty

Niektoré jedlá a nápoje tiež pomôžu zmierniť stav bolesti hlavy:

• Citrón. Môžete nielen piť čaj s citrónom, ale tiež aplikovať kôru na chrámy.
• Odvar z mäty.
• Zázvorový Čaj.
• Čaj so škoricou.

Aromaterapia

Pri bolestiach hlavy sú účinné oleje z nasledujúcich rastlín:

• Angelica.
• Mint.
• Levanduľa.
• Koriander.
• Eucalyptus.
• Rozmarín.
• Santalové drevo.
• Basil.
• Lipa.
• Muškátový oriešok.
• Rebríček.

Kontaktovať špecialistu

Masáž nie je všeliekom na bolesti hlavy. V niektorých prípadoch je naliehavé a potrebné kontaktovať špecialistu:

• Bolesť vás pravidelne prenasleduje-aspoň raz týždenne.
• Musíte brať lieky, aby ste sa toho zbavili.
• Musíte zvýšiť dávku piluliek, aby ste odstránili bolesť hlavy.
• Bolesť sa časom zvyšuje, jej poloha sa neustále mení.
• Bolesť hlavy je sprevádzaná nevoľnosťou, horúčkou, všeobecnou slabosťou, zakalením vedomia a ďalšími alarmujúcimi príznakmi.

Prevencia

Rozobrali sme masáž hlavy na dom. Aby vás znova nezachytila prekvapením, obráťte sa na jej prevenciu:

• Normalizovať "režim spánku / prebudenia".
• Obráťte sa na aktívny život, zdravý životný štýl, šport.
• Vzdajte sa kávových nápojov.
• Udržujte vodnú rovnováhu v tele.
• Sledujte svoju stravu.
• Snažte sa starať menej, postarajte sa o seba zo stresu.

Teraz viete, ako neutralizovať bolesť hlavy, keď pomocou masáže a iných neliečivých metód. Ale ak je bolesť konštantná, silná, sprevádzaná ďalšími príznakmi, jediným východiskom je čo najskôr navštíviť lekára!