12 Tipov na prevenciu plochých nôh

Mnohí rodičia čelia diagnóze "plochých nôh". Je dôležité pochopiť, kedy je to skutočne problém a kedy je to norma a čo robiť, aby sa zabránilo jeho rozvoju.

Ploché nohy: kedy biť na poplach?

Podľa výskumu choroby muskuloskeletálneho systému zaujímajú druhé miesto na svete medzi faktormi zdravotného postihnutia. Dôvodom pre väčšinu z nich sú ploché nohy: podľa štatistík je diagnostikovaná u 40-70% dospelých Rusov a 20-40% Američanov. Rozdiel v ukazovateľoch súvisí s diagnostickými metódami a prístupmi k liečbe, problém však existuje v oboch krajinách.

Domáci odborníci nazývajú ploché nohy jednou z najbežnejších diagnóz, ktorá znie na recepcii detského ortopéda. A hoci sa vo svete uskutočnilo veľké množstvo štúdií týkajúcich sa problému plochej nohy, stále neexistuje konsenzus o metódy diagnostiky a liečby . Napríklad v Rusku sa takáto diagnóza robí pre jednoročné deti, často založená iba na vizuálnom vyšetrení. Je však dokázané, že u detí do približne 9 rokov (niekedy neskôr) je normou plochá noha. Počas tohto obdobia prebieha proces jeho formovania: spravidla sa výška pozdĺžneho oblúka postupne zvyšuje až na 10 rokov. Formácia je ukončená asi o 16-17 rokov. Preto je predčasné diagnostikovať "ploché nohy" a začať sa zaoberať "problémom" už v prvých rokoch života dieťaťa. Okrem toho sa hlavná "liečba" v tomto prípade scvrkáva na vymenovanie ortopedickej obuvi: podľa niektorých ruských ortopédov by sa mala nosiť a doma, a počas prechádzky. Rodičia, ktorí čelia takémuto stretnutiu, vedia, aké nepríjemné sú tieto topánky pre nohy dieťaťa. Spôsobujú nepohodlie a zasahujú do vonkajších hier a samotná skutočnosť nosenia takejto obuvi ovplyvňuje sebavedomie dieťaťa.

Iný názor

Americkí odborníci sa domnievajú inak: pediatri (nie pediatri!c), ktorí sa zaoberajú prevenciou a liečbou chodidla, a to ani po stanovení odchýlky od normy, nepovažujú ploché nohy u detí v ranom veku za problém a nepredpisujú liečbu. Zároveň sú si istí, že ortopedická obuv nie je schopná ovplyvniť tvar chodidla. Podľa ich názoru je potrebné biť na poplach iba vtedy, keď dôjde k nepríjemným pocitom — rýchla únava pri chôdzi, deformácia chodidiel, opuch, bolesť. A aby sa tomu zabránilo v budúcnosti, rodičom dojčiat sa odporúča dodržiavať niekoľko tipov:

• odmietnuť zavinovanie,.. pretože to vedie k oslabeniu svalov nôh a chodidiel;
• používajte topánky, kým dieťa nezačne chodiť: ohrievajú nohu a zároveň neobmedzujú nohu;
• stimulujte plazenie: vytvára nielen správne krivky chrbtice, ale zabezpečuje aj normálnu činnosť pohybového aparátu;
• nenúťte dieťa, aby sa naučilo chodiť, kým nenastane čas: dieťa to urobí samo, keď má dostatočne vyvinutý pohybový aparát;
• kúpiť prvé topánky pre dieťa len vtedy, keď urobí prvý krok: jeho hlavnou úlohou je chrániť nohu pred zranením a plaziace sa dieťa ju nepotrebuje;
• opustiť ortopedické topánky, pretože to nijako neovplyvňuje tvar chodidla a nie je schopné vyriešiť problémy s plochými nohami;
• Podporujte chôdzu naboso: toto je normálne ľudský stav bez ohľadu na vek. A čo je najdôležitejšie-chôdza bez topánok je užitočná!

Možno sa takáto rada bude zdať neočakávaná ruským rodičom vychovávaným na iných inštaláciách. A hoci sa s niektorými z nich môžete hádať, väčšina z nich stojí za to si ich vypočuť.

Prevencia je lepšia ako liečba

Zlatou strednou cestou je spojiť najlepšie odporúčania lekárov, ktorí sa zaoberajú problémami s nohami na oboch stranách oceánu: urobiť včasnú diagnostiku a prijať preventívne opatrenia.

Vážne problémy vznikajú iba pri vysokokvalitných plochých nohách: v tomto prípade oblúky nohy nemajú možnosť "zhromaždiť". , Avšak iba 1-2% ľudí robí túto diagnózu: takéto ploché nohy sa môžu vyskytnúť pri nedostatočne vyvinutých svaloch alebo iných vrodených malformáciách. Vo väčšine prípadov sa získajú ploché nohy: vyvíja sa po zranení v dôsledku nadváhy, ťažkých bremien v dôsledku nesprávnej výživy počas obdobia rastu kostí. Rovnako ako nesprávne vybrané topánky počas tvorby nohy.

Takže v budúcnosti dieťa nemá zdravotné problémy, spôsobené plochými nohami, stojí za to prijať opatrenia vopred:

• zabezpečte správnu výživu: zahrňte do stravy potraviny bohaté na vápnik, ktorý je dôležitý pre tvorbu pohybového aparátu, systémové vitamíny a stopové prvky;
• včas si vybrať správne topánky: flexibilné, priestranné, vyrobené z prírodných materiálov, s uzavretým vrcholom (takže noha nebude skĺznuť dopredu), s podporou, pevným uzavretým chrbtom a malou pätou, na koženej ohýbacej podrážke;
• vykonajte masáž chodidiel: napríklad vykonajte trenie (kruhové, priamočiare a špirálové), hladenie, stláčanie a otáčanie;
• na výrobu kúpeľov na nohy s použitím kamienkov;
• vytvorte podmienky pre chôdzu naboso na nerovnom povrchu: v prírode — na morskom dne, zemi, kamienkoch, piesku a v mestských podmienkach-na ortopedickej podložke,.. pretože chôdza na rovnej podlahe nedáva rovnaký terapeutický účinok. Pomocou tejto prírodnej masáže bude mať dieťa príležitosť posilniť chodidlo a zároveň zmierniť všeobecné napätie, napríklad vykonaním niekoľkých jednoduchých cvičení:

Č. 1: krok tam a späť, chrbát rovno, ruky na páse (opakujte 4 krát),

Č. 2: krok tam a späť, zdvihnutie kolien vysoko, ruky na opasku (opakujte 2-krát),

Č. 3: kráčajte bokom s bočným krokom tam a späť (opakujte 2-krát);

Č. 4: chodíme "jeden súbor", squatting, ruky na kolenách (opakujte 4 krát).

Tieto opatrenia poskytnú potrebné zaťaženie počas tvorby nohy.

Aby v budúcnosti dieťa nemalo problémy spojené s plochými nohami, stojí za to prijať opatrenia vopred: urobiť diétu, v ktorom dostane dostatočné množstvo vápnika, vyberie správnu obuv, urobí masáž chodidiel, poskytne príležitosť chodiť po nerovnom povrchu. Pretože je vždy jednoduchšie chorobe predchádzať, ako ju liečiť.