Čo je to dunk v basketbale a ako sa naučiť, ako ho vykonávať

Basketbal, ako mnohí uznávajú, je jedným z najzaujímavejších športov. Profesionálni športovci potešia svojich fanúšikov všetkým: zápasy sú plné veľkolepých slam dunks, veľkolepých blokových striel, odpočúvaní, doskokov a mnohých ďalších pôžitkov z hry. Čo je to dunk v basketbale a ako naučiť sa, ako na to? O tom sa dozviete z tohto článku.

Basketbal. Čo je tento šport?

V angličtine je košík košík a lopta lopta. Cieľom hry je teda dostať loptu do súperovho ringu. Prirodzene je dôležité dodržiavať pravidlá súčasne: napríklad môžete hrať iba rukami. Ak hráč beží s loptou bez toho, aby ju zasiahol na parkety, je to tiež porušenie. Basketbal zvyčajne hrá desať ľudí (dva tímy po piatich hráčoch). Existujú aj niektoré vlastnosti hry: napríklad presný zásah do súperovho ringu vo vzdialenosti takmer 7 metrov od koša je odmenený tromi bodmi, nie dvoma (ako pri bežnom hode). Takýto zásah sa nazýva aj hod z veľkej vzdialenosti. A čo je dunk v basketbale?

Slam dunk. Označenie a odrody

Takže základy basketbalu boli vyriešené. Čo je dunk v basketbale? Slam dunk je typ hodu, v ktorom športovec skočí nad kôš a hodí do neho loptu zhora nadol.

Za taký presný zásah sa udeľujú dva body. Mimochodom, prsteň, kde potrebujete streliť loptu, sa nachádza vo výške viac ako 3 metre od parkiet. V Národnej basketbalovej asociácii sa počas zápasu hviezd (ktorý sa koná každý rok) koná dokonca samostatná súťaž pre športovcov, ktorí chcú ukázať najpozoruhodnejší hod zhora. Je obzvlášť pôsobivé, keď hráči nízkeho vzrastu skočia nad krúžok a" zatĺkajú " loptu do koša. Je ich veľa odrody slam dunk. Medzi hlavné typy takýto hod sa dá rozlíšiť:

• Pravidelné namočenie je najjednoduchší typ hodu zhora. Robí sa to jednou aj dvoma rukami. Okrem toho sa športovec počas skoku môže odraziť z plošiny jednou aj dvoma nohami.
• Tomahawk (predvádzaný jednou alebo dvoma rukami) je jedným z najvzrušujúcejších hodov. Počas skoku si športovec položí loptu za hlavu a potom ju náhle "zatĺka" do koša. V rovnakom čase ich hráč, ktorý sa tlačí nohami z parkiet, ohýba. Takto sa vytvára efekt letu-mimoriadny pohľad. Podobné zábery zhora mohli často vidieť aj Kobe Bryant, Michael Jordan, LeBron James a ďalší slávni basketbalisti.
• Reverzný dunk – v skutočnosti, podobne ako obvykle, vykonávaný dvoma rukami. Rozdiel je v tom, že hráč je pri skoku chrbtom ku košu. Samozrejme, nie je ľahké urobiť úspešný hod.
• Medzi nohami (na fotografii nižšie) je jeden z ťažkých hodov. Iba raz bol vykonaný v hre NBA.

• Mlyn – športovec počas skoku nesie loptu, akoby v kruhu, akoby kolmo na podlahu basketbalového ihriska. Možno je tento dunk najviac cenený. Ten, kto to bude vykonávať, sa nazýva "vynikajúci dunker". V rôznych časoch takéto hody vykonávali Dominic Wilkins, Kobe Bryant, Vince Carter a ďalší športovci.

V očiach diváka takéto hody vyzerajú veľmi veľkolepo. Ako sa naučíte streliť loptu v ringu zhora?

Ako urobiť dunk v basketbale?

Najprv musíte presne vedieť, ako vykonávať takýto hod správne. Musíte sa naučiť driblovať: loptu by ste mali riadiť rukou (nie viac ako dva kroky). , Potom skočte z prednej nohy (umiestnenej oproti kopajúcej ruke), natiahnite ruku smerom k basketbalovému košu a hodte loptu do ringu.

Ako je uvedené vyššie, na vykonanie slam dunk musíte skočiť nad basketbalový kôš, ktorý sa nachádza vo výške takmer tri metre od parkiet.

Na úspešné vykonanie takýchto skokov je teda potrebné posilniť lýtkové svaly. Na tieto účely môžete použiť švihadlo, skákanie na oboch nohách a na jednej strane. Na precvičenie lýtkových svalov je tiež potrebné vykonať zdvih prstov (približne 45-60 sérií).

, ďalším dôležitým cvičením sú drepy na ponožkách. So zdvihnutými podpätkami a rovným chrbtom vykonajte skok nahor o 10-15 centimetrov. Použite loptu na zlepšenie rovnováhy pri vykonávaní tohto cvičenia. Ale nenechajte sa uniesť: takéto" trhnutia " vo výške majú veľké zaťaženie svalov.

Tiež beh po schodoch bude mať pozitívny účinok. Zároveň nezabudnite, že vysoko kvalitné topánky a správna výživa (jesť hodinu alebo dve pred vyučovaním, prítomnosť zeleniny a ovocia) uľahčí učenie slam dunk.

No, možno v skoku ste takmer dosiahli prsteň. Čo bude ďalej?

Ďalšie vzdelávanie

Samozrejme, najprv sa musíte naučiť obvyklé namočenie jednou rukou. Dobrým tipom pre začínajúcich "dunkerov" je použitie menšej lopty. Je ľahšie robiť s ním hody, ľahko sa ovláda. Nenechajte sa však uniesť – na takúto loptu sa neoplatí zvykať.

Pokúste sa precvičiť hody bez lopty: stačí sa dotknúť prsteňa rukami a pristáť na oboch nohách. Vďaka tomu budete" cítiť " požadovaný rozsah pohybov.

Obzvlášť dobré, ak existuje prístup k nastaveniu basketbalového koša. Najprv sa pokúste znížiť kôš: keď sa naučíte, ako robiť hody, postupne zdvihnite krúžok do požadovanej výšky.

A čo je najdôležitejšie: buďte trpezliví. Nevzdávajte sa po niekoľkých neúspešných pokusoch o vykonanie slam dunk.

Tu je dôležitá vytrvalosť: pokračovaním v cvičení dosiahnete svoj cieľ a možno zhromaždíte "plné sály", ako aj profesionálnych basketbalistov.

Záver

V tomto článku sa hovorilo o tom, aká zaujímavá a vzrušujúca je športová hra basketbal. Namočenie je technicky náročné cvičenie, ktoré si vyžaduje dobré fyzické vlastnosti. Pamätajte: úspešné hody zhora vykonávajú nielen hráči s vysokým rastom. Dokonca aj "shorties" môžu zvládnuť takéto umenie.

Takže, čo je dunk v basketbale? Toto je hod, počas ktorého hráč skočí nad krúžok a" kladivá " loptu zhora. Toto je nezabudnuteľný pohľad. Okrem toho môžete vykonať slam dunks sami pomocou tipov z tohto článku.