Samo-masáž hlavy: technika, indikácie a kontraindikácie

Samo-masáž hlavy a krku zlepšuje krvný obeh dobre. To je dôležité pre tých pacientov, ktorí trpia osteochondrózou, migrénami, ako aj vysokým alebo nízkym krvným tlakom. Je však veľmi drahé pravidelne navštevovať masážnu miestnosť, zatiaľ čo nie každý má na tieto procedúry voľný čas. Preto môžete vykonávať samo-masáž hlavy na dom, , uľahčenie Vášho stavu.

Indikácie pre masáž

Existuje veľa náznakov na vykonanie tohto postupu. Samomasáž hlavy sa najčastejšie vykonáva v nasledujúcich prípadoch:

1. Časté bolesti hlavy a migrény. Bolesť je často vyvolaná príliš vysokým alebo nízkym krvným tlakom. Samo-masáž hlavy v tomto prípade urýchľuje pohyb krvi cez cievy a tiež eliminuje jej stagnáciu, čím znižuje indikátor hypertenzie a zvyšuje sa s hypotenziou.
2. Často sa tento postup používa, aby sa zabránilo alopécii. Faktom je, že masážne pohyby ovplyvňujú stav pokožky hlavy, ako aj vlasových folikulov. Ako už bolo spomenuté, samo-masáž hlavy na zlepšenie krvného obehu je ideálnou voľbou. Venózna krv sa presúva do koreňov vlasov, čo pomáha posilniť ich.
3. Priebeh takejto terapie zlepšuje cievny tonus v mozgu. Ak pravidelne robíte masáž, prispeje to k aktívnemu toku prietoku krvi do mozgových tkanív a v dôsledku toho sa stane obvyklým pre ľudské telo, proces sa potom vyskytne sám.
4. Samo-masáž hlavy a tváre podporuje regeneráciu kožných buniek, ako aj zlepšenie celkového stavu. Okrem toho takáto manipulácia vyhladzuje vrásky.
5. Wellness procedúry sa môžu vykonávať po spánku, aby sa aktivovala mozgová aktivita. Takéto ranné sedenie Vám pomôže mať dobrú náladu po celý deň, čo výrazne zvýši váš výkon.
6. Pri osteochondróze sa vykonáva samo-masáž hlavy a krku. , Táto choroba postupuje v priebehu rokov a vo väčšine prípadov sa objavuje u tých ľudí, ktorí vedú sedavý životný štýl. Preto bude veľmi užitočné samo-masírovať hlavu a krk, aby sa zlepšil krvný obeh. Vďaka tomu budete môcť zabrániť výskytu, ako aj následnému vývoju choroby.

Masážne techniky

Pred pokračovaním v postupe by ste mali venovať osobitnú pozornosť svojim vlastným rukám. Musia byť dôkladne umyté mydlom, ošetrené antiseptickými látkami. Samo-masáž sa môže vykonávať iba s teplými končatinami, pretože chlad bude mať tonizujúci účinok na svaly hlavy. Okrem toho musia byť nechty skrátené, inak by ste mohli poraniť pokožku.

Ak sú ruky vystavené poteniu, mali by byť ošetrené roztokom formaldehydu 1 %. Je potrebné vykonať samo-masáž podľa všetkých pravidiel tak, aby priniesla požadovaný výsledok. Nesprávna manipulácia môže spôsobiť natiahnutie pokožky a bude vyzerať veľmi ochabnuto. Prsty rúk počas masáže by sa mali posúvať po povrchu pokožky bez toho, aby sa posúvali.

Na bolesti hlavy

Samo-masáž hlavy s bolesťou hlavy dokonale eliminuje tento problém. Každá manipulácia by sa mala vykonať 6-9 krát. Technika:

1. Položte pravú ruku za ľavé rameno, nájdite sval spájajúci krk s chrbtom. Zatlačte vankúšiky prstov do stredu svalu, potom ho vytriedte a postupne sa dostanete ku kľúčnej kosti. Trvanie tohto pohybu by nemalo byť dlhšie ako 5 sekúnd. Potom sa rovnaká manipulácia vykoná ľavou kefou.
2. Nájdite dutiny pod ušami, vložte do nich ohnuté palce, vykonajte ľahké pohyby-vibrácie.
3. Bez zmeny predchádzajúcej polohy položte stredné a ukazovacie prsty na obočie tak, aby sa dotýkali mosta nosa. Počas toho by mali byť oči zatvorené. Masírujte hrebene obočia ľahkými pohybmi v priebehu rastu vlasov do chrámu a potom späť, aby sa ukazováky pohybovali pozdĺž spodnej časti čela a stredné sa pohybovali pozdĺž očných viečok, pričom masírovali očné bulvy.
4. Položte dlane na lícne kosti, roztiahnite stredné a ukazováky tak, aby medzi ne zapadli uši. Teraz posuňte ruky nadol, vykonajte masážne pohyby. Pri pohybe dlaní nahor by sa prsty mali trochu dotýkať tváre.
5. Nájdite dutiny pod zadnou časťou hlavy, vložte do nich veľké ohnuté prsty. Kefy by mali byť navzájom prepletené a umiestnené rovnobežne so zadnou časťou hlavy a dotýkať sa ich. Bez zmeny polohy rúk konajte na zadnej strane hlavy pripojením, ako aj roztiahnutím rúk.
6. , umiestnite ruky prstami nadol a potom ich posúvajte zo zadnej časti hlavy na čelo posuvnými pohybmi. Na samom konci stlačte obočie dlaňami a masírujte body na hlave podložkami.
7. Zatlačte lakte od seba tak, aby sa predlaktie nachádzalo na úrovni ramien. Ľavá ruka je umiestnená vpravo, umiestnená zadnou stranou nahor tak, aby sa ohnuté prsty dotýkali rohov kľúčnej kosti. Potom stlačte bradu na ruky, postupne ju spúšťajte, až kým hlava úplne nespočíva na hrudi.

Po takomto sedení samo-masáže je potrebné pretrepávať kefy, aby sa uvoľnilo napätie. Takéto manipulácie nielen zmierňujú bolesť, ale aj rozveselia.

Japonská masáž

Japonská samo-masáž hlavy z bolesti hlavy je veľmi účinná. Podrobný popis týchto cvičení nájdete vo videu, ktoré je uvedené nižšie.

Na zlepšenie krvného obehu

Na zlepšenie krvného obehu môžete použiť samo-masáž. Prsty by mali byť umiestnené tak, aby priliehali k lebke, ale pohyby by sa mali vykonávať pomocou podložiek. Celá samo-masáž bude pozostávať z nasledujúcich manipulácií:

1. Trenie. Tieto činnosti sa vykonávajú prstami smerom nadol od koruny a chrbta. Celá oblasť hlavy je pokrytá malými translačnými a potom kruhovými pohybmi.
2. Búšenie. Táto akcia sa vykonáva striedavo pomocou štyroch prstov, zatiaľ čo nie je potrebné vyvolávať bolestivé pocity.
3. Hladenie. Táto manipulácia sa vykonáva na zadnej strane hlavy z čelnej zóny.
4. Vibrácia. Vibrácie sa vykonávajú oscilačnými pohybmi svetla, začínajúc od temena hlavy po čelo, ktoré ovplyvňujú celý povrch hlavy.
5. Pull-up. Príťahy a "prihlásiť sa" sa vykonávajú nasledovne: pramene by mali byť odobraté dvoma prstami, vytiahnuté opatrnými pohybmi, aby sa vibrácie dostali tak, aby sa vzduch dostal medzi jednotlivé kučery.

Pre rast vlasov

Takáto samo-masáž nevyžaduje veľa času a úsilia. Tento postup nielen stimuluje rast vlasov, ale pomáha aj ľuďom, ktorí sú psychicky preťažení. Procedúra začína česaním ľahkých pohybov prstov, pričom je potrebné presunúť sa na hranicu vlasovej línie od koruny. Ďalej musíte robiť špirálové manipulácie s prstami, začínajúc od chrámov a končiac okcipitálnou zónou. Trvanie takéhoto cvičenia by malo byť asi 10 minút.

Na samomasáž môžete použiť drevený hrebeň, ale je to povolené iba vtedy, ak máte nemastné vlasy.

Nástroj

Na vykonanie samo-masážnej procedúry môžete použiť rôzne improvizované prostriedky.

Ideálne na stimuláciu vlasových folikulov je husia koža-antistresová. Toto zariadenie je vhodné na použitie, je lacné.

Zariadenie Darsonval je schopné ovplyvniť pokožku hlavy pomocou vysokofrekvenčného prúdu. Zariadenie je tiež vybavené špeciálnou tryskou vo forme hrebeňa.

Aplikátory, napríklad Kuznetsova alebo Lyapko, dobre masírujú oblasť krku.

Kontraindikácie postupu

Pokiaľ ide o kontraindikácie samo-masáže hlavy a krku, existuje len málo z nich. Tieto postupy nie je možné vykonať, ak sú na koži rany, popáleniny, nádory alebo dermatologické ochorenia. Plesňová infekcia je tiež kontraindikáciou samo-masáže, pretože spóry môžu infikovať aj ruky ako zdravý oblasti na hlave. Odborníci neodporúčajú samo-masáž pre nasledujúce chronické ochorenia:

1. Trombóza.
2. Hemofília.
3. Zápal kostného tkaniva.
4. Zápal krvných ciev.
5. Kardiostimulátor alebo kovová platňa.

Záver

Existujú aj ďalšie rovnako účinné metódy vykonávania samo-masáže: Indická, thajská, bodová, Barmská. Všetci sú schopní ovplyvniť jednotlivé systémy tela, vyriešiť konkrétny problém. Ale ak trpíte bolesťami hlavy, môžete použiť samo-masážnu techniku, ktorá bola popísaná v našom článku.