Melatonín: poškodenie a prospech. Prášky na spanie "melatonín": návod na použitie, dávkovanie

Melatonín, ktorého poškodenie je možné, ak sa používa nesprávne, je hormón produkovaný prirodzene. Môže to byť aj produkt farmaceutického priemyslu. Doplnok sa často používa ako tabletka na spanie. Látka je bezpečná, ale nadmerná popularita spôsobila medzi odborníkmi rozumné obavy. Súvisia najmä s nedostatkom dostatočného počtu laboratórnych štúdií týkajúcich sa následkov nekontrolovaného príjmu melatonínu, ako aj možných vedľajších účinkov. Ďalej v článku zvážime vlastnosti hormónu a liekov na báze syntetickej látky, potenciálne škodlivé účinky, ako aj spôsoby prirodzeného zvýšenia produkcie melatonínu v tele.

Melatonín-čo to je

Melatonín je neurohormón, ktorý sa produkuje v mozgu. S nástupom súmraku začína jeho aktivácia, ktorá pripravuje človeka na spánok.

Umelo vytvorený melatonín sa používa ako tabletka na spanie. V lekárni si tieto lieky môžete kúpiť bez lekárskeho predpisu. Pomáhajú človeku nielen zaspať, ale aj zlepšiť kvalitu a trvanie spánku. Mnohí však poznamenávajú, že náprava nie je taká účinná ako bežné prášky na spanie.

Nie jedinou funkciou tela je spánok, ktorý je ovplyvnený melatonínom. Hormón je potrebné pre produkcia antioxidantov na ochranu tela pred starnutím. Okrem toho látka reguluje hladinu kortizolu, krvný tlak a telesnú teplotu, imunitné a sexuálne funkcie.

Dostupnosť v lekárňach

V Rusku a USA droga "melatonín" pre spánok dá sa kúpiť bez lekárskeho predpisu. V európskych krajinách to však bude ťažké. Lieky sa zvyčajne predpisujú starším pacientom, u ktorých boli diagnostikované poruchy spánku. Na nákup budete potrebovať recept.

Hormón vo forme doplnku liekov je čoraz populárnejší. Špecialisti sú znepokojení touto požiadavkou, pretože neexistujú presné štúdie o možných vedľajších účinkoch.

Negatívne dôsledky

Nie je úplne pochopené, či liek "melatonín" škodí. Uskutočnilo sa niekoľko štúdií, v ktorých sa študovala bezpečnosť týchto liekov. V dôsledku toho neboli zistené žiadne závažné vedľajšie účinky a nebola zistená žiadna závislosť alebo abstinenčný syndróm.

Napriek pozitívnym zisteniam sa mnohí odborníci obávajú, že umelo vyrobený hormón môže ovplyvniť produkciu prírodného melatonínu. Výsledky výskumu boli navyše krátkodobé, čo nedáva dôvod tvrdiť, že v budúcnosti nebudú žiadne problémy.

Boli však zaznamenané všeobecné nepríjemné príznaky. Počas recepcie sa pacienti sťažovali na:

• vzrušenie;
• bolesť;
• nevoľnosť;
• závrat.

Tabletka na spanie "melatonín" sa považuje za relatívne bezpečnú. Z dlhodobého hľadiska (krátkodobého) je dokonca dovolené užívať tabletky so zvýšenou dávkou. Lekári sa však domnievajú, že na objasnenie niektorých kontroverzných bodov je potrebný ďalší výskum.

Liek "Melatonín" v detstve

Niekedy rodičia ponúkajú melatonínové doplnky svojim deťom, ktoré majú problémy so zaspávaním. Pediatri však tento prístup neschvaľujú, pretože neexistujú presné údaje o bezpečnosti používania produktu v detstve.

Európski odborníci považujú takéto lieky za liek, ktorý sa vydáva iba na lekársky predpis. Takéto lieky sú určené pre starších pacientov.

Droga a ospalosť

Melatonín na spánok je potrebný v tme. Ak použijete doplnok v inom čase, je možná nežiaduca ospalosť. Takýto účinok sa nepovažuje za vedľajší účinok, ale skôr za dôsledok užívania lieku. Je však potrebné pochopiť, že s výskytom ospalosti je možné zníženie reakcie.

Problémy s užívaním drogy "Melatonín"

Neexistujú presné údaje o účinku umelého hormónu na telo. Napriek tomu bolo identifikovaných niekoľko problémov:

1. Zníženie telesnej teploty. Hormón vyvoláva mierne zníženie telesnej teploty. To nemá vplyv na zdravých ľudí, ale pacienti, ktorí majú ťažkosti s termoreguláciou, by to mali brať do úvahy
2. Interakcia s tabletkami na spanie. Ak sa lieky na báze melatonínu užívajú s klasickými tabletkami na spanie, vedľajšie účinky sa množia. Zároveň sa zhoršujú aj svalové reakcie.
3. Riedenie krvi. Melatonín pomáha znižovať zrážanlivosť krvi. Preto pred použitím takýchto liekov, najmä vo vysokých dávkach na pozadí liečby warfarínom, je potrebné poradiť sa s odborníkom.

"Melatonín" je teda liek, ktorý môže interagovať s inými liekmi. Pri jeho používaní sa odporúča informovať o tom svojho lekára.

Pokyny na použitie synteticky vyrobeného hormónu

Aby tabletka na spanie "melatonín" nepoškodila, musí ju pacient užívať podľa pokynov. Pretože nie všetky lieky sú rovnaké, mali by ste starostlivo preštudovať anotáciu.

Zvyčajne má "melatonín" nasledujúce dávkovanie:

1. Pred spaním musíte vypiť 1 až 10 mg účinnej látky.
2. Optimálna suma nebola oficiálne stanovená.

Je dôležité, aby pacienti vedeli, že všetky doplnky vydávané v lekárni nie sú kontrolované zdravotníckymi orgánmi. Preto by sa mali uprednostňovať spoločnosti, ktoré sa osvedčili z najlepšej strany.

Kontraindikácie na použitie

z "melatonínu" môže spôsobiť škodu. V Rusku majú lekári tendenciu pripisovať kontraindikáciám užívania liekov na spanie tieto faktory:

• tehotenstvo;
• dojčenie;
• detstvo a dospievanie.

Je známe, že syntetický vytvorený hormón preniká do materského mlieka. Preto nie je odporúča sa používať takáto tabletka na spanie pre dojčiace ženy. V opačnom prípade môže liek u dojčiat vyvolať nadmernú ospalosť a letargiu.

Ako zlepšiť kvalitu spánku

Ak zvýšite prirodzenú produkciu melatonínu bez použitia prísad, môžete výrazne zlepšiť kvalitu spánku. Odborníci zvyčajne odporúčajú vykonať určitý rituál:

• niekoľko hodín pred spaním vypnite jasné svetlo, používajte iba tlmené;
• , je vhodné vyhnúť sa práci na počítači, sledovaniu televízie, používaniu telefónu.

Tiež stojí za to zistiť, ktoré produkty obsahujú melatonín. Konzumovať ich pred spaním.

Produkty s prírodným melatonínom

Hladiny hormónov sa môžu prirodzene zvyšovať. Za týmto účelom stojí za to zistiť, ktoré produkty obsahujú melatonín. Vysoká koncentrácia syntetickej látky obsiahnutej v prípravkoch môže byť zdraviu škodlivá. Predávkovanie sa nestane, ak zvýšite hladinu melatonínu pomocou racionálnej stravy.

Preto je užitočné zahrnúť do ponuky:

• paradajka;
• otrubový chlieb;
• cherry;
• píniové oriešky;
• banán;
• jačmeň;
• mrkva;
• kukuričný;
• reďkovka;
• ryža.

Aminokyselina tryptofán navyše prispieva k tvorbe prirodzeného hormónu. Nachádza sa v orechoch, strukovinách, obilninách, mliečnych výrobkoch, hydinovom mäse a kakau.

Je klinicky dokázané, že prospešné vlastnosti výrobkov prinášajú svoj vlastný pozitívny účinok, ale zároveň neexistujú žiadne vedľajšie účinky.

Treba mať na pamäti, že alkohol, kofeín a nedostatok sacharidov v menu, ako aj fajčenie výrazne znižujú hladinu hormónu v krvi. Preto je potrebné úplne opustiť zlé návyky, konzumovať čokoládu v primeraných dávkach a piť kakao na obnovenie kvality spánku.

Užitočné vlastnosti melatonínu

Látka je hormón spánku. Reguluje cyklus odpočinku a bdelosti. Užitočné vlastnosti sú založené predovšetkým na zlepšení kvality spánku. Užívanie lieku pomáha pacientom zbaviť sa nespavosti, lepšie sa vyspať a zároveň eliminuje pocit únavy ráno

Pri používaní liekov obsahujúcich umelý melatonín si pacienti všimnú, že sa v noci prestali často prebúdzať a zároveň ráno vstávajú úplne oddýchnutí. Okrem toho je liek potrebný pre tých ľudí, ktorí často menia časové pásma.

Odborníci však tvrdia, že melatonín sa nemusí nevyhnutne používať ako droga. Je celkom možné obmedziť sa iba na získanie z odporúčaných potravín. Zároveň nevznikajú riziká predávkovania a zlepšuje sa kvalita a ukazovatele spánku.

Melatonín pomáha schudnúť

Ženy často používajú lieky obsahujúce umelý melatonín na chudnutie. Zároveň dokonca aj odborníci na výživu niekedy odporúčajú tieto potravinové doplnky svojim pacientom. Sa ospravedlniť ich účel podľa nasledujúcich skutočností:

• rýchla úprava látok;
• kontrola chuti do jedla a obmedzenie túžby jesť mastné a sladké;
• normalizácia spánku;
• podpora v tele potrebného podielu tukovej vrstvy.

Melatonín výrazne zvyšuje výmenu tepla, a tým aj stratu kalórií. Teda aj v neprítomnosti pri fyzickej aktivite dochádza k strate ďalších kilogramov.

Zhrnutie výsledkov

Mnoho ľudí vie, na čo slúži melatonín. Bez produkcie tohto hormónu je úplný spánok nemožný. Laboratórne štúdie ukázali, že doplnky nespôsobujú vážne vedľajšie účinky, aj keď sa používajú vo vysokých dávkach. Väčšina odborníkov sa však domnieva, že neexistujú dostatočné dôkazy a sú potrebné ďalšie štúdie na identifikáciu účinku liekov z dlhodobého hľadiska.

Pred prijatím finančných prostriedkov osobám, ktoré sú citlivé na rôzne druhy liekov, tehotným, dojčiacim ženám, je vždy dôležité konzultovať s odborníkom. Pre deti je lepšie nepoužívať tabletku na spanie "melatonín".

Je známe, že synteticky produkovaný hormón preukázal v štúdiách vysokú úroveň bezpečnosti. Podľa recenzií je liek účinnou tabletkou na spanie. Avšak pre tých, ktorí majú často problémy so spánkom, sa odporúča vyskúšať užšie cielené lieky.