Psychodynamická psychoterapia: definícia, metódy a vlastnosti

Psychodynamická psychoterapia je súčasťou našej každodennej reality. Život moderného človeka je nevyhnutne naplnený stresovými faktormi. Niekedy je jednoducho nemožné stráviť deň bez toho, aby ste pokazili náladu sebe alebo iným. Negatívne udalosti sa niekedy dejú presne vtedy, keď to najmenej čakáme. Keď dôjde k nekontrolovanej situácii, je veľmi dôležité zvoliť správnu stratégiu a konať zámerne a snažiť sa nepodľahnúť negatívnym emóciám.

Psychodynamická psychoterapia je pochopenie predchádzajúcich skúseností s cieľom získať tvorivú energiu, tak potrebné pre sebarealizácia. Kvalitatívna transformácia zo životnej cesty je nemožné bez určitého úsilia a ašpirácií. Psychodynamický prístup v psychoterapii je vážna cieľavedomá práca. Umožňuje vám naučiť sa nezaoberať sa minulými zlyhaniami, ale pozerať sa do budúcnosti s nádejou. Je to veľmi cenná akvizícia, ktorú by som chcel všetkým zaželať.

Metódy ovplyvňovania

Psychodynamická psychoterapia je založená na teoretickom výskume vedca Sigmund Freud. Samotný koncept umožňuje jednotlivcovi dosiahnuť novú úroveň svojho života a zároveň zvýšiť sebaúctu. Hlavným nástrojom je psychoanalýza. S jeho pomocou je možné dosiahnuť riešenie konfliktných situácií v určitom časovom období. Psychodynamické metódy psychoterapie sú zamerané na realizáciu dostupných príležitostí v živote. Samozrejme, na to musia byť zapojené individuálne zdroje jednotlivca.

Je neprijateľné uplatňovať direktívne metódy ovplyvňovania klienta. Hlavnou podmienkou efektívnej práce je, že človek musí sám pochopiť, čo sa s ním skutočne deje.

Riešenie jednej situácie

Krátkodobá psychodynamická psychoterapia rieši problémy spojené s potrebou zmeniť postoj k udalosti, ktorá sa v skutočnosti stala nedávno a zatiaľ nijako neovplyvnila svetonázor jednotlivca. Väčšina ľudí, keď čelí stresu, sa s ním snaží vyrovnať sama, vynakladá maximálne úsilie, aby sa zbavila skúseností. Ale niekedy sily končia v najnevhodnejšom okamihu a potom sa vo vnútri vytvorí iba zvoniaca prázdnota. Práve v takých chvíľach musíte vyhľadať kvalitnú psychologickú pomoc. Táto metóda vám umožňuje pochopiť vaše chyby, ktoré sa nedávno urobili, pomáha vyrovnať sa s výčitkami a sklamaniami. Práca so špecialistom zvyčajne trvá asi 20 sedení. V závislosti od veľkosti posudzovaného problému môžu byť potrebné kratšie alebo dlhšie termíny.

Núdzový incident

Ak hovoríme o urgentnej náprave správania a predchádzaní nežiaducim následkom, má zmysel uchýliť sa k takémuto riešeniu. V živote niekedy existujú situácie, ktoré sú úplne znepokojujúce: strata práce, príbuzní, priatelia, choroba. V takýchto prípadoch by pomoc mala byť jemná, niekedy pripomínajúca šperky skutočného majstra. Cieľom tejto metódy je čo najskôr nájsť východisko z konfliktnej situácie.

Pomáha človeku rýchlo sa zotaviť, zamerať sa na tie aspekty existencie, ktoré majú v konkrétnom čase najväčší význam. Samozrejme, zármutok z toho nebude ustupovať, ale určite sa stane menej. Zvyčajné trvanie relácií je iba 3-5 krát.

Práca s tínedžermi

Mnoho ľudí kvôli neskúsenosti popiera potrebu adolescentnej psychodynamickej psychoterapie, považuje to za zbytočné. Ale v skutočnosti sa to viac ako ospravedlňuje. O ťažkostiach puberty dnes bolo napísaných veľa užitočných kníh. Psychodynamická psychoterapia je veľmi užitočná pre dospievajúcich. Faktom je, že práve v konkrétnom časovom období má dieťa v hlave veľa otázok, na ktoré nedokáže rýchlo nájsť odpovede. Tínedžer vníma svet inak ako dospelí. Akýkoľvek problém sa mu zdá byť katastrofou bez riešenia. Niekedy je potrebné minimalizovať deštruktívne účinky stresového faktora, ktorý spôsobil emocionálnu poruchu. Špecialista musí byť schopný s takýmito klientmi pracovať veľmi opatrne. Vo väčšine prípadov stačí stráviť 20-30 sedení. Situácia sa začne meniť, aj keď sa zdá, že sa všetko deje príliš pomaly.

Hromadná práca

Psychodynamická skupinová psychoterapia sa často používa v tréningovom režime. V tomto prípade sú rušivé situácie vypracované nie samostatne so špecialistom, ale vo vnútri náhodne vytvoreného mikrokolektívu. Táto metóda psychodynamickej psychoterapie má spravidla nápadne dobrý výsledok. . Práca je postavená tak, aby každý účastník hovoril včas a bol oslobodený od rušivých zážitkov. Užitočné školenie môže trvať jeden deň až týždeň.

Psychoanalytická konzultácia

Toto je klasická verzia, ktorá sa používa častejšie ako všetky ostatné. Špecialista pracuje s klientom sám, pomáha mu vyrovnať sa s úzkosťou, zúfalstvom, zmyslom.

Počet relácií závisí výlučne od toho, ako skoro budú viditeľné viditeľné zlepšenia. Ľudia niekedy roky navštevujú kanceláriu profesionála a neustále pracujú na niektorých aspektoch svojho svetonázoru.

Funkcia

Psychodynamická psychoterapia vyžaduje maximálnu koncentráciu. Je potrebné pokúsiť sa byť ponorený do procesu, aby vás nerozptyľovali cudzie veci. Iba v tomto prípade sa účinok dosiahne rýchlo a presne ten, ktorý je potrebný. Pozrime sa bližšie na vlastnosti takýchto aktivít.

Zamerajte sa na minulé skúsenosti

Psychodynamická psychoterapia zahŕňa hľadanie podpory v už skúsených udalostiach. Kompetentný špecialista nasmeruje klienta presne tak, aby čerpal vnútornú silu zo svojich minulých skúseností. Je to veľmi užitočná a zmysluplná akcia, nemala by sa podceňovať. Koniec koncov, ak začneme popierať udalosti, ktoré sa stali len preto, že sú pre nás nepríjemné, nič z toho nebude dobré. Jednotlivec sa teda začne skrývať iba pred svojimi vlastnými schopnosťami a nevšimne si existujúce vyhliadky. Človek by sa mal snažiť vyvodiť záver zo všetkého, čo sa mu stane. Iba v tomto prípade existuje šanca na nápravu neuspokojivej situácie.

Prehľad udalostí

je veľmi užitočné, raz za určitých okolností, analyzovať vaše predchádzajúce akcie. To je jediný spôsob, ako získať významné výhody zo situácie, pripraviť sa na akékoľvek následky. A je veľmi užitočné to urobiť bez ľútosti a strachu. Preskúmanie udalostí zahŕňa Robenie vlastných chýb. Musíme urobiť všetko pre to, aby sme sa prestali obviňovať, aby sme sa zbavili všetkých druhov predsudkov. Koniec koncov, je skutočne nemožné pozerať sa do budúcnosti s nádejou, ak ste nevyriešili problémy v súčasnosti. Je potrebné snažiť sa nehromadiť výčitky a sklamania, ale včas sa ich zbaviť.

Riešenie vnútorného konfliktu

Psychodynamický smer v psychoterapii je navrhnutý tak, aby vypracoval negatívne pocity. Jeho hlavnou úlohou je harmonizovať vnútorný stav jednotlivca. Keď sa emócie stanú príliš veľa, všetci vyžadujú odchod. Riešenie vnútorného konfliktu musí nevyhnutne nastať počas uvoľňovania negatívnych dojmov.

Keď sa naučíme prijať seba ako, naozaj sme, budeme schopní dosiahnuť oveľa väčšie úspechy, ako si dokážeme predstaviť. V tomto prípade človek preberá plnú zodpovednosť za to, čo sa deje, učí sa budovať vzťahy so svojím svedomím a až potom prenáša túto skúsenosť do vonkajšieho sveta.

Získanie pozitívnych skúseností

Veľmi často sa bojíme urobiť rozhodnutie práve preto, že sa bojíme opäť zažiť sklamanie. Mnohí, ktorí dostanú odmietnutie alebo stretnutie s negatívnymi dojmami, začnú strácať svoju prítomnosť mysle, nakoniec sklamaní svojimi schopnosťami. Toto je nesprávny prístup k životu, ktorý nijako neprispieva k osobnému rozvoju. Prehodnotenie udalostí z minulosti je možné len vtedy, ak získame pozitívne skúsenosti, urobíme užitočný záver z toho, čo sa deje. Človek je usporiadaný tak, že sa musí neustále usilovať o väčšie a lepšie úspechy.

Korekcia nálady

Je to veľmi dôležitý krok, bez ktorého nie je možné napredovať. Psychoterapeutická prax je presne zameraná na zmenu ponurej nálady na niečo pozitívnejšie. Nie je vždy možné to urobiť okamžite, bez predchádzajúcej prípravy. Stáva sa, že človek zúfa a všeobecne prestáva veriť v niečo dobré. V tomto prípade je pre neho dosť ťažké dokázať čokoľvek.

Odstránenie úzkostných porúch

Efektívna psychoterapia sa vždy pohybuje vpred a nestojí na jednom mieste. Ak chcete dosiahnuť dobrý výsledok, budete sa musieť naozaj veľmi snažiť. Ak pravidelne pracujete so špecialistom, potom úzkosť, depresia, rôzne obavy zmiznú. Bude tu túžba konať a dosiahnuť zmysluplný výsledok napriek viditeľným prekážkam.

Efektívne techniky

Pokiaľ ide o tému vnútorného liečenia, je nemožné nedotknúť sa dôležitosti používania konkrétnych cvičení. Zvyčajne ich používajú špecialisti na stretnutiach s klientmi. Techniky psychodynamickej psychoterapie sú pomerne jednoduché a zároveň zaujímavé a účinné. Mali by byť prijaté, ak existuje túžba pokračovať v práci na sebe nezávisle.

Slobodné združenia

Táto technika vám umožňuje uvoľniť z podvedomia rôzne obavy, úzkostné myšlienky a obavy. Pointa je, že na určitý čas musí klient povedať všetko, to k nemu prichádza v hlave, bez premýšľania o logických súvislostiach a všeobecnej Relevantnosti hovorených slov.

Terapeut bude schopný rozpoznať skryté motívy jednotlivých akcií, zistiť, čo presne narušuje partnera.

Interpretácia snov

Predpokladá sa, že počas nočného odpočinku sa človek uvoľní a podvedomie sa otvorí. Všetky nevyslovené výčitky, kontrolované myšlienky a túžby nájdu cestu von cez sny. Analýza nočných snov pomôže pochopiť skryté motívy akcií, určiť vaše budúce plány.

Analýza Odporu

V procese vyslovovania svojich pocitov psychoterapeutovi sa jednotlivec môže niekedy stretnúť s neochotou vyjadriť niektoré fakty zo svojej vlastnej biografie. Tieto pocity sú celkom pochopiteľné a nie sú ničím nenormálnym. Nie je ľahké oznámiť niečo hlboko osobné, emócie môžu byť veľmi silné. Môžu však zasahovať do procesu účinnej psychoterapie. Z tohto dôvodu je potrebné s nimi pracovať osobitne a snažiť sa konať mimoriadne opatrne.

Transferová analýza

Táto technika je naučiť sa neprenášať svoje problémy a spôsob interakcie s ostatnými na terapeuta. Ľudia to niekedy robia úplne nedobrovoľne, nechápu, čo sa s nimi skutočne deje.

Indikácie na použitie psychodynamickej psychoterapie sa teda môžu líšiť. Je dôležité, aby si človek sám uvedomoval potrebu pracovať na sebe, podniknúť určité kroky a nenechať sa zavesiť na existujúce problémy. Potom budú zmeny významné a pomôžu vytvoriť pozitívny postoj k okoliu realita. Je potrebné nezúfať, keď niečo nefunguje prvýkrát, ale pokračovať v úsilí.