Ako zadržať smiech: rady od psychológov

Ako obmedziť smiech v rozhodujúcom okamihu? Zdá sa, že každý mal takú situáciu, keď sa v zodpovednom alebo napätom okamihu chcel srdečne zasmiať bez toho, aby na to mal dôvod. Vzrušenie, stres, panika - naša psychika sa nás snaží chrániť, ale nie sme na tom, keď ide o nejaký dôležitý problém?

Dokonca aj sotva znateľné "hee-hee" môže váš šéf počuť a úplne nepochopiť. Niekto môže byť vážne urazený vaším bezdôvodným smiechom. Smiech je veľký, , ale iba vtedy, keď je to vhodné. Ako obmedziť smiech a úsmev? Aké rady vám môžu dať psychológovia?

Ako zadržať smiech?

Aj keď sa hovorí, že smiech predlžuje život a musíte sa smiať častejšie, stojí za zmienku, že radostný výraz tváre alebo smiech nie je vždy vhodný a je nepravdepodobné, že by ich príslovie ospravedlnilo. Iní nemusia pochopiť váš smiech, myslieť si, že sa im smejete alebo si neuvedomujete dôležitosť rozhovoru. Keď sa zrazu chcete smiať, pokúste sa upokojiť, prinútiť mozog sústrediť sa na daný okamih, skúste si uvedomiť dôležitosť toho, čo sa deje.

Myslite na niečo smutné

Rozptyľovať sa počas dôležitého rozhovoru je zlá rada, ale napriek tomu, ak vás zaujíma, ako zadržať smiech, Spomeňte si na niečo zlé, smutné, na tragickú udalosť alebo smutný koniec filmu, refrén smutnej piesne. Zamyslite sa nad tým, čo by vás mohlo rozplakať. Aj keď je to nepríjemné, je to účinné, aj keď nie je možné obmedziť smiech.

Keď smutné myšlienky nepomáhajú, zamyslite sa napríklad nad hroznou scénou z hororu. Vedci skúmali a dokázali, že adrenalín (hormón strachu) je oveľa silnejší ako endorfíny. Ľahko upokojí vašu neprimeranú túžbu smiať sa.

Štipka sami

Nepríjemný a silný fyzický pocit pomôže vášmu mozgu prepnúť, zabudnúť na chichotanie. Zovrite ruku, zahryznite si do pery alebo do vnútra tváre, zatlačte na modrinu, modrinu — urobte niečo, čo vášmu telu prinesie nepríjemné pocity a zmení zameranie pozornosti. Recepcia vám pomôže prepnúť na niekoľko sekúnd, ale stačí potlačiť smiech.

Vydýchnuť

Vydychovanie je ďalší spôsob, ako zadržať smiech. Vyprázdňovanie pľúc, maximálny výdych pracuje v rôzne situácie, a toto je, čo potrebujete, upokojiť sa a dať svoje myšlienky do poriadku. Okrem toho fyziológia funguje aj pri tejto metóde obmedzovania smiechu: na to, aby sa človek mohol smiať, potrebuje veľké množstvo vzduchu. Ako správne, vyprázdnením pľúc sa — ak to môžem povedať-nebudete mať na čom smiať. Vydýchnite, Vyčistite si hrdlo. Kašeľ môže odviesť pozornosť tých, ktorí sedia vedľa vás, od rozhovoru, ale rečníka to určite neurazí.

Kašeľ

Ak smiech stále unikol, môžete ho zamaskovať kašľom. Udusený, s kým sa to nestane. Zakryte si ústa dlaňou, aby ste skryli úsmev a predstierali, že trpíte kašľom. Alebo ešte lepšie, jednoducho odíďte z kancelárie, aby ste si vyčistili hrdlo. Nadýchnite sa, upokojte sa, nalaďte sa na novú vlnu a vráťte sa.

Držte nos

Ak je situácia mimo kontroly a vy sa sotva bránite tomu, aby ste sa rozplynuli v smiech, rýchlo držte nos a ústa. Zohnite sa a zadržte dych. Výbuch smiechu môže byť v závislosti od situácie reprezentovaný ako kýchanie alebo vzlykanie. Sentimentálnosť alebo prechladnutie vám odpustí.

Self-hypnózy

Psychológovia hovoria o účinku reverznej autohypnózy. Stačí si zopakovať " smiech! Je to smiešne! Poďme sa smiať!"Je úžasné, ale niekedy to funguje a situácia prestáva byť zábavná. Zaujímalo by ma, ako funguje táto reverzná autohypnóza.

1, 2, 3, 4...

Skóre od 1 do 10 pomôže upokojiť sa. Počítajte pre seba, pomaly, robte pauzy. Ešte lepšie je počítať dozadu alebo preskočiť párne čísla (čísla s písmenom "t"). Zamestnajte svoju hlavu niečím iným. Účet v tejto situácii je najlepším asistentom. Rovnaká multiplikačná tabuľka je skvelý spôsob, ako prepnúť. Opýtajte sa sami seba na zložitý príklad a vyriešte problém v niekoľkých krokoch, Vypočítajte percento niečoho vo svojej mysli.

Zdalo by sa, že v smiechu je niečo také? Ale niekto v okolí si môže myslieť, že sa mu smejete, a nie každý sa dokáže vyrovnať s tým, že sa stal predmetom posmechu. Preto je dôležité vedieť, ako sa naučiť obmedzovať smiech v nevhodných situáciách.

Je dôležité poznamenať, že neschopnosť zdržať sa smiechu alebo plaču, náhle zmeny nálady môžu byť príznakmi neurologickej poruchy. Takže, keď ste si všimli časté záchvaty, je lepšie poradiť sa s odborníkom.