Dôsledky nespavosti pre telo

Spánok - je dôležitou súčasťou o akomkoľvek ľudskom živote existujúcom na zemskom povrchu. Ale niekedy sa v tomto dobre zavedenom procese vyskytujú nepochopiteľné zlyhania, ktoré najviac priamo ovplyvňujú Všeobecné podmienky starostlivosť o telo. Ak človek môže vydržať krátke obdobie, následky dlhotrvajúcej nespavosti sa ťažko skrývajú alebo unikajú pred ich vplyvom: zlá nálada, neustále podráždenie, zhoršujúca sa pohoda, až po skutočné zdravotné problémy, sú zníženie úrovne účinnosti a tak ďalej.

Čo je nespavosť?

Samotná skutočnosť nespavosti nie je samostatnou chorobou. Často sprevádza iné patológie, čo predstavuje živý príklad zlého fungovania nervového systému. Osoba, ktorá je mučená nespavosťou, je nútená dlho čakať na nástup spánku. Ale aj počas neho bude niekoľkokrát za noc podkopaný, pričom bude platiť za časté prebúdzanie so všeobecnou slabosťou, slabosťou, podráždením atď.

Nespavosť je vo vedeckých kruhoch známa ako nespavosť. Nespavosť je porucha v každodennej práci biologického rytmu. Je zodpovedný za zmenu období bdelosti a sledovania snov. , toto je proces, ktorý sa myslí pri zmienke o biologických hodinách, ktoré sú zodpovedné za prípravu ľudského tela na spánok.

V takýchto chvíľach človek reaguje pomalšie ako obvykle na vonkajšie podnety, je ťažšie riešiť mentálne úlohy, telo postupne odmieta pracovať, klesá tlak a teplota a klesá hladina adrenalínu v krvi. Chápe, že je čas pripraviť sa na posteľ. Ale keď sa objaví nespavosť, biologický rytmus sa stratí a špecifické príznaky nadchádzajúceho spánku sa môžu vyskytnúť nie v noci, ale ráno alebo popoludní, keď sa potrebujete zobudiť.

Vedci dokázali túto skutočnosť, že dievčatá trpia nespavosťou oveľa častejšie ako muži. V niektorých prípadoch sú naň náchylné deti a starší ľudia. Napriek tomu je to druhá kategória, ktorá sa najčastejšie sťažuje lekárom na prítomnosť príznakov nespavosti a radí o jej odstránení.

Odrody tejto choroby

Lekári rozlišujú tri hlavné odrody, ktoré závisia od príčin a následkov nespavosti: chronické, krátkodobé a prechodné (z času na čas sa objavujú v prítomnosti priaznivých faktorov, ale tiež rýchlo prechádzajú).

Keď je osoba podkopaná v noci niekoľko dní, je bezpečné povedať, že existuje prechodná nespavosť. Prejavuje sa ako dôsledok skúseného stresu, silných pocitov alebo emócií. Postupom času zmizne a pacient má možnosť pokojne spať. Ale akékoľvek nervové napätie môže vyvolať opakovanie útokov a nočné stúpanie sa bude opakovať znova. Lekári odporúčajú, aby sa nebáli v prítomnosti takejto nespavosti a zvládli niekoľko techník zaspávania, ktoré úspešne pomáhajú eliminovať túto nepríjemnosť.

Krátkodobá nespavosť je vážnejším porušením biologického rytmu. Trvá od 7 do 30 dní. V tomto prípade je lepšie kontaktovať špecialistu, ktorý pomôže vyhnúť sa rozvoju nespavosti do najnebezpečnejšej fázy a predpísať vhodné lieky.

Ak trvá viac ako 30 dní, znamená to, že prešiel do štádia chronickej nespavosti. Napriek popularite domácich liekov sa nikto z nich nebude môcť zúčastniť boja proti tejto odchýlke. Iba špecialista pomôže pacientovi odstrániť následky nespavosti, ktoré zhoršujú kvalitu života: všeobecná fyzická únava, neochota vykonávať každodenné povinnosti, zhoršenie pre zdravie, , neustále podráždenie a tak ďalej.

Chronická nespavosť je rozdelená do niekoľkých poddruhov:

• ako vedľajší účinok užívania liekov.;
• idiopatické-porušenie biologického rytmu sa vyskytuje počas celého života človeka;
• detská nespavosť, známa ako behaviorálna nespavosť - dieťa nie je schopné zaspať bez prítomnosti určitých faktorov: čítanie rozprávok, hojdanie, nočné kŕmenie atď;
• paradoxné-pacient sa sťažuje na časté stúpanie počas spánku, ale napriek tomu spí viac ako predpísaný čas;
• vyskytuje sa pod vplyvom psychologických chorôb;
• psychofyziologické-pacient bol nervózny pred dôležitou udalosťou;
• telo signalizuje skryté choroby;
• nesprávna hygiena spánku - zvyk spať počas dňa, tendencia fajčiť alebo piť alkohol, nadmerná fyzická námaha alebo psychický stres.

Okrem nich niektorí lekári spomínajú primárnu a sekundárnu nespavosť. Primárna sa objavuje v dôsledku zvláštností psychiky a fyziologickej štruktúry konkrétnej osoby. Naproti tomu sekundárna nespavosť je dôsledkom určitej choroby.

Faktory vyvolávajúce vývoj odchýlky

Pre prehľadnosť si môžeme pripomenúť zoznam podmienok, ktoré môžu vyvolať podobnú odchýlku:

1. Zneužívanie alkoholu.
2. Nevhodné podmienky na spanie: dusná miestnosť, veľký a mäkký vankúš, ťažká deka atď.
3. Postupné dozrievanie.
4. Negatívne emocionálne zážitky: stres, úzkosť, strach, strach.
5. Silná káva a čaj narúšajú spánkové vzorce a vychovávajú človeka niekoľkokrát za noc.
6. Patológie centrálneho nervového systému: psychóza, depresia alebo neuróza.
7. Užívanie liekov, ktoré vzrušujú nervový systém.
8. Zlé stravovacie návyky spojené s jedlom pred spaním. Pracovný žalúdok vám bráni v úplnom ponorení sa do stavu spánku.
9. Nástup nespavosti môžu vyvolať aj krátke zastavenie dýchania alebo sklon k chrápaniu v noci.
10. Niekedy iné choroby spôsobujú nespavosť: vredy, dermatóza, angína pectoris, hypotenzia atď.
11. Pravidelné inkontinencia moču počas spánku.
12. Zmena časových pásiem alebo miesta bydliska.
13. Nočné zmeny v práci.

Hlavné príznaky nespavosti

• ani v stave extrémnej únavy človek nemôže zaspať;
• potenciálny pacient sa nemôže sústrediť na určitý predmet;
• veľa noci stúpa a zložitý proces ísť do postele;
• túžba spať sa objavuje iba počas dňa a je sprevádzaná silným podráždením z neschopnosti vykonať čo najskôr;
• sen, ktorý nemá vplyv na hlbšie vrstvy podvedomia;
• zvyk užívať lieky s hypnotickým účinkom alebo alkoholický nápoj pred spaním.

Osoba trpiaca účinkami nespavosti, roztržitá, podráždená, s neustálymi sťažnosťami na zlomený stav a nedostatok sily. Je pre neho ťažké zapamätať si malé množstvo informácií, sústrediť sa na niečo konkrétne alebo vykonávať činnosti, ktoré si vyžadujú veľké náklady na energiu.

Účinky nespavosti na telo

1. Ak osoba spí menej ako 7 hodín, riskuje zrušenie priaznivých účinkov užívaných liekov.
2. Zvyšuje sa možnosť vzniku rakovinových nádorov v prostate a mliečnych žľazách.
3. Osoba, ktorá spí menej ako 6 hodín, je vystavená riziku ochorenia kardiovaskulárneho systému.
4. Nedostatok spánku tlačí na škodlivú stravu založenú na vysokokalorických potravinách. To zase spôsobuje obezitu.
5. Človek sa nemôže sústrediť, pamätať si nič alebo pracovať v rovnakom režime.
6. Nedostatok spánku zabíja ľudské nervy a znemožňuje celú psychiku. Pre následky nespavosti nebude ťažké vytvoriť priaznivú pôdu pre psychózy a rôznu silu neuróz. Potenciálny pacient psychiatra takmer úplne stráca schopnosť ovládať svoje vlastné emócie.
7. Zle spiaci ľudia sú náchylnejší na mozgovú príhodu ako ostatní.
8. Všeobecná imunita oslabuje, čím sa ľudské telo stáva zraniteľnejším voči účinkom vírusov a patogénov.
9. Zvyšuje sa hladina stresových hormónov v krvi, čo zhoršuje kvalitu pokožky a skracuje trvanie ľudského života.
10. Osoba sa stáva zraniteľnou voči rozvoju cukrovky.

Riziková skupina zraniteľná voči nespavosti

Odborníci rozlišujú niekoľko kategórií, ktoré sú náchylnejšie na nespavosť ako iné:

• cestovatelia, ktorí nevedia, ako zostať dlho v rovnakom časovom pásme;
• Ľudia, ktorých vek prekročil hranicu 60 rokov;
• práca v noci;
• ženy, ktoré vstúpili do obdobia ukončenia menštruácie;
• osoba, ktorá zažila silný emocionálny šok;
• pacienti s chronickými ochoreniami, ktorých vzhľad je sprevádzaný živými príznakmi bolesti;
• pacient s nestabilnou psychikou, ktorý z času na čas spôsobuje vážne zlyhania.

K dnešnému dňu odborníci stále pochybujú, či stojí za to odkazovať na ne príliš citlivé osobnosti, bolestne vnímať akékoľvek problémy alebo ich nechať medzi bežnými citlivými ľuďmi.

Metódy boja proti tejto chorobe

V menej pokročilých prípadoch sa odporúča používať špeciálne techniky, ktoré, ak sa vykonávajú dobre, môžu pomôcť zbaviť sa vyvíjajúcej sa patológie samy.:

1. Ak bola nespavosť spôsobená stavom silných emócií alebo úzkosti, môžete sa pokúsiť zaspať uvoľnením celého tela. To znamená, že musíte napnúť jeden sval naraz a potom ho uvoľniť v intervale niekoľkých sekúnd. Týmto spôsobom je vhodné chodiť po celom tele.
2. Odstráňte všetky hodiny zo zorného poľa v čase, keď idete spať.
3. Dychové cvičenia môžu byť dobrým východiskom zo situácie. Najprv musíte zavrieť oči a úplne sa uvoľniť. Potom počítajte do 10 v hlave, zhlboka sa nadýchnite na číslo 4, prestaňte dýchať o 6 a vydýchnite zubami v okamihu 8. Táto technika sa môže opakovať niekoľkokrát.
4. Ďalšia gymnastika nie je menej účinná. Ležať v posteli, musíte zavrieť oči a čakať na vzhľad farebných bodiek. Keď začnú blikať, musíte sa na ne zamerať a nestratiť zo zreteľa čo najviac času.

Skauti používajú svoje vlastné metódy, ktoré je možné tiež vziať na vedomie. Napríklad, ležať v posteli, musíte zavrieť oči a zrolovať ich. Alebo si naopak ľahnite a začnite počítať do 5, potom zatvorte oči a počet zopakujte. A pokračujte v tejto činnosti, kým nezačne ospalosť.

Používanie liekov

Akokoľvek to môže znieť čudne, neexistujú žiadne lieky, ktoré by určite a úplne eliminovali následky chronickej nespavosti. Všetky známe lieky sú určené na liečbu krátkodobých javov a nie sú vôbec určené pre ostatných z typov chorôb. Na vyliečenie nespavosti v chronickom štádiu lekári dodržiavajú niekoľko zásad:

• aplikujte minimálne dávky liekov;
• striedajte mnoho druhov liekov;
• držte sa liekov určených na krátke obdobie liečby;
• každý liek by sa mal postupne odstraňovať z dennej stravy;
• pokúste sa vyhnúť relapsu po vysadení všetkých liekov.

Pred použitím je potrebné preskúmať všetky výhody a nevýhody dostupných liekov. Nebude medzi nimi ideálny, preto je pri výbere potrebné zamerať sa na príčinu nespavosti a vlastnosti samotnej drogy. Navyše, aj po začatí príjmu sa odporúča nestratiť zo zreteľa reakciu ľudského tela na ňu. Psychiatri neodporúčajú samoliečbu patológie, ktorá už priamo ovplyvnila správanie a psychiku pacienta.

Na liečbu nespavosti, liekov "Zaleplon" a "Zolpidem sú predpísané". Ak človek často vstáva v noci, každý lekár odporučí užívať benzodiazepíny na krátky čas. V prípade, že pacient vstane pred okamihom prebudenia, budú mu predpísané benzodiazepíny na kratší čas.

Stojí za to venovať pozornosť benzodiazepínom určeným na dlhú dobu. Telo si na tento liek rýchlo zvykne, čo spôsobuje množstvo vedľajších účinkov: spomalenie reakcie na vonkajšie podnety, zábudlivosť, ospalosť atď. Lekári sa na ne obracajú iba vtedy, keď je chronická nespavosť sprevádzaná dlhotrvajúcou depresiou. V každom inom prípade sa uprednostňujú lieky z kategórie imidazopyridínov, ktoré sú bezpečnejší tabletky na spanie.

Pre závažnejšie účinky sa používajú adaptogény, ktoré priamo ovplyvňujú biologický rytmus tela. Najobľúbenejšie sú lieky s melatonínom, ktoré pomáhajú rýchlejšie zaspať a neprebudiť sa počas celého spánku.