Ako upraviť činnosť čriev so zápchou: cvičenia, lieky, diéty

Je ťažké nájsť takého človeka, ktorý by aj keby len raz v živote netrpel pocitom ťažkosti v žalúdku, plynatosťou a neschopnosťou úplne vyprázdniť črevá. Tento problém je dosť chúlostivý, vyžaduje si však okamžité riešenie. Koniec koncov, normálne fungovanie čreva je nepostrádateľným stavom pre zdravé život. Čo treba urobiť, aby sa zabránilo takémuto problému?

Príčiny črevnej dysfunkcie

Rytmus života moderného človeka robí on jesť suché a na úteku. Zároveň, samozrejme, jedlo, ktoré uprednostňuje, sú polotovary, a nie samo-varené teplé večere. Preto takmer 90% obyvateľov našej planéty trpí gastroenterologickými patológiami. Obzvlášť dôležitý je problém zápchy alebo zápchy. Hlavným znakom tejto patológie je absencia defekácie počas dvoch dní. Tento jav je sprevádzaný bolesťou v čreve a jeho nadúvaním. Niekedy je dlhé oneskorenie stolice znakom nebezpečného ochorenia.

Ako často sa vyprázdni črevo? To priamo závisí od životného štýlu, ktorý človek vedie, od jeho zvykov a výživy. Príčiny zápcha môže byť:

• nedostatok tekutín v tele;
• zahrnutie veľkého množstva vyprážaných a mastných jedál do stravy;
• neuróza, stres a depresia;
• , chronické, ako aj akútne ochorenia tráviacich orgánov.

Ako vyriešiť problém

Ak dôjde k zápche, je potrebné vyhľadať pomoc špecialistu. Samoliečba je v tomto prípade neprijateľná. Koniec koncov, s rozvojom chronických foriem patológie sa imunitný systém znižuje, nálada klesá a stav kože sa zhoršuje. Ak sa problém vyskytuje neustále, nie je možné ho vyriešiť samotným užívaním preháňadiel. Telo si na takúto pomoc zvonku postupne zvykne a bez liekov bude nemožné obnoviť činnosť čriev.

Prvá pomoc

Ako upraviť prácu čriev so zápchou? V prípade núdze budete potrebovať ak chcete užívať lieky. Malo by však majte na pamäti, že časté používanie takýchto prostriedkov, ako aj ich predávkovanie, sú nielen nežiaduce, ale aj nebezpečné. Črevá budú neustále čakať na umelú stimuláciu, čo povedie k potrebe zvýšiť dávku liekov. Preto by sa používanie liekov malo vykonávať iba vtedy, ak sú všetky ostatné metódy neúčinné.

Zdravotné Predpisy

Ako upraviť prácu čriev so zápchou? K tomu je potrebné zistiť príčinu porúch v jeho prevádzke. Črevná motilita je priamo závislá od výživy a životného štýlu, ako aj od zdravia nervového systému. Často je možné dosiahnuť pozitívne výsledky, ak sa vzdáte zlé návyky, , dodržiavajte denný režim a jedzte vyváženú stravu. Ak sú splnené všetky tieto podmienky, dôjde k defekácii súčasne a nespôsobí osobe nepríjemnosti.

Na normalizáciu práce čreva stačí dodržiavať nasledujúce pravidlá:

• nepotláčajte prirodzené nutkanie na defekáciu;
• rozvíjajte zvyk chodiť na toaletu súčasne;
• nenechajte sa rozptyľovať v procese defekácie (riešenie krížoviek, telefonovanie,.atď..).

Okrem toho by ste sa mali snažiť vyhnúť stresovým situáciám. Negatívne emócie negatívne ovplyvňujú činnosť čreva. Prispievajú k vzniku svalových kŕčov, čo vedie k zápche a môže spôsobiť srdcové poruchy.

Preháňadlo

Ako upraviť prácu čriev so zápchou? Najrýchlejší spôsob, ako problém odstrániť, sú liek. Sú navrhnuté tak, aby mali laxatívny účinok, ktorý uľahčuje pacientovi.

Prípravky na črevnú zápchu sú dostupné v rôznych formách. Môžu byť vo forme tabliet, sirupov, sviečok a kvapiek, ako aj žuvacích pastiliek. Ich hlavnou výhodou je rýchlosť nárazu. Takže, keď užijete takúto drogu večer, jej laxatívny účinok sa dá dosiahnuť už ráno. To je možné v dôsledku zvýšenej pomalej peristaltiky hrubého čreva v dôsledku chemického podráždenia jeho receptorov. Treba však mať na pamäti, že pri dlhodobom používaní takýchto liekov (viac ako 10 dní v rade) je možné vyvinúť degeneráciu nervových tkanív, črevnú agóniu, ako aj nerovnováhu elektrolytového zloženia krvi.

Laxatíva majú celý zoznam kontraindikácií, vrátane:

• tehotenstvo a dojčenie;
• zväčšenie análnych trhlín;
• perforácia žalúdka;
• bolesť brucha;
• zápal pobrušnice;
• nerovnováha metabolizmu vody a soli;
• črevná obštrukcia;
• cystitída.

Ako normalizovať funkciu čriev pri zápche? Na tento účel môžu byť predpísané laxatíva. Uvažujme o najúčinnejších látkach, vďaka ktorým sa stolica riedi, ako aj o liekoch, v ktorých sú zahrnuté ako hlavné zložky.

1. Bisakodyl. Na základe tejto látky sa vyrábajú také lieky ako "Lixacodil", "Stadalax", "Pirilax", "Laxatin. Tieto pilulky sa odporúčajú pacientom na prípravu na črevnú endoskopiu, ako aj pacientom, u ktorých sa po operácii objaví problém. Prípravky s touto účinnou látkou sa používajú aj na zápchu vyplývajúcu z diétnej výživy. Predpíšte takéto preháňadlá spravidla 1 tabletu pred spaním. V neprítomnosti pri správnom účinku sa dávka zdvojnásobí.
2. Sennosidy A A B. Prípravky s touto účinnou látkou sú "Tisasen", "Senade", "Laxana", "Gerbion", "Regulax". Rovnaká skupina laxatívnych liekov zahŕňa žuvacie pastilky "Senna". Takéto lieky sa vytvárajú na rastlinnej báze. Hlavnou zložkou ich zloženia sú listy senny úzkolistej a cezmíny. Užívanie takýchto liekov nie je návykové. Sú predpísané pre hemoroidy, ako aj zápchu vyplývajúcu z pomalej intestinálnej peristaltiky. Podobné preháňadlo sa používa iba raz počas dňa, zvyčajne pred spaním. Účinok jeho užívania nastáva po 6-12 hodinách.
3. Pikosíran sodný. Táto skupina preháňadiel zahŕňa také lieky ako "Slabylene", "Guttasil", "Regulax", "Guttalax". Lieky, ktorých hlavnou zložkou je táto látka, nemajú vôňu ani chuť. Ich účinok sa rozširuje na oblasť hrubého čreva, čo vedie k zvýšenej peristaltike celého orgánu. V dôsledku pôsobenia týchto liekov klesá úroveň absorpcie elektrolytov a vody. Zvážte napríklad "Slabil". Návod na použitie, recenzie A cena naznačujú, že je veľmi obľúbený u pacientov s problémami so stoličkou. Vytvorený na báze pikosíranu sodného, tento liek excituje receptory sliznice hrubého čreva, čo prispieva k posilneniu jeho peristaltiky. Potrebný účinok po užití lieku nastáva po 10-12 hodinách. Náprava reguluje stolicu s análnymi trhlinami, proktitídou a hemoroidmi, používa sa v procese prípravy pacienta na operáciu, ako aj na röntgenové a inštrumentálne vyšetrenie. Takéto indikácie sú obsiahnuté v návode na použitie. z" Slabil " recenzie ceny sú len pozitívne, spotrebitelia naznačujú jeho dostupnosť. Náklady na takéto preháňadlo začínajú od 180 rubľov. Liek "Guttalax" na zápchu vám tiež umožňuje dosiahnuť pomerne rýchly účinok. Užíva sa večer vo forme tabliet alebo kvapiek, podporuje úplné vyprázdnenie čriev ráno. Súčasne je použitie tohto lieku možné bez ohľadu na faktor, ktorý spôsobil zápchu.
4. Glycerol. Sviečky ("glycerín", "Glycelax") sa vyrábajú na základe tejto účinnej látky. Takéto prípravky mazajú stvrdnuté fekálne hmoty, čo zaisťuje ich ľahší prechod cez črevá, čo spôsobuje, že sa človek chce vyprázdniť. Laxatívne sviečky sa odporúčajú ako preventívne opatrenie pre ľudí, ktorí by sa nemali namáhať počas defekácie kvôli hemoroidom, análnym trhlinám. Používajú sa po infarkte, ako aj v prípade anorektálnej stenózy.

Obnova mikroflóry

Ako upraviť prácu čriev so zápchou? K tomu je potrebné užívať lieky, ktoré pomáhajú obnoviť prospešná mikroflóra v tomto orgáne. Okrem probiotík, ktoré vo svojom zložení obsahujú živé baktérie, by sa mali užívať aj prebiotiká, čo sú lieky, ktoré vytvárajú priaznivé prostredie pre vývoj prospešných mikroorganizmov. Aké konkrétne lieky bude potrebné zahrnúť do liečby, rozhodne lekár.

Medzi liekmi, ktoré obnovujú črevnú mikroflóru, sa rozlišujú aj synbiotiká. Obsahujú probiotiká aj prebiotiká súčasne. Príkladom takéhoto nástroja je "Algibif".

Probiotiká

Tieto lieky, ktoré obnovujú črevnú mikroflóru, zahŕňajú vo svojom zložení živé organizmy, ako sú lakto - a bifidobaktérie. Tento zoznam obsahuje také lieky ako "Linex", "Bifidumbacterin", "Acipol".

Probiotiká používané v črevách so zápchou pôsobia na telo rôznymi spôsobmi. Takže laktobacily pomáhajú pri trávení mliečnych výrobkov. Zvyšujú imunitu a ničia patogénne mikroorganizmy. Ale bifidobaktérie likvidujú nestrávené jedlo v črevách. Vďaka nim je telo očistené z toxínov a toxínov.

Prebiotiká

Črevná liečba zápchy sa vykonáva aj pomocou liekov, ktoré vytvárajú potrebné prostredie, v ktorom sa vyvíjajú prospešné baktérie. Nazývajú sa prebiotiká. Akonáhle sú v čreve, pomáhajú zvyšovať imunitu, aktivujú rast mikroflóry, znižujú počet patogénnych baktérií, zlepšujú peristaltiku.

Prebiotiká sa vyrábajú vo forme sviečok, kapsúl, sirupov a tabliet. Najobľúbenejšie z nich sú "Maxilac", "Dufalac" a "Lactofiltrum".

Klystír

Čo robiť v prípade, keď lieky neprinášajú požadovaný účinok?

Potom je potrebné vyčistiť črevá zápchou pomocou klystírov. Ich hlavné výhody sú:

• dostupnosť a rýchlosť konania;
• účinnosť čistenia čriev;
• stimulácia peristaltiky.

Klystíry prichádzajú v rôznych typoch. Medzi nimi:

1. Olej. Na takýto klystír sa používa rastlinný, olivový alebo vazelínový olej, ktorý sa vstrekuje do konečníka.
2. Hypertenzná. Tieto klystíry sú soľné. Keď sa používajú, do konečníka sa zavádzajú špeciálne roztoky na uľahčenie procesu defekácie v dôsledku podráždenia čreva a aktivácie kontrakcie jeho sliznice.
3. Čistenie. Pomocou takýchto klystírov sa z čreva vymyjú fekálne hmoty.

Správna výživa

Normalizácia defekácie je nemožná bez dodržiavania pravidiel diétnej výživy. Jeho hlavným účelom je obnoviť črevnú motilitu. Tým sa normalizuje vylučovanie výkalov, čo eliminuje vzniknuté nepohodlie. Mali by ste užívať jedlo v malých porciách 5 krát denne. Aké potraviny sú dobré pre črevá so zápchou? Je lepšie zahrnúť rastlinné potraviny do menu. Obsahuje veľké množstvo vlákniny, ktorá je užitočná pri peristaltike. Na aktiváciu tráviacich procesov a posilnenie kontrakcií črevných stien sa odporúča zahrnúť do stravy jedlá, ktoré majú choleretický účinok. Ale môžu ich jesť len tí ľudia, ktorí nemajú kamene a zápalové procesy v žlčníku.

Ak je zápcha spastická, to znamená , príčina jeho výskytu ak stres, intoxikácia, zvýšená fyzická námaha alebo endokrinné, ako aj neurovegetatívne poruchy, potom by v takom stave malo byť z vášho jedálnička vylúčené hrubé jedlo. Môže poškodiť črevné steny. Je zakázané používať výrobky obsahujúce vysoký obsah škrobu, ako aj adstringentné vlastnosti, ktoré spôsobia inhibíciu intestinálnej motility. V strave je dôležitá prítomnosť rastlinných tukov a prírodného rastlinného oleja. Tieto produkty budú mať priaznivý účinok na receptory a zvyšujú reflexnú peristaltiku, zmäkčujú fekálne hmoty a aktivujú sekréciu žlče.

Strava s takouto stravou by mala obsahovať akúkoľvek zeleninu okrem bielej kapusty a zemiakov, chudého bravčového mäsa, hydiny, dusenej alebo varenej. V ponuke je dôležitá prítomnosť nízkotučných mliečnych výrobkov, rýb, ovsených vločiek, pohánky, ryže (raz za 2-3 dni). K jedlám by sa mal podávať ražný chlieb alebo hrubá múka. V strave je potrebné mať ovocie, zeleninu a sušené ovocie.

Pri atonickej zápche spôsobenej pomalou peristaltikou čriev by mala byť strava založená na potravinách obsahujúcich vlákna, ktoré dráždia receptory. Tieto produkty sú zelenina a ovocie. Táto strava zahŕňa repu a všetky druhy kapusty, mrkvu, paradajky, chudé bravčové mäso a hydinu, chudé ryby. Odporúča sa používať ovsené vločky a pohánky z obilnín. , perličkový jačmeň a ryža sú povolené v malom množstve. Chlieb by mal byť sivý, ražný alebo s otrubami. Z ovocia sa odporúčajú figy, slivky, marhule, jablká. Kyslé mliečne výrobky akéhokoľvek druhu, sušené ovocie a čerstvé zeleniny budú prospešné pre telo.

Diéta v prípade chronickej zápchy by mala zahŕňať:

• repa v akejkoľvek forme;
• sušené ovocie;
• cuketa;
• fermentované mliečne výrobky;
• bran.

Pitný režim

Akákoľvek strava bude účinná iba vtedy, ak osoba spotrebuje dostatočné množstvo tekutiny.

Prvý pohár sa vypije ihneď po spánku. Potom sa užíva každú hodinu na 100 ml. Je žiaduce, aby to bolo medzi jedlami. Je dovolené piť nesýtenú minerálnu vodu, bylinné infúzie, čerstvé šťavy, ako aj ako odvar z šípky. Silný čaj a káva by sa mali zlikvidovať.

Fyzická aktivita

Životný štýl moderného človeka, ktorý je vo väčšine prípadov sedavý, prispieva k zníženiu svalového tonusu. A to zase ovplyvňuje zdravie čreva.

Aby sa predišlo problémom s defekáciou, sú potrebné pravidelné uskutočniteľné záťaže. Môže ísť o hodiny behu, fitnes, plávania alebo aerobiku. Špeciálny cvičenia boli vyvinuté aj pre práca čriev so zápchou. Sú pomerne jednoduché, ale zároveň celkom účinné. Medzi nimi:

1. Zatiahnutie a vyčnievanie brucha v polohe na chrbte po dobu jednej minúty.
2. Vykonajte rovnaké cvičenie na jednej strane a potom na druhej strane.
3. Imitácia kopacích pohybov cyklistiky ležiacich na chrbte.

Stojí za to vziať si zvyk a robiť ranné cvičenia. To je obzvlášť dôležité pre odstránenie chronickej zápchy. Zároveň stačí vykonávať drepy, ohyby, ako aj beh na mieste. Chôdza a jazda na bicykli sú dobré pre zdravie čriev.