Doplňujúce fakty – čo to je? Hlavné výhody a nevýhody používania

Nie všetky potrebné látky môžu byť syntetizované ľudským telom samostatne. Niektoré z nich by mali prísť s jedlom vo forme špeciálnych komponentov. Je mimoriadne dôležité brať vážne, ako sa človek stravuje, a pochopiť, čo je súčasťou určitých produktov.

Doplňujúce fakty – čo to je?

Moderný rytmus život viedol skutočnosť, že väčšina stravy ľudí pozostávala z polotovarov a rýchleho občerstvenia. Niektorí sa snažia situáciu napraviť trochu tým, že rôzne doplnky stravy alebo fakty o doplnkoch. Čo to je, a aký vplyv majú na telo? Sú to špeciálne biologicky aktívne prísady, ktoré obsahujú iba prírodné zložky určené na obohatenie dennej stravy o živiny.

Podľa pôvodu sú zložky potravinových doplnkov rozdelené do nasledujúcich kategórií: rastlinný, živočíšny, minerálny, biotechnologický, enzymatický pôvod, ako aj morské produkty a včelárstvo.

Z príbehu o pôvode

Informácie o prospešných vlastnostiach rôznych prírodných látok sa zachovali už od staroveku, keď obyvatelia starovekej Indie a Číny pripravovali zložité recepty s látkami rôzneho pôvodu.

Prvá prísada bola syntetizovaná americkým Renborgom po ceste do Číny. Vo svojom zložení boli nájdené: petržlen, lucerna a vodná paprika. V 50. rokoch vyvinuli farmakológovia prvý doplnok výživy, ale výsledky efektívneho a zároveň bezpečného používania prísad sa získali oveľa neskôr, o tridsať rokov neskôr.

Klasifikácia doplnkov stravy

Podľa rôznych klasifikácií existuje niekoľko hlavných skupín:

1. Nutraceutiká-používajú sa na úpravu obsahu bielkovín, tukov, sacharidov a aminokyselín v potravinách. Hlavnou vecou je používať ich opatrne, aby ich počet neprekročil dennú potrebu viac ako 6-krát.

2. Parafarmaceutiká-používajú sa ako liek na udržanie normálneho stavu rôznych orgánov a systémov (najmä imunitného systému).

3. Eubiotiká (nie vždy izolované) - vymenovanie sa zhoduje s vymenovaním nutraceutík, tieto potravinové doplnky zahŕňajú mikroorganizmy a ich metabolity. Používajú sa na preventívne účely.

Doplňujúce fakty-návod na použitie

Aby bol účinok prísad účinný, je dôležité dodržiavať niekoľko pravidiel:

1. Doplnky stravy by sa mali konzumovať počas hlavného jedla alebo bezprostredne po ňom.
2. Je dôležité ich brať v malom množstve, aby ich telo mohlo asimilovať.
3. Počas obdobia užívania doplnkov je dôležité piť veľa tekutiny, najmenej dva alebo tri litre.
4. Okrem toho je potrebné pred použitím oboznámiť sa s dávkovaním v pokynoch každého konkrétneho lieku.

Obzvlášť opatrní by sa mali venovať používaniu doplnkov stravy pre tehotné ženy a deti, zoznámiť sa s kontraindikáciami na použitie. Tiež nebude nadbytočné konzultovať s lekárom vopred.