Ochabnuté bruško odstránime rýchlo a bez problémov

Ovisnuté brucho je dnes takmer hlavným problémom žien na celom svete. Výsledkom je zlá nálada, depresia, hnev, hanba za vašu postavu a neschopnosť nosiť to, čo chcete, kvôli tomu, že pokožka na bruchu ochabuje. Ako odstrániť problém, budeme rozumieť v článku.

Čo spôsobuje

K vzniku ochabnutého brucha môže prispieť množstvo dôvodov:

1. Tehotenstvo. Počas tohto už ťažkého obdobia pre telo dochádza k nadmernému prírastku hmotnosti. Okrem toho sú brušné svaly vystavené silnému rozťahovaniu pod vplyvom nielen tukových usadenín, ale aj dieťaťa. Výsledkom je, že po pôrode pokožka nemôže znovu získať svoj pôvodný tón a pružnosť.
2. Nesprávna výživa. Všetko, čo telo nedokáže spracovať na energiu, sa usadzuje na našich pásoch a bokoch. Koža nemôže vydržať takéto zaťaženie a žalúdok sa tiahne nadol.
3. Drastické chudnutie. To sa nedá urobiť, povie vám to každý lekár. Pri prudkom úbytku hmotnosti nemá pokožka čas dostať sa do tvaru a obnoviť jej pružnosť. Toto je postupný proces. Prudká strata hmotnosti uvoľní priestor a dutiny pokožky začnú visieť nevzhľadne.
4. Sedavý. Pohyb je život. Stagnácia krvi a rôznych tekutín vedie k narušeniu rovnováhy vody a tukov, k posunu hormonálneho pozadia. Brušné svaly oslabujú a už nedokážu uniesť váhu. Tam je druh výčnelku brucha.

Môžete vyriešiť nenávidený problém. Musíte byť len trpezliví a pravidelne vykonávať potrebné kroky.

Jedlo a nápoje

Neexistujú žiadne univerzálne prostriedky, ako rýchlo odstrániť previsnuté brucho. Je to vždy súbor akcií. Predovšetkým, venujte pozornosť na to, čo jete. Áno, áno, táto dobre opotrebovaná rada je hlavnou podmienkou porazenia problematického žalúdka. Ak je pre vás ťažké vzdať sa svojich obľúbených jedál a výrobkov, potom sa najskôr obmedzte na mastné a údené. Údené potraviny spravidla obsahujú veľkú dávku soli, ktorá zadržiava vodu v tele. Zvýšte spotrebu čistej neperlivej vody. Voda podporuje odbúravanie tukov a odstraňovanie škodlivých látok z tela. Hneď ako cíti, že sa zbavuje prebytku, bunky sa začnú aktualizovať v vylepšenom režime. To zase povedie k postupnému obnoveniu svalovej elasticity.

Starostlivosť o telo

Nie je možné zľavniť úspechy modernej kozmetológie. Získajte akýkoľvek korekčný krém alebo telový gél na morských riasach a kolagén a aplikujte ho denne ráno a večer na problémové oblasti, zatiaľ čo robíte ľahkú masáž. Týmto spôsobom odstránime ochabnuté brucho a normalizujeme krvný obeh v problémových oblastiach.

Robiť zábaly. Ak to možnosti umožňujú, je lepšie, samozrejme, kontaktovať salón, kde špecialisti vykonajú niekoľko účinných postupov pomocou špeciálnych vákuových masážnych prístrojov. Ale na domov môžete robiť zábaly na základe otepľovania. Po procedúrach použite spevňujúci krém alebo telové mlieko. Ovisnuté brucho je možné odstrániť, ak k veci pristupujete komplexne. Chce to čas a túžbu.

Druhy masáží

Na otázku, či je možné pomocou masáže odstrániť ochabnutý žalúdok, odborníci dávajú jednoznačnú odpoveď: áno. Môžeme povedať, že masáž je všeliekom na starostlivosť o pleť tváre a tela. Tu sú najúčinnejšie typy:

1. Bankovanie alebo vákuum, masáž. Tento postup sa vykonáva v salóne. Túto metódu však môžete použiť doma. V žiadnom prípade neberte obyčajnú sklenenú nádobu! K tomu potrebujete špeciálnu nádobu na vákuovú masáž, ktorú si môžete kúpiť v lekárni za rozumnú cenu. Je dobré, ak je to silikón, menej to poškodí pokožku. Pred zákrokom , je to najlepšie vezmite si teplý kúpeľ s morskou soľou, aby ste zmäkčili pokožku tela. Potom na vysušenú pokožku naneste akýkoľvek kozmetický olej. Nešetrite, čím viac oleja, tým lepšie bude nádoba kĺzať a tým menej nepríjemných pocitov zažijete. Pohyby môžu byť akékoľvek: kruhové, hore a dole. Po 15 minútach aktívnej masáže naneste krém na spevnenie pokožky.
2. Vodná masáž. S jeho pomocou môžete tiež odstrániť ochabnutý žalúdok. Získajte špeciálnu sprchu - hlavy a choďte do toho. Masáž v kruhovom pohybe. Po sprchovaní naneste sťahovací krém alebo olej. Urobte z tejto masáže svoj každodenný rituál a nevšimnete si, ako získate tónované bruško.
3. Masáž pomocou špeciálnych vibračných masážnych prístrojov. Samozrejme, bude to vyžadovať určité náklady, ale je to veľmi účinná metóda na riešenie ochabnutého žalúdka, pretože má vyššiu intenzitu ako ruky. Zariadenie má niekoľko trysiek.

Každopádne vždy existujú ruky. Dokonca aj ľahká päťminútová masáž s rukami prinesie veľké výhody.

Remienok na lakte

Začneme premýšľať o tom, ako odstrániť previsnuté brucho a boky s nástupom tepla. Ak chcete vyzerať štíhlo a zapadnúť do svojich obľúbených šiat, začnite každé ráno robiť jedno jednoduché cvičenie: plank.

Zaujmite polohu v ľahu. Postavte sa na lakte a položte ich na podlahu. Telo a hlava by mali byť rovnobežné s podlahou. Stojte v tejto polohe tridsať sekúnd. Po týždni predĺžte čas na minútu , potom každý nový týždeň-na ďalších 15 sekúnd. Postupne prineste čas na dokončenie cvičenia na päť minút. Tento jednoduchý, ale veľmi efektívne cvičenie bude váš žalúdok utiahnutý a elastický.

Abs cvičenia

Akékoľvek fyzické cvičenia, dokonca aj doma, by mali určite začať zahrievaním. Týmto spôsobom zahrejete svaly a ušetríte sa pred možnými vyvrtnutiami a kŕčmi. Potom môžete začať hlavné cvičenia. Takže odstránime previsnuté brucho:

1. Krútenie. Dajte nohy na šírku ramien. Dajte ruky za hlavu, zopnite ruky k sebe. Urobiť telo otočí doľava a doprava. Pokúste sa to urobiť pomaly, pri výdychu. Nezabudnite zostať v konečnej polohe jednu alebo dve sekundy. Takže cvičenie vytvorí maximálne zaťaženie žalúdka a bokov. Vráťte sa do východiskovej polohy.
2. Ľahnite si na podlahu. Pokrčte kolená. Upevnite si ruky pod hlavu. Roztiahnite lakte do strán. Zdvihnite telo a snažte sa dosiahnuť pravý lakeť na ľavú nohu a ľavý lakeť na pravú nohu. Vykonajte tri sady 15-krát s prestávkou jednej minúty. Toto je veľmi efektívne cvičenie na posilnite šikmé brušné svaly.
3. Zdvíhanie nôh. Ľahnite si na podlahu s dlaňami pod kríže. Zamerať. Pri výdychu zdvihnite nohy spojené nahor, pri nádychu-nižšie. Opakujte 15-krát. Cvičenie dokonale posilňuje dolnú brušnú dutinu.
4. A samozrejme obvyklé svahy. Mnoho ľudí považuje toto cvičenie za zbytočné. A márne. Svahy prispievajú k napínaniu a kontrakcii svalov, a preto posilňujú svalový rám.

Vykonajte tento komplex najmenej 10 minút denne a nevšimnete si, ako nájdete tónovaný žalúdok a osí pás.

S ostrým úbytkom hmotnosti

Problém, ako odstrániť ochabnutý žalúdok po chudnutí, vzniká aj u tých, ktorí sa rozhodli rýchlo zhodiť pár kíl navyše a, ako si myslel, bezbolestne. Pri rýchlom odbúravaní tuku a vylučovaní z tela sa pokožka nestihne zmenšiť. Výsledkom je takzvané kožné vrecko-druh prázdnoty pod kožou. Problém je vážny, ale riešiteľný. Hlavná vec je pravidelne vykonávať niekoľko jednoduchých akcií:

• masáž s tvrdou žinkou striedavo s kontrastnou sprchou;
• proti striám použite spevňujúce mlieko alebo krém. Neberte na vieru názor, že tieto kozmetiky nepomáhajú. Nebuď lenivý.
• Pravidelne obnovujte pokožku pomocou telových peelingov. Bunky potrebujú kyslík na obnovu.
• Dodržujte diétu. Zahrňte do stravy potraviny nasýtené tukmi a aminokyselinami.
• Šport, Šport a ďalšie športy. Dokonca aj najjednoduchšie cvičenia posilňujú svalový rám a prinášajú telo do tónu.

Tieto jednoduché pravidlá pomôžu dostať telo do formy a krásne telo vás každý deň poteší v zrkadle.

Po pôrode

Pomerne často radosť z materstva zatieňuje vlastný odraz v zrkadle: ochabnutá pokožka, vrásky a strie kazia náladu. Situácia sa zhoršuje, ak podľa lekárskych ukazovateľov museli lekári prijať extrémne opatrenia-cisársky rez. Nie je potrebné sa obávať. Ak viete, ako odstrániť previsnuté brucho po cisárskom reze, môžete získať vysnívanú postavu v pomerne krátkom čase. Hlavné požiadavky sú veľmi jednoduché: športové cvičenia, správna výživa a masáže. Okrem toho použite popôrodný obväz. Počas tehotenstva boli svaly a tkanivové vlákna vystavené extrémnemu tlaku. Bandáž podporuje uvoľnenie svalov a ich aktívne zotavenie, najmä v noci.

Spolu s dieťaťom

Odstránime previsnuté bruško s dieťaťom v náručí. Nemyslite si, že je to zo sveta beletrie. Je to jednoduché. Dieťa - v kočíku , na nohách-obľúbené tenisky a beh na prechádzku v parku. Chôdza intenzívnym tempom je ekvivalentná ľahkému joggingu. Preto by ste pri hľadaní tónovaného žalúdka nemali zanedbávať obvyklé prechádzky v parku. Pre väčší účinok si kúpte špeciálny pás v lekárni alebo športovom obchode, ktorý podporí intenzívne spaľovanie tukov v bruchu a bokoch v dôsledku zvýšeného potenia. Po prechádzke sa osprchujte a masážnymi pohybmi naneste spevňujúci krém.

Ľudové lieky

Odpoveď na otázku, Ako odstrániť pokles brucho na domov môže byť neočakávaný: ľudové organické prostriedky. Šampiónom medzi nimi je med. Je bohatý na vitamíny a minerály, ktoré normalizujú metabolické procesy v tele, pomáha odstraňovať toxické látky.

Med tiež aktívne funguje pri vonkajšej aplikácii. Taníny obsiahnuté v jeho zložení majú tonizujúci účinok na ochabnutú, ochabnutú pokožku. Ochabnuté brucho odstránime pomocou nasledujúceho receptu: zmiešajte dve polievkové lyžice tekutého medu s jednou čajovou lyžičkou prášku z chalúh (predáva sa v lekárni), pridajte niekoľko kvapiek olivového oleja. Výslednú hmotu naneste na žalúdok, zabaľte filmom a zabaľte teplým uterákom. Po dvoch hodinách opláchnite teplou vodou a masážnymi pohybmi naneste spevňujúci krém.

Radikálne metódy

Existujú samozrejme radikálne metódy. Menovite chirurgické. Je však nežiaduce obrátiť sa na túto metódu. Rovnako ako akékoľvek vonkajšie rušenie, môže vážne poškodiť vaše zdravie, a namiesto plochého brucha a osieho pásu existuje veľké riziko získania ešte väčších problémov. Jedzte vyváženým spôsobom, dodržiavajte vodnú rovnováhu, nezanedbávajte pravidelnú fyzickú aktivitu a vaše telo vám bude dlhé roky ďakovať štíhlosťou a ľahkosťou.