Je pohodlné spať na strope: ako astronauti spia na iss?

Po dlhom dni v práci nie je nič lepšie ako ísť spať. Spánok je dôležitá časť ľudský život a proces na nich pracovať, bez ktorého je narušená nielen práca mozgu, ale nakoniec aj všetky ostatné životne dôležité funkcie. Preto sa aj vo vesmíre venuje náležitá pozornosť zdravému spánku.

Ako teda spia astronauti vo vesmíre? Trávia" nočný " odpočinok voľným letom okolo ISS alebo k niečomu pripájajú svoje miesta na spanie a seba? Pomáhajú alebo im bránia podmienky beztiaže? Ako astronauti spia na ISS, fotografie miest na spanie, ako aj harmonogram práce si môžete pozrieť nižšie.

Pozemská zvedavosť

My, obyčajní ľudia, sme sa vždy zaujímali o každý aspekt života kozmonautov vo vesmíre. Všetky ich činnosti, od výskumnej práce až po osobnú hygienu, spôsobujú veľa zvedavosti. Rovnako ako mnoho iných rutinných činností, ktoré vykonávajú v podmienkach nízkej gravitácie, spánok na ISS sa výrazne líši od bežného spánku na zemi, takže nás veľmi zaujíma, ako astronauti spia.

Nabitý pracovný program, , fyzické a psychologické stres, časté východy a západy slnka, žiarenie a mnoho ďalších aspektov života na obežnej dráhe Zeme ovplyvňujú kvalitu odpočinku, ako aj to, ako astronauti spia vo vesmíre. Fotografie a videá z NASA a ďalších zdrojov demonštrujú nezvyčajné podmienky spánku pre nás, pozemšťanov.

Nepríjemné spanie na strope... alebo nie?

Hermetické kabíny a oddelenia Medzinárodnej vesmírnej stanice sú dokonale vetrané a poskytujú astronautom rovnaký vzduch, aký dýchame na zemi na úrovni mora. To je veľmi dôležité pre odpočinok, pretože vo sne je veľmi ľahké udusiť vydychovaným oxidom uhličitým.

Okrem toho odpočinok v nulovej gravitácii nie je ľuďom celkom známy. Na ISS nie je možné len položiť matrac na podlahu a ísť spať. Nielen, že spiaci kozmonaut pôjde na pomalý voľný plavák okolo vesmírnej stanice, ale matrac, ktorý nie je pripevnený, pôjde za ním.

Vzhľadom na to, že v podmienkach nízkej gravitácie neexistujú známe pojmy " dno " a "vrchol", astronauti sa môžu usadiť na noc kdekoľvek, dokonca aj na strope.

Miesta na spanie

Väčšina členov posádky na ISS spí v súkromných kajutách alebo moduloch odpočinku. K dispozícii sú tiež špeciálne vybavené kabíny na spanie, podobne ako sprchy, kde je spací vak pripevnený k stene špeciálnymi popruhmi. Rozdiel medzi týmito spacie kabíny a súkromné kabíny je, že sú vybavené zvukovou izoláciou.

Aby sa zabezpečil čo najefektívnejší odpočinok, musí sa astronaut pred spaním dobre zabaliť. Odporúča sa to urobiť tak, aby sa zabránilo nedobrovoľným pohybom rúk a nôh v beztiažovom stave. V skutočnosti sa astronauti pred zaspaním pevne zavinú do spacáku.

Keďže ISS obieha okolo Zeme niekoľkokrát denne, astronauti môžu sledovať západ slnka a Východ slnka až 16-krát za 24 hodín. Tento jedinečný pohľad je úchvatný a zrazí obvyklý cirkadiánny rytmus, na ktorý si telo a mozog zvyknú na Zemi. Porušenie tohto rytmu môže viesť k problémom so spánkom, takže astronauti prísne dodržiavajú denný režim a snažia sa spať 8 hodín denne.

Nedostatok spánku môže negatívne ovplyvniť nielen kognitívne funkcie, ale aj zdravotný stav vo všeobecnosti. Zlý odpočinok môže viesť k únave a zmenám nálady, ako napríklad aj ako metabolické poruchy, srdcové choroby a poruchy gastrointestinálneho traktu, nehovoriac o nepozornosti a zlej koncentrácii, ktoré zase vedú k pracovným úrazom.

Astronauti používajú množstvo taktík, aby zabezpečili čo najefektívnejší odpočinok. Je zaujímavé, že niektoré z týchto techník môžu brať do úvahy aj obyčajní Pozemšťania, ktorí čelia nespavosti.

Správny prístup

Vedomosti sú sila! Štúdium toho, aké faktory ovplyvňujú zdravý spánok, môže výrazne uľahčiť proces adaptácie na nové podmienky prostredia, dokonca aj také radikálne, ako je beztiažový stav a 16 východov a západov slnka za deň.

Astronauti nevyhnutne dostanú potrebné množstvo fyzickej aktivity (na ISS je niekoľko športových simulátorov), snažia sa obmedziť interakciu s elektronickými zariadeniami niekoľko hodín pred spaním, získať potrebné množstvo živín a pokúsiť sa pozorovať obvyklý pozemský cirkadiánny rytmus.

Spať podľa plánu

Synchronizácia harmonogramu spánku s cirkadiánnym rytmom tela pomáha astronautom predchádzať nespavosti a únave. Na Zemi, kde je telo prirodzene aklimatizované na 24-hodinový deň, je to oveľa jednoduchšie ako vo vesmíre, kde slnko vychádza 15-16 krát denne. Prvých pár dní alebo dokonca týždňov by sa astronauti mali snažiť dodržiavať svoj obvyklý spánkový režim. Nie je to ľahké, najmä ak vezmeme do úvahy, že okrem narušeného cirkadiánneho rytmu si musia zvyknúť aj na ďalšie komplikácie.

Každý kozmonaut má svoj vlastný pracovný rozvrh, ktorý jasne predpisuje čas odpočinku, tipy na stravu a množstvo potrebnej fyzickej aktivity.

Dodržiavanie optimálnych podmienok na spanie

Vývojári ISS vyvinuli a naďalej vyvíjajú maximálne úsilie, aby poskytli astronautom pohodlný pobyt na vesmírnej stanici bez ohľadu na to, ako dlho to môže byť. To platí aj pre zabezpečenie zdravý, neprerušovaný spánok.

Osobné kabíny astronautov im umožňujú čo najviac sa izolovať od zvyšku posádky, čo zaisťuje efektívnu prácu na zmeny.

Ostatné kontrolované faktory životného prostredia, to ovplyvňuje spánok členov posádky na palube stanice, vrátane teploty, osvetlenia, vetrania, hluku a špeciálnych popruhov, ktoré umožňujú astronautom zaistiť si spacák a spať v jednej polohe.

Prirodzené a umelé svetlo

Medzinárodná vesmírna stanica obieha okolo Zeme každých 92 minút. Členovia posádky teda pozorujú asi 16 východov a západov slnka denne. Táto neustála zmena dňa a noci negatívne ovplyvňuje cirkadiánny rytmus tela astronautov. Aby sa to minimalizovalo negatívny vplyv, na ISS sa používa efektívne umelé osvetlenie.

Terapia a lieky

Napriek tomu, že vesmírna stanica sa nachádza vo vzdialenosti 400 kilometrov od Zeme, pozemná podpora funguje 24 hodín denne a zahŕňa kvalifikovaných psychológov, ktorí môžu pomôcť astronautom vyrovnať sa s nespavosťou. Okrem toho sa členovia posádky môžu vždy uchýliť k pomoci lieky voľne predajné. ISS má vlastnú mini-lekáreň, ktorá je skôr ako lekárnička pre všetky prípady. Obsahuje Lieky obsahujúce melatonín, prírodný hormón, ktorý vám pomáha zaspať, ako aj účinnejšie prášky na spanie. Reakcia kozmonauta na každý liek obsiahnutý v lekárničke ISS sa skontroluje pred vzletom na obežnú dráhu.