Ako nájsť harmóniu so sebou: odporúčania a rady od psychológa

Každý z nás sa usiluje o harmóniu. Ale niekedy ani blízki v okolí, ani kariéra, ani peniaze nie sú schopní vrátiť tento prchavý pocit, ktorý sme, samozrejme, už zažili, ale nie dlho. Viete prečo? Pretože hľadáme harmóniu v ľuďoch a veciach okolo nás, akoby sme ich považovali za zodpovedných za jej neprítomnosť. V skutočnosti je to však skryté v nás. Harmónia je vnútorná rovnováha, pokoj a vyrovnanosť, ktorú nemôžu otriasť žiadne vonkajšie faktory. Možno iba jogíni a budhistickí mnísi môžu dosiahnuť takú úroveň harmonizácie. A budeme to my, obyčajní ľudia, schopní dosiahnuť?

Zhromaždili sme niekoľko užitočných tipov od psychológov, ktorí vám povedia, ako v sebe nájsť harmóniu. Postupujte podľa týchto jednoduchých pravidiel a robte to, čo skutočne chcete. Toto je tajomstvo vnútorného mieru. Konfucius povedal:

To, čo hľadá vyšší človek, je v ňom samom a to, čo hľadá nižší človek, je v iných.

Harmonizácia priestoru

Šťastie spočíva v maličkostiach. Ak sa vám podarí vytvoriť pokojný a útulná atmosféra okolo vás sa vaše šance na nájdenie harmónie výrazne zvýšia. Úlohou vášho domova je obnoviť energiu a duševnú silu, poskytnúť ochranu a teplo. Ako ju harmonizovať? Všetko závisí od vašich individuálnych preferencií. Izby môžete ozdobiť kvetmi, védskymi atribútmi alebo obrázkami vodného priestoru.

Milujte sa

Človek, ktorý nemiluje a neprijíma sám seba, a priori, nemôže byť šťastný a harmonický. Milovať a odpúšťať je veľmi ťažký, ale dôležitý krok. Vyžaduje si to obrovskú vôľu. A nepozostáva z jednej fázy.

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je pripomenúť si slávny citát z filmu "V jazze sú iba dievčatá": "Každý má svoje vlastné nedostatky". A mali by ste prijať svoje vlastné a netrestať sa za to, že nie ste dokonalí. Nedovoľte, aby ste hovorili o nedostatkoch svojho vlastného vzhľadu a mali by ste o nich menej premýšľať. Neporovnávajte sa s ostatnými. Ralph Waldo Emerson povedal: "Každý človek, ktorého stretnem, ma nejakým spôsobom prevyšuje". Je to však dôvod na dobrovoľné vzdanie sa sebalásky a vlastnej jedinečnosti? Koniec koncov, je to pre malé nedokonalosti, ktoré nás ostatní milujú.

A tiež pamätajte, že vždy máte šancu sa zlepšiť. Stačí len chcieť. Zároveň sa nezabudnite pochváliť za malé úspechy a čo najmenej si predstavte, čo si o Vás budú myslieť ostatní.

Milujte sa natoľko, že sa môžete fyzicky a duchovne zlepšovať, neporušovať svoju vlastnú dôstojnosť a konať podľa svojho presvedčenia. Zároveň samozrejme v žiadnom prípade neporušuje záujmy iných ľudí.

Usmievajte sa častejšie

Získame zrkadlový obraz našich myšlienok z vesmíru. Možno o tom každý vie. Depresívny stav, zlá nálada a negatívne myšlienky nakoniec zhoršujú vašu fyzickú kondíciu, takže život je bezútešný a neradostný.

Úsmev je najlepší spôsob, ako zvýšiť náladu a zlepšiť svoj postoj k životu. Prišli ste z práce, kde ste zažili početné stresy, a doma-Hora neumytých jedál, unavený manžel a nezbedné deti? Pokúste sa nájsť potešenie vo chvíľach, ktoré ste si pravdepodobne nevšimli - úsmev detí, bozk manžela, pozdrav mačky. A skúste sa usmiať.

Úsmev úzko súvisí s naším emocionálnym stavom a fyzickým zdravie. Vedci preukázali svoj pozitívny vplyv na zdravie, pretože v tomto čase mozog dostáva signál dobrej nálady. Potom telo produkuje endorfíny, ktoré patria k hormónom radosti. , pomáhajú zdvihnúť náladu. Nie je to však jediný spôsob, ako navrhnúť, ako nájsť harmóniu so sebou.

Užite si okamih

Všimli ste si, že sa neustále niekam ponáhľate, často hovoríte a premýšľate o budúcnosti?Z nejakého dôvodu sa ľuďom vždy zdá, že v budúcnosti to bude lepšie, takže ich myšlienky sú väčšinou v tom. Toto je však v zásade nesprávny prístup. Ponáhľate sa žiť, nevšimnete si, že roky plynú, a stále ste v stave čakania na niekoho: bude to lepšie, viac, potrebnejšie. Ale ako môžete nájsť pokoj a harmóniu vo vnútri s takýmto myslením?

Venujte pozornosť tomu, ako strávite deň. Určite sa niekam ponáhľate, na nič nemáte čas. Takto vás dospelí učili od detstva: ponáhľali vás do škôlky, do školy a potom do práce. Snažte sa stráviť deň venovaním pozornosti malým detailom: svetlé kvety na stole, spev vtákov, úsmevy okoloidúcich, horúca káva. Zastavte sa vo svojich chvíľach a snažte sa robiť, čo sa vám páči, a venujte si čas. A v nepríjemných prípadoch sa pokúste nájsť niečo príjemné. Uisťujeme vás, že je tam!

Negatívne myšlienky a pocity

Každý hovorí, že je potrebné pokúsiť sa zažiť menej negatívnych emócií. V skutočnosti sa však pred nimi nedokážeme chrániť (ak zostaneme len doma, nečítame správy a nekomunikujeme s ľuďmi). , stačí sa naučiť, ako ich prijať. Možno vás roky premôže žiarlivosť, odpor, zúrivosť, ale môžete ich skryť v ďalekom kúte svojej mysle. Pretože je veľmi ťažké pripustiť, že ste boli urazení, urazení alebo ponížení. Keď tieto emócie prijmete, odovzdáte ich vlastným vedomím, nájdete spôsob, ako sa ich zbaviť.

Vo svojej knihe "Hypotéza šťastia" John Gaidt tvrdí, že je dôležité vyjadriť svoje negatívne emócie slovami. To, čo sa hovorí, vás už nevlastní. A môžete ho nechať ísť. A to je veľmi jednoduché-stačí len odpustiť páchateľovi. A my, diskutujeme o tom, ako nájsť harmóniu so sebou, plynulo prejdeme k ďalšiemu bodu.

Odpusť všetkým, vrátane seba

Nie všetci ľudia vedia odpustiť. Len málo z nich má túto schopnosť. Dá sa to však získať, ak nazhromaždíte dostatok múdrosti a porozumenia druhým. Stále máte na pamäti urážlivé slová šéfa, nepríjemné slová predmetu vašej prvej lásky alebo hádky so susedom? Odpustite týmto ľuďom a zbavte sa negatívnych emócií. Osloboďte sa. Nebuďte príliš tvrdí na svet a na seba - všetci sme chybní. Tu je návod, ako nájsť harmóniu so sebou. Aj keď sa na prvý pohľad zdá, že úloha je nemožná.

Odpustenie je obzvlášť dôležité pre ženy. Ako nájsť harmóniu v sebe, mnohí predstavitelia spravodlivého sexu sa zaujímajú o. Odpustenie, najmä pre mužov, je však pre nich ťažké. Samotné ženy zároveň niekedy nechápu, že je to ich odpor voči mužskej polovici populácie to spôsobuje choroby reprodukčného systému. Stojí to za to?

Aby sme človeku odpustili, stačí s ním sympatizovať. Myslite na to, že osoba, ktorá vás urazila, je pravdepodobne nešťastná. A úprimne ho ľutujem. Koniec koncov, jeho hnev ho ničí zvnútra. Dlho ste s ním neboli v kontakte a stále musí žiť sám so sebou.

Naučte sa vnímať mužov, ktorí sa objavujú vo vašom živote ako učitelia. Priniesol vám šťastie, ale nakoniec vám ublížil? Poďakujte mu za dobré emócie a nechajte ho ísť v pokoji. Zamyslite sa nad tým, čo ste sa z tohto vzťahu naučili. Koniec koncov, bol vám poslaný vesmírom z nejakého dôvodu.

Naučte sa odpúšťať aj sebe. Máte právo na chyby a nedostatky. Tu je návod, ako nájsť harmóniu so sebou pre osobu.

Spriateliť sa s peniazmi

Financie sú hlavným zdrojom nášho stresu. Bez nich je to zlé, ale keď sa objavia, je škoda ich minúť! Výsledkom je, že ľudia sú v neustálom strese, pretože z nejakého dôvodu veria, že peniaze im môžu priniesť šťastie. Psychológovia popierajú túto mylnú predstavu a tvrdia, že sú to úspešní a bohatí ľudia, ktorí sú väčšinou nešťastní. A milióny, alebo dokonca miliardy, im zvlášť nepomáhajú vyrovnať sa s depresiou.

Zvyk míňať peniaze bez premýšľania však tiež nie je veľmi užitočný. Preto sa odporúča zaznamenať všetky výdavky, ktoré vynaložíte za mesiac. Vedci zistili, že táto technika vám umožňuje znížiť náklady o tretinu. Pokúste sa každý mesiac ušetriť 10% svojho príjmu. A mali by ste míňať peniaze nielen na veci a jedlo, ale aj na dojmy.

Ako nájsť vnútornú harmóniu? Ďakujem

Psychológovia vám odporúčajú zaznamenávať denné udalosti, za ktoré chcete poďakovať vesmíru. Odborníci nazývajú schopnosť byť vďačný kľúčovou zložkou šťastia. Ale sme zvyknutí venovať väčšiu pozornosť negatívnym udalostiam ako pozitívnym. Vedci už dávno zistili, že vizuálne si ľudia pamätajú škaredosť oveľa lepšie ako krásu. Je to spôsobené našou neschopnosťou sústrediť sa na dobro. A ako nájsť duchovnú harmóniu, ak nevidíme krása okolo?

Robte to, čo sa vám páči

Ak sa vám vaša práca nepáči, ale zatiaľ ju nemôžete zmeniť, skúste v nej nájsť výhody. Zamyslite sa nad tým, ako vám to umožňuje rozvíjať sa. A samozrejme nájdite koníček, ktorý vám skutočne prinesie potešenie. Aj keď mu môžete dať veľmi málo času. Ak chcete robiť to, čo sa vám páči, Možno je to tajomstvo šťastia. Možno jedného dňa z vášho koníčka vyrastie činnosť, ktorá prinesie príjem. Vedci už dávno zistili, že skutočný úspech možno dosiahnuť iba vtedy, ak urobíte niečo, čo prináša potešenie. Tu je návod, ako nájsť harmóniu so sebou.