Obsah
Mnoho ľudí pociťuje bolesti krížov. Príčinou bolestivého syndrómu sú najčastejšie problémy s chrbticou. Povieme vám o nevedomých návykoch, ktoré spôsobujú bolesť v bedrovej oblasti. Dozviete sa, akým činnostiam sa treba vyhnúť, aby ste si udržali zdravý chrbát.
Tesné sukne a topánky na vysokom podpätku
Úzka sukňa ceruzky vyzerá krásne. Ale také oblečenie môže spôsobiť bolesť krížov. Obmedzuje pohyby nôh a vytvára zaťaženie chrbtice.
Keď chodíte na vysokých podpätkoch, svaly dolnej časti chrbta pracujú v vylepšenom režime. To tiež vedie k vzniku bolestivého syndrómu.
Aby ste sa vyhli takýmto problémom, noste voľné sukne a pohodlné topánky na nízkom podpätku.
Sýtené nápoje
Časté pitie sódy spôsobuje nadúvanie. Tráviace orgány začínajú vyvíjať tlak na chrbticu, čo vedie k bolestiam chrbta.
Okrem toho zneužívanie sýtenej vody spôsobuje ukladanie obličkových kameňov. Toto ochorenie je sprevádzané aj bolesťou dolnej časti chrbta.
Nahraďte sódu čistou pitnou vodou. Je to oveľa zdravšie a lepšie uhasí smäd.
Stres a úzkosť
Keď zažijete psychoemotionálny stres, v tele sa produkujú stresové hormóny. Robia vaše svaly napäté. To vedie k bolesti v dolnej časti chrbta, ramien a krku. Aby ste sa zbavili nepohodlia, pokúste sa uvoľniť svaly.
Vysoký vankúš na spanie
Keď spíte na vysokom vankúši, váš krk a hlava sú v neprirodzenej polohe. To vytvára tlak na chrbticu, čo vedie k bolestiam bedier a zlému spánku.
Nesprávne držanie tela pri umývaní riadu
Mnoho ľudí umýva riad tak, že sa silne nakloní nad umývadlo. To zaťažuje chrbticu a napína chrbtové svaly. Ak zostanete v tejto polohe niekoľko minút, môže to spôsobiť bolesť v bedrovej oblasti. Aby nedošlo k namáhaniu chrbta, položte nohu na nízku stoličku.
Chôdza po schodoch
Mnoho ľudí používa lezenie po schodoch ako kardio cvičenie. Tento typ fyzickej aktivity však nie je vhodný pre tých, ktorí trpia bolesťami chrbta alebo kolena. Preto pred tréningom na schodoch by ste sa mali poradiť s.
Čítanie v posteli
Zvyk čítania v noci môže viesť k stuhnutiu svalov ramien a chrbta. Keď sedíte s knihou a opierate sa o čelo postele, svaly dolnej časti chrbta sa napínajú. Ak chcete čítať, presuňte sa na pohodlné kreslo.
Záver
Ak si všimnete návyky, ktoré sme opísali, skúste sa ich okamžite zbaviť. To vám pomôže udržať si chrbát zdravý a zabrániť vzniku bolesti.
Herpes na dolnej časti chrbta: príčiny a spôsoby liečby
Ako sa zotaviť z depresie, hlučnej párty a rozchodu s milovanou osobou: spôsoby, ktoré fungujú
5 Týždňov tehotenstva a bolesti brucha: príčiny, príznaky, možné dôsledky a odporúčania gynekológov
Môžu pľúca bolieť zozadu? Možné príčiny bolesti, diagnostiky a liečby
Bolesti žalúdka, nevoľnosť a horúčka: príčiny, možné choroby, liečebné metódy, recenzie
Algofóbia-strach z bolesti: príčiny a metódy liečby
Dôvod odpisu tlačiarne. Typické poruchy tlačiarne, ktoré spôsobujú odpisy
Masáž pre bolesti hlavy doma. Aktívne body na masáž-ktoré sú zodpovedné za hlavu
Známky bolesti hlavy. Druhy bolesti hlavy, príčiny a liečba