Mudra z nespavosti: techniky, recenzie. Jóga pre prsty

Možno je na svete len málo ľudí, ktorí sa aspoň raz nedostali do konfliktu s nespavosťou, pričom používajú najrôznejšie rady, aké kedy počuli alebo čítali v časopisoch. Napríklad veľa ľudí počíta ťavy alebo slony a niekto okamžite ide "ťažké delostrelectvo" a vytiahne cennú fľašu liekov na spanie a presvedčí sa, že "je to len jeden čas". Ale táto metóda sa rýchlo stáva systémom. Dnes sa veľa ľudí obracia na starodávne vedomosti,. vrátane. múdrosť nespavosti, nie dúfať v antidepresíva. Hovorme o tom, ako efektívne je.

Moderný rytmus života

Zamyslime sa nad tým, aký rytmus života poslúchame. Začiatok dňa vybuchne náš mozog s rachotom budíka, čo je už silný stres.

Potom takmer každý priemerný človek prechádza niekoľkými fázami:

• protest, nahnevané obvinenia adresované neznámym ľuďom;
• pokus vyjednávať so sebou, vyjednávať za "ďalších 10 minút";
• odsúdená podriadenosť nevyhnutnosti.

Nasleduje zrušenie a vykonávanie štandardných akcií, v dôsledku čoho Začíname svoje úradné povinnosti. Na chvíľu sa opýtajte sami seba: "Aká je momentálne nálada človeka "tu a teraz"?" Poznáte odpoveď...

Počas dňa si naša úradná povinnosť vyžaduje, aby sme boli trpezliví a rýchli rozhodovací. Je to tiež záťaž na nervový systém.

Keď sa večer vraciame domov, čelíme potrebe robiť domáce práce. Nasleduje večera (s najväčšou pravdepodobnosťou neskoro), sledovanie televízie alebo surfovanie po internete až do polnoci a spánok, čo nedáva úplnú relaxáciu. A po 6 hodinách zavolá znova a tak. na.

Prečo je všetko zlé?

Položiť otázku: "Je to rytmus života, ktorý nám diktuje jeho podmienky, alebo sme to my sami, kto formuje náš rozvrh?" Ak chcete úprimnú odpoveď, budete musieť premýšľať o tom, kto vás núti zostať neskoro, namiesto toho, aby ste počúvali svoje telo, ktoré vám už o 9. hodine večer signalizovalo jeho túžbu odpočívať.

A toto je hlas prírody, pretože naše podvedomie je naladené na jednotu s ním.

Podľa biorytmov každá živá bytosť, ktorá je tiež "kráľ prírody", , musí žiť v súlade so zákonmi vesmíru. Ak ich zlomí, prídu choroby.

Nepozorovane sa priplížia a prvým signálom je práve neschopnosť zaspať.

Lekári v Indii praktizujúci Ajurvédu sa pri vyšetrovaní pacienta v prvom rade zaujímajú o jeho každodennú rutinu. A často sa stáva, že choroba ustúpi potom, čo človek začne dodržiavať biologicky predpísané rytmy. A v tomto môže pomôcť mudre z nespavosti.

Preto prvý tip: počúvajte hlas svojho podvedomia a upravte denný režim.

Večerná prax

Povedzme, že ste veľmi "úspešný" v nerovnováhe rytmov vášho tela a intuícia vám hovorí, že takto nemôžete žiť. Takže je čas na zmenu, mali by ste zvoliť nový smer. Najdôležitejšou vecou je nastaviť si správny čas pred spaním. Objednávky však prípadu nepomôžu a je potrebné konať novým spôsobom.

Môžete zvládnuť výkon Mudry z nespavosti. Prsty spojené určitým spôsobom v kombinácii s hlbokým dýchaním môžu prispieť nielen k normalizácii spánku, ale aj k celkovému zlepšeniu tela. Tieto znalosti sú staré viac ako 5 tisíc rokov a preukázali svoju účinnosť. Slovo "mudra" je preložený zo sanskritu ako "pečať" alebo "zablokovať". A je ich niekoľko desiatok: každý je navrhnutý tak, aby smeroval energiu do správneho orgánu.

Táto prax je bežná v Tibete a Indii, kde takmer každý vie, čo je mudra. Princíp jeho fungovania spočíva v tom, že na koncoch prstov sú desiatky nervových zakončení, z ktorých každý je meridiánmi spojený s konkrétnym orgánom.

Predtým, ako začnete cvičiť, musíte sa rozhodnúť o účele tried. Ak máte nespavosť, večerný čas vám bude vyhovovať od 18-00 hodín. Ak potrebujete nárast sily, začiatok praxe by mal byť najneskôr 10-00.

Pred začatím vyučovania sa uistite, že:

• od posledného jedla uplynuli najmenej tri hodiny;
• v miestnosti, kde cvičíte, je čerstvý vzduch;
• nikto vás nebude rušiť asi 30 minút;
• telefón, televízor a počítač sú deaktivované;
• slabé osvetlenie.

A pamätajte na pravidlo 21 dní: akákoľvek prax je akceptovaná vašou podvedomou mysľou až po tomto období. Ak prestanete triedy skôr, potom všetko bude musieť začať od nuly.

Mudra gyan

Mnohí videli túto mudru na fotografiách alebo obrazoch zobrazujúcich Budhu sediaceho v meditatívnej póze. V klasickej polohe rúk, umiestnených na bokoch dlaňami nahor, sú vankúšiky ukazováka a palca jemne spojené a ďalšie tri v rovnej polohe sú odložené nabok. Mudra Jnana (alebo Gyan) v sanskrte znamená "znalosť".

Predtým, ako začnete cvičiť mudru z nespavosti, zhodnoťte svoje fyzické schopnosti, pretože optimálna možnosť implementácie predpokladá, že budete tráviť celý čas sedením v póze "padmasana" (tiež nazývaný "lotus") alebo aspoň so skríženými nohami. Je potrebné, aby ste sa cítili pohodlne a aby vás nerozptyľovali myšlienky ako: "Kedy to všetko skončí a môžem sedieť v kresle?"

Ak si uvedomíte, že tieto podmienky nebudete schopní splniť, potom si len sadnite na stoličku s rovným operadlom, aby boli obe vaše nohy úplne v kontakte s podlahou.

Prax a výsledok

Takže ste sa umiestnili podľa svojich fyzických schopností a zavreli ste prsty. Teraz je potrebné upraviť dýchanie. Ak to chcete urobiť, predstavte si, že máte v brušnej dutine balónik, ktorý sa pri nádychu nafúkne a pri výdychu sa vyfúkne. Váš žalúdok sa potom zvýši, potom sa zníži. Ľudia si zvyčajne zvyknú dýchať hornou časťou hrudníka, ale najužitočnejšie pre telo je dýchanie v dolnej časti brucha.

Vyskúšajte tento typ dýchania niekoľkokrát a po uistení sa, že ste ho zvládli, začnite cvičiť. Môžete to urobiť so zatvorenými alebo otvorenými očami.

Položte dlane na stehná a spojte podložky prstov ako bolo vysvetlené hore a potom pripojte dych. Urobte to pokojne a sústreďte sa na pocity.

Prax vám umožňuje zlepšiť koncentráciu, pamäť, cerebrálny obeh, eliminuje úzkosť a depresiu. Postupom času si všimnete, že ste sa stali menej podráždenými.

Túto prax možno nazvať prstovou jogou a Mudry majú na telo rovnaký účinok ako ásany Hatha jogy.

Niektoré doplnky

Podľa recenzií je Mudra z nespavosti veľmi účinná, hlavná vec je, že vám umožňuje vyriešiť problém bez liečivých účinkov.

Pri cvičení by ste nemali namáhať ruky ani telo: všetko by sa malo stať ľahko. Mimochodom, existuje niekoľko ďalších mudier, ktoré dokonale ovplyvňujú nervová sústava, , ale každý z nich má svoje vlastné charakteristiky a špecifickú oblasť vplyvu.