Omladzujúca tvárová gymnastika pre ženy doma: výsledky a recenzie

Každá žena chce predĺžiť čas svojej mladosti. Aby nejako skryli svoj vek, niektorí predstavitelia spravodlivého sexu nešetria žiadne peniaze na drahé krémy a rôzne subkutánne injekcie. Pre výraznú zmenu sa však domy obracajú na plastickú chirurgiu. Tieto metódy vyžadujú značné finančné náklady, ale s nekvalitným produktom na omladenie alebo s neprofesionálnou prácou špecialistu môžu vzniknúť negatívne dôsledky.

Súbežne s nimi existuje úplne bezplatný, ale nie menej účinný spôsob, ako predĺžiť mladosť-účinnú gymnastiku pre pokožku tváre. Nemá prakticky žiadne vedľajšie účinky, , ktorý vám umožňuje používať omladzujúcu gymnastiku pre tvár pre každého. O technike vykonávania a základných pravidlách sa môžete dozvedieť z nášho článku.

Údaj

Bohužiaľ, s vekom, všetci máme prvé príznaky a príznaky starnutia: jemné vrásky, tvorba nasolabiálnych záhybov, zníženie tónu pleti, ochabnutá brada. Všetky tieto "chyba" vyskytujú sa v dôsledku skutočnosti, že svalová hmota tváre začína časom slabnúť a stráca pružnosť. Pravidelná omladzujúca gymnastika pre tvár Vám pomôže vyzerať o 10 rokov mladšie úplne zadarmo, bez poškodenia vášho zdravia. Pomocou týchto cvičení môžete ľahko utiahnuť tváre a pokožku na krku, čím vytvoríte jasný obrys a vyhladíte vrásky.

Po 7 dňoch omladzujúcej tvárovej gymnastiky sa pozitívny výsledok stáva viditeľným voľným okom. Koža získava zdravý odtieň, je vyhladená a tiež sa stáva pružnejšou.

Kontraindikácie

Omladzujúca gymnastika pre tvár je kontraindikovaná pre ľudí s hypertenziou, chorobami tvárového nervu. Nemôže sa vykonať po zavedení Botoxu pod kožu. Okrem toho je gymnastika kontraindikovaná po plastických operáciách, ktoré boli vykonané za posledné 2 roky.

Hlavné odporúčania

V prípade nesprávnych krokov nemusíte dosiahnuť požadovaný výsledok a natiahnuť pokožku na tvár. Preto, aby ste dosiahli neuveriteľný účinok omladzujúcej gymnastiky na tvár, musíte dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel. Pomôžu vyhnúť sa hrubým chybám tým, že maximalizujú zdvíhací efekt. Tieto pravidlá zahŕňajú:

• Pre neuveriteľný účinok omladzujúcej gymnastiky na tvár, pred triedami by ste mali odstrániť dekoratívnu kozmetiku z pokožky, dôkladne si umyť tvár a umyť si ruky mydlom.
• Pre najlepší krvný obeh je potrebné počas cvičení udržiavať rovnomerné držanie tela.
• Počas omladzujúcej tvárovej gymnastiky pre ženy by mali byť napnuté iba tie svaly tváre, na ktorých dochádza k hlavnému účinku, ostatné by mali byť udržiavané v uvoľnenom stave.
• Spočiatku sa táto technika praktizuje iba pred zrkadlom, aby ste mohli kontrolovať správnosť jej účinkov.
• Počet opakovaní cvičení proti starnutiu tváre a krku, ich zložitosť by sa mala postupne zvyšovať.
• Po dokončení cvičení sa oblasť pokožky opláchne studenou čistou vodou a potom sa na ňu nanesie výživný, ale nie veľmi mastný krém.
• Tvárová gymnastika, omladzujúca a napínajúca tvár, by sa mala vykonávať pravidelne, ideálne každý druhý deň asi 10-15 minút.

Vykonávanie cvičení doma

"Tvár" tréning je k dispozícii pre seba-výkon na dom. Hlavnou vecou je, že počas výkonu gymnastiky proti starnutiu pre osoby doma dodržujte správne umiestnenie prstov, ako aj vykonajte činnosti a techniky presne podľa príručky. Táto omladzovacia gymnastika je určená pre všetky svaly na tvári:

Reklama ⓘDebugClick získať Videonow debug✕

• Na posilnenie pier. Pokiaľ je to možné, je potrebné natiahnuť pery, ktoré sú pred tým zložené vo forme krúžku, potom musíte otvoriť ústa. Všetky akcie sa vykonávajú pomaly, pomaly a iba s 2 opakovaniami, ak robíte toto cvičenie prvýkrát. denný postup, brada by sa mala zvýšiť o 1 čas.
• Proti vráskam okolo očí. Je potrebné zavrieť oči a potom ich otočiť v kruhu 10 krát v rôznych smeroch. Bez zdvíhania očných viečok nakreslite perami striedavo radosť a smútok, asi 5-7 opakovaní.
• Na utiahnutie pokožky na brade. Zatlačte spodnú peru na zuby, postupne vtiahnite Peru do úst a tlačte bradu dopredu. Pri vykonávaní tohto cvičenia sa čeľusť bude silne pohybovať doľava, potom na pravú stranu. Cvičenie pre ak chcete vykonať 5 krát, zakaždým zvýšenie počtu opakovaní.
• Na vyhladenie vrások v oblasti čela. Úplne zatvorte čelo dlaňami a stlačte ich čo najviac. Zatvorte tiež oči, otočte ich v kruhu 5-krát.
• Pre obrys tváre. Nafúknite líca na 5 sekúnd a potom pomaly uvoľnite vzduch. Toto cvičenie opakujte najmenej 10-krát.
• Na omladenie pokožky tváre a krku. Nakloňte hlavu dozadu, uvoľnite svaly krku, otvorte ústa dokorán. Potom pomaly zatvorte čeľusť bradou, kým spodná pera nezakryje hornú. Toto cvičenie opakujte najmenej 5-krát.

Špeciálna jóga na omladenie krku a tváre

K dispozícii je špeciálna japonská omladzujúca gymnastika pre tvár, ktorá kombinuje klasickú techniku omladenia tváre, ako aj prvky jogy. Zakladatelia tejto metódy zažili jej účinnosť a podrobne opísali techniku napínania pokožky v knihách. Podľa týchto odporúčaní môžete navigovať pri cvičení jogy sami doma . Hlavným rozdielom od jednoduchej gymnastiky je mentálna koncentrácia, ako aj emocionálny pokoj pri vykonávaní všetkých akcií a cvičení.

Procedúra tvárovej jogy začína krkom, ako aj spodnou čeľusťou, potom sa nárazová zóna pohybuje hladko nahor a končí iba na hlave. Ďalšia časť techniky sa zameriava na vývoj, relaxáciu svalov a pokožky celého tela. Poslednou časťou jogy je meditácia.

Nasledujúce cvičenia sa považujú za najobľúbenejšie:

• Jóga pre líca, čo je zovretie pier, ako aj zuby pri výdychu, po ktorých nasleduje ich relaxácia pri vdýchnutí.
• Vzduchový bozk, ktorý je ťahom pred pery.
• Tzv "falošný" žmurknutie je napätie líc, akoby na žmurknutie, ale s otvoreným okom.

Gymnastika po 50 rokoch

V tomto veku sa praktizujú hlavne" silové " techniky a cvičenia: iba oni sú schopní zvládnuť veľmi hlboké vrásky. Každé takéto cvičenie sa opakuje 10-12 krát. Na zvýšenie účinku je veľmi dôležité dodržiavať k zdravému diéta a rozumná strava. Technika vykonávania:

• Zatvorte oči, prstami potiahnite horné viečka smerom k spánkom. Otočte očné bulvy striedavo v oboch smeroch.
• Stlačte prsty do strednej časti hrebeňov obočia, zatvorte oči, pozrite sa hore.
• Stlačte prsty na spodné viečko, pozrite sa hore, dole, v rôznych smeroch.
• Otvorte ústa veľmi široko, počítajte pomaly do 20, potom zatvorte.
• Utiahnite pery, usmievajte sa čo najširšie, ale neotvárajte ich.
• Zatlačte dlane na líca, prekonajte odpor, usmievajte sa, ale neotvárajte pery súčasne.
• Vypnite spodnú peru a súčasne napínajte bradu. Zostaňte v tejto polohe asi 10 sekúnd.
• Pomaly sklopte hlavu, bradu na hrudi. Uzamknite túto polohu na 20 sekúnd. Pomaly ho nakláňajte dozadu.
• Zahryznite do spodnej pery, posuňte čeľusť do strán.

Omladzujúca tvárová gymnastika Hadu

Hadu gymnastika je základný komplex, ktorý je určený na vykonávanie každodenných cvičení. Komplex zahŕňa niekoľko cvičení. Pri ich vykonávaní je zapojený maximálny možný počet svalových skupín tváre. Cvičenia nebudú vyžadovať žiadne úpravy. Technika Hadu je popísaná vo videu nižšie.

Iné techniky

Autorské hodiny sú medzi ženami veľmi obľúbené. Majú iba jednu nevýhodu: tieto školiace príručky sú dosť drahé. Je vhodné zvážiť najslávnejších autorov osobitne.

Carol Maggio

Toto je "priekopník" v tejto oblasti, absolútna väčšina iných techník si od nej niečo do istej miery požičiava. Jej gymnastický systém je mnohými odborníkmi stále považovaný za najlepšie články. Carol demonštruje účinok týchto cvičení na seba. Napriek pokročilému veku vyzerá dosť mlado. Praktizujúci tejto gymnastiky hovoria, že po šiestich mesiacoch tried sú vizuálne mladší o 10 rokov. Tento komplex sa vykonáva denne, zatiaľ čo trvá len asi 20 minút. Okrem toho bola vyvinutá špeciálna dýchacia technika, ktorá by sa mala vykonávať v kombinácii so základnými cvičeniami.

Anastasia Burdyug

Táto technika sa nazýva "Super-tvár". V Rusku sú najbežnejšie po Maggio technike, z ktorej sa berie základ všetkého. Praktici berú na vedomie jednoduchosť cvičení, ako aj jasnosť vysvetlení paralelne s vysokou účinnosťou. Výsledky sú viditeľné po 5-8 mesiacoch. Cvičenia sa vykonávajú dvakrát denne, pre každý prístup je pridelených 7-8 minút. Ruky a prsty sa na tom aktívne podieľajú.

Galina Dubinina

Jej technika Tvárenia je tiež založená na komplexe Maggio. Cvičenia sú čo najviac prispôsobené rytmu nášho moderného života. Môžete ich vykonávať aj na verejných miestach: ostatní to neuvidia. Hlavný dôraz sa kladie na bradu a ovál tváre.

Margarita Levchenko

Tento autor je profesionálny masážny terapeut a psychológ. Táto technika sa nazýva "nechirurgický facelift". Neprekonateľné výsledky sa dosahujú vďaka neustálemu svalovému napätiu. Hlavným cieľom je neustále udržiavať ich tón. Môžete začať triedy skoro, už za 20-23 rokov. Cvičenia sa vykonávajú hladko, pomalým tempom, bez nepohodlia a bolesti. Tento systém je vhodný pre tých, ktorí majú kontraindikácie, ktoré vylučujú iné metódy.

Zoznam samozrejme nie je ani zďaleka obmedzený na toto. Môžete tiež spomenúť Emma Hardy, Camille Waaler, Benita Cantieni, Evelyn Hunter-Pichot, Santa Maria Runge, Jack Lallana. Pri výbere môžete postupovať z vlastného veku. Napríklad na začiatku 20. rokov budú užitočné relaxačné techniky, ako aj cvičenia, ktoré aktivujú tok lymfy. V 30 rokoch by sa mal klásť dôraz na vyhladenie existujúcich vrások na tvári, odstránenie opuchov a udržanie kontúry. Vo veku 40 a viac rokov je potrebné udržiavať tvárové svaly v dobrej kondícii.

Niektoré dôležité odporúčania

Na zvýšenie omladzujúceho účinku môžete použiť pomocné nástroje a techniky. Suchá pokožka je oveľa prístupnejšia k tvorbe jemných vrások. Zároveň sa vyznačuje citlivosťou a jemnosťou, a preto sa môže pri intenzívnej expozícii poškodiť. Špeciálne oleje a krémy pomôžu zvlhčiť pokožku.

Upnutý sval nereaguje na náraz, nedostáva potrebné živiny, po ktorých postupne atrofuje. Napätá oblasť musí byť uvoľnená pomocou masáže. Známe techniky, ktoré poskytujú intenzívny prietok krvi, zahŕňajú napríklad qigong, shiatsu, Asahi, čínsku masáž a ďalšie japonské a Tibetské omladzujúce tvárové gymnastiky Japonské tváre.

Recenzia

Mnoho žien už zažilo účinok navrhovaných spôsobov boja proti vráskam. Recenzie omladzujúcej tvárovej gymnastiky naznačujú, že výsledok je viditeľný po niekoľkých týždňoch pravidelného cvičenia. Aby ste to však dosiahli, mali by ste jasne postupovať podľa pokynov. Okrem toho lekári dôrazne odporúčajú vykonávať tieto akcie v kombinácii s správna výživa. Mali by ste tiež venovať pozornosť kontraindikáciám.