Voda s cukrom: výhody a škody

Čo je voda s cukrom? Keď je potrebné piť? Odpovede na tieto a ďalšie otázky nájdete v článku. Niektorí odborníci tvrdia, že športové nápoje a cukrová voda majú rovnaké vlastnosti. O výhodách a škodách vody s cukrom-ďalej v článku.

Užitočné vlastnosti

Už z názvu je zrejmé, že voda s cukrom pozostáva z dvoch zložiek. A zistiť, ako škodlivé alebo užitočné je, že musíte zistiť, ako granulovaný cukor ovplyvňuje naše telo. Začnime s jeho užitočnými vlastnosťami.

Poľskí lekári v dôsledku dlhého výskumu zistili, že ak cukor dlho nevstúpi do nášho tela, čoskoro bude narušená práca mnohých systémov. Toto sladké jedlo v mozgu (mozog aj miecha) aktivuje proces krvného obehu. Ak úplne odmietnete cukor, hrozí to transformáciami sklerotickej povahy.

Sladká voda a cukor majú také prospešné vlastnosti:

• Znížte pravdepodobnosť plakov v krvných cievach, zabráňte rozvoju trombózy.
• Sladký zub je menej pravdepodobné, že trpí artritídou ako tí, ktorí nemajú radi "sladké".
• Granulovaný cukor zlepšuje prácu pečene a sleziny. Každému, kto má tieto ochorenia, je predpísaná strava s vysokým obsahom glukózy.
• Ak v tele nie je dostatok sacharidov, jeho práca je narušená: krv začína cirkulovať pomalšie, činnosť centrálneho nervového systému sa zhoršuje. Ak pijete vodu s cukrom, potom vám bude poskytnutý nárast energie a sily.
• Cukor má pozitívny vplyv na zrakové orgány. Trávte veľa času pri počítači? Jedzte viac sladkostí a pite cukrovú vodu.
• Sladká voda stimuluje pamäť. Všeobecne platí, že každý, kto sa venuje duševnej práci, potrebuje glukózu.
• Aj malá dávka cukru stačí na zlepšenie nálady človeka, nespavosť zmizne. Nie nadarmo odporúčajú jesť viac sladkostí v strese.
• Ak telo dostane málo glukózy, môžu sa vyskytnúť poruchy pečene, obličiek a žlčníka. Pri ochoreniach týchto orgánov sa táto látka často podáva intravenózne. Cukrová voda zabraňuje vzniku takýchto patológií.
• Pohár sladkej vody dodá každému skvelú náladu. Koniec koncov, cukor prispieva k uvoľňovaniu serotonínu do krvi-hormónu radosti.

Ak máte depresiu alebo nervové zrútenie, jedzte hnedý cukor.

Zadná strana

Teraz zvážte negatívne vlastnosti cukru. Nie je to nič, čo mnohí ľudia nazývajú "biela smrť". že človek riskuje ochorenie, ak používa vodu s cukrom a sladkosťami vo veľkých dávkach a nekontrolovateľne.

Možné poškodenie:

• Ak budete piť sladkú vodu nekontrolovateľne, kostné tkanivo sa začne rozkladať. Telo spracuje cukor a intenzívne poskytne vápnik. V dôsledku toho sa zuby zhoršia, kosti sa stanú krehkými.
• Cukor je nepriateľom tenkého pásu. Ak konzumujete príliš veľa glukózy, objavia sa tukové usadeniny, zvyčajne na bruchu, stehnách, bokoch.
• Glukóza ničí zubnú sklovinu, ústna dutina sa stáva priaznivým prostredím pre rôzne baktérie.
• Glukóza vo veľkých množstvách vedie k skoku v inzulíne, je schopná excitovať neuróny zodpovedné za pocit sýtosti. To znamená, že príde čas, keď sa človek bude cítiť hladný po celú dobu.
• Nedávne štúdie dokázali, že cukor vedie k skorému starnutiu. Glukóza ničí kolagén, potrebné pre naša koža. Stáva sa ochabnutým, objavujú sa hlboké vrásky.
• Cukor neutralizuje pôsobenie vitamínových komplexov v tele. Na absorpciu glukózy potrebuje telo veľké množstvo z vitamínov skupiny . Ak pijete sladkú vodu, kedykoľvek budete chcieť, ohrozuje beriberi.

Sladká voda v tréningu

Prečo piť vodu s cukrom počas tréningu? Odpoveď je veľmi jednoduchá: kompenzovať energetickú bilanciu. Počas tréningu sú naše svaly vyčerpané, ich zásoby glykogénu sú znížené na minimum. Môžete doplniť svoje telo sladkou vodou (uhľohydráty), čím spustíte proces syntézy bielkovín-regeneráciu svalov.

Výhody vody s cukrom spotrebovaným počas športu sú neobmedzené. To v akejkoľvek forme, či už je to šťava, medový nápoj alebo cukor, dodá viac energie. Počas tréningu klesá energetická zložka bunky (glykogén ,kreatínfosfát a ATP) a telo tieto zásoby obnovuje pomocou sacharidov.

Preto, ak chcete trénovať produktívne, pite počas vyučovania sladkú vodu.

Sirup

Ako vyrobiť cukrový sirup? Koľko cukru na liter vody by som mal vziať? Pozrime sa na tieto problémy podrobnejšie. Sladká voda sa ľahko pripravuje, zvládne ju aj dieťa. Prihlásiť sa:

• 0,5 kg cukru piesku;
• 1 liter vody.

Cukor sa rýchlo rozpúšťa vo vode. Pripravte tento nápoj nasledovne:

1. Varenie vody.
2. Nalejte granulovaný cukor horúcou tekutinou.
3. Hmotu varte na najnižšom ohni 20 minút.
4. Sirup preceďte cez gázu zloženú v troch alebo štyroch vrstvách.
5. Priveďte objem kvapaliny do primárnej a znova varte.
6. Nalejte sirup do sterilizovanej nádoby.

Tento nápoj sa môže podávať aj deťom, ale v primeranom množstve.

Ochutený sirup

Môžete pripraviť cukrovú vodu s prídavkom citrónovej šťavy a aromatických prísad. Bude to veľmi chutné a užitočné. Tento sirup môže byť použitý ako základňa pre kokteil. Trvať:

• 3 st. z cukrového piesku;
• 1 st. l. citrónová šťava;
• 1 ½ ct. z vody;
• 1 h. l. oranžová alebo ružová voda.

Ako variť?

Proces varenia:

1. Nalejte kryštálový cukor do hrnca.
2. Nalejte do vody.
3. Varte hmotu za stáleho miešania.
4. Pridajte čerstvo vylisovanú citrónovú šťavu.
5. Do sirupu pridajte oranžovú alebo ružovú vodu.
6. Po minúte vypnite horák.

Tento nápoj môžete uchovávať v chladničke mesiac.

Je možné dať deťom?

Takže už viete, čo škodí vode s cukrom ľudskému telu. Môžu to deti piť? Rastú, a preto potrebujú energiu, ktorú je možné získať iba z glukózy. Pred podaním takejto vody deťom je však lepšie konzultovať s odborníkom.

V každom prípade by sa sladká voda, podobne ako iné pochúťky, mala podávať deťom v malých dávkach. Ak telo dieťaťa dostane príliš veľa glukózy, dieťa bude mať bolesti hlavy, nebude dobre spať, bude podliehať častým zmenám nálady.

Pri nedostatku glukózy u detí klesá imunita, sú náchylnejšie na jarný nedostatok vitamínov, sezónne prechladnutie.

Odporúčania pre chudnutie

Ak ste na "sušenie "(vaším cieľom je spaľovať tuk), potom v žiadnom prípade nepite sladkú vodu počas tréningu. Koniec koncov, je to rýchly zdroj sacharidov, ktorý okamžite zvyšuje hladinu cukru (glukózy) v krvi. V dôsledku toho (ak nie ste diabetik) sa hormón inzulín okamžite uvoľní. , Takto funguje ľudské telo.

U diabetikov sa všetko deje inak. Ich pankreas nemôže produkovať inzulín sám, takže ho užívajú zvonku vo forme injekcií. Na tréningu absolútne nemôžu piť sladkú vodu ani konzumovať akékoľvek jednoduché sacharidy.

Pravidlo je nasledovné: Keď je v krvi vysoká hladina inzulínu, spaľovanie tukov je zablokované. V súlade s tým pomocou cukrovej vody počas tréningu aktivujete produkciu inzulínu v obrovských množstvách. , čo je dôvod, prečo "" nemôžete piť taký nápoj na sušenie. Môžete použiť iba obyčajnú nesýtenú vodu, pretože nespôsobuje zvýšenie hladiny glukózy v krvi.

Skúsení športovci, ktorí dodržiavajú nízkokalorickú diétu, odborníci odporúčajú v štádiu spaľovania tukov, keď je v strave veľmi málo sacharidov, jesť alebo piť niečo sladké pred začatím tréningu.

Prečo to urobiť? S cieľom poskytnúť energiu vášmu telu počas hodiny. Keď je v strave málo sacharidov, športovec je slabý, nemá dostatok sily na normálne plnohodnotné cvičenie. Samozrejme, keď sa pridá sladké, proces spaľovania tukov je zablokovaný, ako bolo napísané vyššie. Ale pre túto kategóriu ľudí to nie je také dôležité, pretože sa tu berie do úvahy celkové množstvo sacharidov spotrebovaných počas dňa.