Ktoré plody oslabujú črevá?

Zápcha je jednou z najbežnejších patológií v modernom svete. Štatistiky ukazujú, že takmer každý druhý človek na planéte čelí takýmto ťažkostiam. V niektorých prípadoch zápcha, ktorá je spojená so stresovými situáciami alebo jedlom, ktoré je nezvyčajné pre ľudské telo, , vyskytuje sa veľmi zriedkavo. Vo väčšine prípadov však chronické patológie vedú k porušeniu procesu defekácie. Táto situácia je veľmi nebezpečná, pretože v dôsledku toxických neošetrených látok sa ľudské telo neustále otravuje. A to môže spôsobiť vážne problémy, takže je mimoriadne dôležité vedieť o, ako správne jesť, a tiež ktoré ovocie oslabuje. To je presne to, čo budeme brať do úvahy v tomto článku.

Príčiny zápchy

Pred odpovedaním na otázku, ktoré plody oslabujú, je potrebné analyzovať príčiny zápchy. Existuje mnoho rôznych faktorov, ktoré vyvolávajú túto chorobu. Rôzne druhy problémov s defekáciou u dospelých sa môžu vyskytnúť v dôsledku nesprávnej stravy, napríklad ak je v nej nedostatočné množstvo produktov s rastlinnými vláknami. Okrem toho sa takýto príznak objavuje počas progresie onkologického ochorenia. Najpravdepodobnejšie príčiny chronickej zápchy sú nasledovné:

• nevyvážená strava;
• stresové situácie;
• pasívny životný štýl;
• zneužívanie niektorých liekov.

Okrem toho existujú choroby, ktoré spôsobujú porušenie defekácie vo forme zápchy. Patria sem:

• hemoroidy;
• diabetes mellitus;
• patológia miechy;
• malígny novotvar lokalizovaný v čreve;
• poranenie čriev a konečník.

Zápcha, ktorá má epizodický charakter, sa často vyskytuje počas cestovania alebo premiestňovania.

Môžu laxatívne lieky pomôcť?

Lekárske výrobky, ktoré majú schopnosť uľahčiť akt defekácie, samozrejme pomáhajú vyrovnať sa so zápchou. Mali by ste však venovať pozornosť skutočnosti, že takéto lieky nemôžete používať dlho. Napríklad ricínový olej na črevné problémy sa nesmie užívať viac ako 3-krát. Pacienti, ktorí používajú preháňadlá, sú presvedčení, že nepomáhajú vyriešiť tento problém raz a navždy. Čo robiť v takejto situácii? Ako sa zbaviť zápchy? Po prvé, je potrebné dodržiavať správnu výživu, v ktorej by mala dominovať čerstvá zelenina a ovocie.

Ktoré ovocie oslabuje?

Existuje mnoho rôznych produktov, ktoré vám môžu pomôcť zbaviť sa zápchy. Okrem toho majú pozitívny vplyv na celý stav čreva ako celku. Pri odpovedi na otázku, ktoré ovocie oslabuje, je potrebné poznamenať, že je žiaduce venovať pozornosť surovým výrobkom, ale pečené nie sú o nič menej užitočné.

Lekári a odborníci na výživu odporúčajú jesť ovocie denne, pretože pomáhajú nielen liečiť zápchu, ale majú aj pozitívny vplyv na celé telo.

Takže napriek tomu, aké ovocie oslabuje črevá dospelého človeka? V prvom rade by to malo zahŕňať sušené ovocie, ako aj konzervované ovocie. Odporúča sa ich používať ráno na lačný žalúdok. Pred spaním by ste si nemali zaťažovať žalúdok. Nižšie je uvedený zoznam, ktoré plody oslabujú črevá dospelého človeka:

• hrozno;
• avokádo;
• jablko;
• kokosový;
• banán;
• Hruška;
• mango;
• cantaloupe;
• sušené slivky;
• čučoriedky;
• sušené marhule.

Treba poznamenať, že všetky tieto výrobky majú svoje vlastné charakteristické zloženie, ako aj prospešné vlastnosti pre telo. Odpovedali sme na otázku, ktoré ovocie oslabuje črevá dospelého človeka, ale je potrebné podrobnejšie porozumieť vlastnostiam každého z nich.

Avokádo

Zloženie tohto jedinečného ovocia obsahuje veľké množstvo vitamínu K, kyseliny listovej a draslíka. Ak pravidelne konzumujete jedno avokádo, vaše telo dostane asi 30% z celkovej dennej potreby živín a stopových prvkov. Okrem toho obsahuje luteín a horčík. Ovocie prispieva k zlepšeniu procesu absorpcie živín a látok z iných produktov.

Citrusové plody

Pri odpovedi na otázku, ktoré ovocie oslabuje črevá dospelého človeka, je potrebné bezpodmienečne spomenúť citrusové plody. Okrem toho, že priaznivo pôsobia na celé črevo, majú citrusové plody aj detoxikačný účinok. Ak neviete, ktoré plody oslabujú stolicu zo skupiny citrusov, potom sú v boji proti tomuto problému najúčinnejšie:

• Mandarinka;
• oranžový;
• metla;
• grapefruitový;
• vápno;
• citrón.

Okrem toho tieto produkty odstraňujú toxíny z ľudského tela. Kompozícia obsahuje rastlinné vlákna, ktoré majú priaznivý laxatívny účinok. Ak trpíte zápchou a hľadáte odpoveď na otázku, ktoré ovocie oslabuje stolicu, nezabudnite do svojej každodennej stravy zahrnúť citrusové plody.

Banán

Niektorí veria, že tieto plody naopak vyvolávajú zápchu. To však absolútne nie je tento prípad. Ak sa spýtate svojho lekára, ktoré ovocie oslabuje črevá, skúsený odborník do tohto zoznamu určite zaradí banány. Obsahujú karotén, sacharidy, rovnako ako vitamíny skupiny In a E. Je potrebné mať na pamäti, že laxatívny účinok možno dosiahnuť iba vtedy, ak sa v potravinách používajú mäkké, mierne prezreté plody.

Jablko

Naďalej zvažujeme, ktorá zelenina a ovocie oslabuje človeka so zápchou. Jablká musia byť na zozname bez problémov. Okrem toho venujte pozornosť skutočnosti, že ak hľadáte, ktoré ovocie oslabuje deti, potom ide o rovnaké ovocie. Stimulačný účinok na tráviace orgány mladých a dospelých pacientov poskytuje pektín, ktorý sa nachádza v jablkách.

Sušené marhule

Ak z nejakého dôvodu nemáte možnosť jesť surové ovocie, osobitná pozornosť by sa mala venovať sušenému ovociu. Po prvé, medzi výrobkami, ktoré majú laxatívny účinok na gastrointestinálny trakt, je potrebné rozlíšiť sušené marhule alebo sušené marhule.

Sušené marhule majú jemný, mierny laxatívny účinok. Okrem toho použitie tejto sušenej marhule pomáha zlepšiť celú črevnú motilitu. Ovocie nemá žiadne vedľajšie účinky a môžu ho konzumovať aj tehotné a malé deti. Preto, ak vás zaujíma, ktoré ovocie oslabuje črevá dieťaťa, zaraďte do jeho každodennej stravy sušené marhule.

Recepty so sušenými marhuľami

Ak sa chcete zbaviť zápchy, nie je potrebné jesť ovocie v pôvodnej podobe. Môžete pripraviť preháňadlo na základe sušených marhúľ. Za týmto účelom sa 10 kusov sušených marhúľ umiestni do litrovej nádoby naplnenej jedným litrom vriacej vody. Ovocie by sa malo lúhovať vo vriacej vode po celú noc. Potom sa hotový výrobok spotrebuje pol pohára ráno na prázdny žalúdok. Zvyšok sa odporúča piť popoludní. Venujte pozornosť aj skutočnosti, že sa musí jesť aj sušené ovocie.

Je tu jeden efektívny recept, to je tiež nemenej užitočné. Pripraviť tento liek, ktorý dokáže prekonať zápchu, budete potrebovať nasledujúce produkty:

• asi 250 g sušených sliviek;
• jedna polievková lyžica listov senny;
• malé množstvo rastlinného oleja, napríklad olivového alebo ľanového semena;
• 1 čajová lyžička prírodného tekutého medu.

Zmiešajte všetky ingrediencie dohromady a potom vložte do chladničky asi na 10 dní. Hotový liek sa používa pred spaním v množstve jednej polievkovej lyžice.

Sušené slivky

Aké ovocie a zelenina viac oslabujú črevá? V prvom rade by tu mali byť zahrnuté sušené slivky. Toto sušené ovocie má vynikajúci účinok na činnosť čriev a tiež prispieva k účinnému vyliečeniu zápchy. Preháňadlo, ktoré bude pripravené na základe tohto produktu, možno nazvať impozantnou zbraňou proti baktériám. Je to vďaka tejto vlastnosti, že sušené slivky sú účinnejšie počas liečby zápchy ako lieky.

Zloženie sušeného ovocia obsahuje draslík a vlákninu, ktoré prispievajú k zlepšeniu funkcie obličiek. Toto ovocie odporúčajú odborníci tehotným ženám, ktoré trpia poruchami defekácie. Najlepšie je jesť sušené slivky pred spaním. Za týmto účelom namočte asi 10 plodov do vody, ktoré sa konzumujú nalačno. Po niekoľkých dňoch pravidelnej konzumácie sušených sliviek sa človek začne cítiť uľavený. Nemenej užitočné je odvar založený na tomto produkte.

Šťavy z čerstvého ovocia a zeleniny

V tomto prípade nehovoríme o nápojoch, ktoré sa predávajú v obchodoch, ale o tých, ktoré je potrebné pripraviť samostatne doma. Ak máte odšťavovač, môžete ľahko pripraviť nápoj z jabĺk a mrkvy, ako aj tekvíc alebo pomarančov.

Ostatné produkty

Ak trpíte zápchou, je veľmi dôležité vedieť, ktoré plody oslabujú a ktoré posilňujú. Vyššie sme sa oboznámili s najobľúbenejšími a najúčinnejšími produktmi. Existujú však aj iné dobré ovocie, ktoré pomáhajú bojovať proti problému zápchy.

Ich neustále používanie vám poskytne záruku zníženia špecifických príznakov zápchy, ako aj iných črevných patológií. Predtým, ako preťažíte svoje telo silnými liekmi z lekárne, musíte do stravy zahrnúť vyššie uvedené produkty. Pozreli sme sa na to, ktoré ovocie je dobré na oslabenie. Existuje však aj rovnako účinná zelenina. Zvážte ich nižšie.

Strukoviny

Fazuľa, hrach a iné strukoviny obsahujú malé množstvo tuku. Z tohto dôvodu ich použitie prispeje k zlepšeniu trávenia vo všeobecnosti. Okrem toho majú tieto produkty veľké množstvo vlákniny, čo má pozitívny vplyv na prácu celého tráviaceho traktu.

Semená a orechy

Vzhľadom na to, ktoré ovocie oslabuje stolicu dospelého človeka a ktorá zelenina bojuje proti zápche, by sa do tohto zoznamu mali zahrnúť rôzne semená a orechy. Najefektívnejšie z nich sú nasledovné:

• ľanové semená;
• tekvicové semená;
• orech;
• sezamové semená;
• mandle;
• semená kanabisu;
• píniové oriešky;
• slnečnicové semená.

Tieto produkty sú bezbolestne schopné oslabiť črevá, pretože sú bohaté na bielkoviny a zinok a vo svojom zložení obsahujú aj vitamín E a vlákninu, ktoré majú pozitívny vplyv na činnosť gastrointestinálneho traktu.

Kyselina

Ak trpíte zápchou, nezabudnite do stravy zahrnúť užitočné kyseliny, ktoré majú laxatívny účinok. Sú obsiahnuté v zložení nasledujúcich potravín:

• olivový olej;
• ľanový olej;
• avokádo;
• červená ryba.

Paradajka

Paradajky, ktoré obsahujú veľké množstvo vitamínu K, A A C, dobre oslabujú črevá. V zložení paradajok je 10 % z celkovej dennej potreby potrebných látok a prvkov pre telo. Paradajky navyše obsahujú lykopén. Tento prvok chráni ľudské telo pred rozvojom onkologických ochorení v hrubom čreve, ako aj prostaty.

Surová zelenina

Hore sme zistili, ktoré plody oslabujú stolicu u detí. Na liečbu zápchy u detí sa však môže použiť aj rôzna zelenina. Tie potraviny, ktoré sú bohaté na vlákninu, sú schopné normalizovať proces defekácie. Ak máte problémy so stoličkou, potom by sa vaša pozornosť mala zamerať na nasledujúcu zeleninu:

• špargľa;
• mrkva;
• cibuľa;
• brokolica;
• artičoky;
• kapusta;
• reďkovka;
• zeleň.

Korenie

Trávenie môžete normalizovať, ak do jedla pridáte produkty, ktoré obsahujú organické korenie. V prvom rade zahŕňajú kajenské korenie, ktoré zvyšuje sekréciu enzýmov, kurkumu, ktorá odstraňuje všetky toxické produkty nahromadené v pečeni, ako aj zázvor a čaj z nej.

Aké potraviny by sa mali zo stravy odstrániť?

Ak ste mučení zápchou, mali by ste dávajte pozor na skutočnosť, že budete musieť odstrániť nejaké jedlo zo stravy. Vyššie sme zistili, ktorá konkrétna zelenina a ovocie sú schopné normalizovať stolicu. Aby však bola táto liečba účinná, malo by sa zo stravy vylúčiť:

• cukrík;
• biela ryža;
• muffin;
• vajcia uvarené natvrdo;
• silný čaj;
• silný mäsový vývar;
• čerstvý chlieb.

Ak sa obmedzíte na konzumáciu tohto jedla, situácia sa môže za pár dní zmeniť k lepšiemu. V prípade, že nemôžete odmietnuť chlieb, najlepšie je ak chcete použiť včerajšie, mierne sušené. Sladkosti však budú musieť byť úplne vylúčené z vašej každodennej stravy. Mäsové bujóny by sa mali nahradiť zeleninovými vývarmi a namiesto čaju piť čistú vodu alebo prírodnú šťavu. Ako bolo uvedené vyššie, zázvorový čaj je veľmi účinný v boji proti zápche.

To však nie je všetko. Osobitnú úlohu pri normalizácii stolice bude hrať skutočnosť, že osoba by mala byť čo najaktívnejšia.

Pohyby pre normálnu funkciu čriev

Z akého dôvodu trpia dospelí zápchou tak často? Dôvod spočíva nielen v zlej výžive, ale aj v nedostatku pohybu. Okrem toho je sedavá práca najhorším nepriateľom čreva. Ak človek vedie životný štýl s nízkou aktivitou, potom sa jeho peristaltika začne spomaľovať, čo spôsobiť rôzne druhy problémov so stoličkou. Ak vaša práca zahŕňa byť v kancelárii pri počítači, potom musíte chodiť na čerstvý vzduch pešo aspoň pred spaním, rovnako ako ísť jogging. Ak sa aspoň niekoľko dní v týždni venujete fyzickým cvičeniam v posilňovni, budete sa tiež môcť vyhnúť možným problémom so stoličkou. Ženy môžu na tieto účely používať orientálne tance. Mnohí odborníci tvrdia, že takéto pohyby zvyšujú črevnú peristaltiku.

Nebezpečenstvo zápchy

Ak je porušenie defekácie už pre vás absolútne zvyčajným ochorením, potom je naliehavo potrebné bojovať proti nemu. Faktom je, že črevá každej osoby by sa mali normálne vyprázdňovať denne, inak niekoľko zdravotné problémy. Ako už bolo spomenuté, jedným z najnebezpečnejších následkov zápchy bude intoxikácia tela. Ak sa toxíny hromadia v krvi, potom človek začne pociťovať apatiu, slabosť a stav pokožky sa zhorší. Najhoršie však je, že z tohto dôvodu začína trpieť ľudský imunitný systém.

Stagnácia v čreve fekálnych hmôt často vedie k hemoroidom, ako aj k tvorbe trhlín v čreve. Zároveň by sa mala venovať pozornosť skutočnosti, že črevo má vlastnosť naťahovania. Po chvíli sa zdá, že si na taký stupeň plnosti zvykne. Z tohto dôvodu sa zriedka vyskytuje túžba vyprázdniť človeka a problém sa nakoniec zhoršuje.

Záver

Takže sme zvážili, ktorá zelenina a ovocie sú schopné uvoľniť črevá. Ak trpíte ťažkou zápchou, je povinné zmeniť každodennú stravu. Odborníci odporúčajú konzumovať čo najviac čistej vody, čerstvého ovocia, zeleniny a fermentovaných mliečnych výrobkov denne. Ale je najlepšie odmietnuť sladké a slané výrobky, aspoň kým nebudete mať zlepšenie. Črevá sa tak budú môcť úplne očistiť. Je tiež potrebné zvýšiť vašu fyzickú aktivitu, aby ste posilnili črevnú peristaltiku.

Zápcha je jednou z najznámejších patológií v modernom svete. Na základe štatistických údajov možno s istotou povedať, že takmer každý druhý človek čelil takémuto problému. Vo väčšine prípadov dochádza k zápche v dôsledku chronických patológií. V takýchto situáciách je potrebné vedieť, ktorá zelenina, ovocie a potraviny musia byť jednoducho zahrnuté do stravy a čo by sa malo zlikvidovať. Pri ich každodennom používaní bude možné tento problém rýchlo zbaviť.