Ako sa zotaviť z depresie, hlučnej párty a rozchodu s milovanou osobou: spôsoby, ktoré fungujú

Ako sa zotaviť, keď nie je absolútne žiadna nálada, práca sa nepáči a je už dosť unavená a dokonca sa musela rozlúčiť s partnerom? Každý z nás si z času na čas položil podobnú otázku. Moderný rytmus života vyžaduje na stiahnutie a aktívny, čo nie je vždy možné pod náporom životných okolností. Ako sa zotaviť rýchlo a bez titánskeho úsilia zvonku, budeme diskutovať ďalej.

Zameranie na pozitíva

Zlepšiť svoje psychologický stav, , najprv musíte pochopiť, prečo ste prišli na stres a depresiu. Tento stav nastáva, keď si človek uvedomí, že nie je schopný zvládnuť situáciu, či už ide o pracovné alebo osobné vzťahy. Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako sa zotaviť zo stresu, je zamerať sa na pozitívne aspekty súčasnej situácie. Pokúste sa upokojiť, vezmite si kúsok papiera a pero a zapíšte si nasledujúce body:

• čo teraz cítim;
• situácia, ktorá ma znepokojuje;
• prečo sa cítim úzkostlivo, aký vnútorný problém ma znepokojuje;
• Čo môžem urobiť pre zlepšenie situácie;
• Čo sa stane, ak všetko opustím ako to je.

Odpovede na každý z týchto bodov pomôžu objasniť situáciu, odložiť negatívne emócie, zamerať sa na hľadanie východiska a motivovať ku konkrétnym krokom. Ak chcete, môžete do zoznamu pridať ďalšie položky.

Zmena obrázka

Zmena imidžu je efektívny spôsob, ako sa zotaviť zo stresu. Urobte pre seba niečo špeciálne: Zafarbite si vlasy neobvyklou farbou alebo experimentujte s účesom. Kúpte si krásne šaty, sukňu alebo veľmi ihlové topánky, ktoré ste už dlho chceli. Aktualizujte nielen šatník, kúpiť niečo krásne pre interiér, napríklad-nezvyčajné maľovanie alebo roztomilé doplnky, ktoré dodajú miestnosti jedinečnosť.

Psychologická kotva

Psychologická kotva Vám pomôže cítiť sa lepšie v krátkom čase. Dajte si pauzu od negatívnej situácie, prepnite na pozitívnu pamäť. Ak je to ťažké, noste v kabelke niečo, čo si spájate s niečím príjemným. Zamerajte sa na pocity, budete sa cítiť lepšie.

Dych

Každý pozná príslovie "Dýchajte rovnomernejšie", a je veľmi pravdivá. Hladké, pokojné dýchanie skutočne dáva emócie a myšlienky do poriadku. Počúvajte, ako dýchate. Sadnite si, zhlboka sa nadýchnite a pomaly vydýchnite. To vám pomôže zotaviť sa za pár minút.

Priateľské stretnutia

Ak sa chcete zotaviť z ťažkej situácie, nezostávajte doma. Choďte na prechádzku do domu priateľa alebo na stretnutie s priateľmi. Teplý, dôverný rozhovor zmierni napätie, budete môcť získať pozitívne emócie a sú hlavnými pomocníkmi v boji proti zlej nálade.

Ako sa cítiť dobre po hlučnej párty s priateľmi

Ponúkame niekoľko účinných spôsobov, ako sa zotaviť po pití:

1. Ak je to možné, po sprchovaní a pití vody sa trochu vyspite s záchvatmi nevoľnosti.
2. Pite viac tekutiny, môžu to byť ovocné nápoje, zelený čaj, čerstvo vylisovaná šťava. Toxíny sa vylučujú z tela tekutinou, vyhýbajte sa pitiu kávy, zvýši to účinok otravy, čierny čaj sa môže piť s citrónom, ale v čistej forme je škodlivý. Kvass tiež pomáha dobre z kocoviny.
3. Ďalším spôsobom, ako sa zotaviť z kocoviny, je jesť bielkovinové raňajky-vajcia , ryby alebo bielkovinové šaláty.
4. Milovníci alkoholu vedia, že soľanka najlepší liek pre kocovinu. Telo, ktoré bojuje s alkoholom, stráca elektrolyty - to sú draslík, horčík a sodík. Soľanka a kyslé uhorky ich vynahradia, môžete použiť napríklad lieky, "Panangin".
5. Šípkový čaj, roztlačené brusnice v cukre, melón alebo melón z chladničky zlepšujú pohodu.
6. Nefajčite tri až štyri hodiny po prebudení. Ak máte silnú chuť, pite vodu alebo zelený čaj, dajte si kontrastnú sprchu.
7. Don ` t get hungover. Alkohol, ktorý sa dostáva do pečene, je rozdelený na dve zložky: etanol a metanol. Pečeň spočiatku vylučuje etanol, takže sa stav zlepšuje, ale po metanole sa stav zhoršuje.

Stres v práci

Väčšina porúch je spôsobená prácou. Neustále pracovné zaťaženie, nesplnené povinnosti, správy, núdzové situácie a urgentné projekty majú veľký psychologický tlak. Aby ste sa toho zbavili, napíšte všetky ochabnuté gule. Zapíšte si, čo je potrebné urýchlene urobiť, čo môže čakať a na čom vôbec nezáleží. Rozdeľte náročnú úlohu na jednoduchú a vypočítajte si čas, ktorý ste pripravení venovať jej každodennému riešeniu. Aby ste sa vyhli odporu tela, robte všetko postupne, ale každý deň.

Život po rozchode s milovanou osobou

Rozchod je vždy sprevádzaný bolesťou a negatívnymi emóciami, ale existujú niekoľko spôsobov, zotaviť sa po rozchode. Najprv si uvedomte, že rozchod nie je vždy koniec vzťahu. Váš milovaný sa môže vrátiť, ale potrebuje čas, aby prehodnotil vzťah a postavu, ako sa rozvíjať ďalej. Nie je to vzťah, ktorý zomrel, ale ich stará forma, možno sa situácia čoskoro zmení k lepšiemu.

Ak je milovaný navždy preč, znamená to, že pred nami je nový román, veľa pozitívnych emócií, lásky a radosti. Priznajte, že váš vzťah mal dobrú a zlú stránku, začala sa nová etapa života. Máte čas pre seba. Zamyslite sa nad tým, čo by ste chceli robiť, kam ísť, možno ste už dlho chceli športovať - teraz je na to najlepší čas. Stať lepšie pre nedržte sa svojho partnera s mŕtvym emocionálnym zovretím a dajte si právo na šťastný život sám.

Nie osamelosť, ale sloboda

Prehodnoťte svoj postoj k sebe, nie sú to okolnosti, ktoré vám bránia v prijímaní radosti a šťastia, ale vaša reakcia na ne. Nie ste sami, ste slobodní a absencia partnera vedľa vás neznamená, že vás nikto nemá rád a nikto vás nepotrebuje. Rozišli ste sa nie preto, že ste zlí, ale preto, že vám ten človek jednoducho nevyhovuje. V inom často hľadáme Ostrov tepla a pokoja, ale nemusí to byť vôbec to znamená. Schopnosť ovládať situáciu a svoje vlastné emócie, užívať si komunikáciu so sebou, sústrediť sa na vnútorný svet, vnútorná plnosť odstráni choré pripútanosti. Budete môcť prijímať pozitívne emócie, kedykoľvek budete chcieť a koľko chcete, bez toho, aby ste sa uchýlili k sladkostiam alebo alkoholu.

Článok popisuje niektoré metódy, ako sa zotaviť. Každý človek zvláda stres inak. Niekomu pomáha dobrá kniha, horúci kúpeľ alebo hlasná hudba. Niekto ide nakupovať a zbaví sa všetkého starého a nepotrebného, objedná si obľúbený koláč v kaviarni a sladký čaj. Najdôležitejšie je naplniť sa radostnými emóciami a veriť v to najlepšie.