Na čo slúžia remienky na zápästie a ako sa používajú

Pre vzpieračov je toto príslušenstvo nevyhnutné, pretože v ich cvičeniach sú obrovské váhy. Ako pôsobia popruhy na zápästie na záťaž a prečo ich možno použiť na zvýšenie počtu opakovaní?

Description

Športovci, ktorí pracujú v telocvičňa, zdvihnite veľkú váhu. Na jeho zdvihnutie sú potrebné silné svaly predlaktia. Ak však táto sila nestačí a pre dobré výsledky pri čerpaní cieľového svalu je potrebné túto váhu zdvihnúť, potom sa často používajú remene na zápästie. Čiastočne alebo úplne uvoľňujú zaťaženie predlaktia, čo vám umožňuje sústrediť sa na vypracovanie svalu, ktorý pri tomto cviku pôsobí.

V moderných obchodoch nebude ťažké nájsť takéto príslušenstvo. Okrem toho existuje obrovské množstvo odrôd vo veľkostiach a farbách, ako aj vo funkciách popruhov na zápästie.

Najlepšie je vyrobiť si takéto opasky sami, aby ste si vybrali najpohodlnejší materiál a prispôsobili veľkosť presne vašim kefám.

Aké cvičenia sú žiadané?

Existuje niekoľko pohybov, v ktorom najvhodnejšie je použitie remienkov na zápästie na trakciu. Patria sem:

• mŕtvy ťah;
• činka ťahať v náklone;
• príťahy na brvne so závažím;
• kettlebell blbec.

Typy pásov

Okrem toho, že obväzy na zápästie sa líšia veľkosťou, majú aj rôzne účely:

• Otvorené popruhy na zápästie. Čiastočne uvoľňujú záťaž z predlaktia, čo znamená, že je potrebné vynaložiť úsilie aj na držanie projektilu. Takéto pásy sú najbežnejšie a optimálne, pretože dostatočne vypracujú predlaktia.

• Popruhy s háčikmi. Tento pohľad úplne izoluje spodnú časť rúk. Takéto slučky sú navrhnuté tak, aby zdvíhali také závažia, bez ktorých športovec nemôže zdvíhať ďalšie vybavenie.

• Uzavreté pásy. Sú podobné predchádzajúcej odrode, pretože tiež úplne uvoľňujú záťaž z predlaktia. Dokonale vykonávajú funkcie popruhov na zápästie pre vodorovnú lištu.

Popruhy sa tiež líšia materiálom výroby. Takže by ste si mali vybrať nylonové pásy, ak chcete rýchlo hodiť projektil. Pre húževnatejšie uchopenie sa odporúča venovať pozornosť na bavlnené alebo kožené výrobky.

Odporúčania na použitie

Profesionálni športovci odporúčajú:

• Pri zdvíhaní nízkej hmotnosti nepoužívajte žiadne popruhy. To znamená, že ak svaly predlaktia vydržia zaťaženie, ktoré na ne padá pri čerpaní iného svalu, potom nie je absolútne potrebné používať popruhy na zápästie. Inak , spodná časť z ramien bude zaostávať v dôsledku skutočnosti, že nedostáva dostatočné zaťaženie.
• Zariadenie sa používa hlavne medzi profesionálnymi kulturistami. Pre začiatočníkov bude takéto príslušenstvo zbytočné, pretože veľa hmotnosť nie je prítomná v ich tréningu, čo znamená, že zaťaženie predlaktia je vyvážené hlavnou hmotnosťou na iných svaloch.
• Časť popruhu, ktorá by mala obopínať krk, by mala byť dlhá viac ako 20 centimetrov a hlavná časť by mala byť úplne pripevnená ku kefke.
• Pri nasadení pásu na zápästie sa uistite, že stred voľnej časti pásu je na vonkajšej strane zápästia, aby ste predišli treniu alebo poraneniu oblasti zápästia. Iba v tejto polohe bude Príslušenstvo čo najefektívnejšie.
• Nedovoľte, aby sa pás krútil pri práci s hmotnosťou. To je plné pocitov bolesti, čo má za následok pokles v účinnosti cvičenia.
• Fixácia voľných častí nastáva v dôsledku ich stlačenia palcami na hmatník. Táto poloha vylúči zlyhanie projektilu z rúk a je jediná správna.

Záver

Je veľmi dôležité používať pásy iba v prípadoch, keď je potrebné zdvíhať veľkú váhu, a dodržiavať ideál technika vykonávania cvičenia. V iných prípadoch popruhy pravdepodobne nepomôžu, ale poškodia, pretože svaly budú čerpané nerovnomerne a vytvorí sa určitá nerovnováha. Je potrebné mať na pamäti, že používanie remienkov na zápästie je návykové. To je ďalší dôvod, prečo používať toto príslušenstvo len na určený účel pre veľkú hmotnosť projektilu.