Ako prekonať aerofóbiu: príčiny, znaky prejavu a metódy liečby

Teraz je letecká doprava rýchlym a pohodlným spôsobom cestovania, ale mnohí ľudia sú nútení ju opustiť. Dôvodom je aerofóbia-strach z tohto druhu dopravy. Ako prekonať aerofóbiu v lietadle, popísané v článku.

Koncepcia

Vzhľadom na tému, Ako poraziť aerofóbiu, by ste si mali prečítať viac o tomto termíne. Znamená to strach z letov a leteckých nehôd. Pred cestou sa objaví nervozita, v ťažkých situáciách je osoba s fóbiou schopná zrušiť let.

Zvyčajne sa tento strach vyskytuje po 25 rokoch. U žien sa strach z letov vyskytuje častejšie ako u mužov. Zároveň mohol človek ľahko cestovať lietadlom skôr, ale postupom času vznikol obsedantný strach. Aerofóbia je založená na inštinkte sebazáchovy.

Človek je "pozemský" stvorenie, takže považuje auto alebo vlak bezpečnejší podľa dopravy. Strach z nebezpečenstva, ktoré lietadlo nesie, môže byť silnejší ako rozumné argumenty. Boj proti aerofóbii bude účinný, ak sa použijú osvedčené metódy.

V rovnakej dobe, a osoba môže mať zvyčajné vzrušenie pred letom, ktoré sa považuje za normálnu reakciu. Toto je činnosť inštinktu sebazáchovy. Táto reakcia je v rámci kompenzačných schopností jednotlivca a má pozitívny záver.

Srdcová frekvencia človeka sa trochu zvyšuje, krvný tlak sa zvyšuje, dýchanie sa stáva častým. To všetko sa rýchlo normalizuje. Ak strach premôže kompenzačné mechanizmy a človek sa s nimi nedokáže vyrovnať, potom je to záchvat paniky. A keď sa neustále opakujú, objaví sa fóbia.

Dôvod

Prečo sa objavuje aerofóbia? Vyskytuje sa z nasledujúcich dôvodov:

1. Strach môže byť súčasťou inej fóbie-strachu z výšok alebo stiesnených priestorov. Často sa vyvíja, keď chcete kontrolovať situáciu.
2. Zriedka je dôvodom zlá skúsenosť. Môže to byť posledný let a nepríjemné spomienky na to.
3. O leteckých nehodách sa zvyčajne diskutuje v médiách. Ak je človek vnímavý, vyvíja sa aerofóbia.
4. Strach sa objavuje u nervózneho spolucestujúceho, ktorý nie je schopný sám útok prekonať.

Lety často uskutočňujú obyvatelia veľkých miest, napríklad Moskvy. Môžete sa zbaviť aerofóbie, čo je najdôležitejšie, postupujte podľa osvedčených odporúčaní.

Príznaky

Rovnako ako iné fóbie, aj tento strach sa prejavuje fyziologicky. Zvyčajne je to viditeľné:

• úzkosťou, obsedantnými myšlienkami;
• na úzkostný sen, nočné mory;
• podráždenosť, zlá koncentrácia pozornosti;
• strata chuti do jedla, nevoľnosť;
• tachykardia a nepríjemné pocity v srdci.

Pred nástupom do lietadla alebo v lietadle sa tieto príznaky môžu zvýšiť, objavia sa záchvaty paniky. Existuje silné potenie, chvenie v končatinách, časté močenie. V tomto prípade chcem len vedieť, ako poraziť aerofóbiu.

Príprava

Ako prekonať aerofóbiu? Ak je potrebné lietať, používa sa niekoľko odporúčaní, ktoré zmierňujú nepríjemné príznaky strachu. Pamätajte, že alkohol nie je vhodným sedatívom. Malá dávka sa počas letu rýchlo vyčerpá a veľká dávka môže viesť k negatívnym následkom.

1. Na letisko by ste mali prísť skôr ako je potrebné zvyknite si na situáciu.
2. Oblečenie by malo byť vybrané jednoduché, čo pomôže voľne dýchať a nebude obmedzovať pohyb.
3. Je vhodné lietať s milovanou osobou, ktorej dôverujete. To pomôže vyrovnať sa s úzkosťou.
4. Ak je to možné, lístok by mal byť odobratý ďalej od okienka, v nose alebo strednej časti lietadla.
5. Na odvrátenie pozornosti od obsedantných myšlienok sa používa zaujímavá kniha alebo film. Rozhovor so spolucestujúcim pomáha.
6. Existujú účinné meditácie a podcasty, ktoré zaznamenávajú a berú so sebou na cesty, čo pomôže relaxovať.

Toto sú hlavné odporúčania, ako prekonať strach z aerofóbie. Každému človeku môžu pomôcť určité odporúčania a iné nemusia byť účinné.

Nezávislý boj

Panika je fyziologická reakcia. Srdce zrýchľuje rytmus, adrenalín sa dostáva do krvi. Telo sa začne napínať, svaly sú pripravené rýchlo reagovať na príkazy mozgu. Na zemi sa výtok vykonáva pomocou svalovej aktivity. V salóne to nebude fungovať. Mozog uvoľňuje adrenalín, reaguje na imaginárne nebezpečenstvo, panika sa zvyšuje.

Ako prekonať aerofóbiu na vlastnú päsť? Mali by ste začať s dýchaním. Musíte zavrieť oči, oprieť sa o stoličku, pomaly vydýchnuť nosom a povedať si včas s dýchaním:" spievam "alebo" Ras-slabý-la-yus". Musíte upokojiť dýchanie, uvoľniť žalúdok a krk. Mali by ste dýchať plytko a pomaly. Cvičenie sa opakuje, kým panika neustúpi. Musíte vedieť, ako sa zbaviť aerofóbie sami, a tiež veriť v pozitívny výsledok. Je dôležité používať vôľu na uvoľnenie svalov tela.

Pomôcť

Treba mať na pamäti, že aerofóbia je skutočná. Toto nie je zmiešaný jav. Osoba, ktorá zažíva takýto strach, je vystavená silnému psychickému a fyzickému stresu. Fóbie sú iracionálne, takže sa neoplatí dokazovať ani uvádzať fakty. A vtipy môžu spôsobiť útok.

Ako sa vyrovnať s aerofóbiou? Je potrebné vytvoriť rovnomerné emocionálne pozadie. Mali by ste hovoriť pokojným a sebavedomým tónom. Je potrebné hovoriť o abstraktných témach. Môžete sledovať film alebo časopis. Je dôležité odvrátiť pozornosť od obsedantných myšlienok, ktoré pomôžu v boji proti panike. Toto sú hlavné metódy eliminácie aerofóbie. Ako sa zbaviť? Recenzie naznačujú, že tieto jednoduché metódy fungujú efektívne.

Diagnostika a liečba

Počas prvého letu je mierna nervozita prirodzeným javom. Ale ak strach nezmizne, mali by ste premýšľať o tom, ako prekonať aerofóbiu.

Musíte navštíviť psychológa v nasledujúcich prípadoch:

1. Za pár dní vzniká strach, je ťažké zaspať, napätie neustále trápi. Existujú záchvaty paniky, ktoré sa objavujú pri pomyslení na lietanie.
2. Iracionalita úzkosti je realizovaná, ale útoky trvajú, postupne sa zintenzívňujú.
3. Odmietnutie leteckej dopravy, aj keď existujú dôležité cestovné ciele.

Na 1. konzultácii psychológ určí, či tento strach nesúvisí s inými fóbiami-strachom z obmedzeného priestoru, strachom z výšok a inými. Dôvodom môže byť porušenie činnosti srdca a krvných ciev, ako aj vestibulárneho aparátu. Ak sa psychológ domnieva, že tieto poruchy sú prítomné, je potrebné obrátiť sa na kardiológa, neurológa alebo otolaryngológa (v závislosti od problému).

Psychoterapia je účinný spôsob, ako prekonať aerofóbiu. Používajú sa krátkodobé psychologické postupy-kognitívna metóda, hypnóza a NLL. Znateľné zlepšenie, zníženie úzkosti nastáva v 2. deň tréningu.

Pilulky nepomáhajú zbaviť sa tohto strachu. Lieky iba tlmia príznaky a nie sú schopné odstrániť príčinu strachu a pri pravidelnom užívaní sa vyvíja závislosť. V ťažkých prípadoch a pri depresii je užívanie liekov opodstatnené, ale iba po konzultácii s odborníkom.

Psychoterapia

Liečba aerofóbie sa vykonáva pomocou účinných techník. Po prvej konzultácii by ju mal vyzdvihnúť psychológ:

1. Kognitívna behaviorálna terapia. V tomto prípade sa obraz letu znovu vytvorí. Pri opakovanom opakovaní môže byť intenzita emócií otupená, objavuje sa schopnosť relaxovať. Táto metóda mení zavedené psychologické súvislosti. Let môže byť spojený s pokojom a pokojom. Čím viac" virtuálnych " letov bude, tým ľahšie bude prekonať strach v lietadle.
2. Hypnoterapia pomáha ponoriť sa do minulosti, nájsť zdroj problému a eliminovať aerofóbiu. Často to nesúvisí s oblohou. Po určení príčiny bude ľahšie prekonať strach a zabezpečiť stabilitu psychologického stavu. Relaxácia v hypnóze pomôže eliminovať záchvaty paniky, vstúpiť do relaxácie.
3. Neurolingvistika je ďalšou metódou liečby aerofóbie. Toto je špeciálna oblasť psychológie, neurológie a lingvistiky.

Toto sú účinné metódy, ktoré pomáhajú prekonať aerofóbiu. Podľa recenzií dokonale pomáhajú mnohým ľuďom prekonať ich strach.

s liekmi

Aerofóbia zvyčajne nevyžaduje lekárske ošetrenie. Ten je predpísaný individuálne na základe stavu osoby. Je lepšie brať farmaceutické výrobky, keď je to naliehavo potrebné, keď sú iné metódy neúčinné.

Priebeh liečby by mal byť krátky, aby sa zabránilo vedľajším poruchám nervového systému. Všetky lieky ovplyvňujú nervový systém. Používajú sa antidepresíva novej generácie, mierne anxiolytiká a niekedy lieky benzodiazepínovej skupiny, ktoré majú inhibičný účinok na nervový systém.

Bežné obavy

Strach sa objavuje v dôsledku klišé masmédií a kina, ktoré majú malý vzťah k realite:

1. Krídlo leteckej dopravy sa odlomí. Táto situácia je nemožná. Konštrukcia krídla vydrží akékoľvek zaťaženie. V praxi sa táto časť nie vždy odlomí ani pri dopade na zem.
2. Turbulencia. Filmoví scenáristi často používajú toto slovo. K trepaniu dochádza, keď je vzduch v blízkosti trupu trochu heterogénny, napríklad v dôsledku teplotných rozdielov. V histórii nikdy nedošlo k katastrofe, ktorá by bola spojená s turbulenciami.
3. Porucha motora. Doprava nespadá ako kameň. S 1 motorom bude lietať 2 hodiny a bez trakcie – 40 minút.
4. Blesk. Vo vysokej vrstve atmosféry blesk často zasiahne lietadlo. Toto sa berie do úvahy pri navrhovaní, takže nebude žiadna škoda. Cestujúci nepociťujú zásah elektrickým prúdom.
5. Porucha podvozku. Lietadlo nepotrebuje podvozok na pristátie na zemi. Letiská majú špeciálne pristávacie pruhy, piloti neustále trénujú.
6. Nedostatočná viditeľnosť počas pristátia. Aj za dobrého počasia je lietadlo vysadené nástrojmi, je oveľa spoľahlivejšie ako spoliehať sa na oko a dobrú viditeľnosť.

Lietadlá samozrejme padajú. Ale pri porovnaní rizika pádu lietadla s rizikami každodenného života je obloha bezpečnejšia. Podľa štatistík sa lietadlo zvažuje najspoľahlivejšie miesto vo svete.

Prognóza

Prognóza takejto fóbie závisí od jej trvania a závažnosti záchvatov. Zohľadňujú sa aj sprievodné fóbie. Čím viac z nich, tým ťažšie je vyliečiť.

Rovnako ako u iných chorôb, včasná liečba aerofóbie bude úspešnejšia. Básnik bude mať pozitívny výsledok pre tých ľudí, ktorí začali bojovať so strachom čo najskôr.

Dôsledky nedostatku liečby

V extrémnych prípadoch je tento strach nebezpečný. Duševný stav sa pri každej ceste stáva nestabilnejším, človek cíti panický stav, aj keď je na zemi.

Dôsledky zahŕňajú nočné mory, pri ktorých lietadlo havaruje, cestujúci zomierajú. To vedie k nespavosti, nervóznemu, podráždenému stavu. Strach tiež bráni osobe vykonávať každodenné povinnosti. Vzťahy s blízkymi sa môžu zhoršiť, problémy sa objavujú v práci.

Pri fóbii sa zvyšuje riziko srdcových a cievnych problémov. Takíto ľudia majú väčšiu pravdepodobnosť mŕtvice a infarktu. Potrebné sú kurzy liečby neurológom, ktoré pomôžu pomocou účinných metód na zlepšenie stavu človeka a prestať sa báť let.

Strach z lietania po havárii lietadla

Pri účasti na neúspešnom pristátí lietadla je ťažšie eliminovať aerofóbiu. To platí aj v prípade, že osoba bola svedkom havárie lietadla. Ale napriek tomu je možné s odbornou pomocou psychoterapeuta eliminovať strach.

Každé 2-3 sekundy lietadlo vzlietne alebo pristane na svete. V súčasnosti existuje 8-10 tisíc. lietadlá na oblohe. Bezpečnosť týchto letov zabezpečujú stovky tisíc ľudí. Pomáha v tom aj počítačové a navigačné vybavenie.

Prevencia

Prevencia výskytu obáv je dôležitá v detstve, keď dieťa študuje vonkajších vinníkov fóbií. Zodpovednosť za to nesú rodičia, ktorí musia strach určiť aj v období jeho vzniku. Nie je možné potrestať za fóbiu, je lepšie sa potápať spolu s úzkostným stavom a dokázať absenciu nebezpečenstva. Keď koná provokatér poplachu, je potrebné na to dieťa zvyknúť.

Pre dospelých, psychológovia radia, aby sa root fóbie, aby sa zabránilo vzniku nových a zhoršenia starých obáv. Je potrebné sa s nimi vyrovnať skôr, je lepšie zveriť to psychoterapeutovi. Potom bude proces obnovy rýchlejší a efektívnejší.