Ako sa milovať ako žena, ako zvýšiť sebaúctu a sebadôveru, ako byť sám sebou: poradenstvo psychológa

Láska ženy k sebe samej sa prejavuje predovšetkým v jej potešení byť sama sebou, cítiť jej jedinečnosť a prichádzať zvnútra teplá energia. Ženy, ktoré sa milujú, sú ako slnko a zahrievajú všetko, na čo dopadajú jeho lúče. Ale ako sa milovať ako žena, a nie len ako manželka, matka, dobrý pracovník? Ako je to všetko kompatibilné?

Sebaláska-ako to je?

Podľa psychológa N. Kozlova, iba starostlivosť o seba, vykonávaná s radosťou, uvoľňuje vnútorné svetlo ženy a robí ju atraktívnou a žiaducou. Nezamieňajte si slušné sebavedomie a túžbu užívať si život so sebectvom. Ak porovnáme jeden štát s druhým, potom sebecké túžby človeka môžu byť vyjadrené myšlienkou :" každý mi dlhuje, pretože som lepší, "a sebaúcty:"som úžasný a jedinečný, ako všetci ostatní".

Čo ešte odlišuje ženu od zdravý pozitívny vzťah k sebe od egoistu alebo osoby, ktorá je voči sebe príliš kritická:

• vykonáva akúkoľvek prácu s dušou, jej činy sú zbavené automatizmu (plne vedomé);
• nesnaží sa, aby jej šťastie bolo hlasné;
• , je altruistická, ale bez predsudkov na vlastné záujmy;
• neberie na seba nemožné úlohy;
• cení si svoj čas a je oboznámená so zásadami rozumného delegovania.

Niesť sa do sveta ako vzácne umelecké dielo, rešpektovať svoje jedinečné vlastnosti a vážiť si svoju individualitu – to je to, čo pre človeka znamená milovať sa. Ale ako milovať seba ako ženu?

Dôvody nízkej sebaúcty u žien

Dievča sa začína hodnotiť z pohľadu "som všetci ostatní" ešte pred začiatkom puberty. Ale ak sú v detstve kritériá takéhoto dodržiavania primitívne: "kto ma miluje, je dobrý", potom majú tínedžeri odlišné štandardy. Dievča sa už na seba pozerá z pozície "všetkých ostatných" a svoj postoj k ľuďom Určuje z hľadiska vlastného správania.

Pri páchaní nemorálnych činov alebo tých, ktoré sa v tejto rodine považujú za také, má tínedžer sklon odsúdiť sa "za hriechy", čo im dáva prehnaný význam. Dochádza k odmietnutiu seba samého, akútnemu odmietnutiu dievčaťa z jej "temnej" stránky alebo, čo je ešte horšie, vzniká podvedomé presvedčenie ,že "nie je hodná toho najlepšieho". V neprítomnosti psychologického kontaktu s matkou a pomoci z jej strany sa táto viera môže vyvinúť do životného postoja a chronickej nechuti k sebe.

Druhý dôvod, ktorý bráni žene byť sama sebou, je stanovený v ranom detstve, keď rodičia z dobrých úmyslov začnú dievča inšpirovať tým, čím by mala byť byť a čo nemalo by to byť. Dieťa, ktoré manipuluje so svojou láskou k rodičom, je zbavené práva na individuálne vlastnosti. Zručnosť pokrytectva je dievčaťu prezentovaná ako prostriedok na to, aby bola žiadaná a vhodná pre ostatných. Po úplnom zvládnutí tejto vedy teenager tiež extrahuje množstvo výhod a nosenie masiek sa stáva obvyklým a pohodlným.

Zázraky maskovania, alebo ako uniknúť zo seba

Keď žena nie je spokojná so svojím životom, snaží sa zmeniť vonkajšie podmienky hlavných faktorov svojej nespokojnosti, pričom by mala najskôr pochopiť pôvod každého z týchto faktorov. Nepozorný (lenivý, agresívny) manžel, problematická práca, zlá Priateľka idú do minulosti a to, čo sa na oplátku objaví, sa zdá znesiteľnejšie a prijateľnejšie. Ale čoskoro sa situácia prekvapivo vráti. Prečo sa to deje?

Faktom je, že pri náprave vonkajších okolností svojho života žena zabúda, že tie črty jej charakteru a svetonázoru, ktoré kedysi do jej života priťahovali negatívne udalosti, nezmizli. A rovnako ako odstránenie akútnych symptómov nevylieči chorobu, ale iba ju robí menej viditeľnou, zmena situácie a prostredia prinesie úľavu iba dočasne a vytvorí ilúziu pohody. Nakoniec, ak sa žena nenaučí milovať samú seba, nový manžel ju nebude rešpektovať, rovnako ako ten starý, a zaujímavá práca sa čoskoro zmení na únavnú rutinu.

Je potrebné pochopiť, že harmónia je veľmi dôležitou súčasťou celej sebestačnej osobnosti, netvorí sa okolo človeka vo forme aury, ktorá magicky mení všetko okolo. Táto požadovaná rovnováha, transformovaná na vonkajšiu krása, , duševný pokoj a v dôsledku toho magnet na pozitívne udalosti a dobrých ľudí pochádza z duševného pokoja ženy, jej sebaprijatia a sebalásky.

Znepokojujúce príznaky nechuti

Aký je prejav seba-nechuti? Nižšie je uvedených 10 bodov, ktoré zdôrazňujú kľúčové body nedostatku sebaúcty ženy:

• neschopnosť prijímať komplimenty, rozpaky z toho a pokusy "znížiť mieru" obdivu niekoho iného;
• popierať si malé radosti a tvrdiť ,že "ostatní to potrebujú viac";
• hľadáte chyby v sebe (zlá pokožka, sivé vlasy) zakaždým, keď sa pozriete do zrkadla;
• popieranie ich úspechov, znevažovanie ich zásluh;
• nástup pocitu hanby, ak sa mohlo stať niečo "nadbytočné" (dezert ,nová kabelka, Manikúra) a prísľub pre seba, že "už sa to nestane";
• nadmerné znepokojenie nad názorom niekoho iného, odsúdenie;
• "uviazol" mesiace alebo dokonca roky na negatívnych momentoch života-niečí smrť, neúspešná romantika, urážky;
• strach z prejavovania vonkajšej individuality v oblečení alebo správaní;
• strach zo zmeny niečoho v živote - získanie vysokej pozície, odchod do neznámej krajiny, získanie nového vzdelania;
• napätie v spoločnosti neznámych ľudí alebo kolegov, ktorí majú vyššiu pozíciu, nedobrovoľné poďakovanie s nimi, aby získali ich súhlas.

Žena, ktorá nesúhlasí s jej vzhľadom a charakterom, ktorá si myslí, že všetci ostatní sú oveľa krajší, múdrejší a úspešnejší ako ona, je veľmi citlivá na akúkoľvek kritiku. Dôvodom domnievať sa, že je "šikanovaná", "prežila" alebo "nenávidená" , môže byť dokonca poznámka kolegyne o nevydarenej manikúre alebo "šípoch" na pančuchách.

Opravujeme a očisťujeme vedomie

Ako prebudiť ženu v sebe? Psychológovia hovoria: keďže nie je možné vyzdobiť miestnosť posiatu odpadkami, nie je možné pokúsiť sa zlepšiť svoj život plný starých sťažností a negatívnych myšlienok. Preto sa žena v prvom rade musí zbaviť toho, čo doteraz naplnilo jej život, ale nezlepšilo ho. Môžete to urobiť mentálne pripojením vizualizácie, ale najlepšie je pristupovať k veci dôkladne.

Je potrebné si zaobstarať malú kartónovú škatuľu a napísať na ňu veľkými písmenami: "všetko, čo mi kazí život". Potom, keď ste odrezali papierové prúžky z listov zošita, musíte sa pokúsiť naplniť čo najviac z nich rôznymi negatívnymi emóciami, zlými myšlienkami, starými udalosťami a dokonca aj menami ľudí, ktorí v pamäti zanechali nepríjemné zvyšky. Príklad nápisov na papierových pásoch:

• Seryozha zo 7. ročníka, ktorý sa mi smial;
• moja extravagancia, ktorú používa každý;
• hádky s otcom o auto atď.

Je potrebné extrahovať z pamäte čo najviac takýchto "fragmentov", ktoré neustále ubližujú duši. Keď v mojej hlave nezostane ani jedna skrytá zášť, poznámky sa zase zdvihnú, nahlas prečítajú a odošlú do škatule. S zapečatenou "škatuľou negativity" môžete urobiť čokoľvek zlé – pošliapať ju, hodiť do steny, nakoniec zhodiť zo strechy, ale nakoniec ju treba bez stopy zničiť, hodiť do ohňa alebo utopiť v močiari.

List do minulosti

Napriek úspešnému ukončeniu prvej etapy "upratovania" sa v mysli ženy určite zdržiavali najťažšie chvíle jej života a neprestali jej akútne pripomínať samú seba. Spravidla tie epizódy, ktoré sa mohli vyvinúť pozitívnym spôsobom, ak by sa riadili trochu iným scenárom, najbolestivejšie "sedia v pamäti". Ako sa to zvyčajne stáva? , "Nebyť tej hádky po večierku, nerozišli by sme sa", "Keby ma vtedy počúvala moja priateľka, neprestali by sme komunikovať".

Takéto myšlienky môžu otráviť celú existenciu, takže sú veľmi nebezpečné. Je nereálne nútiť sa, aby ste na ne nemysleli, ale môžete ich pripraviť o moc, ktorá sa nazýva "prázdne výčitky".

Žena, ktorá zostane sama, musí najskôr dovoliť, aby bolestivé myšlienky zvíťazili nad ostatnými. Môže to byť veľmi bolestivé, ale potreba tohto opatrenia je odôvodnená príležitosťou pozrieť sa na situáciu zo vzdialenosti času. Bol ten chlapov priestupok taký hrozný, kvôli ktorému vypukla hádka? Mohol urobiť inak?

Výsledkom obnovených skúseností by mal byť list osobe, ktorej spomienky sú také bolestivé, ale zároveň sa stane listom od ženy pre seba. Vo vašej správe je vhodné vyhodiť všetky nahromadené emócie, požiadať o odpustenie, vysvetliť sa. Hlavná vec je, že neskôr, keď žena spálila zapečatenú obálku listom, cítila úľavu a chcela ísť ďalej.

Naučiť sa milovať samých seba

Teraz, keď boli všetky zlé veci z minulosti ponížené a zabudnuté, je čas naplniť si hlavu iba užitočnými a príjemnými znalosťami o sebe. Ako sa milovať ako žena? Samozrejme, uvedomujúc si, že neexistuje žiadna iná, a všetko, čo je súčasťou takejto jedinečnej osobnosti, je podľa definície úžasné a úžasné.

Ako môže žena zvýšiť sebavedomie a sebadôveru:

• zapamätajte si 2-3 vhodné afirmácie, aby ste pozdvihli ducha a opakovali ich častejšie;
• urobte si vo svojom dome prestavbu presne tak, ako ste už dlho chceli;
• starajte sa o seba denne (robte masky, manikúru-pedikúru), napriek únave alebo zlej nálade;
• skontrolujte šatník a zbavte sa všetkého, čo bolo len škoda vyhodiť na dlhú dobu;
• aspoň raz denne robiť to, čo naozaj chcete – jesť zmrzlinu, pozerať film atď.

Stojí za to vziať na vedomie túto skutočnosť: v žiadnom filme alebo knihe sa hlavnej postave nedarí, dusí sa v nemilovanej práci alebo sa stretáva s nepríjemným človekom. Všetky dobré udalosti sa začínajú diať s rozhodujúcimi zmenami a až potom, hrdina revidoval svoje životné hodnoty. Záver? Čo je únavné alebo nepríjemné, nezapadá do rovnakého formátu so zaslúženým šťastím.

Čítame a spoznávame samých seba

V tempe moderného života je pre ženu ťažké nájsť si čas na účasť na školeniach a seminároch o osobnom "prečerpávaní" a nezávislé štúdium predmetu je často nemožné z dôvodu nepochopenia toho, ako porozumieť množstvu ponúkanej literatúry. Knihy o psychológii pre ženy, ktoré stoja za prečítanie na samom začiatku cesty sebapoznania patria klasici populárnej literatúry a ich autori sú gurumi modernej vedy o vzťahoch:

1. Ute Erhardt, nemecký psychológ, ktorý ničí stereotypy, a jeho kniha " dobré dievčatá idú do neba a zlé dievčatá idú kamkoľvek chcú..."
2. Victoria Isaeva, novinárka a špecialistka na rodinnú psychológiu s prácou "my a muži".
3. autor: Bert Hellenger, psychoterapeut, filozof a autor psychologické techniky s knihou "pramene lásky".

Tieto slávne diela nielen predstavia ženu "správnej" každodennej psychológii - ako milovať svoje telo, naučiť sa rešpektovať seba a nasledovať svoje myšlienky – ale tiež jej otvoria svet motívov a tajných myšlienok iných ľudí.

Samostatne by som chcel zdôrazniť prácu majstra pozitívneho myslenia Alexandra Sviyasha " 90 krokov k šťastnému životu. Od Popolušky po princeznú". Prácu možno bezpečne nazvať odpoveďou na otázku, ako sa milovať so ženou. Kniha je napísaná zaujímavým štýlom a dokonale stimuluje úspechy.

Odporúčania na každý deň

Ako milovať seba ako žena? Na túto otázku neexistuje definitívna odpoveď, Existujú však určité pravidlá, lipnutie na ktoré , každý hľadajúci zabudne, ako o sebe myslieť v pozadí:

• je absolútne nevyhnutné prijať túto skutočnosť – všetko, čo sa stalo v živote, by malo mať stalo sa presne takže a nie inak;
• nie je potrebné vidieť ideál v iných ľuďoch, ale vždy by mal byť niekto, kto by chcel dohnať a predbehnúť;
• Naučte sa starať sa o seba, pretože to nie je nevyhnutnosť, ale zdroj potešenia;
• je potrebné častejšie porovnávať dnešné ja so včerajším ja a zaznamenávať akúkoľvek pozitívnu dynamiku s pozitívnym;
• je potrebné vyhnúť sa vplyvu takých sociálnych egregorov, ako sú televízia, politické strany, móda atď.

Psychológovia odporúčajú pokúsiť sa na chvíľu (7-10 dní) vzdať sa 3 vecí (činov, návykov), ktorých potreba je diskutabilná, ale ktoré sú napriek tomu v živote ženy prítomné ako parazity. Môže to byť: fajčenie, nosenie beztvarého (nevkusného oblečenia), používanie nadávok. Po uplynutí skúšobného obdobia bolo potrebné posúdiť kvalitu" nového " života a porovnať ho s predchádzajúcim.

Mnoho žien poznamenáva, že ich život sa výrazne zlepšil potom, čo sa prestali držať svojej komfortnej zóny a nechali sa unášať inými záujmami, nápadmi a pôžitkami.