Ako zapnúť bežecký pás: funkcie, metódy a odporúčania

Bežecký pás je populárny cvičebný stroj, ktorý je k dispozícii takmer vo všetkých fitness kluboch. Mnoho ľudí si ho kupuje aj na domáce hodiny. Pred tréningom sa musíte oboznámiť s nuansami používania zariadenia a naučiť sa, ako zapnúť bežecký pás. Toto je popísané v článku.

Zapnutie a vypnutie

Ako používať mechanický bežecký pás? V tomto prípade nemusíte poznať žiadne pravidlá, stačí začať chodiť. Použitie senzorov a zariadení na takýchto zariadeniach je podobné elektrickým. Ako zapnúť elektrický bežecký pás? Postup sa vykonáva nasledovne:

1. Je potrebné stáť na bočných bežcoch a uchopiť rukoväte.
2. Mali by ste stlačiť rýchly štart (zvyčajne veľké farebné tlačidlo).
3. Potom-začnite bežať.
4. Rýchlosť je riadená dvoma veľkými spínačmi.
5. Pohyb sa zastaví pomocou tlačidla rýchleho spustenia.

Toto je celá inštrukcia o tom, ako zapnúť bežecký pás ako sa obrátiť prihlásiť sa. Ak chcete zariadenie používať minimálne, nie sú potrebné žiadne ďalšie znalosti okrem tých, ktoré sú uvedené. A ak potrebujete pravidelné školenie, mali by ste si prečítať informácie uvedené nižšie.

Na mnohých skladbách musíte použiť tlačidlo Štart 2-krát. Potom po 2-3 sekundách začne pohyb minimálnou rýchlosťou. Nesnažte sa dostať na trať, ktorá sa pohybuje rýchlo. Najprv musíte stáť na bočných bežcoch a ísť na trať, len znížiť rýchlosť vopred. Pre kompetentné školenie sa musíte oboznámiť s, ako nakupovať programy, nastavenie sklonu a používanie ďalších funkcií.

Hlavné tlačidlá

Ako zapnúť bežecký pás v telocvični, inštruktor vám povie. A ak sa kurzy konajú doma, musíte si prečítať pokyny. Je pohodlnejšie používať ruský - jazyková stopa. Je s tým ľahšie pochopiť, ako nakonfigurovať všetky funkcie, pretože správy sa zobrazujú na obrazovke a tlačidlá sú podpísané.

Ak sú všetky nápisy na zariadení v angličtine, proces ich používania je pre mnohých ľudí komplikovanejší. Preto bude podrobnejšie popísané o tejto možnosti. Zvyčajne sú na paneli tlačidlá Štart-Štart a Stop-end. Existujú aj iné:

1. Profily tréningu, režim, Program – má vyberať a konfigurovať programy lekcie.
2. Rýchlosť-rýchlosť: v blízkosti sú tlačidlá so šípkami nahor/nadol.
3. Sklon – táto funkcia umožňuje nakloniť plátno nahor alebo nadol – meranie prebieha v stupňoch.
4. Vyberte-tlačidlo inštalácie programu.
5. +/ - - toto sú prepínače.
6. Enter-funkcia potvrdenia zadaného programu alebo možnosti.
7. Pozastaviť-zastaviť alebo pozastaviť.

Tlačidlo Stop úplne resetuje všetky programy a možnosti. Tieto pokyny vám umožňujú pochopiť, ako správne zapnúť bežecký pás. Zvyčajne sú takéto tlačidlá na všetkých.

Anglicky hovoriace zariadenia

Výrobcovia sa snažia čo najviac chrániť používateľov, preto vybavujú trať špeciálnym kľúčom. V prípade pádu športovca zablokuje mechanizmus, zastaví pásku. Mnohí túto funkciu nepoužívajú, niekedy dokonca stratia kľúč. V tomto prípade sa mechanizmus nespustí. A potom sú športovci znepokojení otázkou: "Čo robiť, ak sa nemôžete otočiť na bežiacom páse bez kľúča?" V skutočnosti stačí kontaktovať výrobcu. V podstate poskytujú novú inštanciu za poplatok.

Mali by ste sa tiež oboznámiť s údajmi uvedenými na displeji:

1. Aktuálna rýchlosť-rýchlosť.
2. Prejdená vzdialenosť-DIST.
3. Spotrebované kalórie-kal.
4. Ciele-vzdialenosť, kalórie-cieľový súčet.
5. Aktuálny pulz - zvyčajne označený ikonou srdca.
6. Minúty a sekundy pred začiatkom hodiny-celkový čas.
7. PROG-typ alebo číslo programu.
8. Aktuálna fáza programu je uvedená vo forme po sebe nasledujúcich stĺpcov rôznych výšok.

Výber individuálneho programu

Vzhľadom na to, ako zapnúť bežecký pás v telocvičňa, , mali by ste sa oboznámiť s výberom individuálneho programu. Často to vyžaduje zadanie osobných údajov:

1. Pohlavie-pohlavie, M (muž), F (žena).
2. Vek-vek.
3. Hmotnosť-hmotnosť.
4. Jog speed - rýchlosť jazdy počas dynamického odpočinku.
5. Intervaly šprintu – rýchlosť behu počas Šprintu, ak zostavuje sa intervalový tréningový program.

Zadané údaje budú stačiť na orientáciu v rozhraní. Ako zapnúť bežecký pás Torneo? Pokyny uvedené v článku umožnia aby ste to urobili správne.

Prispôsobenie pre seba

Najprv sa musíte naučiť, ako zapnúť / vypnúť a prepnúť rýchlosť a náklon. Na to potrebujete 1 lekciu. Na nasledujúcich školeniach by ste sa mali naučiť používať funkcie a vytvárať si vlastné programy.

Niektoré bežecké pásy majú vizuálne informácie o použití, ktoré sa nachádzajú na paneli. Pokyn by mal obsahovať potrebu a pravidlá údržby simulátora.

Funkcie a prvky

Niektoré panely bežeckého pásu obsahujú tlačidlá pre rýchly prístup k požadovanému sklonu a rýchlosti.

Nie je potrebné meniť parametre v krokoch po viac ako 4, odporúča sa zvýšiť a znížiť rýchlosť / sklon nie okamžite, ale v priebehu času. Hlavné programy sú často fixované samostatnými tlačidlami a na nich alebo nad nimi je uvedený popis so schémou. Niektoré skladby majú funkcie nastavenia programu na základe osobných parametrov. Na tento účel existuje samostatná možnosť, kde môžete zadať osobné údaje a získať vhodný tréningový program. Funkcie a prvky sa môžu líšiť v závislosti od typu zariadenia.

Programy a režimy

Ktoré programy je možné používať a vytvárať nezávisle? Je potrebné sa oboznámiť s tým, či je na zariadení funkcia ukladania programu. Tieto funkcie sú často pripojené cez konektory USB a dajú sa zapísať na médium. Funkcia uloženia Vám pomôže okamžite nastaviť potrebné programy hodín a neinštalovať ich.

Ak sa naučíte, ako vytvoriť svoj vlastný tréningový program, budete môcť v budúcnosti ušetriť veľa času a vychutnať si hodiny. Medzi hlavné programy patria:

1. Beh na kopcoch. Toto je hlavný program. Na diagrame je znázornená ako hora s vrcholom v strede. Táto funkcia predpokladá postupné zvyšovanie zaťaženia a sklonu do polovice hodiny a zníženie minimálnych parametrov do konca tréningu.
2. Pulzná zóna. Pre tento program sa určuje jeho vlastná maximálna srdcová frekvencia, z ktorej sa počítajú percentá. Napríklad cvičenie pri 60-70% maximálnej tepovej frekvencie vám umožňuje efektívne spaľovať tuky. V tomto programe je nastavený rozsah srdcovej frekvencie a na výstupe z tohto rozsahu zariadenie reguluje zaťaženie. Tento program je vhodný na rôzne účely: vývoj vytrvalosti a spaľovanie tukov. V každej cieľovej pulznej zóne sú k dispozícii rôzne výsledky.
3. Rozvoj vytrvalosti. Program zvyšuje rýchlosť a asi štvrtinu času je práca na maximum. Funkcia je vhodná pre vyškolených.
4. Intervalový program. Existujú odrody, ale podstatou je striedanie intervalov, z ktorých sú dve: pokojné a intenzívne. Na druhej strane sú k dispozícii vysoká rýchlosť a sklon, na pokoji sa zaťaženie zníži. Skvelá voľba pre chudnutie, spaľovanie tukov a vytrvalostný tréning. Diagram zobrazuje vysoké a nízke pruhy.
5. Fitness test. Mnoho bežeckých pásov má program, ktorý meria aktuálne parametre. Musíte spustiť vzdialenosť so snímačom impulzov. Na základe výsledkov zariadenie vypočíta výsledky na základe algoritmov a urobí záver o aktuálnej podobe.

Toto sú len základné programy. Môžu sa líšiť v závislosti od modelu zariadenia. Rôzne programy vám umožňujú vybrať si najlepšiu možnosť školenia pre seba.

Záver

Preto nie je ťažké zapnúť bežecký pás. Ak chcete cvičiť s týmto simulátorom, je dôležité poznať pravidlá. A uistite sa, že v súlade s nimi.