Cvičenie pre novorodencov: výhody, odporúčania lekárov a podrobné pokyny na vykonávanie s fotografiami

Prvý mesiac života dieťaťa-novorodenecké obdobie - je pre neho najťažším a najťažším obdobím. Hneď od prvej minúty je tu pre neho všetko neobvyklé: iný spôsob dýchania, výživa, iná teplota a veľa rôznych podnetov. Prispôsobenie sa novému svetu v omrvinkách nastáva spánkom a prebudenia sú zvyčajne spojené s prirodzenými potrebami. Napriek tomu, že v novorodeneckom období sú intervaly bdelosti pomerne krátke, tento čas je možné stráviť užitočne. Pre plný vývoj dieťaťa lekári odporúčajú zaviesť cvičenia pre novorodencov od prvých dní. O metódach a výhodách gymnastiky pre najmenších vám povieme v tomto článku.

Do akého veku sa dieťa považuje za novorodenca?

Pred začatím cvičení pre novorodencov od prvých dní bude vhodné objasniť, do akého veku sa dieťa považuje za novorodenca. Keď sa dieťa práve narodí, mama bude musieť objaviť veľa nových vecí, najmä pokiaľ ide o prvorodené. Pri čítaní odbornej literatúry alebo pri komunikácii s pediatrom sa môžu vyskytnúť tieto pojmy: skoré a neskoré novorodenecké obdobia. Mnoho matiek sa dá touto terminológiou dostať do strnulosti. Z hľadiska medicíny trvá novorodenecký vek dvadsaťosem dní, ktorý je rozdelený na obdobia:

• skoré novorodenecké-začína ligáciou pupočnej šnúry a trvá týždeň;
• neskoré novorodenecké-trvá až do konca veku novorodenca, to znamená až dvadsaťosem dní.

Cvičenia pre novorodencov, ktoré budeme brať do úvahy, sú teda relevantné pre veľmi malé deti.

Výhody gymnastiky

Je ťažké spochybniť výhody gymnastiky pre každého človeka, a to aj pre novorodenca. Koniec koncov, každý vie, že aj tie najjednoduchšie cvičenia majú pozitívny vplyv na celé telo. A pre novorodencov je gymnastika dôležitá v ich vývoji. Zostáva len zistiť, aké cvičenia môžu robiť novorodenci od prvých dní života. Pre dieťa nie je gymnastika len komplexom určitých činností, ale predovšetkým úzkym hmatovým kontaktom s jeho matkou. Jeho nedostatok môže viesť k spomaleniu duševného a emocionálneho vývoja dieťaťa. V poslednej dobe sa u dojčiat čoraz častejšie pozoruje fyziologická hypertonicita svalov, čo je zaznamenané v Rusku. Cvičenie pre novorodencov pomáha rýchlejšie eliminovať nadmerné napätie vo svaloch, takže dieťa má možnosť rásť a fyzicky sa rozvíjať v najpohodlnejších podmienkach.

Cvičenie zlepšuje krvný obeh, čo má pozitívny vplyv na kvalitu spánku, trávenie a chuť do jedla. Okrem toho cvičenia pre novorodencov pomáhajú posilňovať väzy a kĺby. To všetko bude mať pozitívny vplyv na dieťa v budúcnosti, keď sa začne prevrátiť, plaziť a chodiť.

Existujú nejaké kontraindikácie?

Kontraindikácie cvičenia pre novorodencov sú hemangióm, triesla alebo pupočná kýla, , ako aj vrodené srdcové chyby. V niektorých prípadoch odborníci odporúčajú zdržať sa cvičenia pri niektorých vrodených ochoreniach pohybového aparátu a kĺbov. Napríklad, ak má dieťa nezrelosť bedrových kĺbov, potom bude vhodná len určitá terapeutická gymnastika a až potom, dieťa rastie.

Okrem toho by sa malo upustiť od cvičení pre novorodencov, ak dieťa trpí nevoľnosťou, horúčkou, vracaním, hnačkou. Preto pred začatím cvičení stojí za to konzultovať s ošetrujúcim lekárom dieťaťa.

Všeobecné zásady

Pri absencii kontraindikácií a po schválení pediatra môžete začať pracovať s dieťaťom od narodenia. Aby gymnastika priniesla maximálny úžitok a triedy sa stali príjemnými a zábavnými, je vhodné, aby každá matka dodržiavala nasledujúce pravidlá v procese gymnastických cvičení, ktoré stanovujú pediatri Ruska:

• Cvičenie pre novorodencov sa musí vykonávať denne, iba v tomto prípade bude gymnastika pre dieťa účinná a užitočná.
• Nenúťte dieťa, aby vykonávalo toto alebo toto cvičenie, ak nechce. Ak dieťa začalo plakať alebo konať, triedy by sa mali odložiť.
• Pre gymnastiku je lepšie použiť rovný povrch-stôl , stôl alebo prebaľovací pult.
• Triedy v podobe hry určite oslovia dieťa. Preto počas cvičenia nezabudnite hovoriť s dieťaťom: spievať piesne, čítať rýmy alebo vtipy.
• Každé cvičenie nevyžaduje viac ako päť opakovaní.
• Nabíjanie by sa malo vykonávať vo vetranej miestnosti, kde nie je horúce a teplota nedosahuje viac ako dvadsaťjeden stupňov tepla. Počas cvičenia si vyzlečte plienky a všetko detské oblečenie. Tiež za slnečného a teplého letného dňa sa odporúča vykonávať vonkajšie kurzy.
• Gymnastika pre novorodenca by nemala trvať dlhšie ako desať minút a začať - nie viac ako dve minúty, po ktorých môžete postupne zvyšovať čas.
• Je dôležité, aby cvičenia boli vhodné pre vek dieťaťa, pretože nadmerná fyzická aktivita mu môže ublížiť.
• Pred triedami je potrebné odstrániť z rúk také predmety, ktoré môžu zraniť dieťa: hodinky, náramky, prstene.

Optimálny čas na gymnastiku

Gymnastické cvičenia by sa mali začať hodinu pred jedlom alebo hodinu a pol po ďalšom kŕmení. Je dôležité, aby dieťa v čase vyučovania nebolo hladné, ale tiež sa neodporúča cvičiť ihneď po jedle, pretože to môže vyvolať regurgitáciu. Gymnastiku v kombinácii s regeneračnou masážou predpisujú pediatri ráno a niektoré relaxačné cvičenia je možné vykonať pred večerným kúpaním. Akékoľvek gymnastické hry sa konajú výlučne na zahriatych svaloch. Ako slabá masáž pred gymnastikou, ľahké trenie rúk, nôh, chrbta a brucha dlaňou.

Ďalej zvážte cvičenia pre novorodenci, ktoré sú ideálne pre ranné triedy.

"Caterpillar"

Toto cvičenie pomáha trénovať svaly brucha, chrbta a nôh.

1. Dieťa je umiestnené bruškom na tvrdom povrchu.
2. DOSPELÝ položí dlaň na nohy dieťaťa a mierne ich stlačí dopredu.
3. To znamená, že drvina reflexívne musí urobiť pokrok.

"Bicykel"

Dieťa je umiestnené na chrbte.

Mama berie nohy drobky nad členkom a robí pohyby, ktoré sú charakteristické pre cyklistiku.

"Embryo"

Dieťa je umiestnené bokom na rovnom povrchu. Kolená by mali byť privedené do žalúdka a ruky by mali byť držané na hrudi.

Hlava novorodenca by mala byť mierne naklonená bradou nadol k hrudníku.

Ďalej dospelý drží dieťa v tejto polohe dvadsať sekúnd.

"Červ"

Dieťa je položené bokom na tvrdom povrchu. DOSPELÝ prechádza prstami po chrbtici dieťaťa bez tlaku a tlaku.

Reflexne by malo dieťa vyklenúť chrbát a potom sa vrátiť do východiskovej polohy.

"Športovcov"

Dieťa je umiestnené na chrbte. Berú ruky dieťaťa do vlastných rúk a prinášajú svoje prsia. Potom roztiahli ruky rôznymi smermi, zdvihli ich hore a potom dole.

Vzhľadom na zvýšený svalový tonus bude pre dieťa spočiatku ťažké vykonať toto cvičenie. Je potrebné zabezpečiť, aby počas vyučovania nepociťoval bolesť a nepohodlie.

Dychové cvičenia

Bezprostredne pred triedami by ste mali urobiť masáž: dlaňou ruky robíme ľahké ťahy v smere od hlavy k zadku, pričom sa nedotýkame bedrovej oblasti.

1. , dieťa je umiestnené na tvrdom povrchu so žalúdkom nadol alebo vzaté do náručia smerom k nemu. Ďalej DOSPELÝ rytmicky tlačí dlaň na chrbát dieťaťa a pohybuje sa od krku k spodnej časti chrbta. Keďže dieťa ešte nedrží hlavu vertikálne, musí sa oprieť o rameno dospelého.
2. Drobky sú položené na chrbte a rytmicky tlačené na hrudník, jeho bočné a predné povrchy, obchádzajú hrudnú kosť.

Cvičenie pre nohy

Pred vykonaním nasledujúcich cvičení je potrebné dať dieťaťu ľahkú masáž nasledovne: hladenie zadnej časti nohy dieťaťa palcami, s podporou ich indexových prstov,.

1. detské podpätky sú umiestnené na chrbte a ľahko tlačia na chodidlo drobkov na spodnej časti prstov, aby ich ohýbali.
2. Keď dospelý ľahko hladí vonkajší okraj nohy, dieťa by malo roztiahnuť prsty a vytiahnuť nohy von.

lietadlo"

Toto cvičenie patrí do kategórie dynamickej gymnastiky, ktorá zahŕňa zložitejšie techniky, ako je hojdanie, rotácia a oveľa viac. Dynamické cvičenia majú viac kontraindikácií ako klasické. V tejto súvislosti by rodičia mali okrem konzultácie s pediatrom najskôr získať nejaké ponaučenie od špecialistu na fyzikálna terapia. Takže, keď hovoríme o samotnom cvičení, je potrebné dodržiavať nasledujúce pokyny:

1. Dieťa sa odoberá jednou rukou pod hrudníkom a druhou pod žalúdkom z opačnej strany.
2. Uistite sa, že dieťa je dobre upevnené.
3. Zobrazujúci zvuk lietadla, roll dieťa po miestnosti, zmena nadmorskej výšky letu.

Stojí za to venujte pozornosť skutočnosť, že je prísne zakázané hádzať novonarodené dieťa do vzduchu, pretože to spôsobí nadmerné zaťaženie panvových kostí a chrbtice.

Použitie fitball

Cvičenie pre novorodencov na špecializovanom plese je dnes jedným z najviac populárne typy detská gymnastika. Nestabilná, elastická podpora pomáha rozvíjať malé svaly a trénovať vestibulárny aparát. Ako prvé cvičenia pre novorodencov na lopte sú vhodné nasledujúce možnosti:

• Dieťa je umiestnené s bruškom na fitball. Držiac hlavu a ramená jednou rukou a nohy druhou rukou, je potrebné otočiť loptu tam a späť asi päťkrát. Toto cvičenie je skvelé ako masáž brucha a pomáha trénovať rovnováhu.
• Dieťa sa otočí a položí na chrbát, pričom ho drží podobným spôsobom. Toto cvičenie by sa nemalo vykonávať viac ako päťkrát. Bližšie k dvom mesiacom sa k tomuto cvičeniu môžu pridať kruhové pohyby.
• Dieťa je umiestnené na pohovke alebo posteli tak, aby nohy viseli z kolena. DOSPELÝ, ktorý drží drobky, zroluje fitball. A úlohou dieťaťa je inštinktívne odtlačiť loptu nohami.

Odporúčania lekárov

Podľa odborníkov, aby gymnastika prospela dieťaťu, musia rodičia vytvoriť priaznivé podmienky pre hodiny: v miestnosti musíte zvlhčovať vzduch a monitorovať jeho teplotu, ako aj predchádzať prievanu.

Po zistení, aké cvičenia majú robiť s novorodencami, stojí za zmienku nasledovné: významnejšie výsledky možno dosiahnuť kombináciou gymnastiky so vzduchovými kúpeľmi, ako aj súčasným použitím všeobecných regeneračných techník a metód arteterapie (muzikoterapia, rozprávková terapia atď.).

Tí rodičia, ktorí od prvých dní robili gymnastické cvičenia s novonarodené dieťa, v prvom roku jeho narodenia si všimnite, že ich dieťa je menej pravdepodobné, že ochorie, lepšie sa rozvíja a rýchlejšie sa učí zručnosti súvisiace s vekom.