Rybí olej: výhody pre telo, ako ho užívať, čo pomáha

Rybí olej je prísada, ktorá je dobre známa každému. Má bohaté chemické zloženie, ktoré určuje jeho nutričnú hodnotu. Vo všeobecnosti môžete veľa povedať o výhodách rybieho oleja pre telo. Toto je zaujímavá téma a teraz by sa jej mala venovať trochu viac pozornosti.

Zloženie

Väčšinou ju tvoria glyceridy-estery mastných kyselín a glycerín. Tu je zoznam, v ktorom je možné rozlíšiť zložky rybieho oleja, ktorých výhody pre telo budú opísané ďalej:

• Kyseliny: olejová, palmitová, stearová, octová, maslová, kaprínová, valeriánska, morušová.
• Omega-3 a -6.
• Cholesterol (monatomický alkohol s₂₇H₄₅OH.H₂O).
• Vitamíny A, E A D.
• Zanedbateľné množstvo dusíkatých derivátov: butylamín, trimetylamín, amoniak, morruín, azellín, ptomaín.

Toto je, samozrejme, všeobecná charakteristika. Zloženie tuku sa môže líšiť v závislosti od rýb, ku ktorým patril. Niekedy v ňom nájdete zmes rastlinných olejov alebo lipochrómu.

Špecifiká kompozície je možné odhaliť zmiešaním tuku s kyselinou sírovou. V dôsledku reakcie sa vytvárajú krúžky modrej farby, ktoré sa menia na fialové, červené alebo hnedé. Štúdiom výslednej palety sú chemici schopní presnejšie určiť zloženie – alebo skôr zistiť aj tie látky, ktoré sú v nej obsiahnuté, v najmenšom množstve.

Omega-3

No, ak chcete vedieť o výhodách rybieho oleja pre telo, potom musíte študovať účinok každej z jeho zložiek samostatne. Pretože vyššie uvedené látky spôsobujú komplexný účinok na zdravie.

Tu sú akcie vykonávané omega-3, zložkou, ktorá je súčasťou tuku vo veľkých množstvách:

• Zlepšenie fungovania mozgu, gastrointestinálneho traktu a kardiovaskulárneho systému.
• Normalizácia psychického a emocionálneho stavu, zmiznutie depresie, podráždenie a chronická únava.
• Zníženie rizika vývoj hypertenzná kríza a mŕtvica.
• Odstránenie bolesti, ktorá sprevádza reumatizmus a artrózu.
• Normalizácia tlaku.
• Zlepšenie sexuálnych funkcií u mužov.
• Zníženie hladiny cholesterolu.
• Posilnenie imunitného systému, zlepšenie hormonálneho pozadia.
• Zvýšenie schopnosti tela rýchlo regenerovať a hojiť rany. Dokonca aj poškodenie vnútorných orgánov je eliminované.
• Riziko vzniku rakoviny je znížené.
• Prirodzené omladenie tela. Zvyšuje pružnosť a tón pleti, posilňuje vlasové folikuly a nechty.

Výhody rybieho oleja pre telo tehotnej ženy sú vysoké. Odporúča sa konzumovať potraviny obsahujúce omega-3 (tento doplnok patrí k tým) počas druhého a tretieho trimestra.

Rybí olej prispeje nielen k normálnemu vývoju plodu, ale bude tiež vynikajúcim preventívnym opatrením proti gestóze (nebezpečná forma toxikózy).

A podľa lekárov pravidelná konzumácia omega-3 znižuje riziko predčasného pôrodu a potratov.

Omega-6

Keď hovoríme o tom, aký rybí olej je potrebný pre telo, je potrebné diskutovať o účinku tohto komplexu nenasýtených mastných kyselín.

Omega-6 účinne chráni naše bunky pred negatívnymi účinkami toxínov, ktorých zdrojom je doslova prostredie, bohaté na priemyselné emisie, tabakový dym a smog.

To všetko vyžaruje voľné radikály, ktoré ničia bunkovú stenu. A jedna postihnutá bunka môže mať depresívny účinok na susedné bunky. To je plné chorôb.

Omega-6 vytvára ochrannú bariéru pre bunky. Rozlišujú sa aj jeho nasledujúce funkcie:

• Zabezpečenie citlivosti receptora.
• Stimulácia metabolických procesov.
• Zlepšenie fungovania obehového, dýchacieho a nervového systému.
• Posilnenie nervového systému.
• Zníženie zápalu.
• Čistenie tela škodlivých látok.
• Zníženie intenzity PMS u žien.
• Normalizácia cholesterolu.

Nedostatok Omega-6 vedie k rozvoju depresívnych stavov, onkologických novotvarov, bronchiálnej astmy, artritídy, problémov s kardiovaskulárnym systémom.

A nedostatok tejto látky sa prejavuje arytmiou, úzkosťou, suchou pokožkou, vypadávaním vlasov a u detí – retardáciou rastu. Ak vezmeme do úvahy všetky vyššie uvedené skutočnosti, potom otázka:" čo dáva telu rybí olej?"zmizne sám.

Vitamín A

Určite veľa ľudí pozná prospešné vlastnosti retinolu. A keďže hovoríme o tom, na čo telo potrebuje rybí olej, mali by sme povedať Toto: aby do neho vitamín a vstúpil spolu s omega-3 a -6 kyselinami. To je to, čo sa stane s telom ako výsledok:

• Vízia sa zlepšuje. Pretože retinol je potrebné pre syntéza vizuálneho pigmentu v sietnici a je dôležitá pre fotorecepciu.
• Imunitný systém je posilnený, pretože vitamín A zvyšuje bariérové funkcie slizníc a zvyšuje fagocytárnu aktivitu leukocytov.
• Patogénne mikroorganizmy sú zničené, kvôli čomu človek trpí infekciami, prechladnutím, chrípkou a inými ochoreniami.
• Zlepšuje sa funkcia pľúc, pretože retinol má pozitívny vplyv na epiteliálne bunky a sliznice.
• Regenerácia buniek je aktivovaná.
• Zlepšuje spermatogenézu, urýchľuje syntézu steroidných hormónov.
• Posilňuje sa ochrana bunkových membrán mozgu pred účinkami voľných radikálov.

Vitamín A je priamym účastníkom mnohých redoxných procesov a syntézy bielkovín a ovplyvňuje aj stav subcelulárnych a bunkových membrán. Retinol je nevyhnutný pre intenzívnu tvorbu zubov a kostného systému, spomaľuje proces starnutia, dokonca stimuluje rast nových buniek.

Vitamín D

Je to nevyhnutné pre ľudské telo, pretože sa podieľa na najdôležitejších, kľúčových procesoch, ktoré v ňom prebiehajú. Najmä v metabolizme. Bez ohľadu na to, koľko človek dostane fosfor alebo vápnik, bez vitamínu D sa neabsorbuje.

Ale nielen v tomto možno vysledovať účinok rybieho oleja na telo, ktorý obsahuje túto látku. Vitamín D má tiež silný supresívny účinok, vďaka ktorému sa spomaľuje rast rakovinových buniek. Preto sa aktívne používa ako súčasť antikarcinogénnej liečby. Je tiež užitočný v boji proti psoriáze.

Nedostatok rybieho oleja v tele, ktorý je zdrojom vitamínu D, môže viesť k takýmto následkom:

• Kostrové deformity a krivica u detí.
• Osteomalácia (porušenie mineralizácie kostí).
• Letargia svalového tkaniva.
• Osteoporóza a osteoartritída.
• Krehkosť kostí.
• Oslabenie imunitného systému.

Vitamín E

je ďalšou cennou látkou, ktorej dôležitosť je ťažké preceňovať. Akú úlohu hrá rybí olej v tele vďaka vitamínu E? Normalizuje prácu reprodukčného systému a tiež zlepšuje kardiovaskulárnu, nervovú a endokrinnú aktivitu.

Vitamín E tiež čistí krvné cievy od zrazenín a chráni bunkové membrány pred účinkami voľných radikálov. Zoznam ďalších akcií je možné zostaviť takto:

• Zníženie hladiny cholesterolu.
• Prevencia predčasného starnutia.
• Posilnenie syntézy elastických vlákien a kolagénu.
• Prevencia výskytu vekových škvŕn.
• Zlepšenie schopnosti regenerácie.
• Hydratuje pokožku a dodáva jej pružnosť.

Preto, ak človek trpí hormonálnymi poruchami alebo chorobami nervového systému, má gastrointestinálne poruchy, je náchylný na infarkt myokardu a onkológiu, podstúpil chemoterapiu alebo chirurgický zákrok alebo sa jednoducho namáhavo venuje fyzickej aktivite – potrebuje užívať vitamín E. A je obsiahnutý v značnom množstve v rybom oleji.

Kyselina

Sú tiež potrebné pre telo. Stručne povedané, tu sú výhody kyseliny:

• Kyselina olejová: blokuje vstrebávanie cholesterolu, zvyšuje faktory ochrany srdca, aktivuje produkciu bielkovín a posilňuje imunitné bunky.
• Palmitová: má účinok proti starnutiu, aktivuje syntézu kyseliny hyalurónovej, , kolagénu a elastínu, podpora obnovy a ďalšej regenerácie kožných tkanív.
• Kyselina stearová: zvyšuje citlivosť pokožky na živiny, omladzuje telo.
• Kyselina octová: čistí telo, urýchľuje metabolizmus, znižuje chuť do jedla a hmotnosť, urýchľuje spracovanie glukózy, odstraňuje toxíny a trosky, inhibuje produkciu inzulínu.
• Olej: je hlavným zdrojom energie pre črevné klky, podporuje homeostázu v gastrointestinálnom trakte, pôsobí protizápalovo.
• Kozy: má protiplesňové, antibakteriálne, antivírusové účinky, zabraňuje vzniku kvasinkových infekcií, lieči zápalové poruchy trávenia, znižuje riziko rezistencie na antibiotiká, normalizuje hladinu cholesterolu, bojuje proti Alzheimerovej chorobe a epilepsii.
• Valerian: odstraňuje poruchy tráviacich orgánov, má pozitívny vplyv na stav žlčníka a žlčových ciest, zabraňuje nadúvaniu, páleniu záhy, bolesti a ďalším problémom spojeným s gastrointestinálnym traktom
• Morruinic: pôsobí ako diuretikum, pomáha pri problémoch s krvným obehom a srdcovým systémom, odstraňuje opuchy, odstraňuje z tela jedy, toxíny, prebytočnú vodu a sodík.

Výhody pre ženské telo

Pri diskusii o tom, čo pomáha rybím olejom v kapsulách, musíte tiež hovoriť o tom, prečo by tento doplnok mali užívať dievčatá.

Komplex obsiahnutý v jeho zložení má priaznivý vplyv na telesné tkanivá, pokožku, nechty a vlasy. Pre tých – ktorí si chcú zachovať mladosť na dlhšiu dobu-ideálny doplnok. Dôrazne sa odporúča nielen užívať tieto kapsuly vo vnútri, ale aj vyrábať masky na vlasy a tvár s rybím olejom.

Pomáha tiež pri prevencii onkologických ochorení reprodukčného systému a mliečnych žliaz. Každý tiež vie, aký krehký je ženský nervový systém – použitie rybieho oleja pomáha vyrovnať sa s nespavosťou, nervovými poruchami a tiež eliminovať poruchy v hormonálnom prostredí.

Doplnok navyše zabraňuje predčasnému starnutiu, pretože obsahuje prírodné antioxidanty. A ako už bolo spomenuté, rybí olej zbavuje telo solí ťažkých kovov, radikálov a toxínov.

Doplnok tiež zvyšuje všetky metabolické procesy vrátane asimilácie potravy. Tí, ktorí chcú schudnúť prirodzene (bez porúch a diét), sa odporúča zahrnúť ich do stravy. A rybí olej zabraňuje rozvoju anémie, pretože zvyšuje hemoglobín.

Výhody pre zdravie mužov

Predtým to bolo povedané, čo pomáha rybí olej v kapsulách pre ženy. Aké výhody prináša pre mužov?

V ich tele je testosterón zodpovedný za všetky dôležité rodové funkcie. A rybí olej prispieva k jeho zvýšenej produkcii. Nedostatok tohto hormónu je plný mužského infantilizmu, impotencie, neplodnosti, skorej plešatosti a hypotrofie svalového tkaniva.

Je užitočné používať rybí olej a športovcov, ako aj chlapcov, ktorí vedú aktívny životný štýl. Tento doplnok odstraňuje prebytočný tuk, zlepšuje rast svalov a tiež posilňuje kosti a významne vytvára úľavu tela.

Rybí olej je nevyhnutný pre telo muža, ktorý má už viac ako 40 rokov. Každý takýto pacient je vystavený riziku vzniku srdcových chorôb. A doplnok dokonale odstraňuje cholesterol z tela a zabraňuje tvorbe plakov, zlepšuje krvný obeh.

Odporúča sa začať užívať kapsuly pre mužov, ktorí vedú zlý životný štýl. Pre ľudí trpiacich závislosťou od alkoholu, rýchleho občerstvenia, tučných jedál a tabaku to bude užitočné, pretože zlepšuje fungovanie pečene. Pravidelná konzumácia doplnku prispieva k zvýšenému odtoku žlče, čo uľahčuje prácu orgánu a obnovuje poškodené bunky.

Navyše reakcia tela na rybí olej je vo všeobecnosti pozitívna – táto látka výrazne energizuje a potláča chronickú únavu. Posilňuje sa imunita, narušuje sa duševná aktivita, zvyšuje sa mozgová aktivita. Všetky to je dôležité pre muži, ktorí sú väčšinou produktívni a pracovití.

Výhody pre deti

Ako súčasť príbehu o tom, ako rybí olej pôsobí na telo, musíme hovoriť o tom, prečo je dôležité zahrnúť tento doplnok do stravy dieťaťa. Existuje mnoho dôvodov:

• Rybí olej zlepšuje pamäť, má dobrý vplyv na duševnú aktivitu, zvyšuje vytrvalosť a koncentráciu. Školáci ho musia využiť na rozvoj svojej inteligencie.
• Poskytnutím doplnku dieťaťa od útleho veku bude možné zlepšiť jeho jemné motorické zručnosti. Zvládne písanie rýchlejšie ako ostatní a bude vykonávať aj ďalšie akcie aktívnejšie.
• Príliš aktívne deti, rybí olej dá vytrvalosť, normalizuje ich nervová sústava.
• Vyššie uvedené omega-kyseliny majú dobrý vplyv na psycho-emocionálne pozadie. Dieťa, ktoré neustále užíva rybí olej, bude odolné voči stresu a tiež ľahko prekoná dospievanie. Mimochodom, málokedy bude mať nočné mory.
• Mnoho detí začne počas strednej školy priberať. Toto je častý dôsledok meniaceho sa hormonálneho zázemia a tajného zneužívania škodlivých potravín dieťaťom, ktoré je zakázané mnohými rodičmi. Rybí olej kontroluje metabolizmus, a preto takéto problémy nevzniknú.
• Doplnok zlepšuje vstrebávanie vápnika, znižuje pravdepodobnosť zlomenín a krehkosti zubov. Rybí olej potrebujú deti na formovanie a ďalšie posilnenie pohybového aparátu.

Ale to nie je všetko. Doplnok tiež zabraňuje vzniku farebnej slepoty, zlepšuje vnímanie farieb, posilňuje imunitný systém a stav dieťaťa počas puberty.

Rybí olej vo všeobecnosti nepochybne prospieva deťom. Poškodenie alebo negatívne dôsledky jeho použitia môžu byť aj vtedy, ak prekročíte dávkovanie alebo začnete používať bez súhlasu pediatra.

Poškodenie prísad

Akýkoľvek produkt, dokonca aj najprirodzenejší na svete, môže byť buď liekom alebo jedom. Preto hovoríme o výhodách rybieho oleja v kapsulách ao škodách, ktoré je potrebné spomenúť. Vo všeobecnosti možno v takomto zozname rozlíšiť negatívne aspekty tohto doplnku:

• Notoricky známe mastné kyseliny sa v tele nemôžu hromadiť. Preto, koľko omega-3 sa získa z rybieho oleja, toľko bude musieť použiť. Nadbytok tejto látky je plný vážnych porúch v tele. Prejavujú sa dlhotrvajúcou hnačkou, riedkou stolicou, poruchami gastrointestinálneho traktu, zníženou zrážanlivosťou krvi, predĺženým krvácaním, hemartrózou a nízkym krvným tlakom.
• Môžu sa vyskytnúť problémy spojené s tvorbou kostného tkaniva. To je zvyčajne plné predávkovania vitamínom D.
• Keďže rybí olej stimuluje pokles krvného tlaku, nemali by ho užívať ľudia s hypotenziou-tí – ktorí už majú nízky krvný tlak.
• Je prísne zakázané užívať doplnok pacientom trpiacim zhoršenou zrážanlivosťou krvi a dokonca aj pred operáciou. Tiež sa neodporúča kombinovať s aspirínom.
• Ľudia s diabetes mellitus, problémy s dvanástnikom, žalúdkom, obličkami a pečeňou, rybí olej môžu tiež spôsobiť ujmu.
• Počas tehotenstva je tento doplnok užitočný. Už bolo opísané vyššie, aký dôležitý je rybí olej pre ženské telo nesúce plod. Mal by sa však užívať opatrne a až po konzultácii s lekárom.
• Je zakázané používať doplnok, Ak je osoba alergická na morské plody a ryby alebo má individuálnu neznášanlivosť.
• S vysokým obsahom jódu v tele je tiež potrebné opustiť rybí olej. Prísada iba zvýši svoju koncentráciu. A prebytok jódu sa prejavuje mnohými nepríjemnými príznakmi: človek sa začína obávať nadmerného potenia, chvenia v tele, zníženého výkonu a libida, prudkého chudnutia, neustálej impotencie, ako aj zlyhania menštruácie u žien a zhoršenia erektilnej funkcie u mužov.

Všeobecne platí, že rybí olej v kapsulách má výhody aj škody. Aby použitie tohto doplnku nebolo plné smutných následkov, je potrebné ho začať užívať až po konzultácii s lekárom a tiež nevyhnutne v súlade s uvedeným dávkovaním.

Predávkovanie

Nakoniec stojí za to hovoriť o prebytku rybieho oleja v tele. Prísada má priaznivý účinok na telo iba vtedy, ak je v požadovanej dávke. Nadbytok je plný akumulácie v tele všetkých látok, ktoré tvoria tuk.

Ak sa nevylučujú, začnú uvoľňovať toxíny, ktoré narúšajú proces normálneho chemického cyklu.

A polynenasýtené kyseliny môžu byť otrávené vôbec, čo je plné nepríjemných symptómov. Človek sa začína obávať zhoršenia chuti do jedla, nevoľnosti, neuhasiteľného smädu, častého močenia, problémov so žalúdkom a gastrointestinálnym traktom vo všeobecnosti, bolesti hlavy, ako aj všeobecnej slabosti. To všetko sprevádza zvracanie a grganie s nepríjemným zápachom.

Preto, aby ste sa neotrávili, musíte dodržiavať dávkovanie. 3-6 kapsúl denne stačí pre každého, kto má viac ako 7 rokov.