Aromatické oleje na spánok: vhodné arómy, účinnosť

Poruchy nervového systému sa považujú za jeden z najbežnejších problémov. Vyvolávajú problémy so spánkom. Existuje mnoho rôznych liekov, ktoré majú sedatívny účinok na telo. Ich hlavnou nevýhodou je prítomnosť vedľajších účinkov a kontraindikácií. Ako alternatívu môžete použiť aromatické oleje na spanie. Pomáhajú vyrovnať sa s nervovými poruchami u dospelých a detí. Hlavná výhoda sa uvažuje o ich prirodzenom zložení, čím sa eliminujú škodlivé účinky na vnútorné orgány.

Hlavné výhody aromaterapie

Aromatické oleje na spánok sú oveľa lepšie ako sedatíva alebo prášky na spanie. Ich liečivé vlastnosti boli známe v dávnych dobách a sú veľmi populárne. Vzhľadom na mnohé štúdie majú tieto lieky mnoho výhod v porovnaní s liek:

• majú minimálne kontraindikácie;
• vyrobené z prírodných surovín;
• výsledok aplikácie je viditeľný takmer okamžite;
• prispieť k liečbe rôznych chronických ochorení;
• zvýšenie imunity;
• majú regeneračné a omladzujúce vlastnosti.

Vďaka použitiu éterických olejov môžete dosiahnuť rovnaký výsledok ako pri používaní sedatív.

Účinnosť aromaterapie

Aromatické oleje na spánok sa považujú za pomerne účinné sedatívum. Ľudské nosné priechody majú veľa receptorov, ktoré reagujú na pachy. Keď ich molekuly olejového koncentrátu zasiahnu, do mozgu sa vysielajú signály, ktoré vyvolávajú určité emócie. V závislosti od vône sú ovplyvnené hladiny hormónov, srdcová frekvencia a krvný tlak. Aromaterapia pomáha dosiahnuť také výsledky ako:

• relax po náročnom dni;
• má priaznivý vplyv na kvalitu spánku;
• tóny tela;
• povznášajúci;
• zmierňuje stres a depresiu.

Aromatické oleje na spánok sa odporúčajú používať so zvýšenou podráždenosťou a zníženou koncentráciou pozornosti, ktorá sa často stáva pri nespavosti. Ich výhodou v porovnaní so sedatívami je zníženie pocitov úzkosti bez výskytu vedľajších účinkov.

Upokojujúce oleje

Najobľúbenejšie sú olejové koncentráty, ktoré podporujú relaxáciu. Pomáhajú neutralizovať účinky silného stresu a znižujú excitabilitu nervového systému. Upokojujúce aromatické oleje na spánok sa odporúčajú používať popoludní. Stojí za zmienku, že pri kombinácii esterov, ktoré prispievajú k boju proti stresu, je potrebné vziať do úvahy ich vplyv na seba.

Levanduľa môže dopĺňať akýkoľvek olej okrem rozmarínu. Ylang-ylang by sa nemal miešať s olejom z čajovníka. Nie najlepšia kombinácia sa považuje za fenikel s mätou. Tiež sa neodporúča miešať cyprusové a harmančekové oleje. Ihličnaté arómy sú dobre doplnené citrusmi. V tomto prípade bude dobre fungovať grapefruit, citrón, pomaranč. Pri odpovedi na otázku, ktorý aromatický olej na spánok je lepšie použiť, treba povedať, že sa zvažuje dobrý liek:

• céder;
• levanduľa;
• pelargónie;
• pačuli;
• kadidlový olej;
• sedmokrásky.

Cédrový olej sa často používa na nepokojný spánok. Pomáha eliminovať príznaky nervového vyčerpania a nabíja telo energiou. Na dosiahnutie požadovaného výsledku stačí pred spaním nakvapkať niekoľko kvapiek do aromalampy. Aromaterapeutické sedenie pomáha upokojiť sa a podporuje rýchlejšie zaspávanie. Oleje ako: šalvia pomáhajú zvyšovať účinok

• ;
• borievok;
• škorica;
• Citrón;
• bergamot.

Aromatický harmančekový olej má silný analgetický účinok. Hodí sa k iným aromatickým olejom. Požadovaný výsledok sa dosiahne v prvých 30 minútach aromaterapie. Do vody do kúpeľa a masážneho krému sa pridá niekoľko kvapiek harmančekového oleja. Pomáha eliminovať napätie a má pozitívny vplyv na stav pokožky.

Pri výbere aromatického oleja pre dobrý spánok potrebujete venovať pozornosť na levanduľu. Považuje sa za univerzálny prostriedok v boji proti rôznym poruchám nervového systému. Na doplnenie bohatej arómy pomôže:

• jazmín;
• pačuli;
• bergamot;
• oranžový;
• pelargónie;
• šalvia.

Olejové kompozície obsahujúce levanduľu pomáhajú zahnať zlé myšlienky a majú upokojujúci účinok na telo.

Kadidlo sa odporúča používať tesne pred spaním. Jeho účinok je spôsobený príjemnou vôňou s ľahkými ovocnými tónmi. Pre celkové zlepšenie tela a normalizáciu duševného stavu musíte do aromalampy pridať niekoľko kvapiek oleja.

Keď sa objavia prvé príznaky nervových porúch, odborníci odporúčajú používať pelargónový olej. Má upokojujúce a analgetické vlastnosti. Hlavnou indikáciou pre použitie je stres. Používa sa tiež na odstránenie toxických látok z tela. V kombinácii s levanduľou pomáha dobre zvládnuť nespavosť.

Pačuli olej sa používa na dosiahnutie účinku relaxácie. Odporúča sa miešať s inými aromatickými olejmi, ktoré majú upokojujúci účinok.

Oleje Na Spanie

Mnoho ľudí sa zaujíma o to, ktorý vonný olej na spánok najlepšie vybrať tak, aby mal čo najlepší účinok. Ružový olej má upokojujúci účinok. Dobre vyhovuje emocionálnym ženám. Odborníci odporúčajú používať ho na záchvaty paniky, ako aj na odstránenie pocitov úzkosti.

Esenciálny olej Vetiver má sladkú arómu. Je ideálny pre relaxáciu. Vôňa má pozitívny vplyv na ľudský nervový systém, normalizuje prácu biorytmov a tiež znižuje riziko paniky.

Ďalším dobrým liekom na zlepšenie spánku je ylang-ylangový olej. Je vhodný pre dospelých a deti. Vďaka svojim miernym sedatívnym vlastnostiam má tento liek upokojujúci účinok na človeka, zlepšuje spánok a tiež odvádza nočné starosti.

Ak chcete zistiť, ktorý vonný olej na spánok je najlepšie vybrať, musíte najprv pochopiť dôvod, ktorý vyvolal nespavosť. Ak chcete relaxovať a zlepšiť kvalitu spánku, musíte použiť také prostriedky ako:

• ruža, harmanček, levanduľa-pomôžu eliminovať úzkosť počas spánku;
• céder, mandarínka, borievka, myrha, Cyprus, pomaranč-poskytujú rýchle zaspávanie;
• vetiver, kadidlo, vanilka-eliminujú napätie.

Aromatické oleje pre spiacich dospelých sa môžu používať zvonka na masáže alebo aromatické kúpele. Okrem toho sa môže použiť na vnútorný príjem niekoľkých kvapiek.

Pravidlá aplikácie

Aromatické oleje pre dobrý spánok môžu používať najviac rôznymi spôsobmi, , najmä také:

• s pomocou aromalampy;
• pridanie do vody do kúpeľa;
• použitie na masáž;
• aplikácia na vankúš;
• pričom vnútri.

Počas aplikácie oleja by sa nemalo dovoliť dostať sa na sliznice a do očí. Aj keď sa výrobky v čistej forme dostanú na pokožku, môžu spôsobiť silné podráždenie a pálenie.

Najčastejšie otázky použité oleje používajú aromatické lampy. Ak tam však nie je, môžete obrúsok jednoducho navlhčiť vodou, nakvapkať naň niekoľko kvapiek produktu a položiť na krb alebo batériu. Môžete použiť niekoľko kvapiek na obyčajnú žiarovku. Keď sa zahreje, kvapalina sa postupne odparí a vydá príjemnú arómu.

Pri výrobe kúpeľov môžete použiť éterické oleje. Pomáhajú relaxovať po náročnom dni a zlepšujú stav pokožky. Po sprchovaní môžete vlasy opláchnuť voňavou tekutinou, aby vôňa oleja zostala po celú noc.

Masáž je považovaná za dobrú metódu, pomocou ktorej môžete relaxovať. Do masážneho krému alebo gélu môžete pridať niekoľko kvapiek aromatického oleja. Môžete použiť špeciálne malé podložky alebo použiť olej na mäkké hračky. Vďaka tomu sa v miestnosti vytvára pokojná atmosféra.

Žiadosť o masáž

Aromatické oleje pred spaním je možné použiť na masáž. Musíte to urobiť pol hodiny pred spaním, pretože to vám umožní dosiahnuť lepší výsledok. Samo-masáž v oblasti uší pomôže zabezpečiť dobré zaspávanie. Za týmto účelom naneste na špičku prsta masážny gél s prídavkom aromatického oleja a masírujte vnútorný povrch ušnice.

Masáž chrámov, chodidiel, tváre a krku má veľmi dobrý účinok. . Masážny olej si môžete pripraviť sami. Ako základ vezmite olivu, kukuricu alebo sezam. Do nádoby nalejte 10 ml oleja a pridajte niekoľko kvapiek aromatického oleja. Môžete pripraviť také kompozície ako:

• 2 kvapky pelargónového oleja, 4-harmanček, 3-pačuli;
• 2-levanduľa, 3-harmanček;
• 2-pomaranče, 1 kvapka levandule a bazalky.

Pri masáži chrbta sa za najlepšie aromatické oleje považujú ruže, levanduľa alebo borievka. Pri masáži chodidiel je lepšie uprednostniť zber borovice alebo rozmarínu.

Aplikácia na vankúš

Ak chcete zaspať rýchlejšie, môžete kvapkať niekoľko kvapiek oleja na Posteľná bielizeň alebo vankúš. K tomu môžete použiť kombináciu niekoľkých olejov, najmä ruže, cédru, levandule – každý po 1 kvapke. Môžete tiež zmiešať 1 kvapku harmančekového a ylang-ylangového vonného oleja a pridať 2 levandule.

Aromatickú zmes môžete tiež naniesť na vreckovku a položiť ju na čelo postele.

Žiadosť o kúpeľ

Ak chcete dosiahnuť dobrý výsledok a zabezpečiť silný a pokojný spánok, môžete sa kúpať s aromatickými olejmi. Pre lepšie zaspávanie však musíte dodržiavať určité pravidlá, a to:

• svetlo v kúpeľni by malo byť stlmené;
• Vyberte si vôňu, ktorá sa vám naozaj páči;
• namiesto horúceho kúpeľa si vezmite teplý;
• vychutnajte si procedúry po dobu 5-10 minút a potom opláchnite vodou.

Aby bol aromatický olej dobre distribuovaný, musíte kvapnúť niekoľko kvapiek do nádoby a umiestniť ju pod prúd vody. Stojí za zmienku, že éterické oleje sa nerozpúšťajú vo vode, a preto sa musia najskôr zmiešať s alkoholom, medom, mliekom alebo smotanou. V tejto forme je zaručené, že olej nespôsobí popáleniny a podráždenie pokožky.

Oleje na použitie vo vnútri

Pred prijímanie oleje vo vnútri, musíte sa uistiť, že neexistuje žiadna alergická reakcia na ich zloženie. Levanduľový olej je najvhodnejší. Za týmto účelom nakvapkajte 3-5 kvapiek produktu na kúsok rafinovaného cukru a rozpustite ho v ústach, kým sa úplne nerozpustí.

Tento postup by sa mal vykonať 30 minút pred spaním. To pomôže zbaviť sa nespavosti a pocitov úzkosti.

Oleje pre deti

Mierne množstvo aromatického oleja má pozitívny vplyv na telo dieťaťa a pomáha zbaviť sa mnohých problémov. Stojí za zmienku, že prakticky nemajú žiadne vedľajšie účinky na tele.

Pri výbere aromatických olejov pre spiace deti musíte venovať pozornosť tým, ktoré sú založené na harmančeku, santalovom dreve, levanduli, pomaranči. Mnohí odborníci odporúčajú používať ich v aromatických kúpeľoch a na masáže. Aby ste jemnú pokožku dieťaťa nevystavili účinkom éterických olejov, môžete ich použiť v aromatických lampách alebo týmto výrobkom impregnovať zvyšky látky.

Levanduľový olej má antiseptické a upokojujúce vlastnosti. Pomáha upokojiť dieťa, ktoré sa pred spaním príliš rozohralo, a postaviť ho pokojnejším spôsobom.

Pomarančový olej má pozitívny vplyv na psychiku dieťaťa a zlepšuje náladu. Dobrý upokojujúci vonný olej pre deti na spanie-santalové drevo. Pomáha relaxovať, aktivuje imunitný systém a tiež pomáha telu vyhnúť sa infekciám. Na dosiahnutie požadovaného výsledku stačí na aromatickú lampu nakvapkať 1-2 kvapky oleja.

Pre staršie deti môžete použiť vonné oleje z rozmarínu, klinčeka, borovice, čajovníka, jedle. Odporúča sa pridať 3-4 kvapky oleja do kúpeľov a na masáž-pridať 3-5 kvapiek do detského krému.

Spomedzi všetkých druhov aromatických olejov na spanie je rozmarín najvhodnejší pre deti. Je to veľmi užitočné pre hyperaktívne dieťa so zlou koncentráciou. Okrem toho má dezinfekčné vlastnosti, to znamená, že odstraňuje baktérie a vírusy a čistí z nich vzduch.

Dobrý aromatický olej na spanie pre deti-tea tree. Zmierňuje zápal a má vlastnosti na hojenie rán a tiež pomáha pri upchatom nose.

Kontraindikácie pre použitie

Pri výbere aromatických oleje pre zdravý spánok, , musíte mať na pamäti, že všetci majú určité kontraindikácie, ktoré je potrebné vziať do úvahy. Hlavná sa považuje za alergickú reakciu na určitý liek. Preto je potrebné vopred vykonať test tolerancie. Za týmto účelom sa olejová kompozícia aplikuje na vnútornú stranu lakťa po dobu 30-40 minút. Ak máte pocit pálenia a vyrážky, nemali by ste tento olej používať.

Je nežiaduce používať upokojujúce aromatické oleje pre tehotné ženy a ľudí s astmou. Odporúča sa tiež venovať osobitnú pozornosť, ak je aktivita spojená so zvýšenou koncentráciou pozornosti. Pri použití kúpeľového oleja a masáže by na tele nemali byť žiadne poranenia a rany.

Recenzia

Podľa recenzií aromatické oleje dobre relaxujú a majú tiež pozitívny vplyv na pokožku. Levanduľový olej pomáha pri neustálom strese. Môže sa pridať do zvlhčovača. Tento liek pomáha zlepšovať spánok, ako aj získavať silu a energiu.

Mätový olej podľa recenzií pomáha upokojiť a relaxovať. Je vhodný pre dospelých a deti. Pridaním niekoľkých kvapiek esenciálneho oleja do aromalampy môžete pokojne spať celú noc.