Triedy s trénerom: recenzie, výhody, efektívnosť. Individuálne kurzy fitness s trénerom

Každý moderný Občan, ako jednotka spoločnosti, sa dnes snaží sledovať trendy vo vývoji spoločnosti diktované súčasnou módou. V tejto fáze je módne udržiavať osobnú stránku aspoň v jednej zo sociálnych sietí – preto sa v nich ľudia aktívne registrujú, začínajú účty v Instagram, profily v Odnoklassniki a stránky vo Vkontakte. Móda tiež diktuje potrebu sledovať súčasné trendy: napríklad dnes je každý druhý používateľ internetu blogerom. A teraz päťdesiatročná žena, ktorá, keď pred desiatimi rokmi prvýkrát v živote videla tlačidlový mobilný telefón, stále obdivovala úspechy technického vývoja, dnes už vedie osobný blog o kulinárskych témach a hovorí svojim predplatiteľom o tom, ako upiecť chutné a sladké koláče na Veľkú noc.

Ale ešte absurdnejšie je dodržiavanie súčasných konvencií a túžba napodobňovať väčšinu. Ľudská myseľ je dnes taká plná najrôznejších nezmyslov, niekoho pritiahnutých názorov a nesprávne formovaných stereotypov, že banálna návšteva telocvične sa už stala výsledkom túžby človeka nezmeniť svoj vzhľad a priviesť telo do ideálnych rozmerov na prvom mieste. Žiadny. , Nákup predplatného v najbližšom športovom klube je dnes často vyvolaný túžbou držať krok so svetovou komunitou a byť takpovediac "v trende". Početné videá na platforme Instagram, napríklad s videorecenziami tréningov v telocvičniach s cvičebným vybavením a bez neho, povzbudzujú dievčatá aj chlapcov, aby sa prihlásili do najbližšieho fitnescentra, pretože existujú triedy. Šport sa teda dnes zmenil z potreby zlepšovania zdravia iba na módny trend. Znie to, samozrejme, smutné.

Stále však existujú ľudia, ktorí cielene chodia do posilňovne, aby získali telo svojich snov. Mnoho žien po pôrode chce dať svoj vzhľad do poriadku, rovnako ako mnoho mužov sa usilovne snaží prísť o" pivné " bruško a stať sa kvôli tomu o niečo pevnejším a mladším. A keď príde na otázku, ako ak chcete začať správne, na jeho pozadí vzniká sprievodná myšlienka: je potrebné na tento účel najať trénera? Tréning v telocvični s inštruktorom je nevyhnutnosťou alebo jednoduchým čerpaním peňazí od návštevníkov športového klubu?

Potrebujem inštruktora?

V skutočnosti recenzie Tried s trénerom v osobnom tréningu nie sú také jednoznačné. Napríklad veľa ľudí verí, že áno, osoba, ktorá bude učiť jemnosti vykonávaných tried, musí nevyhnutne sprevádzať cvičenia vykonávané konkrétnymi tipmi a odporúčaniami. Koniec koncov, od toho závisí správnosť ich implementácie, a preto sa určuje účinnosť tried ako celku. Existujú však aj tí, ktorí nevidia osobitnú potrebu zamestnať takého zamestnanca fitnescentra a považujú takýto plán služieb za absolútne plytvanie peniazmi.

Kto má potom pravdu? Na objektívne pochopenie tejto problematiky je potrebné komplexne posúdiť výhody a nevýhody individuálne fitness kurzy s trénerom.

Výhod

Čo určuje hlavné výhody tréningu s trénerom? V recenziách potenciálni používatelia služieb inštruktorov reagujú pozitívne na nasledujúce body:

• Vypracovanie správneho tréningového programu je jedným zo základných bodov, ktoré klienti fitnescentra zaznamenávajú vo svojich komentároch v pozitívnom svetle. Osobný inštruktor ako špecialista a odborník vo svojom odbore má dostatočnú úroveň vedomostí na vypracovanie plánu cvičení potrebných na výkon a zameraných na konkrétny výsledok, ktorý klient deklaruje v počiatočných fázach. Súhlaste, pre začiatočníka, ktorý práve vstúpil do posilňovne prvýkrát, je ťažké okamžite sa rozhodnúť pre súbor pravidelných cvičení, ktoré budú mať skutočne efektívny výsledok.
• Analýza a hodnotenie fyziologických schopností klienta je ďalším dôležitým bodom pri určovaní potreby najať trénera pre triedy v telocvičňa. Ak je inštruktor skutočne dobrým špecialistom, na prvý pohľad vizuálne identifikuje fyziologické nedostatky v konštrukcii postavy človeka a bude schopný posúdiť úroveň práce, ktorá sa má vykonať v určitom časovom období, aby odstránil tieto veľmi nedostatky a vykonal príslušné úpravy vykonaním cielených a vhodných cvičení pre tohto konkrétneho klienta. Koniec koncov, nestačí len chcieť niečo opraviť vo vašej postave, potrebujete komplexnú víziu problému a objektívne posúdenie pôvodných fyzických údajov zvonku. Ak sa napríklad dievča snaží zdôrazniť svoj už zaoblený zadok a dosť mohutné boky, nie vždy pochopí, že na to musí spočiatku urobiť súbor cvikov zameraných na chudnutie a až potom-úplne iný funkčný tréningový plán zameraný na naberanie svalovej hmoty v gluteálnej zóne. Takže každá situácia s každým jednotlivým klientom je čisto individuálna.
• Monitorovanie dodržiavania správnosti pri vykonávaní cvičení je najdôležitejším argumentom, na ktorý sa mnohí používatelia služieb fitness trénera odvolávajú pri cvičení na chudnutie alebo naopak na naberanie svalovej hmoty. Nie je žiadnym tajomstvom, že práca v telocvični je plná zranení. Na druhej strane môžu byť vytvorené v dôsledku technicky nesprávneho výkonu cvičenia alebo nesprávneho rozloženia síl pri výbere určitého zaťaženia. Svalové slzy, vyvrtnutia, nadmerné namáhanie kĺbov – to všetko sa nachádza medzi samočinne trénovanými vzorkami všade. Preto tí, ktorí si skutočne vážia svoje zdravie, kategoricky a cieľavedome okamžite berú za svojho mentora profesionálneho inštruktora.

Nevýhoda

Existuje však aj opačný názor: existujú ľudia, ktorí vo svojich recenziách tried s trénerom v telocvični tvrdia, že v zásade nie je potrebné takého človeka najímať. Ľudia považujú vysoké náklady na služby inštruktora za najglobálnejší a v podstate jediný významný negatívny moment, ktorý ho spája s ich niekedy nevhodnou kvalitou.

Neprimerané finančné straty – to je hlavná negatívna charakteristika, ktorú používatelia siete športových klubov dávajú fitness trénerom. Existujú klienti, ktorí považujú kontaktovanie inštruktora za úplne zbytočný podnik, ktorý to odôvodňuje tým, že "som schopný vykonávať všetky tieto cvičenia bez toho, aby ma niekto vyzval",. Objektivita takéhoto úsudku však nie je vôbec odôvodnená, pretože v každom jednotlivom prípade je potrebné hovoriť o rozdielnom stupni zručností a schopností klienta a o rozdielnej úrovni prípravy každého jednotlivca.

Nestačí len poznať zväzky z niektorých cvičení. Je tiež potrebné zachovať správny čas medzi vykonanými prístupmi, zohľadniť účinnosť konkrétnych cvičení a určiť potrebu dodatočného prístupu ako nárazovej sily, ktorá určuje ďalší výsledok tréningu ako celku. A čo je najdôležitejšie, je dôležité dodržiavať techniku vykonávanej lekcie: výsledok vykonávaného komplexu tried ako celku bude závisieť od toho. Iba kritické oko profesionála môže brať do úvahy všetky tieto faktory pri zostavovaní vášho konkrétneho tréningového programu. A samozrejme, ako každá práca, aj jeho služby by mali byť finančne odmenené.

Ďalšou otázkou je, či je stupeň kvalifikácie inštruktora na najnižšej úrovni.

Na čom závisí cena?

Triedy s trénerom a individuálne náklady na každý tréningový deň si často určuje sám Inštruktor. Náklady na samotné služby závisia od jeho profesionality a úrovne akreditácie športovej inštitúcie, v ktorej sa poskytujú jeho služby. Na viac bezchybný reputácia trénera a čím vyšší je štatút športového klubu, tým vyššie budú náklady na predplatné fitnes klubu s právom využívať služby osobného trénera.

Napríklad známy Moskovský inštruktor, v minulosti – kulturista a účastník atletických súťaží Ekaterina Usmanova, sa dnes teší veľkej obľube medzi dievčatami, ktoré sa snažia dosiahnuť rovnaké ideálne proporcie ako tie -krásy trénera. V dôsledku svojej aktívnej blogovacej činnosti sa Usmanova stala veľmi populárnou v širokých kruhoch a dokonca otvorila svoje online školiace programy, ktorých cena začína od 4960 rubľov za kurz.

Samozrejme, nie každý si môže dovoliť služby takého vyhľadávaného a vysoko platené fitness tréner. V klube, ktorý si chcete kúpiť predplatné na návštevu, sa musíte dozvedieť viac o zamestnancoch ponúkajúcich pomoc inštruktora-wellness komplex, a tiež o cenách za jeho služby. To znamená, že predtým, ako sa rozhodnete v prospech akéhokoľvek trénera a vo všeobecnosti samotného fitnescentra, najskôr si preštudujte všetky informácie, ktoré sú vo verejnej doméne. Prečítajte si recenzie o službách športovej inštitúcie a kvalite práce s hodnotením výsledkov konkrétnych inštruktorov. Potom bude pre vás oveľa jednoduchšie rozhodnúť sa a vyhnete sa nepríjemnej situácii, ktorá vás môže postihnúť v dôsledku výberu nekvalifikovaného špecialistu.

Účinnosť

Ale najdôležitejšia vec v jednotlivých fitness triedach s majstrom svojho remesla je, že spravidla účinnosť tried so zodpovedným prístupom k ich správaniu a dodržiavaniu pokynov inštruktora pre správna výživa výrazne sa zvyšuje na pozadí samostatnej práce na vašom tele v telocvični. Dôvod? Pretože k tomu prispievajú nasledujúce faktory:

• Výber vzdelávacieho programu. Keď sa na vás tréner pozrie a preštuduje si vaše ciele, bude schopný vyvinúť individuálny súbor cvičení zameraných na vypracovanie konkrétne tých oblastí, ktoré vás najviac zaujímajú a ktoré by ste chceli uviesť do požadovaného tvaru.
• Dodržiavanie správnej techniky. Cvičenie na vlastnú päsť si možno nevšimnete, ako vykonávate to alebo ono cvičenie, je technicky nesprávne, čo v dôsledku toho znamená prinajlepšom nedostatočnú účinnosť a v najhoršom prípade riziko zranenia.
• Korekcia stravy. Fitness inštruktor nie je len osoba, ktorá pre vás zostaví súbor najefektívnejších a najefektívnejších fyzických cvičení v telocvični. Tréner je tiež osoba, ktorá pre vás pripraví vhodný zoznam jedál a prísad, ktoré môžete a mali by ste jesť, aby bol výsledok tréningu ešte hmatateľnejší a vizuálne viditeľný.
• Disciplína. Iba pod vedením citlivého a pozorného mentora budete usilovne a pravidelne navštevovať hodiny, ako aj vykonávať najkomplexnejšie a zároveň najefektívnejšie prístupy, na ktoré by ste boli jednoducho leniví s nezávislým školením. Tréner stimuluje, usmerňuje, motivuje, núti. A všetky tieto akcie sú zamerané na jednu vec-dosiahnutie vlastného drahocenného cieľa. Výsledky školenia s trénerom a efektívnosť práce vykonávanej spoločne( ak je špecialista skutočne kvalifikovaný) sú vždy viditeľné.

Perfektný tréner

Konečné ukazovatele po tréningovom kurze sú skutočne pôsobivé a obdivuhodné, ale je to len vtedy, ak máte šťastie s trénerom, ako sa hovorí. Mnohí vo svojich recenziách zaznamenávajú najpotrebnejšie a najvýznamnejšie vlastnosti dobrého špecialistu.

• Profesionalita. Mnoho ľudí oceňuje obchodný prístup k vedeniu tried. Skutočný profesionál nebude známy, príliš zvedavý a netaktný.
• Angažovanosť. Klienti si s potešením všimnú, že trénerovi vôbec nezáleží na tom, aké výsledky dosiahol ich zverenec. Preto sa vždy zaujíma o to, aké boli pocity po predchádzajúcom tréningu, či klient dodržiaval predpísanú diétu, či vidí výsledky sám. A ak to nevidí, ukáže mu fotografie urobené "pred" a "po".
• Svedomitosť. Nestačí len raz ukázať techniku cvičenia a dištancovať sa od oddelenia až do konca vykonávaného prístupu. Dobrý inštruktor bude vždy sprevádzať cvičenie vykonávané jeho oddelením s opravami, pokynmi, úpravami a nakoniec počítaním vykonaných opakovaní.
• Náročný. Ak chcete dosiahnuť svoj cieľ, musíte byť vytrvalí a trpezliví. Pomôže vám s tým skutočne zodpovedný špecialista, ktorý vás "nesklame" v dobrom zmysle tejto frázy a prinúti vás "stlačiť" také cenné prístupy vo vašich cvičeniach.

Zlý učiteľ

Nie každý zamestnanec pracujúci v telocvični je však ideálnym trénerom. Fitness triedy na chudnutie alebo crossfit na naberanie svalovej hmoty nie sú ľahko dosiahnuteľným cieľom. Okrem toho, že veľa novootvorených klubov sa hemží nováčikmi, potenciálni zákazníci sú tiež vystavení riziku, že prepadnú bezohľadnému alebo nedbanlivému špecialistovi, ktorý zaobchádza so svojimi zverencami. Kto sa bude páčiť, že pri analýze získaných výsledkov a hodnotení vykonanej práce bude mentor absolútne ľahostajný? Vo svojich recenziách sa mnohí sťažujú, že tréner im nevyhovuje z akýchkoľvek konkrétnych dôvodov. Aké môžu byť tieto dôvody?

• Nedostatok podriadenosti. Dôstojný špecialista si nikdy nedovolí komunikovať s klientom na "vás", kým od neho nedostane takúto ponuku, nehovoriac o flirtovaní s klientkami (ak je samotný tréner muž). Toto je aspoň prejav netaktnosti a maximálne úplný nedostatok podriadenosti.
• Ponorenie do telefónu. Ako hovoria mnohé recenzie, potenciálni stážisti sú strašne naštvaní koncentráciou trénera na telefóne. A takéto situácie sú dosť rozšírené: zatiaľ čo klient vykonáva prístup, pohodlne sedí na lavičke pre tlač, tréner aktívne študuje nové príspevky svojich predplatiteľov na Instagram. , Pre väčšinu klientov to spôsobuje búrku rozhorčenia.
• Nedostatok iniciatívy. Nerešpektovanie tréningového procesu dráždi účastníkov nemenej silno. Ktokoľvek môže prísť do posilňovne a cvičiť "podľa úrovne svojej pohody", alebo presnejšie - "podľa úrovne svojej lenivosti", a to aj bez inštruktora. Preto je trénerom, aby požadoval implementáciu prístupu, aj keď klient už vzdychá slovami" Nechcem "alebo " Nemôžem". Skutočný profesionál so svojím skúseným okom môže okamžite posúdiť schopnosti klienta, a ak vidí, že existuje veľa sily a zdravia, núti ho vykonať iný prístup – ten, ktorý je taký dôležitý pre konsolidáciu výsledku.

Je možné zmeniť trénera?

Samozrejme, že áno. Mnoho ľudí vo svojich recenziách tried s trénerom píše, že ich inštruktori im nevyhovujú z jedného z týchto dôvodov alebo z viacerých naraz. Ale odmietnuť služby takéhoto inštruktora je stále nejako škoda, alebo niečo. Myšlienka, že vás niekto odsúdi za odmietnutie nekvalitných služieb športového mentora, je v skutočnosti hlbokým klamom. Platíte, takže sa rozhodnete. Zoberte si dobrého špecialistu a neváhajte sa vzdať neefektívneho učiteľa cvičenia. Nie je to o nejakej maličkosti, je to konkrétne o vašom zdraví.

Ako reagovať na ponuku skupinového školenia?

Niekedy žiadaní tréneri ponúkajú svojim klientom zjednotenie a školenie niekoľkých ľudí naraz v Splite. To zjednodušuje rozvrh samotného inštruktora, pretože môže kombinovať dva hodinové tréningy do jedného, čím šetrí pracovný čas a zdvojnásobuje svoj poplatok. Zároveň cena buď zostáva rovnaká (koniec koncov, stále dostanete osobnú pomoc kvalifikovaného odborníka), alebo klesá, ale je úplne zanedbateľná. Tu si opäť musíte stanoviť priority: chcete sa dostať k inštruktorovi, ktorého všetci tak aktívne chvália, ale zároveň bude jeho pozornosť rozptýlená súčasne dvoma, tromi alebo dokonca viacerými klientmi, ako ste vy, alebo vyhľadať služby menej zaneprázdneného špecialistu, ktorého pozornosť bude zameraná konkrétne na vás a iba na vás.

Mal by som si najať trénera?

Aká je teda objektívna odpoveď na hlavnú otázku začínajúceho športovca: je potrebné najať špecialistu alebo je to stále zbytočné plytvanie peniazmi?

Odpoveď je jednoznačná: je potrebný tréner. Aspoň prvýkrát, aspoň ukázať, ako nakupovať vybavenie v telocvični. Aspoň s cieľom ukázať základné cvičenia a poukázať na základy technickej príručky na ich implementáciu. Nikto vás núti pravidelne platiť inštruktorovi. Vezmite si od neho všetky vedomosti potrebné pre vy a potom pracujete nezávisle podľa už vyvinutého programu, ak vám financie neumožňujú platiť za služby špecialistu. A ak existuje príležitosť, potom o to viac nebude koučing nikdy nadbytočný. Nezabudnite si prečítať recenzie o konkrétnych zamestnancoch, aby tým neutrpela efektivita práce, ktorú ste vykonali v hale.