Fínska parná miestnosť: výhody a škody, ako správne pariť, kontraindikácie pri návšteve

Kúpeľný dom je v Rusku veľmi populárny už od staroveku. Ľudia sa v ňom umývali, liečili sa na rôzne choroby, rodili deti a po náročnom dni sa len uvoľnili. práca, a dnes ju navštívia v spoločnosti priateľov, aby mali dobrý čas. Avšak kvôli vplyvu západnej kultúry fínska sauna postupne nahrádza saunu. Na prvý pohľad sa môže zdať, že sú podobné a neexistujú žiadne zásadné rozdiely, ale nie je to celkom pravda. Poďme zistiť, aký je rozdiel medzi fínskou parnou miestnosťou a Ruskou, jeden, ako ak ho chcete navštíviť správne, čo sú prínosy pre zdravie časy, predstavuje, ako aj kto ho môže navštíviť a kto by sa mal zdržať.

Rozumieme pojmom

Fínska para izba pre rusa osoba je jedným z exotických spôsobov, ako mať dobrý odpočinok a relaxáciu. Ale doma sa považuje za posvätné miesto, kde sa uskutočňuje očistenie tela a duše. Všetci to nazývali "sauna". Ale nikto nevie, že v preklade toto slovo neznamená nič iné ako "kúpeľ". Prvé parné miestnosti sa objavili pred mnohými storočiami na území, kde žili Kelti. Verili, že spárované postupy nielen pomáhajú zbaviť sa rôznych chorôb, ale tiež vám umožňujú priblížiť sa k bohom. Odtiaľ sa tieto postupy postupne rozšírili po celom svete, až kým sa nedostali do našej krajiny.

V tom čase bola teplota v miestnosti regulovaná zahrievaním kameňov a ich zalievaním vodou. To je hlavný rozdiel medzi saunami a tureckými kúpeľmi, v ktorých musíte dýchať horúcu paru, podobne ako hustý biely opar vyplňujúci miestnosť.

Všeobecné informácie

Fínsky kúpeľný dom, ktorého fotografie budú predstavené neskôr v tomto článku, je podobný ruskému, existujú však určité rozdiely. Hlavná vec je suchý druh parnej miestnosti, v ktorej sa horúci vzduch strieda so studenou vodou, čo zvyšuje potenie. Parná miestnosť vo vnútri je kompletne dokončená drevom a pozdĺž stien sú police na ležanie.

Vykurovanie miestnosti sa vykonáva pomocou elektrického zariadenia vybaveného termostatom, ktorý umožňuje regulovať teplotné podmienky. Vlhkosť sa udržuje na 20 percentách. Toto je jedna z hlavných požiadaviek, ktoré sa dodržiavajú pri návšteve fínskeho kúpeľa. Stupne sa môžu pohybovať od 70 do 100, v závislosti od osobných želaní a zdravotného stavu každej osoby. Po návšteve parnej miestnosti sa určite musíte ponoriť do bazéna so studenou vodou. To je jediný spôsob, ako dosiahnuť dobré potenie a maximálny prínos pre zdravie.

Hlavné rysy

Zamerajme sa na to podrobnejšie. Mnoho ľudí sa zaujíma o otázku, ako sa ruský kúpeľ líši od fínskej sauny. Ako už bolo spomenuté, sú si veľmi podobné. Jediný rozdiel spočíva v teplotnom režime a vykonávaní párových postupov. V saunách sa vzduch ohrieva na 70 stupňov, čo umožňuje ich vybavenie nielen v jednotlivých budovách, ale aj v súkromných domoch a dokonca aj v mestských apartmánoch. Vo Fínsku má absolútne každé obydlie vlastnú parnú miestnosť.

Princíp parnej miestnosti je veľmi jednoduchý. Na jednej zo stien je elektrický sporák s termostatom, ktorý ohrieva kamene, z ktorých sa uvoľňuje teplo. V niektorých saunách sa stavajú krby na drevo. V tomto prípade sa v miestnosti vyrába aj komín na zvýšenie úrovne bezpečnosti a odstránenie plynov oxidu uhoľnatého.

Ďalšia para vo fínskej parnej miestnosti (fotografie rôznych možností dizajnu interiéru si môžete pozrieť ďalej) nevyrába sa, pretože zhorší potenie a zníži pozitívny účinok procedúr na telo. Po pobyte pri vysokých teplotách je potrebné ponoriť sa do studenej vody. Kontrastná expozícia podporuje vytvrdzovanie a zvyšuje ochranné funkcie.

Tradične je zvykom stavať sauny v blízkosti prírodných nádrží. Vo Fínsku je viac ako 4 000 jazier a riek, takže s tým nie sú žiadne zvláštne problémy. Ak však takáto možnosť neexistuje, stavia sa ďalšie rozšírenie, v ktorom sa vyrába bazén. Teraz bude pravdepodobne veľa ľudí mať otázku, aké sú rozdiely medzi fínskou parnou miestnosťou a Ruskou. Výrazná vlastnosť spočíva v samotných postupoch. Fíni, na rozdiel od nás, nepoužívajú metly. Len sedia v parnej miestnosti a relaxujú, potom sa ponoria do studenej vody, pijú čaj alebo alkoholické nápoje a komunikujú so svojimi priateľmi.

Rozdiely medzi saunou a vaňou

Tento aspekt by mal mať osobitný význam. Tak sme sa dostali k jednej z najzaujímavejších otázok pre mnohých Rusov, na ktorú len málokto vie. Aký je rozdiel medzi fínskou parnou miestnosťou a Ruskou?

Medzi hlavné rozdiely patria:

1. V saunách je vzduch suchší a teplejší kvôli nízkej vlhkosti. Teplota vzduchu môže dosiahnuť 100 stupňov, aby nedošlo k poškodeniu zdravia, je potrebné dodržiavať niektoré pravidlá pre správnu návštevu parných miestností. Budú sa ďalej diskutovať. Pokiaľ ide o kúpele, situácia je v nich úplne iná. Maximálna teplota v parnej miestnosti dosahuje 80 stupňov s vlhkosťou vzduchu 80 percent.
2. Ďalším dôležitým rozdielom sú vlastnosti pece. V saunách sa kamene ohrievajú pomocou elektrického vykurovacieho zariadenia alebo kachlí na drevo. Nie sú napojené vodou, aby sa vlhkosť udržala na nízkej úrovni. V ruských kúpeľoch sa kamene umiestňujú priamo na kachle, kde sa pravidelne nalievajú, aby sa vytvorila ďalšia para.
3. Iný charakteristická vlastnosť fínskej parnej miestnosti, ako už bolo spomenuté, je nedostatok atribútov. Fíni nepoužívajú metly. Sú presvedčení, že z nich nie je žiadny praktický prínos, ale je celkom možné získať niekoľko vážnych popálenín.
4. V ruských kúpeľoch sa po parných procedúrach ochladzujú písmom alebo v prírodných nádržiach, ak sú v blízkosti také zariadenia. V zime sa uprednostňujú ľadové diery, pretože dosahujú maximálny kontrastný teplotný účinok na telo. V saunách sa umývanie uskutočňuje v bazénoch s vodou pri izbovej teplote.

Medzi kľúčové vlastnosti ruského kúpeľa možno rozlíšiť:

• pre efektívnejšiu distribúciu tepla sú miestnosti postavené so stropmi vysokými 3 metre;
• na zníženie tepelných strát nie je zabezpečené vetranie;
• , pece s uzavretým ohrievačom sú postavené na vykurovanie parnej miestnosti, ktorá je oddelená od hlavnej miestnosti utesnenými dverami. Pred začiatkom parných procedúr sa miestnosť predhrieva asi 2-3 hodiny.

Charakteristické vlastnosti fínskeho kúpeľa (výhody a škody, o ktorých sa bude diskutovať nižšie) sú:

• Výška stropu nepresahuje 2 metre, toto je potrebné pre rýchlejšie vykurovanie parnej miestnosti.
• Sauny majú zabudovaný ventilačný systém.
• Pece sú konštruované s otvorený ohrievač s vonkajším kladením kameňov.
• V parných miestnostiach sú až štyri police. Spodné sú určené na sedenie a horné na ležanie. Paru tak môže súčasne naparovať až 6 osôb.

To sú všetky kľúčové aspekty a rozdiely týkajúce sa ruskej a fínskej parnej miestnosti. Fotografie oboch typov sú veľmi podobné, ale môžete si všimnúť aj určité rozdiely. Ale napriek tomu drevená výzdoba priestorov vyzerá jednoducho úžasne.

Kto sa odporúča pre spárované postupy?

Zamerajme sa na tento aspekt podrobnejšie. Výhody fínskeho kúpeľa sú celkom zrejmé. Je pravidelne navštevovaný a zahrnutý do tréningového programu mnohými profesionálnymi športovcami svetovej úrovne. Parné procedúry prispievajú k zvýšenému poteniu, takže telo stráca prebytočnú vlhkosť. Niektorí odborníci na výživu ich tiež odporúčajú ľuďom, ktorí majú problémy s nadváhou. V kombinácii s fyzickou aktivitou a správna výživa , môžete sa zbaviť tukových usadenín za pár týždňov a dať svoje telo do úplného poriadku. To však nie je všetko, pre čo sú parné procedúry v saune užitočné.

Prispievajú tiež k nasledujúcemu:

• kalenie tela a zvýšenie jeho odolnosti voči negatívnym faktorom prostredie;
• odstránenie príznakov chronickej únavy a depresie;
• aktivácia všetkých telesných systémov;
• zlepšenie účinnosti liečby rôznych ochorení epidermy;
• normalizácia fungovania močovej trubice, nervového, kardiovaskulárneho a dýchacieho systému;
• zlepšenie krvného obehu;
• prevencia určitých patológií dýchacích ciest;
• zlepšenie metabolizmu;
• škodlivé účinky na patogénne mikroorganizmy, ktoré môžu viesť k rozvoju mnohých závažných ochorení.

Ak viete, ako správne pariť vo fínskom kúpeli, môžete nielen zlepšiť svoje zdravie, ale aj posilniť imunitný systém. Ako ukazuje prax, pri pravidelných párových procedúrach je oveľa menej pravdepodobné, že ľudia ochorejú.

Kontraindikácie

Je vhodné sa najskôr oboznámiť s týmto aspektom. Napriek tomu, že spárované postupy majú veľké zdravotné výhody, existuje niekoľko obmedzení, podľa ktorého odporúča sa zdržať sa ich. Medzi hlavné kontraindikácie fínskeho kúpeľa patria:

• nadmerná obezita;
• ischemická choroba srdca;
• dýchavičnosť;
• dna;
• chronická hypertenzia;
• zhubné nádory;
• ťažká vaskulárna ateroskleróza;
• tuberkulóza;
• astma;
• pľúc;
• trombóza;
• epilepsie útoky;
• počas rehabilitácie po operácii;
• tehotné a dojčiace ženy;
• ischias;
• zvýšená telesná teplota;
• rôzne patológie kardiovaskulárneho systému a dýchacích orgánov, ktoré sa vyskytujú v akútnej forme;
• zápal vnútorných orgánov.

Okrem toho je prísne zakázané brať do sauny deti do štyroch rokov a starších ľudí. Aby sa predišlo nežiaducim následkom a zdravotné problémy , odporúča sa konzultovať s lekárom vopred.

Príprava na návštevu sauny

Ak sa rozhodnete pre parný kúpeľ, potom pred vstupom do parnej miestnosti musíte z tela odstrániť všetky kovové predmety a šperky. Pri teplote 100 stupňov sa rýchlo zahrejú a zanechajú na tele silné popáleniny. V deň, keď je návšteva naplánovaná, sa neodporúča príliš sa preťažovať a vykonávať ťažkú fyzickú prácu. Ak je vonku veľmi chladno a ste zamrznutí, musíte si najskôr dať teplý kúpeľ. Prudký vplyv veľkých teplotných zmien je nebezpečný pre zdravie a môže viesť k veľmi vážnym následkom.

Lekári hovoria, že jedna návšteva pary izba by nemala trvať viac ako 15 minút. Zároveň, ak sa cítite zle, je lepšie prerušiť postup. Medzi alarmujúce príznaky možno rozlíšiť pocit všeobecnej nevoľnosti, stmavnutie očí, závraty a nevoľnosť. Zároveň by ste nemali robiť príliš náhle pohyby, pretože môžu vyvolať prudký skok v krvnom tlaku a mdloby.

Ak ste nikdy predtým neboli v saunách, je vhodné začať s minimálnou teplotou 70 stupňov. Je veľmi ťažké odolať vysokej horúčke prvýkrát, dokonca aj pre úplne zdravých a fyzicky silných ľudí.

Ako správne naparovať?

Tento aspekt by mal mať osobitný význam. Aby ste získali maximálne potešenie z parných procedúr a zároveň nepoškodili vaše zdravie, musíte dodržiavať niektoré pravidlá návštevy fínskeho kúpeľa. Tu sú tie hlavné:

1. Para v saune by mala byť najmenej 2 hodiny po poslednom jedle.
2. Trvanie jedného postupu by nemalo presiahnuť štvrtinu hodiny.
3. Predtým, ako pôjdete do parnej miestnosti, musíte sa osprchovať a utrieť si telo dosucha.
4. Potrebujete paru v ležiacej polohe a na poličku rozložte suchý uterák.
5. Ak chcete piť počas procedúr , potom je na uhasenie smädu najlepší zelený alebo bylinkový čaj, kvas, kompót alebo neperlivá voda.
6. Po parnom kúpeli si určite musíte dať kontrastnú sprchu alebo sa okúpať v bazéne.
7. Od druhého postupu sa dĺžka pobytu v parnej miestnosti môže postupne zvyšovať, celkový čas by však nemal presiahnuť tri hodiny.
8. Je lepšie rozdeliť reláciu na dve časti po 3 reláciách, medzi ktorými je potrebné opláchnuť v sprche a nechať telo trochu vychladnúť.

Tieto jednoduché pravidlá urobia návštevu fínskej parnej miestnosti nielen užitočnou, ale aj nezabudnuteľnou. Okrem toho úplne eliminujú možnosť poškodenia zdravia, čo je tiež dôležité.

Čo si vziať so sebou do sauny?

Vyššie bolo podrobne popísané, ako pariť vo fínskom kúpeli. Ale aby bola relácia pohodlná, musíte si so sebou vziať určitý inventár. A teraz o tom poďme hovoriť podrobnejšie. Avid milovníci pary tvrdia, že nemôžu robiť bez nasledujúcich:

1. Šľapky. Sauny majú vysokú vlhkosť, čo vytvára ideálne podmienky pre vývoj húb. Topánky pomôžu chrániť vaše nohy pred ním. Najlepšie je používať papuče s gumovou podrážkou, aby sa nekĺzali na klzkej podlahe.
2. Čiapka. Je potrebné chrániť hlavu pred vysokou teplotou. Ak paríte bez nej, potom je vysoká pravdepodobnosť úpalu len niekoľko minút po začiatku procedúry. Čiapka navyše udrží pokožku hlavy suchú a zabráni popáleninám.
3. Uterák. Odporúča sa vziať pár. Jeden slúži na položenie police v parnej miestnosti a druhý na utieranie tela po sprche alebo bazéne.
4. Župan. Mnoho ľudí radšej navštevuje verejné sauny a kúpele bez oblečenia, ale chôdza nahá pred cudzími ľuďmi môže byť veľmi trápna.

Tento zoznam obsahuje najnutnejšie položky, bez ktorých sa jednoducho nezaobídete. Môžete do nej zahrnúť akékoľvek ďalšie veci, o ktorých si myslíte, že budú užitočné.

Záver

V tomto článku bolo podrobne popísané, aké sú hlavné rozdiely medzi fínskymi a ruskými kúpeľmi, , čo sú zdravotné výhody postupov a aké kontraindikácie majú, ako aj to, ako správne pariť, aby ste získali maximálne potešenie. Ak ste nikdy predtým neboli v saune, musíte ju navštíviť aspoň raz v živote. Osobne uvidíte, že nie je nič lepšie, ako chvíľu sedieť v miestnosti vyhriatej na vysoké teploty a potom sa ponoriť do chladného bazéna. Len málo vecí v živote môže poskytnúť také potešenie, najmä ak ho zdieľate s priateľmi a blízkymi.