Ako sa postaviť na pointe topánky? Pokyny pre začiatočníkov

Takmer každá žena, keď bola malé dievčatko, snívala o tom, že sa stane baletkou a dobyje vrchol po vrchole na samých špičkách prstov. A zdá sa, že ak by vám v mladosti nevyšlo stáť na špičkách, potom môžete zabudnúť na detský sen? Vôbec! Je tu šanca naučiť sa tancovať na dosah ruky v každom veku. Hlavná vec je veľká túžba!

Čo robiť pre dospelých?

Predtým, ako budete baletovať sami alebo pôjdete do štúdia k učiteľovi, musíte získať povolenie od lekára. Je to preto, že cvičenia, ktoré sa budú študovať, zaťažujú kĺby, ako aj chrbticu. Takéto zaťaženie je tiež nebezpečné pre kŕčové žily, takže majte na pamäti, že by sa malo zabrániť negatívnym dôsledkom tanca.

Baletné štúdiá a choreografické vysoké školy zvyčajne kladú študentov na špičkovú obuv až do konca prvého ročníka a zároveň je každý deň sprevádzaný intenzívnym tréningom. Dospelá osoba bude potrebovať ešte viac času na zvládnutie základných cvičení. Najprv musíte dôkladne natiahnuť svaly celého tela a potom sa naučiť udržiavať rovnováhu. Na dosiahnutie týchto cieľov sú komplexy tvorené rôznymi gymnastickými cvičeniami, určitým silovým zaťažením vo forme plytkých drepov, ako aj pohybmi nôh pri stroji.

Po prvé, študenti sa držia dvoma rukami, potom sa musíte naučiť používať jednu ruku a nakoniec robiť všetky cvičenia bez pomoci rúk. Najčastejšou otázkou je, koľko rokov vstávajú na špičatých topánkach. A odpoveď je jednoznačná - čím skôr, tým lepšie.

Ako stáť na topánkach pointe doma?

Aby ste si uvedomili svoj sen, musíte sa uistiť, že svalstvo nohy je dostatočne vyvinuté, ako aj vyvinúť nožný výťah. Ako stáť na pointe topánkach bez pointe topánok? Tréning by mal začať s lýtkovými svalmi, najbežnejšia chôdza v zrýchlenom tempe je tu dokonalá. Ďalšia úroveň bude spustená. Na začiatok si zoberte pohodlnú obuv, aby chôdza poskytovala maximálne potešenie, a časom sa môžete vrátiť k topánkam s vyššími podpätkami. Ďalšie dostupné cvičenie sa vykonáva priamo na schodoch. Postavte sa na schod prstami na nohách tak, aby sa päta nedotýkala povrchu. V tejto polohe musíte stúpať a klesať, aby ste začali asi 30-krát pre 4 prístupy.

Strečing nohy

Tento krok sa najlepšie vykoná pod dohľadom skúseného odborníka. Ak sa s touto otázkou zaoberáte sami, pomocou videí a špeciálnej literatúry, môžete si ublížiť, pretože každý človek je individuálny a pri tréningu by ste mali brať do úvahy zvláštnosti pre zdravie a schopnosti. Ak práve začínate trénovať, môžete sa pokúsiť natiahnuť prsty pomocou niekoho.

Najprv dôkladne zahrejte nohy, preto by ste mali sedieť na podlahe, natiahnuť nohy a požiadať asistenta, aby jemne zatlačil na oblúky nohy, kým sa neobjaví nepohodlie. Uistite sa, že máte kolená rovno, po natiahnutí chodidiel ich potiahnite smerom k sebe. Ale vážnejšie cvičenia je možné vykonávať iba pod dohľadom profesionála, aby ste sa nepoškodili, najmä ak sa človek rozhodol, že je pripravený urobiť všetko pre to, aby stál na špičke.

Ako nosiť?

Ako sa postaviť na pointe topánky? Rozdiel medzi topánkami balerín a jednoduchými topánkami je v hlavnom účele. Spočíva v tom, že, že noha by mala byť počas tanca upevnená v určitej polohe. Preto sú pravidlá nosenia topánok pointe špeciálne. Aby ste to dosiahli, budete potrebovať nasledujúce komponenty: samotné topánky pointe, kladivo, saténové stuhy, vložky, ihlu a niť.

Návod

Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť pri výbere topánok pointe, je samozrejme vyskúšať si ich. Špička topánok je druh škatule, ktorá by mala byť pevná a úzka, zatiaľ čo topánky by mali pevne obopínať chodidlo, aby sa chodidlo zafixovalo v rovnakej polohe. Ak toto pravidlo zanedbáte, nerovnomerné zaťaženie prstov bude mať čoskoro za následok zranenia a neustále pády.

Ďalším dôležitým pravidlom je, že je zakázané okamžite ťahať nové topánky na nohách. Najprv musia byť pripravené na použitie. Najskôr skontrolujte ponožku, ak je príliš tvrdá, potom ju treba miesiť kladivom, kým nebude dostatočne mäkká. Aby noha pohodlne a bezpečne sedela v špičatých topánkach, musíte sa postarať o špeciálne vložky. Môžu to byť silikón, tkanina, papier. Tieto možnosti sa považujú nielen za najvhodnejšie, ale aj za vhodné na opakované použitie. Pointe topánky sa obliekajú takto:

A čo je najdôležitejšie – nezačínajte tancovať v špičatých topánkach sami, bez pomoci špecialistu sa tu určite nezaobídete. V opačnom prípade sa môžete vážne zraniť.