Techniky a základy masáže pre začiatočníkov a praktizujúcich

Všetci sme si dobre vedomí toho, ako prospešná masáž má na tele, čo je určitý systém vplyvu na povrch pokožky. Významne prispieva k liečbe rôznych chorôb a tiež zabraňuje ich rozvoju. Základy masáže vo forme rôznych techník a techník sú široko používané nielen v medicíne, ale aj v športe, kozmetike, ako aj v každodennom živote. Ako vykonať potrebné manipulácie? Aby ste to dosiahli, budete sa musieť naučiť všeobecné základy masáže a správne uplatňovať jej pravidlá v praxi.

Trochu histórie

Základy masáže sa začali klásť na úsvite formovania ľudskej spoločnosti. V dávnych dobách, aby sa zbavili bolesti, ľudia tlačili na tie časti tela, ktoré im dávali úzkosť a treli ich.

Je ťažké presne povedať, odkiaľ pochádza výučba o základoch masáže. Koniec koncov, techniky na trenie bolestivých zón vznikli súčasne medzi národmi rôznych kontinentov.

Z dokumentov, ktoré sa dostali do našich dní, je známe, že v dávnych dobách existovali špeciálne lekárske školy, ktorých študenti sa učili masáž medzi mnohými disciplínami. Takéto zariadenia existovali v Číne v 6.storočia pred naším letopočtom.

Potvrdenie, že v 4 v. pred n.e. masáž používali Egypťania, Asýrčania a Peržania, záznamy v starovekých papyrusoch a nápisy na sarkofágoch slúžia. Tento postup bol v staroveku uctievaný pre svoj vynikajúci analgetický účinok. Študovali to aj takí slávni lekári svojej doby ako Hippokrates a Avicenna.

O niečo neskôr začalo kresťanstvo bojovať proti masáži všetkými možnými spôsobmi a považovalo ju za produkt pohanstva. A len asi pred 300 rokmi bol tento postup opäť povýšený na najprospešnejší pre zdravie. Od tej doby až do súčasnosti našla masáž svoj popis v dielach slávnych vedcov. A dnes moderná medicína uznáva a široko využíva liečivé vlastnosti tohto jedinečného postupu.

Klasifikácia

Nie je ľahké oddeliť rôzne typy masáží. K dnešnému dňu majú techniky používané na vykonávanie tohto liečebného postupu veľa spoločného a často sa používajú na dosiahnutie niekoľkých cieľov naraz. Stáva sa to aj naopak. Špecialisti môžu použiť niekoľko rôznych techník pre rovnaký výsledok.

Spočiatku boli rôzne typy masáží rozdelené do dvoch kategórií. Podľa tejto klasifikácie sa rozlišovali všeobecné a miestne postupy. Prvý z nich znamenal vykonanie masáže celého tela a druhý-iba určitá časť alebo jeho zóna.

V súčasnosti sú takéto manipulácie klasifikované podľa spôsobu implementácie. V tomto prípade môže byť masáž vykonávaná nohami alebo rukami pomocou špeciálnych nástrojov alebo zariadení.

Zoskupte takéto postupy a v závislosti od vykonaných úloh. V tomto prípade sa masáž stane:

1. Klasický. Jeho hlavným účelom je zvýšiť celkový tonus svalového tkaniva.
2. Terapeutický. Tento typ masáže sa používa na zbavenie sa určitých ochorení a tiež vám umožňuje obnoviť telo počas rehabilitačného obdobia po chorobe.
3. Gynekologické vyšetrenie. Takýto postup zahŕňa prácu s malou panvovou oblasťou na zlepšenie krvného obehu v nej.
4. Športový. Táto masáž vám umožňuje obnoviť svaly po preexponovaní a tréningu. S jeho pomocou sú športovci pripravení aj na nadchádzajúce súťaže.
5. Masáž. Použitie takýchto techník vám umožňuje vykonávať potrebné techniky na dom, bez vonkajšej pomoci.
6. Pre deti. Pomocou takejto masáže sa úlohy eliminácie rôznych , zdravotné problémy dieťa. Manipulácie pre novorodencov sú v tejto skupine samostatným smerom . S ich pomocou je malý človek temperovaný už od prvých dní svojho života.
7. Kozmetický. Táto masáž vám umožňuje odstrániť nedostatky vzhľadu. Keď sa používa, koža je posilnená, ktorá sa stáva pružnejšou a pružnejšou.

Na základe metódy ovplyvňovania tela môže byť masáž manuálna, hardvérová a zmiešaná. Aké sú rozdiely medzi nimi, už z názvu je zrejmé. Prvý z týchto typov masáže sa vykonáva ručne a druhý – pomocou špeciálnych zariadení. Zmiešaná masáž je postup s použitím manuálneho a hardvérového typu.

Komu sa zobrazuje?

V ktorých prípadoch sa používajú masážne techniky? Indikácie na vykonávanie takýchto postupov sú rôzne choroby a sledovanie preventívnych cieľov, aby sa zabránilo rozvoju patológií.

Znalosť základov terapeutických masáž je užitočná na odstránenie bolesti hlavy, nepríjemných pocitov v chrbte, chrbtici, krku. Vykonanie takéhoto postupu by malo byť súčasťou súboru opatrení na odstránenie hypotenzie a hypertenzie, artritídy a neuritídy, neuralgie, ochorení žalúdka a dýchacích ciest. Masáže pomáhajú s modrinami a vyvrtnutia, ako aj zlomeniny v ktoromkoľvek štádiu hojenia kostného aparátu. Takéto postupy vám umožňujú vyvinúť zranené končatiny a kĺby, ktoré sa človek niekedy musí naučiť znova pohybovať.

Masáž pomôže pri angíne pectoris, statickej alebo pomalej paralýze, myozitíde a myalgii. Vykonáva sa aj pre ľudí počas rehabilitácie po infarkte.

Kontraindikácie

, Napriek výhodám masáže, v niektorých prípadoch môže ďalej zhoršiť ochorenie a spôsobiť nepredvídateľné následky. Takéto postupy sa nevykonávajú pri zápaloch lymfatických a krvných ciev, krvných ochoreniach, ako aj alergických vyrážkach. Masáž je kontraindikovaná pre akékoľvek hnisavé ochorenia, zhubné nádory, huby a komplikácie po operácii. Takéto postupy sú prísne zakázané pre tuberkulózu, syfilis, gangrénu, lymfadenitídu, osteomyelitídu a akútnu ischémiu myokardu.

Vybavenie skrinky

Zoznámime sa s hygienickými základmi masáže, ktorých znalosť je potrebná nielen pre začiatočníkov, ale aj pre praktizujúcich. Tento postup sa vykonáva na špeciálnom gauči. Na jeho povrchu by mala byť tenká vrstva peny pokrytá náhradou kože. Je potrebné, aby tento gauč mal určité rozmery. Jeho dĺžka by mala byť 2 m, šírka-0,6 m a výška-asi 0,7 m. Je tiež potrebné, aby časti nôh a hlavy takéhoto gauča mohli stúpať a padať na pánty. , dĺžka každého z nich je 0,5 m. Je žiaduce mať navyše valčeky a vrecia s pieskom šité z voskovanej utierky. Počas masáže sú umiestnené pod holene, chrbát, ruky a hlavu.

V masážnej miestnosti by mala byť navrhnutá skrinka na skladovanie inventár a súprava prvej pomoci. Malo by byť umývadlo s chladom a vodovodné kohútiky v takejto miestnosti. Hygienické základy masáže tiež zabezpečujú určitú oblasť takejto kancelárie. Pri práci s jedným špecialistom by to malo byť najmenej 12 metrov štvorcových.

Pohodlný teplota vzduchu by sa mala udržiavať v miestnosti (20-22 stupňov) s vlhkosťou najviac 60%. Na ochranu očí maséra pred únavou je potrebné v ňom zabezpečiť dostatočný počet svetelných zdrojov.

Požiadavky na špecialistu

Hygienické základy masáže obsahujú niektoré pravidlá, ktoré by osoba vykonávajúca procedúru mala dodržiavať. Mal by to byť špecialista, ktorý je dobre oboznámený s anatómiou tela, ako aj s fyziologickými účinkami nielen jednotlivých techník, ale aj ich úplnosti. Pred začiatkom prvého sedenia sa masér bude musieť naučiť základy fyzikálnej terapie a traumatológia. Je povolené vykonávať manipulácie iba s čistými rukami, nechty, na ktorých by mali byť skrátené. Pred zákrokom musí špecialista odstrániť vonkajšie hodinky a krúžky. Koniec koncov, tieto predmety môžu poškodiť pokožku pacienta.

Pred začiatkom sedenia je dôležité, aby sa masér porozprával so svojím klientom a zistil jeho náladu, sťažnosti a vlastnosti kurzu o chorobe, ktorá ho trápi. Tento je potrebné rozvíjajte správnu taktiku na vykonanie postupu a dávkovanie sily pohybov.

Požiadavky na pacienta

Pred masážou si klient musí umyť telo teplou sprchou. Počas zasadnutia by mal čo najviac uvoľniť tie svaly, ktoré sú postihnuté, a splniť všetky ďalšie požiadavky špecialistu.

Použitie mazív

Ak chcete získať väčší účinok z postupu, pokožka pacienta by mala byť chránená pred zranením a podráždením. Na tento účel špecialista používa nástroje, vďaka ktorým je klzký. Mastenec je najvhodnejší na vytvorenie takéhoto účinku. Táto látka je schopná absorbovať pot a nespôsobuje podráždenie súčasne. Koža po aplikácii mastenca sa stáva hladkou, čo vám umožňuje pracovať s ňou bez prekážok.

Hlavné fakty o hygienických základoch masáže s použitím rôznych techník naznačujú, že odborníci často používajú rastlinné oleje ako mazivá, napríklad broskyňa, céder, Oliva, lopúch a niektoré ďalšie. Sú dobre absorbované pokožkou a poskytujú nádherný kĺzavý efekt. To zase, , pomáha znižovať zápalový proces a bolesť v oblasti patológie.

Znalosť štruktúry tela a procesov, ktoré sa v ňom vyskytujú

Začínajúci špecialista musí dobre študovať anatomické a fyziologické základy masáže. Iba v tomto prípade bude mať postup maximálny účinok a nepoškodí zdravie.

Takže počas procedúry má špecialista priamy vplyv na pokožku. Rôzne jeho časti však majú rôznu citlivosť. Najmenší je pozorovaný pozdĺž strednej línie hrudníka, brucha a chrbta. Čelo má najväčšiu citlivosť.

Znalosť anatomických a fyziologických základov masáže vám umožňuje získať predstavu o funkcii pokožky a jej významnej úlohe pre termoreguláciu, dýchanie, krvný obeh, imunitu, metabolizmus a sekréciu niektorých biologicky aktívnych prvkov. Mechanické podráždenie krytov tela sa prenáša na proprioreceptory kĺbov, svalov a šliach, ako aj na interoreceptory krvných ciev a vnútorných orgánov. Potom sa zmení na nervové impulzy a vstúpi do centrálneho nervového systému. Podobné signály prichádzajú do rôznych tkanív a orgánov, aktivujú alebo inhibujú ich aktivitu.

Pri štúdiu všeobecných základov masáže je potrebné oboznámiť sa s topografiou, štruktúrou a funkciami svalov. Tvoria takmer 40% hmotnosti ľudského tela a 80% z nich sa nachádza na končatinách. Sval má fusiformný tvar. Jeden koniec sa nazýva "hlava" a druhý, ten, ktorý je dlhší, "chvost". Stredná časť svalu sa nazýva brucho. Oba konce prechádzajú do šliach, ktoré sú vláknitým hrubým spojivovým tkanivom, zvyčajne pripevneným k kostiam. Svaly v pohybe aktivujú krvný a lymfatický obeh. V uvoľnenom svale sa takéto procesy znižujú až 30-krát.

Pri štúdiu základov masáže je potrebné získať koncept lymfatického systému. Hrá tiež dôležitú úlohu vo fungovaní všetkých orgánov a systémov ľudského tela. Lymfa je tekuté tkanivo, ktoré je stredným médiom medzi tkanivami a krvou. Jeho pohyb cez cievy je pomalý a vždy v smere srdca. Poskytuje sa svalovou kontrakciou. Pozdĺž cesty tohto stredného média sú lymfatické uzliny. Sú to bariéry, ktoré vykonávajú ochrannú funkciu. Pri štúdiu základov masáže pre začiatočníkov je zrejmé, že lymfatické uzliny by nemali byť vystavené.

Etapy postupu

Pri štúdiu základov masáže pre začiatočníkov je zrejmé, že celé Sedenie by malo pozostávať z troch častí. Medzi nimi:

1. Prípravný. V tomto štádiu sa vykonávajú základné techniky klasickej masáže, a to trenie, hladenie, ako aj miesenie hlavných svalov. Trvanie takýchto manipulácií v čase je 1-3 minúty.
2. Hlavný. Táto časť je implementácia špeciálnych techník segmentového vplyvu. Jeho trvanie je 5-20 minút.
3. Konečné. V tejto časti postupu sa používajú techniky hladenia, naťahovania a trasenia svalov. Používajú sa 1-3 minúty.

Štúdiom základov masáže pre začiatočníkov a praktizujúcich môžete zistiť, že trvanie relácie je od 3 do 60 minút. Konkrétny čas závisí od indikácie pre postup.

Technika

Základy klasickej masáže sú päť základných techník. Sú to techniky, ako je hladenie a miesenie, trenie, búšenie, ako aj vibrácie. Každý z nich vykonáva špecifickú funkciu a nesie určité informácie.

Preto, keď poznáme základy masážnych a masážnych techník, je možné vyvolať potrebné účinky na rôzne časti tela, vnútorné orgány, nervy, svaly a krvné cievy. Pozrime sa podrobnejšie na techniku vykonávania týchto manipulácií.

Hladenie

Tento výraz v preklade z francúzštiny znamená "pohladiť". Postup začína technikou mŕtvice. S nimi to končí. Aplikujte hladenie po aplikácii masážneho prostriedku na pokožku.

Technika vykonávania tejto techniky zahŕňa hladké, jemné, jemné a upokojujúce pohyby, ktoré vyžadujú silnejší tlak v smere srdca a mierne slabšie od neho. Takáto taktika aktivuje odtok lymfy a venóznej krvi.

Pri štúdiu základov klasickej masáže, ku ktorej táto technika patrí, by ste mali starostlivo zvážiť polohu rúk toho, kto tieto pohyby vykoná. Prsty budú musieť byť pevne pritlačené k telu pacienta. Aplikujú sa tiež na pokožku a dlane. Pri vykonávaní hladiacich pohybov by masér nemal robiť zastávky a odtrhávať ruky od tela pacienta.

Táto technika má niekoľko odrôd. Môže byť priamočiary, kruhový a zvlnený. Pri vykonávaní prvej možnosti musí špecialista položiť ruky na telo pacienta a posúvať ich hladkými pohybmi nahor a nadol s určitým stlačením. Zakaždým, keď by ste mali pokryť väčšiu oblasť tela.

Pri vykonávaní kruhových ťahov musí špecialista pevne pritlačiť ruky k povrchu tela klienta a vykonávať plynulé kruhové pohyby striedavo pravou alebo ľavou rukou. Ich smer je zhora nadol. Potom by ste sa mali vrátiť do východiskovej polohy.

Zvlnená technika hladenia je uzavretá v zodpovedajúcich mäkkých pohyboch smerom nadol, ktoré sa vykonávajú po tom, ako špecialista dosiahne hornú časť chrbta tak, že po ňom prejde rukami priamočiarou technikou.

Trenie

Táto technika, ktorá sa musí naučiť učením sa základov terapeutickej masáže, sa vykonáva, keď sa ruka pohybuje po tele, ktoré by na ňu malo tlačiť, pričom posúva podkladové tkanivá. To vedie k tvorbe kožných záhybov. Pri vykonávaní tejto techniky by sa takýto záhyb mal neustále pohybovať pred rukou pohybujúcou sa pozdĺž tela.

Trenie sa vykonáva prstami, základňou dlane alebo okrajom lakťa. V tomto prípade sú možné špirálové alebo priamočiare pohyby. Ako pomocné techniky sa používajú hrebeňové a kliešťové trenie, hobľovanie, šrafovanie. Táto technika sa vykonáva pred miesením. S jeho pomocou ovplyvňuje všetky vrstvy pokožky.

Petrissage

Po vykonaní vyššie opísaných pohybov musí masér prejsť k silnejšiemu účinku na pokožku a tkanivá. Na tento účel sa používa technika miesenia, ktorá sa vykonáva prstami, rebrami a základňou dlane. V tomto prípade bude špecialista potrebovať vedomosti o základoch masáže, aby mohol šikovne využiť silu svojich rúk a hmotnosť svojho tela. Zvláštnosťou tejto techniky je účinok na svaly susediace s kosťou.

Hnetenie sa vykonáva tak, že jednou rukou uchopíte oblasť, ktorá je vystavená pôsobeniu. Druhý bude musieť zachytiť svaly. Potom by mali byť valcované, ako keby, s malým úsilím. Ďalej je potrebné vymeniť ruky. To znamená, že prvá ruka by mala vykonať miesenie a druhá stlačí pokožku. Pomocou takejto taktiky je potrebné vykonávať pohyby po celom tele.

Vibrácia

Základy klasického typu masážnej techniky zahŕňajú použitie pomerne hlbokej techniky, ktorá má reflexný účinok.

Toto je vibrácia, ktorá sa delí na nepretržitú a prerušovanú. Prvý typ takýchto pohybov zahŕňa komunikáciu s telom pacienta celú sériu oscilačných pohybov. Ruka maséra by zároveň mala tlačiť na tkanivo bez toho, aby sa oddelila od miesta nárazu. Je potrebné vykonať trasúce sa pohyby, ktorých frekvencia kmitania bude od 100 do 300 krát za minútu.

Stabilné alebo labilné vibrácie sa môžu použiť ako ďalšie techniky. Zahŕňa to aj tlačenie, trasenie a trasenie.

Medzi technikami prerušovaných vibrácií sa rozlišuje prešívanie, sekanie, poklepávanie, búšenie a prepichovanie. S ich pomocou je možné dosiahnuť vazodilatáciu, zvýšiť prílev živín a kyslíka, znížiť citlivosť nervových koreňov a ďalšie priaznivé účinky.

Detská masáž

Vykonávanie postupu pre mladých pacientov má svoje vlastné princípy a nuansy. Po preštudovaní základov detskej masáže môžete vykonať preventívny aj terapeutický postup, ktorý zbaví dieťa plochých nôh, torticollis, zníženého alebo zníženého svalového tonusu, ako aj iných patologických stavov.

Jednou z povinných podmienok manipulácie s deťmi je ich dobrá nálada. , zatiaľ čo dieťa by nemalo kričať alebo byť nezbedné. V opačnom prípade dieťa dostane stres, čo povedie k oslabeniu imunitných síl jeho rastúceho tela. V základoch wellness masáže pre najmenších pacientov sa tiež uvádza, že je prísne zakázané vykonávať Sedenie, ak má dieťa:

• zvýšená teplota;
• choroba;
• hernia.

Trvanie a intenzita postupu, ako aj sila nárazu pre deti sa môžu líšiť. Všetko bude závisieť od nasledujúceho:

• vek;
• úroveň rozvoja;
• prítomnosť alebo neprítomnosť prenesených chorôb;
• stupne emocionálnej excitability.

Ako základ pre postup a určenie jeho povahy je potrebné brať do úvahy správanie dieťaťa a neustále ho sledovať.

Ak rodičia chcú masírovať svoje dieťa, je potrebné študovať jeho preventívnu formu. Okrem toho by sa mal používať iba na zdravý dieťa. Stojí majte na pamäti, pretože telo dieťaťa je veľmi krehké. Preto by techniky takéhoto postupu mali oteckovia a mamičky veľmi starostlivo študovať. To vám umožní správne ich vykonávať a nepoškodiť drobky.

Výučba rodičov základy lekárskej masáže vykonáva pediatr len vo výnimočných prípadoch. Vo všeobecnosti by takéto postupy mali vykonávať iba lekári.

Masáž tváre

Tento postup je jedným z najdôležitejších aspektov starostlivosti o pleť. Poznanie základov masáže tváre vám umožní omladiť ju uvoľnením svalov a zahájením regeneračného procesu. Vykonanie takéhoto postupu vám umožní zmierniť napätie a stres. Pravidelným vykonávaním potrebných manipulácií je možné dosiahnuť pozitívnu dynamiku procesu omladenia.

Medzi hlavné techniky masáže tváre patrí hladenie a trenie, zovretie a poklepanie, ako aj miesenie. Postupy zdvíhania sa považujú za najúčinnejšie metódy. Umožňujú vám dosiahnuť dobrý výsledok v blízkej budúcnosti.

Bukálna masáž má tiež hlboký štrukturálny účinok na tvár. Umožňuje vám trénovať svaly, obnoviť ich tón a svaly. Pozitívny účinok môžete dosiahnuť masírovaním potrebných línií z vnútra ústnej dutiny.

Ak vezmeme do úvahy typ svojej pokožky, každá osoba by si mala individuálne zvoliť jednu alebo druhú masážnu techniku pre seba. Tým sa minimalizujú nežiaduce následky vo forme začervenania alebo podráždenia pokožky.

Medzi najobľúbenejšie masážne techniky a techniky, ktoré vám umožňujú obnoviť mladosť tváre, majú najväčší účinok kobiko a chiromasáž. Prvým je postup, ktorý kombinuje trecie pohyby s bodovým potľapkaním akupunktúrnych bodov. Môžu sa tiež vykonávať z vrások na krku.

Chiromasáž je jemnejšia technika. Je založená na východných učeniach, ktoré zvažujú všetky kožné problémy z hľadiska vitálnej energie.

Samo-masáž je možná s použitím klasických techník. Postupnosť tohto postupu:

• nanášanie oleja na pokožku jemnými potľapkaniami;
• masáž tváre s kruhovými pohybmi v smere od krídel nosa nahor;
• trenie oleja okolo očí;
• , zdvíhanie pozdĺž línií čela;
• vykonávanie trecích pohybov pozdĺž obrysov pier.