Helioterapia je liečenie slnkom (opaľovanie). Indikácie a kontraindikácie

Helioterapia je technika fyzioterapeutických účinkov na telo pomocou všetkých spektier slnečného žiarenia. Toto ošetrenie je jedným z darov prírody, pretože využíva čisto energiu slnka, a nie umelo vytvorenú podobu. Predtým, ako sa pustíte do slnečného kúpeľa, mali by ste sa poradiť s lekármi o možných negatívnych dôsledkoch tejto metódy a vysporiadať sa s kontraindikáciami.

História a princíp metódy

Helioterapia je liečebné metódy choroby a zlepšenie Všeobecné podmienky používania tela, na základe prospešných vlastností slnečného žiarenia. Názov metódy pochádza z gréckeho slova "helios", čo znamená meno boha slnka.

Slnko je živototvorným článkom pre všetok život na zemi, takže využitie jeho energie je známe už od staroveku.

Slnečné svetlo vďaka svojmu spektrálnemu zloženiu môže mať na telo nasledujúce pozitívne účinky:

1. Antidepresívny a psychostimulačný účinok sa prejavuje v dôsledku zvýšenej produkcie serotonínu a endorfínov. Tieto látky sú zodpovedné za náladu, znižujú úzkosť, zvyšujú vitalitu a energiu. Preto obyvatelia severných krajín, ktorí majú nedostatok slnečného žiarenia, oveľa častejšie trpia depresiou a neurózami ako južania rozmaznávaní slnkom.
2. Hojivé a vysušujúce účinky pri kožných ochoreniach. Táto vlastnosť sa používa v dermatológii a kozmeteológii na boj proti akné, zápalovým procesom a iným kožným patológiám. Okrem toho ultrafialové lúče (UV spektrum) dodávajú krytu bronzový príjemný odtieň, ktorý pri miernom používaní zlepšuje vzhľad.
3. Účinok na posilnenie kostí a tvorbu vápnika má životne dôležitú funkciu, pretože slnko je potrebné pre syntézu vitamínu D, ktorý je zodpovedný za vstrebávanie vápnika v tele, a vápnik udržuje kosti v správnom tvare a chráni ich pred zlomeninami.
4. Slnko chráni astmatikov pred častými záchvatmi, čo potvrdzujú najnovšie štúdie pacientov s bronchiálnou astmou žijúcich v rôznych regiónoch počtom slnečných dní.
5. Hypotenzívny účinok je spôsobený transformáciami zlúčenín dusíka pod vplyvom slnečného žiarenia, ktoré vedú k zníženiu krvného tlaku a zriedeniu krvi, čo je prevencia mŕtvice a infarktu.
6. Syntéza vitamínu D vedie nielen k posilneniu kostí, ale tiež chráni prostatu pred malígnymi formáciami.
7. Slnečné svetlo zlepšuje metabolické procesy, znižuje hladinu glukózy v krvi, pomáha schudnúť.
8. Predĺženie života je hlavným, zhrnutím všetkých predchádzajúcich účinkov, pozitívnym účinkom slnka na telo.

Spektrum slnečných lúčov

Slnečné svetlo možno rozdeliť na komponenty:

• Ultrafialové spektrum (UV), ktoré tvorí asi 7% slnečného žiarenia. Jedná sa o najintenzívnejšie aktívne lúče, ktoré sú absorbované atmosférou s väčším podielom. Spôsobujú spálenie a popáleniny a tiež prispievajú k tvorbe vitamínu D.
• Viditeľné spektrum, ktoré pozorujeme, keď sa objaví slnko, je 42% všetkých lúčov. Táto časť spektra sa podieľa na energetických procesoch vrátane fotosyntézy v rastlinách.
• Infračervené spektrum zodpovedné za tepelný efekt pozostáva z troch typov pozdĺž vlnovej dĺžky. Táto časť spektra je 51% celkového žiarenia, zlepšuje metabolizmus a krvný obeh v tkanivách tela.

Indikácie pre helioterapiu

Patria sem:

1. Kožné ochorenia (akné, pyodermia, plačúce zápalové lézie, furunkulóza, ekzémová patológia, dermatitída, neurodermatitída, psoriáza).
2. Zranenia: zlomeniny, vyvrtnutia, modriny, ako aj ulcerózne lézie, ktoré sa hoja dlho.
3. Znížené množstvo vitamínu D v krvi, krivica u detí.
4. Pľúcna patológia: chronická bronchitída, bronchiálna astma, choroby pľúc z povolania, tuberkulóza (v remisii).
5. Patológia tráviaceho systému (chronická gastritída, zápalové a funkčné ochorenia čriev).
6. Gynekologické problémy (zápalové ochorenia bez exacerbácie, stavy po chirurgických zákrokoch).
7. Zvýšená imunita, kalenie, prevencia neurotických porúch a depresie.

Preto je helioterapia prirodzenou pomôckou pre multidisciplinárne podpora zdravia ľudí.

Solárne postupy počas tehotenstva

Tehotné ženy sa môžu a musia opaľovať na slnku, poznať pravidlá a časové obmedzenia.

Slnečné svetlo zlepšuje náladu, odstraňuje úzkosť. Stabilizuje metabolické procesy reguláciou hladiny glukózy v krvi. Slnko pomáha zvyšovať imunitnú ochranu, ktorá je počas tehotenstva často oslabená. Lúče pomáhajú zvyšovať hladinu hemoglobínu v krvi, zlepšujú mikrocirkuláciu, regulujú krvný tlak, cievny tonus. Slnečné svetlo prispieva k nasýteniu tela vitamínom D, ktorý je dôležitý pre metabolizmus vápnika a posilnenie kostného tkaniva tehotnej ženy a tvorbu kostry dieťaťa.

Malo by sa pamätať na to, že byť na jasnom slnku bez z čelenky nie je povolené. V období výraznej slnečnej aktivity od 11 do 16 hodín je lepšie počkať v tieni, aby nedošlo k spáleniu od slnka. Zneužívanie slnka môže viesť k zvýšeniu pigmentácie kože. Významné prehriatie môže spôsobiť krvácanie z maternice a potrat, takže opaľovanie by malo byť prísne dávkované.

Deti a slnko

Je užitočné, aby sa deti všetkých vekových skupín opaľovali na slnku. Ale nikto nezrušil pravidlá slnečného žiarenia.

Detská helioterapia je prostriedkom vytvrdzovania, zvyšovania imunity, normalizácie metabolizmu. Pod vplyvom slnka sa v tele aktívne produkuje vitamín D, ktorý zabraňuje rozvoju rachiet u dieťaťa. Opaľovanie zvyšuje chuť do jedla, posilňuje nervová sústava, a zlepšuje spánok.

Na otužovanie bábätka by ste sa mali na slnku vyzliekať postupne, určite použite panamský klobúk. Mali by ste sa opaľovať ráno a večer, keď slnko nie je príliš aktívne, aby ste sa vyhli úpalom a popáleninám pokožky. Po opaľovaní sú užitočné vodné procedúry.

Pravidlá opaľovania

Ak chcete dať pokožke krásny odtieň a zlepšiť telo, mali by ste dodržiavať nasledujúce pravidlá:

1. Uistite sa, že máte pokrývku hlavy, aby ste sa vyhli úpalu.
2. Byť na slnku vo fáze najjasnejšieho slnka bez oblečenia sa neodporúča, aby sa zabránilo spáleniu slnkom.
3. Najlepší čas je pred 10-11 hodinou a po 16-17 dňoch, potom sa opálenie vyrovná.
4. Opaľovanie by sa malo postupne zvyšovať z niekoľkých minút na každej strane tela. Takže pokožka sa bude opaľovať rovnomernejšie. A tiež si zvyknite na slnečné (UV) lúče.
5. Výrobky na ochranu pred slnkom a opaľovanie by mali byť vysoko kvalitné, vhodné pre vek a typ pleti.
6. Vodné procedúry zvyšujú opálenie, takže po kúpaní je lepšie skryť sa v tieni.
7. Ženy potrebujú chrániť svoje mliečne žľazy pred horiacim slnkom pomocou plaviek.
8. Pred opaľovaním by mala byť pokožka čistá.
9. Pred helioterapiou by ste mali mať občerstvenie, ale nie prejedať.
10. Po opaľovaní sa musíte osprchovať bez použitia tvrdej žinky a potom naniesť krém po opaľovaní.

Kontraindikácie pre helioterapiu

Liečba slnkom je kontraindikovaná u osôb s nasledujúcimi patológiami:

1. Onkologické ochorenia všetkých orgánov a systémov vrátane krvi.
2. Akútne zápaly alebo exacerbácie chronických procesov.
3. Akútna tuberkulóza pľúc, kostí a obličiek.
4. Ťažká srdcová a respiračná nedostatočnosť.
5. Tretia etapa arteriálnej hypertenzie.
6. Autoimunitná patológia (systémový lupus erythematosus).
7. Hyperfunkcia štítna žľaza.
8. Organické ochorenia mozgu a ťažká cerebrálna ateroskleróza.
9. Krvácanie rôznej povahy.
10. Výrazná individuálna citlivosť na ultrafialové žiarenie.

Takíto ľudia by sa mali opaľovať čiastočne v malej dávke slnečného žiarenia.

Vedľajšie účinky liečby slnkom

Nežiaduce dôsledky expozície k slnečnému žiareniu patrí:

1. úpal rôzneho stupňa, ktorý spôsobuje silnú bolesť a oddelenie hornej vrstvy epidermy. Nielenže to nevyzerá esteticky príjemné, ale je to tiež škodlivé pre koža.
2. Zvýšená pigmentácia, to znamená tvorba veľkého počtu krtkov.
3. Úpal, prejavujúci sa stratou vedomia, dýchavičnosťou, nevoľnosťou, kŕčmi.
4. Alergická žihľavka, ktorá sa vyskytuje na otvorených miestach tela (častejšie v oblasti dekoltu), sa prejavuje silným svrbením a opuchom kože.
5. Zhoršenie srdca u pacientov s chronickou patológiou v tejto oblasti (arytmia, záchvaty angíny pectoris, hypertenzná kríza).

Pomoc s vedľajšími účinkami

V prípade spálenia od slnka nemôžete postihnuté miesto rozmazať olejom. Musíte urobiť chladný kompres po dobu 20 minút pomocou studenej vody a handričky (najlepšie gázy). Pri silnej bolesti môžete použiť krém Bepanten, ktorý sa nanáša na postihnuté miesto 1-2 krát denne ľahkými pohybmi.

V prípade úpalu by mala byť osoba odvezená na chladné miesto alebo do tieňa. Zavolajte sanitku, dajte studenú vodu na pitie, utrite vlhkým studeným uterákom alebo obrúskom, masírujte končatiny, aby ste obnovili prietok krvi.

Antihistaminiká, ktoré blokujú reakciu z precitlivenosti, sa používajú na liečbu príznakov alergie na slnko. Takéto osoby by sa mali vyhýbať dlhodobému vystaveniu jasnému slnku, chrániť odevom oblasti pokožky, na ktorých sa objavila vyrážka.